Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
"Kā es varu viņiem saprast, ka tas ir nopietni?"
Uzgaidi. Vai jūs baidāties par savu drošību vai labsajūtu? Nacionālo vardarbības ģimenē tālruni var sazināties visu diennakti, izmantojot tērzēšanu vai tālruni (1-800-799-7233 vai TTY 1-800-787-3224). Ja jūtaties nedrošs, lūdzu, aizveriet šo pārlūku, notīriet interneta meklēšanas vēsturi un pēc iespējas ātrāk un pēc iespējas sazinieties ar palīdzību.
Šī ir Crazy Talk: Padomu sleja godīgām, neatvainojošām sarunām par garīgo veselību ar advokātu Semu Dilanu Finču. Lai gan viņš nav sertificēts terapeits, viņam ir mūža pieredze, dzīvojot ar obsesīvi kompulsīviem traucējumiem (OCD). Jautājumi? Aizsniegt izmantojot Instagram un jūs varētu būt attēlots.
Sveiks, Sem, man ir 17 gadi, un man ir lielas aizdomas, ka man ir liela depresija. Ikreiz, kad esmu mēģinājis to pamudināt vecākiem, viņi to noraida kā tipisku garastāvokļa pusaudzi.Kā es varu viņiem saprast, ka tas ir nopietni un ka man nepieciešama profesionāla palīdzība?
Lasītāj, es būšu godīgs: jūsu jautājums man liek izjust daudz emociju.
Kad es mācījos vidusskolā, man arī sākās nopietnas problēmas ar depresiju.
Šķiet, ka arī mani vecāki nesaprot, cik nopietna ir situācija. Ne tāpēc, ka viņiem tas būtu vienalga, bet gan viņu pašu problēmu dēļ ar stigmatizāciju, noliegumu un bailēm. Tā rezultātā man vajadzēja traģiski ilgu laiku, lai iegūtu nepieciešamo atbalstu.
Tāpēc padoms, ko es jums šeit sniedzu, ir tas, ko es vēlētos zināt pirms vairāk nekā desmit gadiem.
Tomēr paturiet prātā, ka, nezinot jūsu unikālos apstākļus, es nevaru jums sniegt precīzus norādījumus par to, kas jums ir vai nav jādara, izņemot to, ka saku: Jūs esat pelnījis jums nepieciešamo palīdzību, lai justos labāk - tāpēc, lūdzu, nepadodies.
Pieņemot, ka jūsu vecāki nav ļaunprātīgi vai draud, jums ir trīs dažādi veidi, kā piekļūt garīgajai veselības aprūpei. Es tos šeit izklāstīšu ar cerību, ka jūs varēsiet pieņemt lēmumu, kas atbilst jūsu konkrētajai situācijai.
Runājiet tieši ar vecākiem
Es vienmēr mudinu cilvēkus vispirms izmēģināt neaizsargātu sarunu, kad viņi jūtas pārprasti! Dažreiz ir vajadzīgas vairākas sarunas, lai kāds saprastu, ko mēs jūtam un kas mums no viņiem vajadzīgs.
Ja tas šķiet pietiekami drošs, lai to izdarītu, šeit ir dažas idejas, kā tieši runāt ar vecākiem par savu garīgo veselību.
Dalieties ar viņiem resursos
Iespējams, ka jūsu vecāki vienkārši nesaprot, kas patiesībā ir depresija, un ka pusaudži to var un var darīt piedzīvo to!
Jūs vienmēr varat mēģināt kopīgot ar viņiem rakstu vai divus, piemēram, šo par pusaudžu depresiju.
Varat arī izdrukāt rakstu, kas jūs uzrunā, izceļot rezonējošās sadaļas, lai tās varētu vizuāli reģistrēt, cik tas jūs ietekmē. Ir arī tiešsaistes pārbaudes rīki, piemēram, šis, kurus varat izmantot kopā un runāt.
Es zinu, ka var būt grūti atvērt savu vecāku priekšā, taču tas ir drošākais veids, kā palīdzēt viņiem labāk saprast, ko tu piedzīvo.
Nosauciet likmes
Dažreiz vecāki kļūdaini uzskata, ka pusaudži “izaugs” no depresijas, kad tas patiesībā nav taisnība. Var būt noderīgi izskaidrot vecākiem, kāda ir depresijas ietekme uz jums.
Daži piemēri tam varētu būt:
- Mammu, skolā ir bijis ļoti grūti saglabāt manas atzīmes, jo es visu laiku jutos tik bezcerīga. Tāpēc es vēlos runāt ar kādu un saņemt papildu atbalstu.
- Tēt, es zinu, ka ārēji šķiet grūts, bet dažreiz man ir patiešām tumšas domas, piemēram, es vēlos, lai es varētu vienkārši pazust. Tāpēc es vēlos atrast terapeitu, kuram ir pieredze, lai palīdzētu mana vecuma cilvēkiem tikt galā ar šāda veida lietām.
- Baba, es jūtu, ka lietām, kas man agrāk bija nozīmīgas, vairs nav nozīmes. Es nejūtos kā pati. Labākais veids, kā jūs varat man palīdzēt, ir ļaut man runāt ar kādu, tikai lai pārliecinātos, ka man viss ir kārtībā.
Turies pats
Vecākiem nav jāatklāj nekas tāds, kas jums nepatīk dalīties.
Ja jūs nejūtaties pietiekami drošs, lai atvērtu sevi, ir pareizi vienkārši atkārtot to, kas jums no viņiem vajadzīgs.
Tas varētu izskatīties šādi:
- Es zinu, ka jūs uztraucaties par mani, jo jūs mani mīlat. Bet es esmu ļoti privāta persona, un es vēlētos atrast drošu vietu, kas ir tikai mana, lai runātu par savām problēmām. Tāpēc man ir vajadzīgs terapeits.
- Es zinu, ka jūs vēlaties, lai es jums uzticētos. Bet man vajag, lai tu uzticētos, ka es zinu, kas man šobrīd ir vajadzīgs. Man vajag terapeitu.
- Ja man būtu lauzta roka, jūs nemēģinātu man uzlikt kaulu, vai ne? Pašlaik man vajadzīgā palīdzība ir saistīta ar manu garīgo labsajūtu. Es ceru, ka jūs mani atbalstīsit, palīdzot atrast terapeitu.
Atcerieties! Jūs esat sava ķermeņa eksperts, un tas ietver jūsu prātu! Neatkarīgi no tā, kam tic jūsu vecāki, ja kaut kas nejūtas pareizi, jums vajadzētu saņemt otru viedokli. Atturoša atbilde nenozīmē, ka jums joprojām nav nepieciešama palīdzība.
Saliec komandu
Dažreiz, neskatoties uz mūsu centieniem, mūsu vecākiem ir sava bagāža vai pretestība, kas viņiem apgrūtina izpratni, no kurienes mēs nākam. Ja jūsu dzīvē ir citi pieaugušie, kurus varat izsaukt, nevilcinieties sazināties un uzzināt, vai viņi var jums palīdzēt piekļūt palīdzībai.
Runājiet ar uzticamu ģimenes locekli
Tas varētu būt vecāks brālis, forša tante vai pat atbalstošs vecvecāks.
Ja neesat pārliecināts, ar ko sākt, šeit ir daži sarunu uzvednes:
- Es domāju, vai es varētu dalīties ar kaut ko patiešām personisku, ar kuru es cīnos. Man emocionāli ir grūti, bet mamma patiešām izturas pret to, ka ļauj man apmeklēt terapeitu. Vai jūs domājat, ka jūs varētu runāt ar viņu manis labā?
- Vai es varu jums kaut ko uzticēt? Esmu juties ļoti nomākts. Es gribu redzēt terapeitu, bet tētim ir zināmas vilcināšanās. Vai mēs varētu ar viņu sarunāties kopā?
- Jūs vienmēr esat juties kā kāds, ar kuru es varētu runāt, kad viss kļūst slikti. Man ļoti nepieciešama jūsu palīdzība. Pēdējā laikā es jūtos drausmīgi, bet Baba ir pret ideju, ka es apmeklētu terapeitu. Ko man darīt?
Iesaistiet skolotāju, treneri vai konsultantu
Vai jūsu skolā ir kāds, kuram jūs uzticaties, lai jūs šajā ziņā atbalstītu?
Jautājiet, vai varat runāt ar viņiem privāti, izmantojot tos pašus norādījumus, kā norādīts iepriekš. Tas, manuprāt, var būt patiešām biedējoši, bet mēģināt pašam orientēties depresijā ir ilgtermiņā vēl grūtāk.
Runājiet ar savu ģimenes ārstu
Ja jums ir ieplānota pārbaude, apmeklējot ārstu, jūs vienmēr varat lūgt pārbaudīt depresiju vai trauksmi. Ja jums nav tikšanās, varat lūgt savus vecākus to ieplānot, paskaidrojot, ka vēlaties, lai jūs pārbauda tikai katram gadījumam.
Bieži vien vecāki vairāk uzticas ārstam, kuru regulāri apmeklējat, nekā terapeitiem vai psihiatriem, un tas var būt tilts, lai iegūtu nepieciešamo aprūpi.
Ja jūsu uzticamā persona nevar palīdzēt? Jūs varat (un jums vajadzētu!) Turpināt jautāt, līdz iegūstat kādu, kurš klausās. Šeit vissvarīgākā ir jūsu garīgā veselība. Neļaujiet nevienam atturēt sevi aizstāvēt.
Virzieties uz priekšu bez viņiem
Šī ir “pēdējā iespēja”, kad, šķiet, nevienu nevarat likt jums dzirdēt.
Dažas no šīm iespējām galu galā iesaistīs jūsu vecākus, un dažas, iespējams, ne - jūs zināt, kura opcija jums ir visjēdzīgākā.
Mēģiniet spert pirmo soli viņu labā
Citādi to sauc par “piedošanu, nevis atļaujas pieprasīšanu”. Mēģiniet reģistrēties konfidenciālai vietnei, piemēram, TeenCounseling, lai sarunātos ar kādu citu, un ar padomdevēja palīdzību iesaistiet savus vecākus. Jūs varat nosūtīt viņiem FAQ lapu, lai viņi būtu apmierināti ar šo ideju.
Pastāstiet vecākiem, ka vēlaties izmēģināt terapiju mēnesī, lai redzētu, vai tā ir noderīga. Dažreiz, ja jūs uzņematies iniciatīvu, vecāki, visticamāk, šo jautājumu uztver nopietni!
Atrodiet padomdevēju savā skolā
Neliela sevis atklāšana: Kad biju pusaudzis, tas galu galā bija jāiet, lai piekļūtu palīdzībai.
Daudzās skolās ir kaut kas tāds, ko sauc par “krīzes konsultantu”, un tām nav jāziņo vecākiem, izņemot ārkārtējos gadījumos, piemēram, par risku sev vai citiem.
Dažās skolās ir arī psihologi, ar kuriem varat ieplānot laiku. Sazinieties ar uzticamu skolotāju vai personāla locekli, lai iegūtu vairāk informācijas par to, kas jums pieejams.
Maksājiet par to pats
Jā, tas var maksāt dārgi, it īpaši, ja jums nav daudz (vai vispār!) Naudas. Šajā rokasgrāmatā ir pieejamas terapijas iespējas.
Atkarībā no štata un valsts, kurā dzīvojat, jūsu terapeitam var būt jāziņo vecākiem vai nē. Jūsu labākais ir veikt nelielu pētījumu internetā, lai noskaidrotu, kādi riski ir saistīti.
Meklējiet papildu resursus
Ir daudz citu tiešsaistes resursu, kas nav konsultācijas, bet var palīdzēt jums šajā laikā. Dažus no šiem resursiem varat atrast šeit.
Atruna: lai gan ir taisnība, ka tiešsaistes terapijas izmantošana atvieglo melošanu par savu vecumu, lai piekļūtu šiem pakalpojumiem, tas nav ieteicams, jo godīgums ir pamats, lai kopīgi veiktu labu terapiju! Pastāv arī juridiskas komplikācijas, kas var ietekmēt jūsu terapeita spēju turpināt praktizēt.
Ko jūs darāt, lasītāj, lūdzu, nepadodieties!
Jūs esat pelnījuši palīdzību. Jūs esat pelnījis atbalstu. Un jūs esat pelnījuši justies labāk.
Lai gan es vēlos, lai vecāki pirmo reizi paveiktu labāku darbu, lai to izdarītu pareizi, jums var būt nepieciešamas papildu pūles, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību.
Lūdzu, tomēr ziniet, ka pūles ir tā vērts. Tava dzīve ir tā vērta.
Paņemiet to no pieaugušā, kurš tur ir bijis: Tas var kļūt labāks, un ar pareizo atbalstu tas kļūs labāks. Veiksmi!
Sems Dilans Finčs ir labsajūtas treneris, rakstnieks un mediju stratēģis Sanfrancisko līča apgabalā. Viņš ir Healthline garīgās veselības un hronisku slimību galvenais redaktors un līdzdibinātājs Queer Resilience kolektīvs, labsajūtas apmācību kooperatīvs LGBTQ + cilvēkiem. Jūs varat sasveicināties Instagram, Twitter, Facebookvai uzziniet vairāk vietnē SamDylanFinch.com.
-machine-do.jpg)
