Pat sliktās dienas ir tās, no kurām mēs varam mācīties.
Miljoniem amerikāņu dzīvo ar garīgām slimībām. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem katram piektajam pieaugušajam ir garīgās veselības stāvoklis. Tas padara mani par vienu no vairāk nekā 46 miljoniem.
Man ir trauksmes un bipolāri traucējumi, un tas ir daudzus gadus. Un, lai gan pirmais mani satrauc un ir bailīgi - kad esmu noraizējies, mana sirds dauzās, kājas dreb un prāts un domas sāk sacensties, pēdējais mani padara pārliecības pilnu un enerģijas pilnu vai sajūtu tukšu. Bipolāru II raksturo hipomaniski augstie un kropļojošie kritumi, un tas ietekmē manu vecāku vecāku.
Dažas dienas esmu klāt un jautri. Dejoju virtuvē kopā ar meitu un dziedāju vannas istabā, mazgājot dēlu. Bet citas dienas izsīkums ir tik liels, ka es nevaru pakustēties. Cenšos izkļūt no gultas. ES arī esmu ļoti uzbudināms. Es snap bez iemesla un iemesla, un tas padara mani pretrunīgu - labākajā gadījumā.
Es esmu turējusi savus bērnus un sāpinājusi viņus. Es esmu piepildījis viņu sapņus un licis viņiem vilties.
Ir jāmācās
Bet tas nav viss slikti. Dažos aspektos es esmu pateicīgs par savu garīgo slimību, jo bipolāri traucējumi un trauksmes traucējumi ir padarījuši mani par labāku sievu, draugu un mammu.
Lūk, kā mana garīgā slimība ir ietekmējusi mani un manus bērnus.
Mani bērni ir iemācījušies sēdēt un izskaidrot savas jūtas
Pieaugot, es pūlējos nosaukt savas jūtas. Es jutu skumjas, dusmas, prieku un bailes, bet ne vienmēr zināju, kas ir katra emocija. Es arī nezināju, kā izteikties. Kad es, piemēram, sadusmojos, es uzspridzinātu. Es atceros, kā kratīju un kliedzu plaušu augšdaļā.
Bet, izmantojot terapiju, esmu iemācījies identificēt savas jūtas un ar tām darboties. Es, piemēram, izmantoju meditāciju, lai apkarotu dusmas. Es skrienu (burtiski skrienu), kad man ir bail vai traks, un es mācu to darīt arī saviem bērniem. Viņi zina, ka aktiermeistarība ir nepieņemama, taču neviena emocija nav slikta vai nepareiza.
Esmu devis arī savus vecākos rīkus, kā tikt galā ar viņas jūtām. Viņai ir nomierināšanās - vai atdzišanas - stūris, kas ir pilns ar maņu priekšmetiem, piemēram, bradāt bumbu, stresa bumbām un segu, un viņa var iet uz turieni ikreiz, kad jūtas nomākta. Tas ir viņas laiks un viņas telpa. Nav uzdoti jautājumi.
Trauksme man apgrūtina draudzēties ar mammu vai draugiem
Viena no grūtākajām dzīves daļām ar trauksmes traucējumiem ir tas, kā tas ietekmē manas attiecības, t.i., trauksme man saka, ka neesmu pietiekami labs vai gudrs. Tas man liek apšaubīt savu vērtību un vērtību, un trauksme liek neuzticēties citu nodomiem. Es neticu, ka kāds varētu mani iepatikties vai mīlēt, jo esmu tik neveikla. Lente manā galvā saka, ka esmu neveiksme.
Kā tāds es cenšos iegūt jaunus draugus, kas ir grūti, kad jums ir bērni. Sudraba oderējums - ja tāds ir - ir tas, ka mana meita ir sociāla tauriņš, un manas personības dēļ man jārunā ar citiem. Viņa mudina mani būt klātesošam (un patīkamam) vecākam.
Mani bērni nekad nezina, kuru mammu viņi iegūs
Jebkurā dienā es varu būt laimīgs vecāks “cepīsim cepumus un rīkosim deju ballīti”, vai arī tas, kurš nevar dušā vai izkāpt no gultas.
Kaut arī mans īsais drošinātājs ir problēma, vēl viens II bipolārā jautājums (un raksturīgais) ir ātra riteņbraukšana. Piemēram, kad man ir simptomi, mans garastāvoklis var svārstīties no dimetānnaftalīna.
Kā mani bērni nekad nezina, kuru mammu viņi iegūs: “normālo”, nomākto vai hipomanisko. Tas, kurš dejo un dzied, vai tas, kurš raud un kliedz. Un tas liek viņiem staigāt pa olu čaumalām. Maniem bērniem nav konsekvences.
Tas nozīmē, ka es vienmēr atvainojos par savu rīcību, ja un kad pieļauju kļūdas. Es cenšos visgrūtāk saglabāt stabilitāti un zināmu normālības izskatu, un kā piemēru izmantoju sevi. Manu slimību dēļ mani bērni zina garīgās veselības nozīmi.
Mani bērni mācās, ir labi lūgt palīdzību
Man nekad nav bijis labi lūgt palīdzību. Kad es biju bērns, mani vecāki man mācīja, ka spēcīgi cilvēki paši tiek galā ar problēmām.
Tomēr tagad es zinu, ka tas tā nav, un es ļauju saviem bērniem redzēt savus “trūkumus” un “vājās vietas”. Vecākais mani ir pavadījis uz terapiju. Es viņiem saku, kad man ir skumji. Kad mammai nav labi.
Dažreiz esmu pārāk noguris, lai spēlētos ar saviem bērniem
Dzīve ar garīgām slimībām ir grūta. Ieskrāpējiet to: tas ir nogurdinoši, un dažas dienas es nevaru darboties kā cilvēks vai vecāks. Dažas dienas esmu pārāk noguris, lai spēlētos (vai rūpētos) par saviem bērniem. Šajās dienās es nespēlēšu kikbumbu vai slēpņus. Es viņus ar velosipēdiem neizņemšu.
Protams, tas maniem bērniem ir iemācījis būt iejūtīgiem un saprotošiem. Viņi ir piedodoši un žēlastības pilni, taču tas arī manus bērnus ir izraisījis vilšanos ... daudz.
Ekrānu esmu izmantojusi kā aukli
Eksperti ir vienisprātis, ka plašsaziņas līdzekļu patēriņam jābūt ierobežotam visiem bērniem, īpaši maziem bērniem. Faktiski, saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas datiem, ekrāna lietošana bērniem no 2 līdz 5 gadiem ir jāierobežo līdz 1 stundas "augstas kvalitātes programmēšanai" dienā, taču es melotu, ja teiktu, ka ievēroju šīs vadlīnijas.
Dažas dienas mana depresija ir tik liela, ka es cenšos sēdēt vai piecelties. Es vecāks no gultas. Un šajās dienās mani bērni daudz skatās televizoru. Skrāpējiet to: viņi daudz skatās televizoru.
Vai es lepojos ar to? Noteikti nē. Bet, lai būtu labs vecāks, man jābūt veselīgam vecākam, un dažreiz tas nozīmē praktizēt pašapkalpošanos un veikt burtisku un figurālu pauzi.
Es esmu nevajadzīgi uzķēris savus bērnus
Dzīve ar bipolāriem traucējumiem var būt sarežģīta. Neskatoties uz medikamentiem un notiekošo terapiju, man regulāri rodas simptomi, un viena no bipolārā II īpašībām ir aizkaitināmība.
Piemēram, kad esmu hipomānisms, es kļūstu tik cieši ievainots, ka snapu. Es kliedzu uz saviem bērniem, un šī (manuprāt) ir vissliktākā daļa no vecākiem ar garīgām slimībām, jo es zinu, ka manas dusmas negatīvi ietekmē manus bērnus.
Mani bērni mācās līdzjūtības vērtību un atvainošanās spēku
Es kā vecāks esmu pieļāvis daudz kļūdu. Daudz. Mans īsais drošinātājs ir licis man pēkšņi kliegt. Depresijas dēļ es negaidīti pārtraucu darbību.
Esmu atcēlis plānus un pavadījis stundas manā gultā vai mūsu dīvānā, un man ir bijuši dīvaini emocionāli uzliesmojumi. Es raudāju par tādām lietām kā auksta kafija un izlijis piens.
Labā ziņa ir tā, ka mani izlaidumi ir iemācāmi mirkļi. Es regulāri saku: “Piedod. Mammai nevajadzēja darīt XYZ. Es biju neapmierināta. Tas bija nepareizi. ”
Un ar manu uzvedību un rīcību mani bērni apgūst atvainošanās spēku. Viņi mācās atbildību un piedošanu, un viņi mācās, ka ir labi lūgt palīdzību. Visi satrakojas un raud. Visi pieļauj kļūdas.
Kimberlija Zapata ir māte, rakstniece un garīgās veselības aizstāve. Viņas darbs ir parādījies vairākās vietnēs, tostarp Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Vecāki, Veselība un Scary Mommy - lai nosauktu dažus - un, ja viņas deguns nav apglabāts darbā (vai labā grāmatā), Kimberly brīvo laiku pavada skrienot Lielāks nekā: Slimība, bezpeļņas organizācija, kuras mērķis ir dot iespēju bērniem un jauniešiem, kuri cīnās ar garīgās veselības traucējumiem. Sekojiet Kimberlijai tālāk Facebook vai Twitter.
