5 padomi, kā pārvaldīt grūtības ar migrēnu

Migrēnas pārvaldīšana grūtniecības laikā var būt izaicinājums, taču ir iespējas, kas var palīdzēt ierobežot uzbrukumus.

Visi saka, ka tas ir grūti, taču nekas tevi nesagatavo izaicinājumiem, kas rodas, ārstējot migrēnu grūtniecības laikā.

Jūs ne tikai nodarbojaties ar savvaļas hormonālām izmaiņām, bet arī daudz nevar darīt, ja jums nepieciešams atbrīvojums no uzbrukumiem.

Pagājušajā gadā es izgāju apaugļošanu in vitro (IVF), kas beidzās ar veiksmīgu embrija pārvietošanu. Aizrāvusies ar mūsu dzīvotspējīgo grūtniecību, man nebija ne jausmas, ka mans pirmais trimestris palielinās vestibulārās migrēnas lēkmes.

Man vajadzēja ne tikai papildināt estrogēnu un progesteronu, lai uzturētu grūtniecību, bet arī nodarbojos ar briesmīgu “rīta” slimību - kas faktiski ilga visu dienu. Īpaši slikti tas bija vakara stundās, kad es nespēju neko turēt līdz aptuveni 18 nedēļām.

Pārvaldot migrēnu, mēs zinām, ka miega kvalitāte, mitrināšana un diēta var būt būtiski elementi uzbrukumu biežuma samazināšanai. Bet kas notiek, ja jūs mēģināt pārvaldīt uzbrukumu pieaugumu un dodat tikai opciju Tylenol?

Šeit ir dažas iespējas, kā pārvaldīt grūtības, ar kurām var saskarties grūtniecības laikā:

Jautājiet savam ārstam par savām zālēm

Pārtikas un zāļu pārvaldē (FDA) ir reģistrēts grūtniecības zāles, kurām var būt augļa iedarbības risks.

Daudzām māmiņām, kas gaida migrēnu, ir dots padoms atcelt ikdienas profilaktiskos medikamentus, jo lielākā daļa ir augstāka riska kategorijās un nav apstiprinātas lietošanai grūtniecības laikā.

Tomēr dažos gadījumos jūsu OB-GYN var sadarboties ar savu neirologu un noteikt, vai jūsu dzīves kvalitāte ciestu pietiekami, lai turpinātu lietot migrēnas profilaktiskos medikamentus būtu vērts riskēt. Šī acīmredzami ir ļoti personiska diskusija.

Par laimi, daži beta blokatori, kas bieži ir pirmā terapijas līnija, ja nepieciešami medikamenti, ir atļauts lietot grūtniecības laikā.

Runājiet ar saviem pakalpojumu sniedzējiem par visām jūsu lietotajām zālēm, uz kuru riska kategoriju tās attiecas, un par riskiem turpināt un lietošanas pārtraukšana grūtniecības laikā.

Apsveriet magniju un D vitamīnu

Kaut arī grūtniecības laikā jūs, iespējams, nevarat lietot noteiktus medikamentus, var palīdzēt daži papildinājumi.

Viens papildinājums, kas var būt noderīgs migrēnas profilaksei un kam ir priekšrocības visā grūtniecības laikā, ir magnijs.

Cilvēkiem ar migrēnu ir raksturīgs ne tikai šī minerāla deficīts, bet tas var arī palielināt hroniskas hipertensijas un priekšlaicīgas dzemdību risku.

Pētījumi liecina, ka magnija piedevas var samazināt papildu komplikāciju risku, piemēram, augļa augšanas ierobežošanu.

Ja migrēnas lēkme kļūst ļoti slikta vai šķidruma ir maz, var ieteikt magnija IV ārstēšanu. Tas man bija īpaši noderīgi, kad pirmajā trimestrī biju neticami slima.

D vitamīna piedevas ir saistītas arī ar migrēnas novēršanu un veselīgas grūtniecības veicināšanu.

D vitamīna deficīts ir saistīts ar preeklampsiju un gestācijas diabētu, kā arī cilvēkiem, kuriem bieži rodas migrēnas lēkmes.

Uzturiet miega grafiku pēc iespējas labāk

Saskaņā ar Amerikas Migrēnas fonda teikto, miega zudums, kā arī pārgulēšana var izraisīt migrēnas lēkmes.

Regulāra miega grafika uzturēšana ar stundu skaitu, kas jums vislabāk der, var palīdzēt apkarot šos uzbrukumus.

Tomēr cilvēki ar migrēnu ir vairāk pakļauti miega traucējumiem, piemēram, bezmiegam. Apvienojiet to ar diskomfortu ar pieaugošu vēderu, biežiem nakts braucieniem uz vannas istabu un milzīgu izsīkumu, kas var izraisīt vairāk ikdienas naps, un jūsu regulāru miega grafiku var būt grūtāk uzturēt.

Dažas lietas, kas man palīdzēja pēc iespējas labāk uzturēt miega grafiku, bija vakara rituāli un pēc iespējas vairāk izvairīšanās no napiem.

Ja es nevarētu palīdzēt, es mēģinātu snaust agrāk dienā.

Kas attiecas uz rituālu, vakara noslēgums ar nomierinošu meditāciju, grāmatas lasīšana ar zaļās gaismas terapiju un magnija losjona lietošana sāpošām kājām un pēdām man palīdzētu atpūsties un mierīgāk gulēt.

Centieties dzert vairāk šķidruma dienas sākumā, vakarā samazinoties, lai izvairītos no biežiem nakts braucieniem vannas istabā.

Palieciet mitrināts

Pienācīga hidratācija ir galvenais faktors migrēnas pārvaldībā, taču, ja jums ir ārkārtēja rīta slimība, to var būt grūti pārvaldīt.

Tas izrādījās mans lielākais izaicinājums, jo es pamanīju, ka mani vestibulārās migrēnas lēkmes sasniedza maksimumu dienās, kad es biju visvairāk slims manā pirmajā un otrajā trimestrī.

Ar hidratāciju, ja jūs atpaliekat, var būt patiešām grūti sekot līdzi.

Elektrolītu nomaiņa ir arī svarīga. Bieži vien to var pārvaldīt mājās, dzerot vairāk ūdens, izmantojot elektrolītu pulverus vai dzērienus ar zemu cukura saturu un malkojot buljonu vai vieglas zupas.

Mazi, biežāki malciņi var palīdzēt noturēt šķidrumu, jo pārāk ātra dzeršana var izraisīt vemšanu dažiem dehidrētiem cilvēkiem.

Ja jūs neveicat progresu, var izmantot IV hidratācijas terapiju. Tas parasti ietver parasto fizioloģisko šķīdumu, dažreiz sajauktu ar magniju. Parasti jūsu OB-GYN un neirologs var palīdzēt to atvieglot.

Esiet uzmanīgs pret savu diētu

Migrēnas likvidēšanas diēta bija būtiska, lai atklātu pārtikas izraisītājus un iegūtu kontroli pār maniem uzbrukumiem.

Tomēr grūtniecības kāre var izsist no sliedēm pat visnoderīgāko cilvēku. Tas dažreiz liek mums pasūtīt ar MSG pildītus pārtikas produktus, par kuriem mēs zinām, ka tie nav vislabākie mūsu galvām.

Gandrīz visi ieteikumi liek domāt, ka ingvera ēšana palīdzēs nelabumam, taču man šķita, ka tas ir gandrīz pārāk pikants, lai man tas būtu pa spēkam, vai arī man apniks to visu laiku ēst.

Koncentrēšanās uz ātrām zupām, kuras es varētu pagatavot savā Instant Pot, piemēram, butternut skvoša zupa vai vistas un rīsi, man vislabāk bija krājumi saldētavā. Šķita, ka ļoti palīdz krekeri ar ierobežotām sastāvdaļām un viss, kas ir skābs (zaļās vīnogas, Granny Smith āboli, svaigi augļu augļi).

Likās, ka, apturot prom no sprūda pārtikas, cik vien iespējams, kopā ar citām konservatīvām ārstēšanas metodēm, palīdz pārvaldīt sliktos uzbrukumus.

Apakšējā līnija

Dienas beigās migrēnas pārvaldīšana grūtniecības laikā var būt izaicinājums, taču sadarbība ar savu neirologu un OB-GYN var palīdzēt jums izdomāt dažas radošas iespējas, kas var palīdzēt ierobežot uzbrukumus.

Ja migrēnas lēkmes vai galvassāpes ir jaunas, pastāvīgas vai smagas, sazinieties ar savu ārstu, lai noskaidrotu iemeslu.

Alīsija Volfa ir diētas un dzīvesveida vietnes The Dizzy Cook īpašniece ikvienam, kam ir migrēna, un vestibulāro traucējumu asociācijas vēstniece. Pēc cīņas ar hronisku vestibulāro migrēnu viņa saprata, ka cilvēkiem, kas ievēro migrēnas diētu, nav daudz optimistisku resursu, tāpēc viņa izveidoja thedizzycook.com. Viņas jaunā pavārgrāmata “Apreibinošais pavārs: migrēnas pārvaldīšana ar vairāk nekā 90 mierinošām receptēm un dzīvesveida padomiem” ir pieejama gandrīz visur, kur tiek pārdotas grāmatas. Jūs varat viņu atrast vietnē Instagram, Facebook, un Twitter.