Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ir pierādīts, ka šokolāde, kas izgatavota no kakao koka sēklām, stimulē labsajūtas izraisošu ķīmisku vielu, tostarp endorfīnu un serotonīna, izdalīšanos smadzenēs.
Tādējādi nav pārsteigums, ka laiku pa laikam var rasties vēlme pēc šokolādes uzkodas.
Tomēr ne visi šokolādes izstrādājumi tiek radīti vienādi. Daudzos ir daudz kaloriju, pievienotu cukuru un ļoti pārstrādātas sastāvdaļas.
Neatkarīgi no tā, vai esat noskaņojies uz vienkāršu šokolādes tāfelīti vai ko kraukšķīgu, lai to nokostu, pērkot šokolādes uzkodu, vēlaties ņemt vērā produkta uzturvērtību un sastāvdaļu kvalitāti.
Šajā sarakstā minētie produkti tika izvēlēti, pamatojoties uz šādiem kritērijiem:
- uztura saturs
- sastāvdaļu kvalitāte
- piedevu saturs, piemēram, konservanti un mākslīgās garšas un krāsvielas
- garša
Šeit ir 14 labākās “veselīgās” šokolādes uzkodas, lai apmierinātu jūsu saldumu kāri.
Piezīme par cenu
Zemāk ir norādīti vispārējie cenu diapazoni ar dolāra zīmēm (no $ līdz $$$). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir diezgan pieņemams, savukārt trīs dolāra zīmes norāda uz augstāku cenu diapazonu.
Parasti cenas svārstās no 0,23 līdz 2,07 USD par unci (28 grami) vai 5–64,55 USD par iepakojumu, lai gan tas var atšķirties atkarībā no tā, kur iepērkaties un vai saņemat vairāku preču iepakojumu.
Ņemiet vērā, ka šajā apkopojumā ietilpst daudzveidīgs produktu klāsts, tostarp sīkdatnes, trausli, batoniņi un dzērieni, un tiešs cenu salīdzinājums ne vienmēr ir iespējams.
Cenu ceļvedis:
- $ = zem 1 USD par unci (28 grami)
- $$ = $ 1–2 USD par unci (28 grami)
- $$$ = vairāk nekā 2 USD par unci (28 grami)
1. Vislabākais: JOJO oriģinālās šokolādes batoniņas bez vainas
Cena: $$
JOJO oriģinālās šokolādes tāfelītes bez vainas ir vislabākais veselīgo šokolādes uzkodu variants, jo tās ir šokolādīgas un kraukšķīgas, vienlaikus satur daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, lai ilgāk saglabātu apmierinātību.
Tie ir izgatavoti arī tikai ar piecām augstas kvalitātes sastāvdaļām, ieskaitot tumšo šokolādi, mandeles, pistācijas, žāvētas dzērvenes un kaņepju proteīnu.
Izgatavots no kaņepju sēklām, kaņepju proteīns ir viens no nedaudzajiem augu izcelsmes olbaltumvielu avotiem, kas satur visas deviņas neaizvietojamās aminoskābes, padarot to par pilnvērtīgu olbaltumvielu avotu.
Papildus īsajam sastāvdaļu sarakstam JOJO bāri ir vegāni, bez lipekļa, sertificēti bez ĢMO, bez sojas un paleo.
Vienā batoniņā (34 grami) ir 180 kalorijas, 13 grami tauku, 6 grami piesātināto tauku, 11 grami ogļhidrātu, 4 grami šķiedrvielu, 8 grami cukura (ieskaitot 8 gramus pievienoto cukuru) un 5 grami olbaltumvielu.
Šiem batoniņiem ir trīs papildu garšas - zemesriekstu sviests, havajiešu un aveņu. Visi šie satur 5 gramus augu izcelsmes olbaltumvielu un mazāk nekā 200 kalorijas.
Saldināts ar eritritolu, aveņu aromāts ir arī bez cukura un draudzīgs keto.
Tiešsaistē iegādājieties JOJO oriģinālās šokolādes batoniņas bez vainas.
2–3. Vislabākā tumšā šokolāde
Tumšā šokolāde satur lielāku kakao procentuālo daudzumu nekā piena šokolāde - parasti vismaz 70% kakao. Tā rezultātā tumšajā šokolādē ir daudz polifenolu, kas ir augu savienojumi ar spēcīgu antioksidantu aktivitāti.
Faktiski novērošanas pētījumi ir saistījuši ar antioksidantiem bagātās tumšās šokolādes ēšanu ar ieguvumiem sirds veselībai un smadzeņu darbībai.
Kaut arī tumšās šokolādes cukurs un taukvielu saturs bieži ir mazāks nekā piena šokolādes, tumšās šokolādes izstrādājumos joprojām var būt daudz pievienoto cukuru. Tā rezultātā pirms produkta iegādes ir svarīgi apskatīt gan uzturvērtības faktu marķējumu, gan sastāvdaļu sarakstu.
2. Taza 85% Super tumšās šokolādes diski
Cena: $$
Taza Chocolate ir Masačūsetsas štatā esošs uzņēmums, kas ražo augstas kvalitātes, akmens maltu šokolādes izstrādājumus.
Papildus tam, ka Taza bija Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA) bez lipekļa, projekta, kas nav ĢMO pārbaudīts, un sertificēts kā bioloģisks produkts, Taza bija pirmais ASV šokolādes ražotājs, kurš izveidoja trešās puses sertificētu tiešās tirdzniecības programmu.
Taza tiešās tirdzniecības sertifikācija nodrošina, ka kakao produkti tiek iegūti tieši no kakao audzētājiem, kā arī ka pret šiem lauksaimniekiem izturas taisnīgi un maksā par tirgus cenu vai virs tās.
Šie lieliski tumšās šokolādes diski ir ideāli piemēroti ikvienam, kurš mīl tumšās šokolādes dziļo, nedaudz rūgto garšu, un ir izgatavots tikai no divām sastāvdaļām - ar akmeni sasmalcinātām organiskām kakao pupiņām un organiskā niedru cukura.
Viena porcija ir puse diska. Tomēr, tā kā tas satur 85% kakao, pat tikai neliels kodums, visticamāk, ir pietiekams, lai apmierinātu jūsu šokolādes tieksmi.
Puse diska (1,35 unces vai 38 grami) nodrošina 230 kalorijas, 17 gramus tauku, 10 gramus piesātināto tauku, 14 gramus ogļhidrātu, 5 gramus šķiedrvielu, 6 gramus cukura un 5 gramus olbaltumvielu.
Tiešsaistē iegādājieties Taza 85% Super Dark Chocolate Disks.
3. mizaTHINS Uzkodas tumšā šokolāde, ķirbju sēklas ar jūras sāli
Cena: $$
Ja dodat priekšroku tumšās šokolādes uzkodām, kuras varat iekost, barkTHINS tumšās šokolādes uzkodas ir viena no labākajām iespējām.
Kraukšķīgas un nedaudz sāļas šīs šokolādes uzkodas ir izgatavotas no trim vienkāršām sastāvdaļām - tumšās šokolādes, ķirbju sēklām un jūras sāls. Šīs sastāvdaļas ir arī sertificētas godīgas tirdzniecības jomā un ir pārbaudītas bez ĢMO.
Papildus tam, ka ķirbju sēklas nodrošina jauku gurkstēšanu, tas ir labs vairāku būtisku uzturvielu avots, ieskaitot mangānu, fosforu, magniju, dzelzi, cinku un varu.
Vienkārši noteikti sekojiet līdzi porcijas lielumam, jo katrā porcijā ir 10 grami pievienotā cukura, kas ir aptuveni 40% no Amerikas Sirds asociācijas (AHA) ikdienas pievienotā cukura ieteikuma sievietēm un 28% no vīriešiem ieteiktā daudzuma.
Viena porcija (1,1 unce vai 31 grami) nodrošina 160 kalorijas, 12 gramus tauku, 6 gramus piesātināto tauku, 14 gramus ogļhidrātu, 10 gramus cukura (ieskaitot 10 gramus pievienoto cukuru) un 4 gramus olbaltumvielu.
Tiešsaistē iegādājieties mizu THINS Snacking tumšā šokolāde, ķirbju sēklas ar jūras sāli.
4. Labākais organiskais: Barnana Organic Double Chunk tumšās šokolādes kraukšķīgais banānu cepums trausls
Cena: $$
Sertificēts USDA Organic, kas nav ĢMO pārbaudīts un izgatavots ar pārstrādātiem banāniem, Barnana Organic Double Chunk tumšās šokolādes kraukšķīgais banānu sīkdatņu trauslums ir ideāla iespēja, ja meklējat kraukšķīgas uzkodas, kurās ir maz pievienotu cukuru un kaloriju.
Termins “pārstrādāti banāni” attiecas uz banānu izmantošanas praksi, kas citādi būtu izmesta plankuma vai citu fizisku īpašību dēļ, kas padara tos nevēlamus eksportam.
Kaut arī sastāvdaļu saraksts ir nedaudz garāks nekā daži citi šajā sarakstā minētie produkti, šie kraukšķīgie kodumi ir izgatavoti no augstas kvalitātes sastāvdaļām, ieskaitot organisko banānu biezeni, organisko kokosriekstu palmu cukuru, bez glutēna auzu miltus, šokolādes skaidiņas un kokosriekstu eļļu.
Šis organiskais tumšās šokolādes banānu trausls ir arī laba izvēle tiem, kas ir bez vegāniem vai bez lipekļa.
Viena porcija (1 unce vai 28 grami) nodrošina 135 kalorijas, 6 gramus tauku (4 gramus piesātināto tauku), 19 gramus ogļhidrātu, 2 gramus šķiedrvielu, 8 gramus cukura (ieskaitot 2 gramus pievienoto cukuru) un 2 grami olbaltumvielu.
Pateicoties banānu biezenim, katra porcija nodrošina arī 160 mg kālija jeb 5% no dienas vērtības (DV).
Tiešsaistē iegādājieties Barnana Organic Double Chunk tumšās šokolādes kraukšķīgo banānu sīkdatņu trauslumu.
5. Labākais vegāns: izbaudiet Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter
Cena: $
Enjoy Life ir pārtikas uzņēmums, kas nodarbojas ar tādu produktu ražošanu, kuros nav lipekļa un galvenie alergēni. Viņi piedāvā arī plašu vegāniem draudzīgu uzkodu un kārumu klāstu.
Izgatavoti ar vegāniski saldu šokolādi, saulespuķu olbaltumvielām, saulespuķu sviestu un ķirbju un saulespuķu sēklām, šie šokolādes olbaltumvielu kodumi ir ne tikai vegāni, bet arī bez zemesriekstiem un koku riekstiem.
Šīs uzkodas ir arī zemas FODMAP - fermentējamos ogļhidrātos, kas ir saistīti ar simptomu izraisīšanu vai pasliktināšanos personām ar kairinātu zarnu sindromu (IBS).
Pieejams 1,7 unces (48 gramu) vienas porcijas maisā, Enjoy Life Sunseed Butter Chocolate Protein Bites atvieglo porciju kontroli, un to var paņemt, atrodoties ceļā.
Katrā vienas porcijas maisiņā (1,7 unces vai 48 grami) ir četri kodumi, un tajā ir 230 kalorijas, 15 grami tauku, 8 grami piesātināto tauku, 23 grami ogļhidrātu, 4 grami šķiedrvielu, 15 grami cukura (7 grami pievienoti cukuri) un 8 grami olbaltumvielu.
Iepērcieties tiešsaistē vietnē Enjoy Life Chocolate Protein Bites, Sunseed Butter.
6. Labākā šokolādes tāfelīte: Hu šokolādes batoniņi
Cena: $$$
Ja jums ir noskaņojums pēc šokolādes tāfelītes, HU ir viena no labākajām iespējām ar dažādām garšām, piemēram, Vanilla Crunch tumšā šokolāde un mandeļu sviesta uzpūstā kvinoja tumšā šokolāde.
Līdztekus paleo, vegānam, sertificētam USDA bioloģiskajam saturam un bez sojas, visos to stieņos nav piedevu, ieskaitot emulgatorus, sojas lecitīnu, rafinētu cukuru un cukura spirtus.
Piemēram, Vanilla Crunch tumšās šokolādes tāfelīte satur tikai sešas sastāvdaļas, ieskaitot organisko kakao, nerafinētu organisko kokosriekstu cukuru, organisko, godīgās tirdzniecības kakao sviestu, organisko uzpūsto quinoa, organisko vaniļas pupiņu un jūras sāli.
Turklāt tie garšo garšīgi. Kaut arī porcijas lielums ir puse bāru (apmēram 1 unce vai 28 grami), šiem stieņiem ir dziļa, bagāta garša, kas var apmierināt jebkuru saldu tieksmi tikai ar vienu vai diviem kvadrātiem.
Viena porcija (1 unce vai 28 grami) tumšās šokolādes tāfelītes Vanilla Crunch nodrošina 180 kalorijas, 13 gramus tauku, 8 gramus piesātināto tauku, 14 gramus ogļhidrātu, 2 gramus šķiedrvielu, 8 gramus cukura (7 gramus pievienotā). cukura) un 2 gramus olbaltumvielu.
Paturiet prātā, ka uztura saturs atšķiras pēc garšas.
Pērciet Hu šokolādes batoniņus tiešsaistē.
7. Labākais zemesriekstu sviesta kauss: perfektas uzkodas, atdzesētas zemesriekstu sviesta tases, tumšā šokolāde ar jūras sāli
Cena: $$
Zemesriekstu sviests un šokolāde ir klasiska garšas kombinācija. Tomēr daudzas zemesriekstu sviesta kausa iespējas satur stipri pārstrādātas eļļas un mākslīgas sastāvdaļas.
Perfect Snacks Atdzesētas tumšās šokolādes zemesriekstu sviesta tases ir viena no veselīgākajām iespējām, jo tās ir izgatavotas no augstas kvalitātes organiskām sastāvdaļām, ieskaitot zemesriekstu sviestu un godīgas tirdzniecības tumšo šokolādi.
Tāpat kā viņu uzkodu bāros, arī Perfect Snack zemesriekstu sviesta glāzēs ir parakstu žāvēts pilngraudu pulveris, kas sastāv no kāpostiem, linu sēklām, āboliem, mežrozīšu, apelsīnu, citronu, papaijas, tomātu, burkānu, spinātu, selerijas, lucernas, brūnaļģes un dulse.
Papildus tam, ka bez zemes ir mākslīgas piedevas un konservanti, šajos zemesriekstu sviesta kausos ir mazāk kaloriju un pievienoto cukuru nekā daudzos citos tirgū līdzīgos zemesriekstu sviesta kausos.
Turklāt, pateicoties rīsu olbaltumvielu un žāvēta vesela olu pulvera saturam, tie ir labs olbaltumvielu avots, kas palīdz ilgāk uzturēt sātību.
Viena porcija (2 tases vai 40 grami) nodrošina 210 kalorijas, 14 gramus tauku, 4,5 gramus piesātināto tauku, 16 gramus ogļhidrātu, 3 gramus šķiedrvielu, 11 gramus cukura (9 grami pievienotā cukura) un 7 gramus olbaltumvielu .
Tiešsaistē iegādājieties perfektu uzkodu atdzesētas zemesriekstu sviesta tases, tumšo šokolādi ar jūras sāli.
8. Labākie ar šokolādi pārklāti rieksti: SkinnyDipped Dark Chocolate Cocoa Covered Mandels
Cena: $$
Izgatavotas tikai no piecām sastāvdaļām, ar SkinnyDipped tumšās šokolādes kakao pārklātajām mandelēm ir tikpat tuvu mājās gatavotām, cik jūs varat iegūt, neveidojot šo kraukšķīgo uzkodu pats.
Bez glutēna un bez ĢMO pārbaudītas šīs šokolādes tuvās mandeles nesatur mākslīgus konservantus, krāsvielas, aromatizētājus un saldinātājus. Tā vietā tie vienkārši satur mandeles, tumšo šokolādi, kļavu cukuru, jūras sāli un kakao pulveri.
Mandeles ir neticami barojoši koku rieksti, kas ir bagāti ar slimību apkarojošiem antioksidantiem, veselīgiem taukiem un būtiskām uzturvielām, ieskaitot E vitamīnu un mangānu. Ir arī pierādīts, ka tie palīdz mazināt izsalkumu, jo tie ir labs olbaltumvielu un šķiedrvielu avots.
Lai palīdzētu kontrolēt porciju, jūs varat iegādāties šīs veselīgākās ar šokolādi pārklātās mandeles 1 1/2 unces (43 grami) vienas porcijas maisiņos.
Katra 1/2 unces (43 gramu) porcija nodrošina 240 kalorijas, 16 gramus tauku, 4 gramus piesātināto tauku, 18 gramus ogļhidrātu, 10 gramus cukura (9 gramus pievienotā cukura) un 7 gramus olbaltumvielu , kā arī 6–10% no kalcija, dzelzs un kālija DV.
Tiešsaistē iegādājieties SkinnyDipped tumšās šokolādes kakao pārsegtās mandeles.
9. Labākie ar šokolādi pārklāti augļi: Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Meine Blueberry
Cena: $$
Lai arī cik garšīgi var būt ar šokolādi pārklātas rozīnes vai mellenes, bieži vien ir grūti sekot līdzi porcijas lielumam. Tā rezultātā ir viegli patērēt vairāk kaloriju vai cukura, nekā esat iecerējis.
Nib Mor’s Organic Dark Chocolate Wild Meine Blueberry Snacking Bites apvieno ar šokolādi pārklātu augļu garšu un individuāli iesaiņotu koduma lieluma gabalu ērtību.
Šie augļu kodumi saņem labas atsauksmes par to, ka tie ir gludi, krēmīgi un saldi, vienlaikus nodrošinot mazāk nekā 100 kalorijas uz porciju.
Tie ir izgatavoti arī tikai ar nedaudzām organiskām sastāvdaļām, ieskaitot šokolādes dzērienu, kakao sviestu, niedru cukuru, mellenes, organisko sojas lecitīnu un vaniļu.
Papildus tam, ka Nib Mor's sertificēts kā dabisks dabisks produkts, Wild Maine Blueberry Snacking Bites ir bez lipekļa, vegāns un bez ĢMO pārbaudīts.
Viens iepriekš iesaiņots uzkodu kodums (17 grami) nodrošina 80 kalorijas, 7 gramus tauku, 4 gramus piesātināto tauku, 8 gramus ogļhidrātu, 1 gramu šķiedrvielu, 5 gramus cukura (5 grami pievienotā cukura) un 1 gramu olbaltumvielu .
Tiešsaistē iegādājieties Nib Mor Organic tumšās šokolādes uzkodas, Wild Meine Blueberry.
10–11. Labākās šokolādes granola un olbaltumvielu batoniņi
Granola un olbaltumvielu batoniņi ir populāra greifers un aiziet uzkodu iespēja. Tomēr, tā kā daudziem ir augsts pievienotā cukura daudzums un maz olbaltumvielu un šķiedrvielu, ne visi fasētie uzkodu batoniņi ir veselīga izvēle.
Par laimi, dažas iespējas tirgū var apmierināt jūsu šokolādes tieksmi, vienlaikus pildot un barojot.
10. RXBAR, šokolādes jūras sāls
Cena: $
RXBAR ir vieni no veselīgākajiem olbaltumvielu batoniņiem, jo tajos ir daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, bez pievienota cukura un tie ir pagatavoti tikai ar nedaudzām veselām sastāvdaļām - daudzas no tām, iespējams, jau ir jūsu virtuvē.
Jo īpaši viņu šokolādes jūras sāls bārs ir populārs šokolādes mīļotāju vidū, jo tam ir dziļa, bagātīga šokolādes garša ar sāls nokrāsu. Tas satur arī iespaidīgus 12 gramus olbaltumvielu vienā bārā (52 grami), padarot to par uzkodu vai pēc treniņa iespēju.
Kas attiecas uz sastāvdaļām, šis batoniņš ir izgatavots tikai no astoņiem augstas kvalitātes ēdieniem, ieskaitot dateles, olu baltumus, Indijas riekstus, mandeles, šokolādi, kakao, dabiskās garšas un jūras sāli.
Vienā batoniņā (52 grami) ir 210 kalorijas, 9 grami tauku, 2 grami piesātināto tauku, 23 grami ogļhidrātu, 5 grami šķiedrvielu, 13 grami cukura (0 grami pievienotā cukura) un 12 grami olbaltumvielu.
Tiešsaistē iegādājieties RXBAR, šokolādes jūras sāli.
11. Tīri Elizabetes seno graudu granolu batoniņi, šokolādes jūras sāls
Cena: $$
Ja jums ir noskaņojums uz kraukšķīgu granola bāru, labākais risinājums ir tīri Elizabetes šokolādes jūras sāls seno graudu batoniņi.
Šie saldie un sāļie batoniņi, kas ir saldināti ar organisko kokosriekstu cukuru, ir izgatavoti tikai ar nedaudzām kvalitatīvām sastāvdaļām, ieskaitot godīgas tirdzniecības tumšās šokolādes gabaliņus, uzpūsto amarantu, kvinojas pārslas, auzas bez lipekļa, čia sēklas, neapstrādātu kokosriekstu eļļu un kanēli.
Tie satur arī probiotisko kultūru celmu, kas var izdzīvot cepšanas procesā. Probiotikas ir noderīgas zarnu baktērijas, par kurām ir pierādīts, ka tās atbalsta vispārējo veselību, ieskaitot imūnsistēmu, gremošanas sistēmu un sirds veselību.
Vienā batoniņā (30 grami) ir 130 kalorijas, 6 grami tauku, 3,5 grami piesātināto tauku, 19 grami ogļhidrātu, 2 grami šķiedrvielu, 6 grami cukura (6 grami pievienotā cukura) un 3 grami olbaltumvielu.
Šie šokolādes granola batoniņi ir arī vegāni, bez lipekļa un pārbaudīti bez ĢMO.
Tiešsaistē iegādājieties tīri Elizabetes seno graudu granolu batoniņus, šokolādes jūras sāli.
12. Labākais bezcukura variants: HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint
Cena: $$$
Ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts vai ievērojat ketogēno jeb keto diētu, HighKey Mini Chocolate Mint Cookies ir vienas no labākajām veselīgajām šokolādes uzkodām, jo tajās ir maz ogļhidrātu un tajās nav pievienots cukurs.
HighKey ir pārtikas uzņēmums, kas ražo keto draudzīgas uzkodas, brokastu pārslas un cepamos maisījumus, ieskaitot šos kraukšķīgos šokolādes piparmētru cepumus.
Papildus zemu ogļhidrātu saturam, HighKey Mini šokolādes piparmētru cepumos nav glutēna un graudu.
Cepumi ir izgatavoti no mandeļu miltu, kokosriekstu eļļas un dabīgu saldinātāju bāzes, piemēram, eritritola, mūka augļiem un stēvijas. Arī tajos nav konservantu, mākslīgu krāsvielu un aromātu.
Viena porcija (7 mini cepumi vai 28 grami) nodrošina 130 kalorijas, 13 gramus tauku, 7 gramus piesātināto tauku, 11 gramus ogļhidrātu, 2 gramus šķiedrvielu, 0 gramus cukura, 8 gramus eritrīta un 3 gramus olbaltumvielu .
Tiešsaistē iegādājieties HighKey Mini Cookies, Chocolate Mint.
13. Labākais saldētais ēdiens: Yasso Frozen grieķu jogurta batoniņi, šokolādes izdomājums
Cena: $$
Yasso Chocolate Fudge Saldēti grieķu jogurta bāri ir labākā izvēle, kad jūs alkat pēc kaut kā auksta un šokolādīga.
Izgatavoti tikai ar nedaudzām sastāvdaļām, ieskaitot beztauku grieķu jogurtu, šie šokolādes kausējuma stieņi ir mazāk kaloriju un olbaltumvielu nekā daudz līdzīgu produktu tirgū.
Turklāt, atšķirībā no saldējuma, šie saldētie grieķu jogurta batoniņi ir iepriekš sagatavoti, tādējādi atvieglojot šokolādes indulenci, ievērojot šīs dienas uztura mērķus.
Neskatoties uz zemāku kaloriju ārstēšanu, šie batoniņi joprojām ir apmierinoši, pateicoties krēmveida, gludai tekstūrai un šokolādes aromātam.
Viens batoniņš (65 grami) nodrošina 80 kalorijas, 0 gramus tauku, 15 gramus ogļhidrātu, 1 gramu šķiedrvielu, 12 gramus cukura (ieskaitot 8 gramus pievienoto cukuru) un 6 gramus olbaltumvielu.
Tiešsaistē iegādājieties Yasso Frozen grieķu jogurta batoniņus, šokolādes izdomājumus.
14. Labākais šokolādes dzēriens: Elmhurst šokolādes piens
Cena: $
Elmhurst ir augu izcelsmes dzērienu uzņēmums, kas pazīstams ar tādu produktu ražošanu, kuriem ir minimāli pievienotas sastāvdaļas.
Tās šokolādes slauktās auzas nav izņēmums, un tās satur tikai sešas vienkāršas sastāvdaļas, tostarp filtrētu ūdeni, pilngraudu auzas, niedru cukuru, kakao, dabiskās garšas un sāli.
Papildus tam, ka šajā auzu saturošajā dzērienā nav sveķu vai emulgatoru, tas ir vegāns, bez lipekļa un pārbaudīts bez ĢMO. Tas tiek piegādāts arī stabilos konteineros, padarot to par ērtu iespēju uzkrāt pirms laika.
Vislabākais ir tas, ka Elmhurst šokolādes piena auzās ir mazāk pievienotā cukura nekā daudzos citos tirgū aromatizētos alternatīvajos pienos. Tomēr tas joprojām saņem lieliskas atsauksmes par savu bagātīgo šokolādes garšu, kuru var baudīt tieši no ledusskapja vai sildīt.
Astoņas unces (240 ml) šī auzu bāzes šokolādes piena nodrošina 110 kalorijas, 2 gramus tauku, 0,5 gramus piesātināto tauku, 19 gramus ogļhidrātu, 3 gramus šķiedrvielu, 4 gramus cukura (ieskaitot 4 gramus pievienoto cukuru) un 3 gramus olbaltumvielu.
Tiešsaistē iegādājieties Elmhurst šokolādes slauktās auzas.
Kā izvēlēties veselīgāku šokolādes uzkodu
Labākā šokolādes uzkoda jums ir atkarīga no jūsu uztura vajadzībām un vēlmēm. Piemēram, ņemot vērā, ka šokolāde bieži satur piena produktus, vegānus vai tos, kuriem ir laktozes nepanesamība vai alerģija pret piena produktiem, vēlēsies meklēt produktus, kas ir sertificēti vegāniem draudzīgiem vai bez piena produktiem.
Daži produkti ir bagātāki un domāti, lai tos varētu baudīt mazos daudzumos, bet citi ir mazāk kaloriju un tos var baudīt lielākos daudzumos.
Neatkarīgi no produkta veida, kuru vēlaties iegādāties, jūs vēlaties meklēt produktu, kurā ir maz pievienotu cukuru un kas izgatavots no augstas kvalitātes sastāvdaļām.
Ideālā gadījumā meklējiet produktu, kurā nav nevajadzīgu piedevu vai kas satur nelielu daudzumu to, jo tie var norādīt, ka produkts ir vairāk apstrādāts.
Diētas ar augstu pārstrādātu pārtikas produktu daudzumu ir saistītas ar paaugstinātu aptaukošanās, sirds slimību un visu iemeslu izraisītu mirstības risku.
Visbeidzot, lai arī dažas šokolādes uzkodas var būt veselīgākas nekā citas, joprojām ir jāapzinās porciju lielums, jo kalorijas un cukurs var ātri pievienot.
KopsavilkumsIegādājoties šokolādes uzkodas, jāņem vērā uztura saturs, sastāvdaļu kvalitāte un uztura vajadzības. Lai izvairītos no lieko kaloriju un cukura patēriņa, veiciet porciju kontroli.
Apakšējā līnija
Kaut arī šokolāde ne vienmēr tiek uzskatīta par veselīgu izvēli, vairāki tirgū esošie produkti var gan apmierināt jūsu šokolādes alkas, gan kalpot kā barojošākas un veselīgākas iespējas.
Parasti meklējiet uzkodas, kurās ir maz pievienotu cukuru un kuras satur barojošas sastāvdaļas, piemēram, mandeles vai uzpūsto kvinoju, kas nodrošina papildu uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas un šķiedrvielas.
Vissvarīgākais ir tas, ka noteikti izvēlieties uzkodu iespēju ar porcijas lielumu, garšu un tekstūru, kas pilnībā apmierinās jūsu vēlmes.
