Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
B grupas vitamīni ir astoņu ūdenī šķīstošu vitamīnu grupa, kas ietver B7 vitamīnu, ko sauc arī par biotīnu.
Biotīns ir būtisks, lai nodrošinātu optimālu veselību, un, ņemot vērā to, ka jūsu ķermenis to neražo, ir svarīgi to pietiekami patērēt no pārtikas vai piedevām.
Šī barības viela jau sen ir pazīstama ar savu lomu veselīgas ādas, matu un naglu uzturēšanā.Faktiski tas sākotnēji bija H vitamīns, kas nosaukts pēc vācu vārdiem “haar” un “haut”, kas attiecīgi nozīmē “mati” un “āda”.
Tomēr jūs, iespējams, esat dzirdējuši arī to, ka regulāra biotīna piedevu lietošana var izraisīt pūtītes.
Šajā rakstā ir sniegts pārskats par biotīna piedevām un paskaidrots, vai tie uzlabo vai pasliktina pūtītes un citas ādas slimības.
Biotīna nozīme
Biotīns ir būtiska noteiktu enzīmu sastāvdaļa, kas nepieciešama tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu metabolismam. Tādējādi šis vitamīns veicina gremošanu un enerģijas ražošanu, kas abi ir nepieciešami cilvēka augšanai un attīstībai.
Turklāt jaunāki pētījumi ir atklājuši, ka biotīnam, iespējams, ir daudz lielāka loma gēnu ekspresijā un neiroloģiskajā veselībā, nekā sākotnēji domāja.
Trūkums
Neatkarīgi no tā, vai biotīna deficītu izraisa nepietiekama uzņemšana vai ģenētisks defekts, šķiet, ka tas veicina dažus iekaisuma un imunoloģiskus traucējumus.
Lai gan deficīts ir reti sastopams, grūtniecēm vai barojošām sievietēm ir lielāks risks biotīna metabolisma izmaiņu dēļ.
Biotīna deficīta biežākās pazīmes un simptomi ir:
- matu izkrišana vai novājēšana
- sarkani, zvīņaini izsitumi ap acīm, degunu vai muti
- trausli nagi
- depresija
- nogurums
- krampji
Ievērojami daži no šiem simptomiem ietekmē matus, ādu un nagus. Tas ir viens iemesls, kāpēc biotīns ir ieguvis reputāciju, lai gūtu labumu šīm ķermeņa daļām.
kopsavilkumsBiotīnam ir svarīga loma gēnu ekspresijā, gremošanā un metabolismā. Daži trūkuma simptomi ir matu izkrišana, izsitumi uz sejas un trausli nagi.
Ietekme uz ādas veselību
Biotīns bieži tiek reklamēts kā dermatīta ārstēšana un veids, kā uzlabot ādas veselību. Tomēr tikai ierobežoti gadījumu pētījumi - galvenokārt zīdaiņiem - atbalsta šos ieguvumus.
Tādējādi ir nepieciešami papildu pētījumi, lai noteiktu, vai biotīna piedevas var uzlabot ādas veselību pieaugušajiem, kuriem trūkst šī vitamīna.
Biotīna piedevas un pūtītes
Pašlaik ir minimāli pierādījumi tam, ka biotīna piedevu lietošana izraisa pūtītes.
Šādu apgalvojumu loģika ir vairāk saistīta ar pantotēnskābi vai B5 vitamīnu, nevis ar biotīnu.
Pantotēnskābei ir nozīmīga loma epidermas ādas barjeras darbībā, kas ir jūsu ādas ārējais slānis.
Šis fakts kopā ar pierādījumiem, ka daži produkti, kuru pamatā ir pantotēnskābe, var mīkstināt ādu, ir iemesls, kāpēc daži cilvēki uzskata, ka pantotēnskābei ir nozīmīga loma pūtītes izraisīšanā un ārstēšanā.
Turklāt daži cilvēki apgalvo, ka biotīna piedevas var izraisīt pūtītes, traucējot pantotēnskābes uzsūkšanos, jo jūsu ķermenis izmanto to pašu ceļu, lai absorbētu abas barības vielas.
Tomēr neviens pētījums nav parādījis, ka biotīna piedevu lietošana vai pantotēnskābes deficīts izraisa pūtītes. Gluži pretēji, pētījumi liecina, ka biotīna un pantotēnskābes piedevas varētu palīdzēt ārstēt šo stāvokli.
kopsavilkumsBiotīnam ir reputācija gan ādas veselības uzlabošanā, gan potenciāli pūtītes izraisīšanā. Lai atbalstītu šos apgalvojumus, ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu par šīm tēmām.
Kā ārstēt pūtītes ar B grupas vitamīniem
Lai arī ir teikts, ka biotīns izraisa pūtītes, daži pētījumi atklāja, ka tas var uzlabot komedonālās pūtītes, kam raksturīgi tādi simptomi kā melni punkti un balti punkti uz pieres un zoda.
Turklāt šis vitamīns var būt īpaši noderīgs, lai kontrolētu pīlingu rašanos un atkārtotu pūtītes izraisītu kairinājumu, kas izraisījis sarkanus, pārslveida izsitumus uz ādas.
Vienā 12 nedēļu ilgā pētījumā pieaugušajiem ar vieglām vai vidēji smagām pūtītēm tika konstatēts, ka tie, kas lietoja gan lokālu krēmu, gan iekšķīgi lietojamu piedevu, kas satur biotīnu un citus vitamīnus, piedzīvoja ievērojamus uzlabojumus, pamatojoties uz globālo pūtītes šķirošanas sistēmu.
Lai gan šis pētījums parāda biotīna izmantošanas iespējas pūtītes ārstēšanai, ir svarīgi atzīmēt, ka rezultātus nevar attiecināt tikai uz biotīnu, jo ārstēšanā bija arī citi vitamīni un barības vielas.
Papildus biotīnam B5 vitamīns ir pētīts kā pūtītes ārstēšana.
Piemēram, 12 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 41 pieaugušais ar viegliem vai vidēji smagiem pūtītēm, novēroja ievērojamu iekaisušo bojājumu samazināšanos tiem, kas lietoja pantotēnskābes bāzes piedevu, salīdzinot ar placebo grupu.
Pašlaik nav oficiālu ieteikumu par biotīna vai B5 vitamīna devu, lai palīdzētu ārstēt pūtītes, tāpēc, lai izveidotu drošu pieeju, vislabāk ir konsultēties ar dermatologu vai ārstu.
kopsavilkumsGan biotīns, gan B5 vitamīns, kas pazīstams arī kā pantotēnskābe, ir parādījuši potenciālu pūtītes ārstēšanai. Tomēr oficiāli ieteikumi par devām vēl nav noteikti.
Vai biotīna piedevām ir blakusparādības?
Kamēr biotīna piedevas lieto saskaņā ar veselības aprūpes sniedzēja norādījumiem, šķiet, ka tām nav nopietnu blakusparādību.
Tomēr, lietojot šos piedevas, ir svarīgi paturēt prātā šādus iespējamos efektus.
Var traucēt laboratorijas testus
Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) 2017. gadā izdeva oficiālu paziņojumu par drošību, informējot medicīnas pakalpojumu sniedzējus un patērētājus par iespēju, ka biotīna piedevas varētu traucēt dažādus laboratorijas testus un izraisīt nepatiesus rezultātus.
Tādēļ, pirms lietojat asinis, jums jāinformē ārsts, ja lietojat šīs piedevas.
Varēja mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem
Biotīna piedevas var traucēt to, kā jūsu aknas apstrādā noteiktus medikamentus.
Turklāt daži medikamenti var pazemināt biotīna līmeni, palielinot vitamīna sadalīšanos organismā un samazinot absorbēto daudzumu zarnās.
Tie ietver šādus, kā arī citus pretkrampju medikamentus, ko lieto epilepsijas ārstēšanai:
- karbamazepīns
- primidons
- fenitoīns
- fenobarbitāls
Var samazināt citu uzturvielu uzsūkšanos
Jūsu ķermenis izmanto to pašu ceļu, lai absorbētu biotīnu, tāpat kā citas barības vielas, piemēram, alfa-lipoīnskābi un B5 vitamīnu. Tas nozīmē, ka, lietojot tos kopā, var samazināties jebkura no tām.
Turklāt olbaltumvielām avidīnam, kas atrodas neapstrādātos olu baltumos, ir tendence saistīties ar biotīnu tievajās zarnās, samazinot vitamīna uzsūkšanos. Tādējādi divu vai vairāku neapstrādātu vai nepietiekami termiski apstrādātu olu baltumu lietošana katru dienu var izraisīt biotīna deficītu.
kopsavilkumsParasti biotīna piedevas tiek uzskatītas par drošām, ja tās lieto, kā noteikts. Iespējamās blakusparādības ir mijiedarbība ar noteiktiem medikamentiem, samazināta citu vitamīnu absorbcija un nepatiesi laboratorijas rezultāti.
Apakšējā līnija
Biotīns ir neaizstājams ūdenī šķīstošs vitamīns, ko jūsu ķermenis pats nespēj ražot. Tādēļ, lai nodrošinātu optimālu vielmaiņu, augšanu un attīstību, jums tas jālieto pietiekami daudz ar pārtikas produktiem un piedevām.
Šī vitamīna trūkums var ietekmēt matus un ādu un pat izraisīt ārkārtējus simptomus, piemēram, depresiju un krampjus.
Lai gan biotīna piedevas palīdz novērst trūkumu, daži uzskata, ka tie var izraisīt vai saasināt pūtītes. Tomēr jaunāki pētījumi liecina, ka biotīns un citi B vitamīni varētu palīdzēt ārstēt šo stāvokli.
Ja jūs nolemjat lietot biotīnu pūtītes ārstēšanai, noteikti sazinieties ar dermatologu vai citu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka lietojat drošu devu. Pērkot produktu, meklējiet to ar trešās puses sertifikātu.
Biotīna iegāde tiešsaistē.
