Vai pirms gulēšanas ieslēdzat ventilatoru? Lai gan daži cilvēki saka, ka vēss vējiņš un zems troksnis palīdz viņiem aizmigt, varētu būt daži trūkumi.
Ventilatori nepozē nopietns nakts laikā, bet dažiem cilvēkiem tie var izraisīt viegli kairinošus simptomus.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par gulēšanas ar ventilatoru plusi un mīnusi.
Kādas ir iespējamās negatīvās puses gulēt ar ieslēgtu ventilatoru?
Iespējamie trūkumi ventilatora lietošanā naktī ietver:
Sastrēgumi
Ventilatora cirkulējošais gaiss var izžūt muti, degunu un kaklu. Tas var izraisīt gļotu pārprodukciju, kas var izraisīt galvassāpes, aizliktu degunu, iekaisis kakls vai pat krākšanu.
Kaut arī ventilators tevi neslimos, tas var pasliktināt simptomus, ja jūs jau esat zem laika apstākļiem. Jūs varētu uzlabot sastrēgumus, dzerot vairāk ūdens un kopā ar ventilatoru izmantojot mitrinātāju.
Alerģijas
Ventilatori var cirkulēt gaisā putekļus un ziedputekšņus, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt alerģiju.
Paši ventilatora lāpstiņas ir vēl viens nevēlams putekļu avots. Ieelpojot šos alergēnus, var rasties tādi simptomi kā iesnas, rīkles nieze, šķaudīšana, acu asarošana vai elpošanas grūtības.
Sausas acis un āda
Ventilatora gaiss var izžūt ādu un acis. Ādas mitrināšana un nomierinošu acu pilienu lietošana var palīdzēt izvairīties no šiem simptomiem.
Muskuļu sāpes
Koncentrēts cirkulējošais gaiss var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu vai krampjus. Tādā veidā ventilators var pamodināt jūs pamodoties ar sāpošiem muskuļiem.
Jūs varat palīdzēt mazināt izredzes attīstīt muskuļu sāpes, norādot ventilatoru prom, lai gaiss nepūst tieši jums.
Kādi ir potenciālie ieguvumi, gulējot ar ventilatoru?
Ventilatora vējš, kamēr jūs gulējat, var piedāvāt arī šādas priekšrocības:
Dzesēšanas efekti
Visredzamākais ventilatora ieguvums ir tas, ka tas var uzturēt vēsu un ērtu miega laikā.
Pārāk karsts naktī var novērst nokrišanu vai aizmigšanu. Pārmērīga svīšana var izraisīt svarīgu minerālvielu zudumu, kas nepieciešami jūsu ķermenim.
baltā trokšņa
Daudzi cilvēki murgo par nomierinošu ventilatora skaņu. Šī dūkoņa ir līdzīga baltā trokšņa skaņai un var palīdzēt aizmigt.
Vienā pētījumā, kurā piedalījās 40 jaundzimušie bērni, pētnieki atklāja, ka 80 procenti aizmiga 5 minūšu laikā pēc baltā trokšņa iedarbības, salīdzinot ar 25 procentiem mazuļu kontroles grupā.
Gaisa atsvaidzinātājs
Ventilatori var palīdzēt cirkulēt novecojušam gaisam un atsvaidzināt telpu. Tas var padarīt jūsu guļamistabu mazāk aizliktu un novērst nepatīkamas smakas.
SIDS profilakse
Daži pētījumi ir parādījuši, ka ventilatora ieslēgšana nakts laikā samazina pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma (SIDS) risku zīdaiņiem.
Vienā 2008. gada rakstā, kas publicēts Bērnu pusaudžu medicīnas arhīvā, pētnieki atklāja, ka fanu lietošana miega laikā bija saistīta ar SIDS riska samazināšanos par 72 procentiem.
Vai ir svarīgi, kāda veida ventilators jums ir?
Ja jūs nolemjat izmantot ventilatoru naktī, ieteicams iegādāties portatīvo, lai to varētu pārvietot. Turot ventilatoru 2–3 pēdu attālumā, jūs pasargāsit no koncentrētas gaisa plūsmas.
Svārstīgs ventilators arī novērš gaisa plūsmas kustību tikai vienā virzienā.
Daži fani nāk ar taimeriem, kas pēc pāris stundām izslēgs ierīci, kas var palīdzēt samazināt jūsu ekspozīciju.
Turklāt ir svarīgi bieži tīrīt ventilatora lāpstiņas, lai nodrošinātu, ka tajās nav putekļu.
Citi veidi, kā uzturēties vēsā naktī
Ja nevēlaties izmantot ventilatoru, izmēģiniet dažus alternatīvus veidus, kā uzturēt vēsu nakti:
- Izmantojiet dzesēšanas matraci. Ir daudz veidu matraču, kas palielina gaisa plūsmu un noved siltumu no ķermeņa. Dažās no tām ir iekļautas tādas tehnoloģijas kā kokogles, želejas uzlējums un varš.
- Valkājiet piemērotu apģērbu. Vājas, mīkstas drēbes, kas izgatavotas no kokvilnas, zīda vai lina, var palīdzēt jums atdzist. Nepieļaujiet viskozi, vilnu vai poliesteru, kas var veicināt siltumu.
- Izmantojiet aptumšojošos aizkarus. Saules atstāšana no istabas var palīdzēt saglabāt vēsumu.
- Veikt karstu vannu. Lai gan tas izklausās neproduktīvi, karstas vannas uzņemšana var patiešām palīdzēt atvēsināties pirms gulētiešanas. Vislabāk ir mazgāties pirms gulētiešanas, bet ne tieši pirms gulētiešanas.
- Dienas laikā turiet savas durvis atvērtas. Tas palīdzēs gaisam pārvietoties no istabas uz istabu.
- Uzturiet gaisa filtrus. Gaisa filtra tīrīšana un nomaiņa var padarīt jūsu māju vēsu. Lai iegūtu labākos rezultātus, gaisa filtri jāmaina apmēram reizi 1 līdz 2 mēnešos.
- Izmantojiet aukstu drānu. Aukstas drānas uzlikšana uz galvas var palīdzēt jums visu nakti atdzist.
Līdzņemšana
Naktī gulēšanai ar ventilatoru ir plusi un mīnusi. Lai gan cirkulējošais gaiss var saasināt alerģiju un izžūt ādu un acis, ventilators var arī nodrošināt komfortu un nomierinošu baltu troksni.
Jūs varētu apsvērt iespēju naktī izmantot ventilatoru zīdaiņiem līdz 1 gada vecumam. Arī ventilatori var gūt labumu cilvēkiem, kuri daudz svīst vai pastāvīgi ir karsti.
Bet, ja jūs ciešat no alerģijām vai astmas, iespējams, vēlēsities atrast citu veidu, kā saglabāt vēsumu.
