Veselīgs sekss sievietēm

Pārskats

Veselīgs sekss ir tikai viens no seksuālās veselības aspektiem. Seksuālā veselība aptver visu indivīda veselības un labklājības spektru. Tas ietver visus šādus aspektus saistībā ar seksualitāti:

• fizisks
• emocionāls
• prāta
• sociāla

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem seksuālās veselības darbības joma ir plaša. Tajā ietilpst ne tikai indivīdi, pāri un ģimenes, bet arī kopienas un veselas kultūras.

Tas ietver tādas tēmas kā:

• dzimumorientācija un dzimuma identitāte
• zināšanas par anatomiju, reproduktīvo veselību un auglību
• izprast ar seksuālo darbību saistītos riskus
• cieņas pilnas attiecības bez piespiešanas vai vardarbības
• patīkama un droša seksuāla pieredze
• piekļuve labai veselības aprūpei
• piekļuve izglītības resursiem par pašaprūpes praktiskajiem aspektiem, kas attiecas uz seksuālām darbībām

Lasiet tālāk, lai uzzinātu par šīm seksuālās veselības jomām:

• drošāka seksa prakse
• regulāri pārbaudīt seksuāli transmisīvās infekcijas (STI)
• vakcīnu un zāļu izvēle
• pareizi lietojot kontracepcijas līdzekļus
• ārstēšanās ar reproduktīvās veselības jautājumiem
• ko darīt ar zemu libido

Izpratne par seksuāli transmisīvām slimībām un infekcijām

Ja esat seksuāli aktīvs, tas palielina risku saslimt ar seksuāli transmisīvajām slimībām (STS), kuras tagad vairāk pazīstamas kā STI.

Maksts, anālais un orālais sekss pakļauj jūs seksuāli transmisīvo infekciju riskam.

Risks palielinās, palielinoties seksuālo partneru skaitam, lai gan ir iespējams saslimt ar STI, pirmo reizi seksējoties ar partneri.

Tomēr zināt, kā pasargāt sevi un savu partneri (-us), var samazināt risku saslimt ar STI. Pareiza aizsardzība dzimumakta laikā var arī novērst STI pārnešanu.

STI profilakse ir svarīga seksuālās veselības sastāvdaļa, taču seksuālajā veselībā ir daudz kas vairāk nekā tikai tas, ka nav slimību.

PVO uzsver, ka seksuālā veselība ir labklājības stāvoklis, kas ietver daudzus elementus, tostarp:

• labi izprot seksu
• iesaistīties vienprātīgās un pozitīvās attiecībās ar savu seksuālo partneri
• baudot seksu

Paturot prātā šo lielāko seksuālās veselības ainu, lasiet tālāk, lai uzzinātu par labāko praksi, lai palīdzētu jums un jūsu seksuālajam partnerim pasargāt no STI izplatīšanas vai pārnešanas.

Praktizējiet drošāku seksu

Drošāka seksa prakse bieži ietver barjeru izmantošanu jūsu ķermenī, lai palīdzētu jums un jūsu partnerim dalīties ar ķermeņa šķidrumiem. Dažas no šīm barjeras metodēm ietver:

• ārējie prezervatīvi
• iekšējie prezervatīvi
• zobu aizsprosti
• cimdi

Ir pierādīts, ka šīs metodes ir efektīvas, lai novērstu STI, kas tiek pārnesti caur ķermeņa šķidrumiem, piemēram:

• sperma
• asinis
• izdalījumi no maksts
• siekalas

Barjeras metodes var palīdzēt aizsargāt jūs un jūsu partneri no STI, piemēram:

• HIV
• gonoreja
• hlamīdijas
• trihomoniāze
• A, B un C hepatīts

Barjeras metodes ir mazāk efektīvas, lai novērstu STI, kas tiek pārnestas, saskaroties ar ādu pret ādu, taču tās joprojām var palīdzēt samazināt jūsu risku.

Starp STI, kas pārnesti, saskaroties ar ādu pret ādu, ir:

• sifiliss
• HPV (cilvēka papilomas vīruss)
• HSV (herpes simplex vīruss)

Izmantojot šo metodi, kaunuma utis var arī nodot no vienas personas otrai.

Izvēloties barjeras metodes, izvēlieties lateksa vai poliuretāna prezervatīvus un zobu aizsprostus. Un vienmēr izmantojiet tos jebkāda veida seksuāla kontakta vai iekļūšanas laikā, lai aizsargātu jūs un jūsu partneri.

Prezervatīvu, zobu aizsprostu un cimdu izmantošana var palīdzēt samazināt STI pārnešanu:

• orālais sekss
• maksts dzimums
• anālais sekss

Ir svarīgi atzīmēt, ka dažas STI var pārnest orālā seksa laikā, tostarp:

• sifiliss
• HPV
• herpes
• gonoreja
• hlamīdijas

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem, HPV Amerikas Savienotajās Valstīs izraisa apmēram 70 procentus orofarneksu (rīkles aizmugurē pie mēles pamatnes un mandeles) vēža.

Šogad, pēc Amerikas vēža biedrības datiem, mutes dobuma vai orofaringeāla vēzis Amerikas Savienotajās Valstīs tiks diagnosticēts nedaudz vairāk nekā 54 000 cilvēku.

Pētījumi arī parāda, ka pastāvīgi palielinās orofaringeāla vēža diagnožu skaits, ko izraisa HPV infekcija.

Nav zināms, ka HPV izraisa citus mutes un rīkles vēzi tādās vietās kā mute, siekalu dziedzeri, balsene (balss kaste), lūpa vai deguns.

Novērst HIV, izmantojot PrEP

PrEP jeb pirmsiedarbības profilakse ir recepšu medikaments, kas paredzēts, lai novērstu HIV inficēšanos dzimuma laikā bez barjeras metodes vai koplietojot adatas. Tas tiek lietots pirms iespējamās HIV iedarbības.

Visizplatītākās PrEP tabletes ir pieejamas ar zīmoliem Truvada un Descovy.

PrEP ir blakusparādības, taču tās laika gaitā parasti izzūd. Tie var ietvert:

• galvassāpes
• caureja
• slikta dūša
• nogurums
• sāpes vēderā

Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai PrEP var būt labs risinājums jums, īpaši, ja:

• jūs plānojat seksu bez prezervatīva ar partneri, kuram ir HIV vai cita STI
• jums vai jūsu seksuālajam partnerim ir kopīgas adatas
• jūsu seksuālais partneris parasti neizmanto barjeras metodes seksa laikā ar jums vai citiem partneriem
• jūsu seksuālais partneris ir dzimumlocekļa īpašnieks un ir sekss ar citiem dzimumlocekļa īpašniekiem

Profilaktiskās vakcīnas

Pašlaik ir pieejamas trīs STI vakcīnas:

• HPV
• B hepatīts
• A hepatīts

Trīs pašreizējās Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) apstiprinātās HPV vakcīnas ir:

• Cervarix aizsargā pret diviem HPV celmiem, kas izraisa lielāko daļu dzemdes kakla vēža gadījumu.
• Gardasil aizsargā pret šiem diviem celmiem, kā arī no diviem celmiem, kas izraisa lielāko daļu dzimumorgānu kondilomu.
• Gardasil 9 aptver tos pašus četrus HPV celmus kā Gardasil, bet ietver vēl piecus “augsta riska” celmus, kas kopumā ir deviņi celmi.

Šīs vakcīnas ir visefektīvākās, ja tās ievada pirms dzimumakta. Parasti ieteicams sākt vakcināciju jaunām sievietēm un vīriešiem 11 gadu vecumā. Jūs joprojām varat vakcinēties līdz 20 gadu vecumam.

Veselības apdrošināšana parasti sedz vakcīnu izmaksas cilvēkiem līdz 26 gadu vecumam. Lai gan FDA ir apstiprinājusi vakcīnas lietošanu cilvēkiem līdz 45 gadu vecumam, apdrošināšanas segums vecākiem cilvēkiem ir atšķirīgs.

B hepatīta vakcīna parasti tiek veikta zīdaiņa vecumā. B hepatīts izraisa aknu slimības. To var pārnest ar seksuālu darbību bez barjeras metodes, kā arī ar asinīm vai asins produktiem.

A hepatīts dzimumakta laikā parasti netiek nodots cilvēkam citam, bet to var pārnest orālā-anālā kontakta laikā. A hepatīta vakcīna ir ieteicama visiem bērniem vecumā no 1 gada.

Pārbaudiet STI

Skrīnings var palīdzēt samazināt risku saslimt ar STI. Regulāra STI pārbaude var palīdzēt mazināt infekcijas ilgtermiņa ietekmi.

Ja neārstē, baktēriju STI, piemēram, gonoreja un hlamīdijas, var nopietni negatīvi ietekmēt jūsu veselību, tostarp neauglību. Skrīnings var palīdzēt novērst šīs komplikācijas.

Izveidojiet randiņu ar jaunu partneri, lai pārbaudītu, pirms sākat seksuālās attiecības. Tādā veidā jūs katrs zināt, vai jūs viens otru pakļaujat riskam, un, ja nepieciešams, var veikt ārstēšanu.

STI skrīnings ir ieteicams ikvienam, kurš ir seksuāli aktīvs. STI var ietekmēt jebkura vecuma vai attiecību statusa personas.

Iegūstiet regulāras Pap uztriepes

Pap uztriepes ir ikdienas sieviešu veselības aprūpes sastāvdaļa, lai pārbaudītu dzemdes kakla vēzi, un tās ieteicams sākt ar 21 gadu vecumu.

Šis tests atklāj agrīnas dzemdes kakla izmaiņu pazīmes, kas, ja to neārstē, var izraisīt dzemdes kakla vēzi. Pirmsvēža izmaiņas var sekot līdzi un ārstēt, pirms tās kļūst nopietnas.

HPV izraisa gandrīz visus dzemdes kakla vēža gadījumus. Tāpēc drošāka dzimuma praktizēšana var palīdzēt samazināt dzemdes kakla vēža risku.

HPV vakcinācija var arī palīdzēt mazināt risku. Ir daudz vēzi izraisošu HPV celmu, tāpēc ir nepieciešama vakcinācija, drošāka dzimuma praktizēšana un regulāri Pap uztriepes.

Invazīvais dzemdes kakla vēzis un tā ārstēšana var negatīvi ietekmēt vispārējo veselību, īpaši seksuālo veselību.

Arī daudzos gadījumos tas var izraisīt neauglību. Ir svarīgi savlaicīgi identificēt dzemdes kakla izmaiņas un par tām runāt ar ārstu. Šī darbība var palīdzēt novērst turpmāku komplikāciju iespējamību.

Menstruācijas un reproduktīvā veselība

Sievietes bieži pieņem, ka iegurņa sāpes, tāpat kā krampjveida, ir normālas. Viņiem ir teicis, ka menstruācijas it kā sāp. Tāpēc viņi var neapspriest savu ārstu ar savu diskomfortu.

Jums nevajadzētu dzīvot ar nopietnām iegurņa sāpēm vai vēdera krampjiem. Spēcīgas sāpes menstruāciju laikā var liecināt par ginekoloģisku vai kuņģa-zarnu trakta veselības problēmu.

Endometrioze

Endometrioze ir sāpīgs stāvoklis, kad ārpus dzemdes aug audi, kas līdzīgi dzemdes oderei.

Dzemdes gļotādu sauc par endometriju. Menstruāciju laikā tas ir asins un audu avots. Tas ir vajadzīgs arī augoša augļa barošanai.

Kad Jums ir endometrioze, endometrijam līdzīgi audi nogulsnējas uz orgāniem un audiem visā vēderā un iegurnī. Tas var būt ārkārtīgi sāpīgi.

Endometriozes simptomi var būt:

• stipras menstruācijas sāpes
• sāpes seksa laikā
• sāpes zarnu kustības laikā
• stipra asiņošana
• asiņošana starp periodiem

Sāpes no endometriozes bieži var ārstēt. Ārstēšana mainās atkarībā no citiem iespējamiem veselības stāvokļiem. Dažreiz ārstēšana ir atkarīga no jūsu ģimenes plānošanas mērķiem.

Endometriozes ārstēšanas iespējas ietver:

• pretiekaisuma zāles
• hormonu terapija
• operācija, lai noņemtu lieko audu
• histerektomija (dzemdes noņemšana)

Fibroīdi

Fibroīdi ir bezvēža audzēji dzemdē. Saskaņā ar 2016. gadā publicēto pārskatu pētījumi liecina, ka līdz pat 77 procentiem sieviešu ir fibroīdi. Tomēr lielākajai daļai sieviešu nekad nebūs nepieciešama ārstēšana.

Fibroīdi ne vienmēr ir sāpīgi vai problemātiski, un tie nepalielina vēža risku. Fibroīdi var veicināt neauglību, taču daudzas sievietes pēc fibroīdu ārstēšanas var palikt stāvoklī.

Ja jums ir fibroīdi un esat grūtniece, jūsu veselības aprūpes komanda uzraudzīs jūsu fibroīdus. Dažreiz tie aug grūtniecības laikā un var ietekmēt jūsu mazuļa kustību augļa stāvoklī.

Ar miomu saistītie simptomi var būt:

• iegurņa sāpes
• sāpes seksa laikā
• stipra vai sāpīga menstruālā asiņošana
• auglības problēmas

Ja fibroīdu ārstēšana kļūst nepieciešama, ir pieejamas vairākas iespējas. Ārsts var palīdzēt jums izlemt, kura metode jums ir vislabākā.

Dzimstības kontrole

Ja esat kāds, kuram ir dzemde, kam ir sekss ar kādu, kuram ir sperma, ir svarīgi zināt savas iespējas dzimstības kontrolei.

Tas var palīdzēt jums un jūsu partnerim labāk pārvaldīt savus ģimenes plānošanas lēmumus, kas saistīti ar laika plānošanu un ģimenes lielumu.

Pieejamās dzimstības kontroles iespējas ir ļoti dažādas. Dažām metodēm ir nepieciešama recepte vai neliela procedūra ārsta kabinetā, un dažām nav.

Dzimstības kontroles iespējas parasti ir pieejamas, neatkarīgi no jūsu apdrošināšanas statusa. Federālā X sadaļas ģimenes plānošanas programma aptver visus dzimstības kontroles veidus. Šeit jūs varat atrast X sadaļas ģimenes plānošanas klīniku.

Kontracepcijas iespējas ietver:

• vīriešu vai sieviešu prezervatīvs
• Spirāle
• kontracepcijas tabletes
• hormonālie plāksteri vai gredzeni
• kontracepcijas šāviens
• implants zem ādas
• sterilizācija
• kontracepcijas sūklis
• dzemdes kakla vāciņš
• diafragma

Runājiet ar savu ārstu par to, kura no šīm iespējām jums ir piemērota. To efektivitāte ir ļoti atšķirīga, tāpat arī lietošanas ērtums. Sterilizācija tiek uzskatīta par visefektīvāko metodi, taču tā ir pastāvīga.

Seksuālās attiecības un libido

Daži seksuālās veselības jautājumi ietekmē seksuālo aktivitāti un libido.

Intereses trūkums par seksu

Ir daudz iemeslu, kāpēc kādam var būt mazāka interese par seksu. Iespējamie cēloņi samazinātajam libido sievietēm ir:

• jaunas zāles
• hroniskas slimības
• nogurums
• menopauze
• grūtniecība, pēc dzemdību perioda, un zīdīšana
• trauksme vai depresija
• stress
• attiecībām

Ja esat piedzīvojis pēkšņu interese par seksu trūkumu, konsultējieties ar savu ārstu. Var būt identificējams cēlonis.

Jūsu ārsts var palīdzēt jums izveidot ārstēšanas plānu daudziem šiem nosacījumiem. Viņi var arī vērsties pie seksa terapeita vai cita terapeita, lai saņemtu konsultācijas.

Arī pāru terapija var būt izdevīga. Ja jūs traucē samazināta dzimumtieksme, var palīdzēt dažādas metodes un procedūras.

Sāpīgs dzimums

Dzimumaktam nevajadzētu būt sāpīgam. Ja seksa laikā jums ir sāpes, konsultējieties ar savu ārstu. Ir vairāki potenciālie seksuālo sāpju cēloņi. Tie ietver:

• infekcija
• endometrioze
• mioma
• vaginismus
• vulvodinija
• maksts sausums
• pagātnes negatīvā seksuālā pieredze

Sāpīgu dzimumu var ārstēt dažādos veidos, atkarībā no cēloņa. Kad jūs runājat ar savu ārstu par savu problēmu, esiet gatavs apspriest, vai jums ir maksts izdalījumi vai citas problēmas ar maksts vai rodas sāpes:

• iespiešanās laikā
• kad pieskaras jūsu vulvas ārpusei
• pēc seksa
• dziļas iespiešanās laikā

Svarīgas ir detaļas. Tie var palīdzēt ārstam diagnosticēt pamatproblēmas, kas var izraisīt jūsu sāpes.

Problēmas ar orgasmu

Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka visām sievietēm jāspēj orgazēt no maksts dzimumakta. Tomēr daudzām sievietēm kulminācijai nepieciešama tieša klitora stimulācija.

Ja jums ir grūtības sasniegt orgasmu, praktizējiet pats, lai redzētu, kas jums šķiet labs. Dušas vai vannas laikā ir piemērots laiks sevis izpētei.

Saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas teikto, jūs varat izmēģināt šādas metodes vienatnē vai kopā ar partneri:

• Lasiet grāmatas par seksu un prieku.
• Uzziniet par savu ķermeni un tā darbību.
• Izpētiet dažādas seksuālās aktivitātes, piemēram, orālo seksu, pieskārienus un masturbāciju ar un bez partnera.
• Izmēģiniet jutekliskas neseksuālas aktivitātes, piemēram, masāžu.
• Runājiet ar savu partneri par to, kas jums un viņiem patīk.
• Samaziniet stresa avotus savā dzīvē.
• Palieliniet seksuālo stimulāciju.
• Izmēģiniet seksuālās rotaļlietas.
• Izmantojiet garīgo tēlu un fantāziju.

Ir svarīgi arī uzturēt atvērtu komunikāciju starp jums un jūsu seksuālo partneri. Lai labāk izprastu savu seksuālo veselību, seksa terapeits var būt noderīgs resurss.