Kas jums jāzina par griešanu

Pārskats

Griešana ir tad, kad cilvēks apzināti sāp sev, saskrāpējot vai sagriežot ķermeni ar asu priekšmetu. Iemesli, kāpēc kāds to varētu darīt, ir sarežģīti.

Cilvēki, kuri sevi sagriež, iespējams, mēģina tikt galā ar vilšanos, dusmām vai emocionālu satricinājumu. Tas varētu būt mēģinājums mazināt spiedienu. Bet jebkurš šāds atvieglojums ir īslaicīgs, un tam var sekot kauna vai vainas izjūta.

Ir cilvēki, kas vienu vai divas reizes griež un nekad to vairs nedara. Citiem tas kļūst par ierastu, neveselīgu pārvarēšanas mehānismu.

Griešana ir pašsavainošanās forma, kas parasti nav saistīta ar pašnāvību. Bet tas var izraisīt smagas, pat letālas traumas.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par pazīmēm, ko kāds varētu sagriezt, un par to, kā jūs varat palīdzēt.

Kas izraisa cilvēka griešanu?

Nav vienkāršu atbilžu par to, kāpēc cilvēks pievēršas griešanai, lai gan ir daži vispārīgi cēloņi. Persona, kas kaitē sev, var:

• ir grūtības saprast vai izteikt emocijas
• nezinu, kā veselīgi tikt galā ar traumām, spiedienu vai psiholoģiskām sāpēm
• ir neatrisinātas noraidījuma, vientulības, naids pret sevi, dusmas vai apjukuma jūtas
• vēlaties “justies dzīvs”

Cilvēki, kuri sevi traumē, var izmisīgi pārtraukt spriedzi vai atbrīvoties no negatīvām sajūtām. Tas varētu būt mēģinājums justies kontrolējamam vai novērst uzmanību no kaut kā nepatīkama. Tas pat var būt līdzeklis sevis sodīšanai par uztvertajām nepilnībām.

Tas noteikti ne vienmēr notiek, bet sevi ievainojošu rīcību var saistīt ar citiem apstākļiem, piemēram:

• bipolāriem traucējumiem
• depresija
• narkotiku vai alkohola ļaunprātīga izmantošana
• noteikti personības traucējumi
• obsesīvi-kompulsīvi traucējumi

Ar laiku griešanas akts var kļūt līdzīgs atkarībai.

Kādi faktori liek kādam vairāk ievainot sevi?

Daži riska faktori griešanai ir:

• Vecums. Visu vecumu cilvēki sevi traumē, bet tiem ir tendence vairāk rasties pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem. Pusaudža vecums ir dzīves laiks, kad emocijas un konflikti un tas, kā ar tiem rīkoties, var radīt mulsumu.
• Dzimums. Gan vīrieši, gan sievietes sagriež sevi, taču tiek uzskatīts, ka meitenes to dara biežāk nekā zēni.
• Trauma. Cilvēki, kuri sev nodara kaitējumu, var būt ļaunprātīgi izmantoti, atstāti novārtā vai audzēti nestabilā vidē.
• Identitāte. Pusaudži, kas griežas, var apšaubīt, kas viņi ir, vai sajaukt savu seksualitāti.
• Sociālais loks. Cilvēki, kuriem ir draugi, kuri sevi savaino, iespējams, tiecas darīt to pašu. Vienaudžu spiedienam var būt nozīme, it īpaši pusaudžu gados. No otras puses, faktors var būt arī sociālā izolācija un vientulība.
• Garīgās veselības traucējumi. Pašsavainošanās dažkārt iet kopā ar citiem garīgās veselības jautājumiem, piemēram, depresiju, trauksmes traucējumiem, ēšanas traucējumiem un posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS).
• Narkotiku vai alkohola ļaunprātīga izmantošana. Tie, kuri mēdz sevi sagriezt, to biežāk dara, ja ir alkohola vai narkotiku reibumā.

Kā var noteikt, vai kāds griež?

Ir izņēmumi, taču cilvēki, kuri griežas, parasti saskaras ar daudz nepatikšanām, lai slēptu šo faktu. Cilvēki, kuri nodara sev kaitējumu, var:

• bieži sevi kritizē
• ir nemierīgas attiecības
• apšaubīt viņu personisko identitāti vai seksualitāti
• dzīvo ar emocionālu nestabilitāti
• ir impulsīvs raksturs
• ir vainas, bezcerības vai nevērtības izjūta

Satraucoši notikumi var izraisīt impulsu samazināt. Ja kāds griež, viņš varētu:

• bieži ir svaigi griezumi, īpaši uz rokām un kājām
• ir rētas no iepriekšējiem griezumiem
• turiet pie rokas asus priekšmetus, piemēram, žiletes un nažus
• pārklāj viņu ādu pat tad, ja ir karsts laiks
• aizbildināties ar griezumiem un rētām, kas vienkārši neattiecas uz patiesību

Persona, kas sagriež, var iesaistīties arī citos paškaitēšanas veidos, piemēram:

• nesaskrāpē vai savāc brūces
• sadedzinot sevi ar cigaretēm, svecēm, sērkociņiem vai šķiltavām
• izraujot matus

Kas jums jādara, ja atklājat, ka jūsu mīļais cilvēks griežas?

Ja atklājat, ka mīļais cilvēks griežas, sazinieties ar viņu.

Bērni un pusaudži: draugs draugam

Ja uzzināt, ka jūsu draugs mazina, atcerieties, ka neesat atbildīgs par viņa uzvedību vai tās novēršanu. Bet jūs varētu palīdzēt. Jūsu draugam šobrīd ir nepieciešama sapratne, tāpēc dariet viņiem zināmu, ka esat viņu labā.

Ir svarīgi, lai jūs ar viņiem runātu bez jebkāda sprieduma. Iesakiet viņiem runāt ar vecākiem par griešanu. Ja viņiem tas nav ērti, iesakiet viņiem runāt ar skolas konsultantu vai citu pieaugušo, kuram uzticaties.

Ja jūs esat ļoti noraizējies un nezināt, ko darīt, pastāstiet saviem vecākiem vai uzticamam pieaugušajam.

Vecāks bērnam

Ja jūsu bērns griež, viņam nepieciešama līdzjūtība un vadība. Un viņiem ir jāzina, ka jūs viņus mīlat neatkarīgi no tā. Viņu sodīšana vai apzināta apkaunošana būs neproduktīva.

Vienojieties par tikšanos ar savu pediatru vai ģimenes ārstu. Ļaujiet savam bērnam pārbaudīt, lai pārliecinātos, ka nav nopietnu brūču vai infekciju. Lūdziet nosūtījumu kvalificētam garīgās veselības speciālistam.

Jūs varat arī veikt dažus pētījumus patstāvīgi, lai uzzinātu vairāk par sevis ievainošanu, tā pārvarēšanas stratēģijām un to, kā izvairīties no recidīva.

Kad terapeits ir noteicis ārstēšanas plānu, atbalstiet savu bērnu tā ievērošanā. Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai to cilvēku vecākiem, kuri sevi ievaino.

Pieaugušie: draugs draugam

Ja jums ir draugs, kurš sevi ievaino, mudiniet viņu apmeklēt savu ārstu vai garīgās veselības speciālistu.

Viņiem ir pietiekami daudz uz šķīvja, tāpēc mēģiniet neveltīt ar noraidījumu vai ultimātiem. Nenozīmē, ka viņi nodara pāri cilvēkiem, kuri viņus mīl, jo vainas apziņa nedarbojas un bieži vien tās var vēl vairāk pasliktināt.

Viņi nemainīsies, kamēr nebūs gatavi to darīt. Līdz tam turpiniet pavadīt laiku kopā ar viņiem un jautājiet, kā viņiem klājas. Informējiet viņus, ka esat gatavs uzklausīt, ja viņi vēlas runāt, un jūs atbalstīsit viņu atveseļošanos, kad viņi meklēs palīdzību.

Kad meklēt ārkārtas palīdzību

Griešana parasti nav pašnāvības mēģinājums, bet nejauša trauma var ātri kļūt dzīvībai bīstama. Ja kāds, kuru jūs pazīstat, asiņo stipri vai šķiet, ka viņam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.

Pašnāvību novēršana

1. Ja domājat, ka kādam draud tūlītēja paškaitēšana vai citas personas ievainošana:
2. • Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas palīdzības numuru.
3. • Palieciet kopā ar cilvēku, līdz ieradīsies palīdzība.
4. • Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus vai citas lietas, kas var nodarīt kaitējumu.
5. • Klausieties, bet netiesājiet, nestrīdieties, nedraudiet un nekliedziet.
6. Ja jūs vai kāds pazīstams cilvēks domā par pašnāvību, saņemiet palīdzību no krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruņa. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību profilakses līniju pa tālruni 800-273-8255.

Kādas komplikācijas var attīstīties pašsavainošanās dēļ?

Griešana var saasināt negatīvās emocijas. Tas var izraisīt arī garīgo un fizisko problēmu pasliktināšanos, piemēram:

• pastiprināta vainas un kauna izjūta
• kļūstot atkarīgs no griešanas
• brūču infekcija
• pastāvīgas rētas
• smags ievainojums, kam nepieciešama medicīniska ārstēšana
• nejauša letāla trauma
• paaugstināts pašnāvības risks

Kādas ārstēšanas metodes ir pieejamas cilvēkiem, kuri sevi kaitē?

Paškaitējums šķietami bez gala var pārvērsties par apburto loku, taču tam nav jābūt tā. Palīdzība ir pieejama. Paškaitējumu var veiksmīgi ārstēt.

Pirmais solis ir runāt ar ārstu. Garīgās veselības novērtējums noteiks, vai pastāv tādi faktori kā depresija, trauksme vai personības traucējumi.

Īpaši paškaitējošai uzvedībai nav medikamentozas ārstēšanas. Bet, ja vienlaikus pastāv garīgās veselības traucējumi, zāles var būt piemērotas. Ārstēšanas plānā tas viss tiks ņemts vērā.

Galvenā ārstēšana ir sarunu terapija (psihoterapija). Mērķi ir šādi:

• Identificējiet izraisītājus.
• Uzziniet emociju pārvaldīšanas un stresa panesšanas metodes.
• Uzziniet, kā neveselīgu uzvedību aizstāt ar pozitīvu.
• Darbs pie attiecību prasmēm.
• Attīstīt problēmu risināšanas prasmes.
• Paaugstiniet paštēlu.
• Nodarbojieties ar traumatiskiem notikumiem savā pagātnē.

Paralēli individuālajai terapijai ārsts var ieteikt grupu vai ģimenes terapiju. Tiem, kuri ir nopietni ievainoti vai kuriem ir domas par pašnāvību, var būt noderīga īslaicīga hospitalizācija.

Šeit ir daži veidi, kā cilvēki var atbalstīt savu ārstēšanu:

• Turieties pie ārstēšanas plāna.
• Lūdziet palīdzību, kad tā jums nepieciešama.
• Izvairieties no alkohola lietošanas.
• Nelietojiet zāles, kuras ārsts nav izrakstījis.
• Vingrojiet katru dienu, lai uzlabotu garastāvokli.
• Ēd labi un neskopojies ar miegu.
• Uzturiet kontaktus ar draugiem un ģimeni.
• Atvēliet laiku sabiedriskām aktivitātēm un vaļaspriekiem.

Cīņa un atbalsts cilvēkiem, kuri sevi ievaino

Ja kāds, kuru pazīstat, strādā, ir pieejama palīdzība. Jautājiet savam ģimenes ārstam, terapeutam vai vietējai slimnīcai informāciju par atbalsta grupām jūsu apkārtnē. Citi resursi ietver:

• Nacionālā psihisko slimību alianse (NAMI). Šai nacionālajai organizācijai ir bezmaksas palīdzības tālrunis, kas pieejams no pirmdienas līdz piektdienai no pulksten 10:00 līdz 18:00. ET: 800-950-NAMI. Jūs varat arī sazināties ar NAMI pa e-pastu: [email protected] vai nosūtiet īsziņu “NAMI” uz numuru 741741.
• S.A.F.E. Alternatīvas (pašaizliedzība beidzas): Šeit jūs atradīsit izglītības resursus un terapeita nosūtīšanas pakalpojumu pa valstīm.
• Izplatīšana un atbalsts sevis ievainošanai: lasiet personīgos stāstus un uzziniet, kā tikt galā ar vēlmēm sevi kaitēt.