Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Mikrobiem draudzīga ādas kopšana ir liela skaistuma ziņā. Vai tas tiešām veic šo darbu?
Tas ir Prāta skaistums: Mēs izjaucam iemeslu, kas slēpjas aiz tā, ko jūs uzliekat sejai. Mēs paļaujamies uz pētījumu, nevis uzbudinājumu, tāpēc jūs varat būt gudrs par savu skaistuma rutīnu.
Vai jums ir tēma lai mūsu skaistuma skeptiķis izputētu? Paziņojiet mums, un jūs varētu būt redzams nākamajā Brainy Beauty slejā. Sūtiet mums e-pastu uz [email protected].
Vai esat pārliecināts, ka jogurts dienā uztur zarnu problēmas?
Jūs priecāsieties uzzināt, ka šī pati mikrobiem draudzīgā filozofija ir apvērsums ādas kopšanas pasaulē.
Pēdējo pāris gadu laikā ir uzņemtas vairākas neatkarīgas ādas kopšanas līnijas, kas koncentrējas tikai uz ādas mikrobiomas atbalstīšanu. Pat lieli vārdi, piemēram, Dior un Lancôme, ir ienākuši mikrobiomu ādas kopšanas līnijās.
Pirmkārt, ātri atsvaidziniet mikrobiomu:
Tas ir "dažādu mikroorganismu visums, kas kopdzīvo mūsu ķermeni ar mums," saka Ričards Gallo, MD, PhD.
Gallo ir izcils profesors un dermatoloģijas katedras dibinātājs Kalifornijas Universitātē, Sandjego. Viņa pētījumi ir vērsti uz ādas mikrobiomu.
Katrā ķermeņa zonā ir savs unikāls (galvenokārt labu) vīrusu, sēnīšu un baktēriju mikrobioms.
Ādas mikrobioms, lielākais ķermeņa orgāns, regulē iekaisumu un kalpo kā barjera pret patogēniem, skaidro Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, padomes sertificēta dermatoloģe Neapolē, Floridā.
Daži ādas mikrobi ir nekaitīgi vai izdevīgi. Gallo pētījums atklāja, ka labas ādas baktērijas palīdz iznīcināt patogēnās baktērijas, piemēram, izturīgas pret antibiotikām Staphylococcus aureus.
"Baktērijām var būt svarīga loma ādas veselības veicināšanā, novēršot infekciju nopietnību," saka Debra Jalimana, MD, padomes sertificēta dermatoloģe Ņujorkā un grāmatas “Ādas noteikumi: Tirdzniecības noslēpumi no augšas Ņujorkā” autore. Dermatologs. ”
Citiem mikrobiem var būt gan laba, gan slikta ietekme. Cutibacterium acnes baktērijas, piemēram, var dot labumu jūsu ādai, saka Gallo. Pārāk daudz tomēr var izraisīt pūtītes.
Hronisks iekaisums, stress, ādas pH līmeņa izmaiņas un diēta, cita starpā, var izraisīt mikrobu nelīdzsvarotību, saka Gallo un Jalimans.
Kad ekosistēma kļūst nelīdzsvarota, tas var izraisīt infekcijas vai ādas slimības, piemēram, pūtītes, ekzēmu un rosaceju.
Tur parādās mikrobiomu ādas kopšana.
Pieaugošie pētījumi liecina, ka ādas kopšanas līdzekļi ar prebiotikām, probiotikām un postbiotikām palīdz atjaunot veselīgu mikrobu līdzsvaru.
Sabalansēts mikrobioms var palīdzēt samazināt ekzēmu, pūtītes, sausu ādu un pat grumbu un ādas vēža risku, kas saistīts ar UV bojājumiem.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir pārbaudīts ādas kopšanas režīms, cik bieži jūs mazgājat matus, vai kosmētiku, par kuru vēlaties zināt, skaistums ir personisks.
Tāpēc mēs paļaujamies uz daudzveidīgu rakstnieku, pedagogu un citu ekspertu grupu, lai dalītos savos padomos par visu, sākot no tā, kā atšķiras produkta pielietojums, un beidzot ar labāko lapu masku jūsu individuālajām vajadzībām.
Mēs iesakām tikai to, kas mums patiešām patīk, tādēļ, ja redzat veikala saiti uz konkrētu produktu vai zīmolu, ziniet, ka mūsu komanda to ir rūpīgi izpētījusi.
Fakti
Probiotikas, prebiotikas un postbiotikas var palīdzēt uzlabot jūsu ādas mikrobiomu.
"Uzturvielām un vispārējai videi ir būtiska nozīme, lai mikrobs spētu izdzīvot un var ietekmēt mikroba darbību," saka Galo.
Probiotikas
Probiotikas ir dzīvas baktērijas, kas atbalsta veselīgās baktērijas jūsu ķermenī, skaidro Gallo. "Mēs zinām, ka dažas baktērijas mums ir noderīgas, un, uzliekot tās pacientiem, jūs redzat, ka sliktās baktērijas nomirst," viņš saka.
Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka probiotiku lietošana gan tablešu, gan vietējā formā var palīdzēt novērst un ārstēt ādas slimības, tostarp ekzēmu, pūtītes, sausu ādu un UV staru izraisītu ādas bojājumu, saka Kober.
Ir pierādīts, ka daži probiotikas veicina ādas keramīdu vai lipīdu (tauku) ražošanu, kas aiztur mitrumu ādā un kontrolē pūtītes izraisošo baktēriju līmeni.
"Cilvēkiem ar ekzēmu ir zemāks keramīdu līmenis, tāpēc tā nomaiņa var būt ļoti svarīga," saka Kober. Pētījumi liecina, ka probiotisko ādas kopšanas līdzekļu lietošana var mazināt pūtītes uzliesmojumus un pārvaldīt sausu ādu un ekzēmu.
Vairāki mazi, bet daudzsološi pētījumi arī liecina, ka probiotikas var palīdzēt cīnīties ar ādas novecošanos un pat ādas vēzi.
Ādas pH palielinās līdz ar vecumu, padarot to sausāku un ļaujot augt vairāk “sliktajām” baktērijām.
Saules UV bojājumi arī pasliktina ādas spēju cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas ir normāli mūsu ķermeņa vielmaiņas procesu blakusprodukti, kas bojā mūsu šūnas.
Pētījumi liecina, ka daži probiotikas baro veselīgas baktērijas, lai līdzsvarotu ādas pH līmeni un pasargātu no brīvo radikāļu bojājumiem.
"Dažas baktērijas [var] palīdzēt novērst ādas vēzi un var mainīt dažus ādas augšanas veidus, lai tā būtu veselīgāka," saka Gallo.
Prebiotikas
Padomājiet par prebiotikām kā par labu baktēriju mēslojumu, saka Kober. Prebiotikas ir nesagremojami savienojumi, kas baro un atbalsta veselīgas baktērijas un uztur sliktas baktērijas kontrolē.
Lai gan pārtikā tos parasti sauc par kompleksiem ogļhidrātiem, prebiotikas faktiski ir "jebkas, ko izmanto, lai veidotu [mikrobu] vidi un mainītu to tādā veidā, kas veicina veselību", saka Gallo.
Ādas slimības, piemēram, rosaceja un atopiskais dermatīts, kā arī pūtītes, piemēram, retinoīdi un benzoilperoksīds, var pasliktināt ādas barjeras funkciju, kas aizsargā pret sliktajām baktērijām.
Daži prebiotikas līdzekļi palīdz līdzsvarot ādas pH līmeni vai atbalsta ādas barjeras funkciju, kas veicina veselīgu baktēriju darbību, saka Kober.
Kopumā vietējo prebiotisko produktu salīdzinošie zinātniskie pētījumi ir bijuši mazāk nekā probiotikas ādas kopšana, saka Kober.
"Es domāju, ka ādas kopšanas pasaulē, nevis narkotiku pasaulē, ir bijis daudz darba," saka Galo.
Tas nozīmē, ka katram ādas kopšanas produktam, kas uzlabo ādu, iespējams, ir prebiotisks ieguvums, skaidro Gallo. Piemēram, mitrinātājos esošie lipīdi atbalsta ādas barjeras funkciju, un ir pierādīts, ka tie palīdz veselīgām ādas baktērijām augt.
Lietojot parasto mitrinātāju, un jūsu āda kļūst mazāk sausa un sarkana, “jūsu mikrobiome uzlabojas. Mēs to zinām, lai būtu patiesība, ”saka Galo. “Savā ziņā jūs varat iedomāties, ka pats mitrinātājs jau sāk izmantot prebiotikas terapijas jēdzienu. Jūs nevarat palīdzēt ādai un nepalīdzēt mikrobiomam. Viņi ir savstarpēji saistīti. ”
Daudzi ādas kopšanas uzņēmumi precīzi pielāgo savas sastāvdaļas, lai tie būtu maksimāli izdevīgi veselīgām baktērijām, viņš piebilst.
Postbiotikas
Postbiotikas ir fermentācijas blakusprodukti, ko ražo jums noderīgas baktērijas, saka Gallo.
Viens piemērs ir pretmikrobu peptīdi vai īsās ķēdes aminoskābes, kas dabiski rodas ādā un uzlabo tās imunitāti un reakciju uz kaitīgiem organismiem.
Cits piemērs ir īsās ķēdes taukskābes, kas baro labos mikrobus un uzlabo ūdens, nātrija un elektrolītu absorbciju. "Šķiet, ka tie patiešām ir ļoti svarīgi ādai, un ķermenis tos nevar padarīt," saka Gallo.
Ja baktērijas uz jūsu ādas nesagatavo pietiekami daudz taukskābju vai peptīdu, vietējs produkts ar taukskābēm var dot tai stimulu, saka Gallo.
Kā
Gan prebiotikas, gan probiotikas var lietot iekšķīgi (piemēram, tabletēs) vai lokāli (piemēram, krēmā). Postbiotikas lieto lokāli.
Tas, kas notiek jūsu zarnās, ietekmē jūsu ādu un otrādi, saka gan Kober, gan Jaliman, tāpēc ir pierādīts, ka probiotiku lietošana iekšķīgi samazina sistēmisko iekaisumu un dod labumu ādai.
Daži pētījumi liecina, ka prebiotikas pārtika var samazināt alerģisku ādas slimību, piemēram, ekzēmas, risku un uzlabot ādas barjeras funkciju.
Probiotikas vai prebiotikas lietošana uz ādas ir vistiešākais un efektīvākais veids, kā ietekmēt ādas mikrobiomu, saka Jalimans.
Gallo piekrīt. "Tas ne tikai nekaitētu izmēģināt, bet ir vērts pamēģināt," viņš saka.
Kas
Gan prebiotikas, gan probiotikas darbojas efektīvāk, ja tās ir savienotas pārī, saka Jalimans.
Šādiem dzīviem probiotikas ekstraktiem var būt dažādas priekšrocības ādas veselībai. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka veiktos pētījumus sponsorēja L’Oréal:
- Bifidobaktērija var samazināt ādas jutīgumu un palielināt keramīdus. "Pacienti ar rosacea ekzēmu vai ļoti sausu, kairinātu ādu labāk panes produktus bez dzēlieniem un dedzināšanas," saka Kober.
- Lactobacillus var uzlabot ādas barjeras funkciju, lai mazinātu pūtītes un apsārtumu.
- Vitreoscilla var samazināt ūdens zudumu un uzlabot ekzēmu.
Citas probiotikas, kuras jūs, visticamāk, neredzēsiet uz ādas kopšanas etiķetēm, bet kuras atbalsta zinātne, ir šādas:
- Bacillus coagulans var palielināt brīvo radikāļu savācējus, lai cīnītos ar ādas novecošanos.
- Staphylococcus hominis un Staphylococcus epidermidis šķietami nomāc tāda veida baktēriju augšanu, kas var izraisīt ekzēmas un sausas ādas simptomus.
- Streptococcus thermophilus varētu palielināt keramīdu ražošanu cilvēkiem ar ekzēmu vai sausu un jutīgu ādu.
Daudzi produkti nepārprotami marķē prebiotikas sastāvdaļas, saka Kober. Bet zemāk esošajām sastāvdaļām ir prebiotiska iedarbība, nomierinot ādu un barojot labās baktērijas:
- augu cukuri, piemēram, fruktooligosaharīdi, galaktooligosaharīdi un fruktooligosaharīdi
- aminoskābes
- kalcijs
- magnijs
- sērs
Meklējamās postbiotiskās sastāvdaļas ietver peptīdus un taukskābes.
Paturiet prātā, ka neviens mikrobiomu ādas kopšanas produkts nav saņēmis Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) apstiprinājuma zelta zīmogu, kas nozīmē, ka jums ir jāuzņemas ražotājs par savu vārdu par mikrobiomu apgalvojumiem, atzīmē Gallo.
Atcerieties, ka visi pārējie jūsu izmantotie ādas kopšanas līdzekļi var mainīt jūsu ādas mikrobiomu.
Ādas beršana ar stingriem vai abrazīviem tīrīšanas līdzekļiem var sabojāt ādas barjeru un iznīcināt labās baktērijas, saka Kober, tāpēc izvēlieties maigu tīrīšanas līdzekli.
Sejas mazgāšana divas reizes dienā un mitrinoša krēma un sauļošanās līdzekļu lietošana katru dienu palīdz uzturēt veselīgu ādas mikrobiomu, saka Jalimans.
Mitrinātāji ar pH no 5 līdz 7 un tīrīšanas līdzekļi ar pH no 4,5 līdz 7 “optimizē ādas pH, lai iegūtu vislabāko efektu,” saka Kober.
Produkti, kurus iegādāties
Kober iesaka šādus mikrobiomu ādas kopšanas līdzekļus, kurus visus var iegādāties tiešsaistē:
- Paula’s Choice probiotisko barības vielu mitrinātājs satur prebiotikas, probiotikas un postbiotikas, lai cīnītos pret ādas novecošanos un uz izlaušanos tendētu ādu, saka Kober.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair mitrinošam krēmam ir termālais ūdens un prebiotiskais kalcijs, magnijs un selēns cilvēkiem ar sausu ādu vai ekzēmu. "Tas ir ļoti nomierinošs un atbalsta mīkstinošu ražošanu ādā," saka Kober. Tas palīdz uzlabot ādas gludumu un maigumu.
- Māte Dirt, Tula un GlowBiotics ražo probiotikas ādas kopšanas līdzekļus, kas ārstē pūtītes un saules bojājumus cilvēkiem ar taukainu ādu, saka Kober.
Cilvēkiem, kuriem ir rosaceja vai sarkana āda, Jalimans iesaka BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, kas ir pieejams arī tiešsaistē. Tas satur sarkanās jūras aļģes (Chondrus crispus ekstrakts) un skvalāns ādas mitrināšanai. "Tās molekulārais sastāvs ir ļoti līdzīgs mūsu pašu ādas šūnu membrānai, un tas ļauj tai ātri uzsūkties," viņa saka.
Līdzņemšana
Jūsu āda ir pilna ar labām baktērijām, kas atbalsta tās imūno un barjeras funkcijas.
Daudzi faktori var samazināt šo baktēriju līmeni, palielinot pūtītes, rosacejas, ekzēmas un grumbu risku.
Arvien spēcīgāka zinātne rāda, ka ādas kopšanas līdzekļa lietošana kopā ar prebiotikām, probiotikām un postbiotikām var palīdzēt uzlabot jūsu ādas mikrobiomu, lai iegūtu veselīgāku, mirdzošu sejas ādu.
Colleen de Bellefonds ir Parīzē bāzēta veselības un labsajūtas žurnāliste ar vairāk nekā desmit gadu pieredzi, regulāri rakstot un rediģējot publikācijas, tostarp WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com un CleanPlates.com. Atrodi viņu čivināt.
-relationships.jpg)
