Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ko tu vari darīt
Kustības slimība var izraisīt simptomus, sākot no vieglas nelabuma līdz reiboņiem, svīšana un vemšana. Jebkurš ceļojums - automašīna, lidmašīna, vilciens vai kuģis - to var izraisīt dažreiz pēkšņi.
Ir lietas, kuras jūs varat darīt, kas var palīdzēt gandrīz nekavējoties, piemēram, skatīties uz horizontu. Tāpat ir daži ilgtermiņa risinājumi, kurus varat izmēģināt, piemēram, noteiktu vitamīnu lietošana.
Pirms jaunu zāļu vai piedevu lietošanas noteikti pārbaudiet ārstu. Daži var mijiedarboties ar visiem pamatnosacījumiem vai zālēm, kuras jau lietojat.
Padomi tūlītējai palīdzībai
Ātra rīcība, mainot stāvokli vai novēršot uzmanību, kad pirmo reizi pamanāt kustību slimību, var palīdzēt mazināt simptomus, pirms tie kļūst smagi.
Pārņemiet kontroli
Ja esat pasažieris, apsveriet iespēju stūrēt transportlīdzekli. Zinātnieki uzskata, ka kustību slimība rodas, ja kustība, ko redz jūsu acis, atšķiras no kustības, kuru jūt jūsu iekšējā auss. Ja braucat ar automašīnu, šīs sajūtas var labāk savienoties.
Saskaties ar virzienu, uz kuru ej
Ja braukšana nav iespējama, skatieties virzienā, kurā dodaties. Atkal tas var palīdzēt atvienot redzes sajūtu no iekšējās auss. Uz prāmja mēģiniet pārvietoties no laivas pakaļgala (aizmugures) uz priekšgala (priekšpusi). Daži cilvēki ziņo, ka sēdēšana priekšējā sēdeklī mazina simptomus. Automašīnā apsveriet iespēju nomainīt aizmugurējos sēdekļus ar kādu cilvēku priekšā.
Turiet acis pie horizonta
Koncentrēšanās uz nekustīgu objektu tālumā ir vēl viena taktika, kas palīdz vizuālajiem stimuliem. Jums atkal var būt nepieciešams pārvietot pozīcijas tajā transportlīdzeklī, ar kuru ceļojat.
Mainīt pozīcijas
Daži cilvēki uzskata, ka guļus stāvoklis uzlabo viņu kustību slimības. Citiem labāka pozīcija var būt stāvēšana. Jūsu iespējas būs atkarīgas no ceļojuma veida, tāpēc eksperimentējiet, lai redzētu, kas jums vislabāk der. Ja esat automašīnā, galvas noliekšana pret galvas balstu var palīdzēt samazināt galvas kustības.
Iegūstiet gaisu (ventilatoru vai ārā)
Ieduriet logu vai dodieties ārā, ja kustību slimība jūs pārvar. Ja laika apstākļi vai jūsu ceļojuma veids neatļauj, pagrieziet gaisa atveres pret sevi vai apsveriet iespēju izmantot ventilatoru, lai uzpūtu gaisu uz sejas. Cigarešu dūmi var arī pasliktināt jūsu slimību.
Ēdiet krekerus
Ēdot vieglas uzkodas, piemēram, sāls krekerus, var mazināt nelabumu. Pārtika, kas ir smaga, taukaina vai skāba, var pasliktināt jūsu slimību, jo tā ir lēni sagremojama. Plānojiet uz priekšu, ja ceļojums apstājas jūsu ceļojumos, galvenokārt piedāvājot ātrās ēdināšanas iespējas. Citas labas uzkodas ir labība, maize, citi graudi, āboli un banāni.
Dzert nedaudz ūdens vai gāzētu dzērienu
Arī malks auksta ūdens vai gāzēta dzēriena, piemēram, seltzer vai ingvera alus, var ierobežot nelabumu. Izlaidiet kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, kafiju un dažus dzērienus, kas var veicināt dehidratāciju un pasliktināt nelabumu. Citas labas izvēles iespējas ir piens un ābolu sula.
Novērsiet uzmanību no mūzikas vai sarunas
Ieslēdziet radio vai sāciet sarunu, lai jūsu prāts nenotiktu. Iespējams, ka spēsi pietiekami novērst uzmanību, lai justos labāk. Pētnieki ir atklājuši, ka mūzikas klausīšanās var palīdzēt ar nelabumu un citiem fizioloģiskiem simptomiem, kas saistīti ar kustību slimībām.
Nolieciet ekrānu
Cilvēkiem, kuriem attīstās kustību slimība, var būt grūtības lasīt grāmatas vai tekstu dažādās ierīcēs. Tas atgriežas pie maņu atvienošanas starp iekšējo ausu un acīm. Ja koncentrējaties uz kaut ko tuvu, jūs varat pasliktināt simptomus. Lai pavadītu laiku, apsveriet iespēju pāriet uz audiogrāmatām, mūziku vai pat napu.
Ātras darbības dabiskie līdzekļi
Dažādas dabiskas ārstēšanas metodes var arī palīdzēt apturēt kustību slimību. Atcerieties: vienmēr jautājiet savam ārstam norādījumus par piedevu lietošanu un devām.
Spiediena punkti
Akupresūras punkts gar plaukstu, ko sauc par nei-kuan (P6), var jums ātri palīdzēt. Novietojiet labās rokas rādītājpirkstu, vidējo un gredzenveida pirkstu kreisās plaukstas iekšpusē, sākot zem krokas. Jūsu nei-kuan punkts atrodas zem rādītājpirksta, starp plaukstas cīpslām. Uzstādiet stingru spiedienu uz vienu vai abām plaukstas locītavām četras līdz piecas sekundes.
Aromterapija
Var būt noderīgi arī daži aromāti, piemēram, tīra ingvera un lavandas ēteriskās eļļas. Piparmētru ēteriskā eļļa ir izmantota, lai mazinātu nelabumu pacientiem slimnīcā. Eļļu var izmantot daudzos veidos, taču difūzijai ir mazākais mijiedarbības risks. Jūs varat iegādāties pārnēsājamo difuzoru ceļojumam, un vienā sesijā jums jāizmanto tikai pāris pilieni eļļas. Viena stunda ir maksimālais ieteicamais izkliedes laiks. Ņemt no šāvienu no ēteriskās eļļas pudeles vai izmantot ēteriskās eļļas kaklarotu būtu ērtāk braucošā transportlīdzeklī.
Kumelīšu tēja
Kumelīte ir zāle, kas palīdz nomierināt kuņģi, samazināt skābes un atslābināt kuņģa muskuļus. Kumelīšu tēju varat atrast lielākajā daļā pārtikas preču veikalu un tiešsaistes mazumtirgotājos, piemēram, Amazon.com. Apsveriet iespēju tēju iemērkt pirms došanās ceļojumā, uzglabāt to ceļojuma krūzē un dzert karstu vai aukstu.
Lakricas saknes pastilas
Lakricas sakni lieto, lai nomierinātu kuņģa čūlas sāpes, kuņģa skābes kairinājumu un palīdzētu gremošanai. Tas var arī palīdzēt novērst nelabumu un vemšanu. Pastilas var iegādāties tiešsaistē mazumtirgotājos, piemēram, Amazon.com. Servēšanas lielums būs atkarīgs no pirktā zīmola. Šī opcija var garšot labi, taču atcerieties, ka to joprojām uzskata par augu piedevu.
Bezrecepšu un recepšu medikamenti
Ja šie pašapkalpošanās pasākumi nedarbojas, vietējā narkotiku veikalā vai pēc ārsta receptes ir pieejamas citas iespējas.
Ārpusbiržas antihistamīni
Mēģiniet lietot ārpusbiržas zāles, kas satur dimenhidrinātu (dramamīnu), difenhidramīnu (Benadrilu) vai meclizīnu (Antivert) 30 līdz 60 minūtes pirms ceļojuma un ik pēc sešām stundām ceļojuma laikā.
Dimenhidrināts un difenhidramīns parasti ir droši bērniem, kas vecāki par diviem gadiem, taču konsultējieties ar ārstu par viņu devām. Lietojot antihistamīna līdzekļus, jūs varat kļūt miegains. Ja tas rada bažas, meclizīnam ir mazāks sedatīvs efekts nekā citām iespējām.
Skopolamīns
Skopolamīns ir recepšu zāles, kas ir tabletes vai ādas plāksteri. Katrs plāksteris, kas tiek uzlikts aiz auss, var atvieglot līdz trim dienām. Ir iespējamas blakusparādības, piemēram, sausa mute.
Cilvēkiem ar glaukomu vai citām veselības problēmām šī ārstēšana jāapspriež ar ārstiem; noteiktos gadījumos tas var nebūt risinājums. Šīs zāles nav piemērotas bērniem. Neļaujiet bērniem atbalstīties pret plāksteri, ja jūs to nēsājat.
Prometazīns
Prometazīns ir recepšu antihistamīna līdzeklis, ko lieto kustību slimības ārstēšanai. Tas palīdz mazināt smadzeņu signālus, kas izraisa vemšanu.Devas pieaugušajiem, kas jaunāki par 65 gadiem, ir 25 miligrami divas reizes dienā, un pirmā deva ir 30 minūtes līdz viena stunda pirms ceļojuma. Bērni vecumā no 2 līdz 17 gadiem var lietot no 12,5 līdz 25 miligramiem divas reizes dienā.
Ilgtermiņa risinājumi simptomu novēršanai nākotnē
Cilvēki, kuri bieži ceļo darba dēļ, un citi, kuriem ir smagāka kustību slimība, varētu vēlēties izpētīt ilgtermiņa risinājumus, piemēram, papildināšanu vai kognitīvi-uzvedības terapiju.
Lietojiet B-6 vitamīnu
B-6 vitamīnu (piridoksīnu) bieži lieto, lai ārstētu nelabumu un vemšanu grūtniecības laikā, cita starpā, piemēram, trauksmi. Jūsu līmeņa paaugstināšana var palīdzēt arī ar kustību slimībām, lai gan šajā jomā ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Maksimālā ieteicamā dienas deva pieaugušajiem ir 100 miligrami dienā.
Paņemiet 5-HTP + magniju
Daži zinātnieki uzskata, ka zems serotonīna līmenis smadzenēs var būt saistīts ar kustību slimību un migrēnu. Papildinājumi 5-hidroksitriptofāns (5-HTP) un magnijs var palīdzēt paaugstināt serotonīna līmeni. Šos piedevas varat atrast atsevišķi vai kombinācijā narkotiku veikalos tiešsaistē mazumtirgotājos, piemēram, Amazon.com. Rezultātu redzēšana ar šo ārstēšanu var ilgt divas līdz trīs nedēļas.
Veikt piedevas
Garšaugiem ingveram un piparmētrām ir pētījumi, lai atbalstītu to izmantošanu kustību slimības un nelabuma gadījumā. Vidējā ingvera deva ir 550 miligrami (mg), lietojot vienu reizi dienā. Piparmētras vidējā deva ir 350 mg, lietojot divas reizes dienā.
Ieguldiet akupresūras joslās
Akupresūras joslas, piemēram, Sea-Bands, nepārtraukti stimulē jūsu nei-kuan punktu. Pēc tam, kad tās darbojas, šīs joslas var aizņemt divas līdz piecas minūtes. Viņi maksā zem 7 USD par pāri, un tos var nēsāt pieaugušie un bērni, kas vecāki par 3 gadiem.
Biofeedback terapija
Biofeedback terapija izmanto jūsu domas, lai kontrolētu jūsu fiziskās reakcijas uz stimuliem, piemēram, kustību. Tas ir veiksmīgi apkarojis gaisa slimību ASV gaisa spēku lidmašīnās.
Lai to izdarītu, terapeits savieno sensorus ar dažādām ķermeņa daļām, lai izmērītu tādas lietas kā sirds vai elpošanas biežums. Pēc tam jūs strādājat ar terapeitu, lai kontrolētu savas atbildes. Jautājiet ārstam nosūtījumu vai meklējiet BCIA direktorijā sertificētus terapeitus.
Kad jāapmeklē ārsts
Kad kustība apstājas, simptomiem vajadzētu mazināties. Kustības slimība nerada ilgtermiņa komplikācijas. Pēc vairākām dienām jūs pat varat pierast pie kustības garākā ceļojumā, piemēram, kruīzā.
Ja jūsu darbs prasa biežu ceļošanu vai ja iespējamība saslimt rada satraukumu pirms ceļojumiem, norunājiet tikšanos ar ārstu. Recepšu medikamenti vai ilgtermiņa iespējas, piemēram, biofeedback terapija, var palīdzēt jums pārvarēt kustību slimību.
-machine-do.jpg)
