Kā izmantot kruķus jebkurā situācijā

Operācija vai pēdas, kājas vai potītes ievainojums var ievērojami ierobežot mobilitāti. Ejot vai kāpt pa kāpnēm kļūst grūti, un jums var būt nepieciešama citu palīdzība.

Tā kā fiziska dziedināšana no operācijas vai traumas var ilgt vairākas nedēļas, staigāšanas palīglīdzeklis var palīdzēt jums apiet un saglabāt zināmu neatkarību.

Kamēr daži cilvēki izmanto niedru, citiem ir labi rezultāti ar kruķiem, lai gan tos var būt neērti izmantot. Uzzinot, kā pareizi manevrēt kruķus, var būt vieglāk tos izmantot dažādās situācijās.

Kā izmantot kruķus uz līdzenas zemes

Kruķu izmantošanas pamatmehānika uz līdzenas zemes nedaudz atšķiras atkarībā no tā, vai jūs spējat noslogot savainoto kāju. Noskatieties video, lai iegūtu priekšstatu par pamatiem.

1. Bez svara gultnis

Nesvars nozīmē, ka jūs nevarat uzlikt svaru savainotajai kājai.

Kā to izdarīt:

1. Novietojiet vienu kruķi zem katras rokas un satveriet kruķa rokturus.
2. Nostājieties uz savainotās kājas, savainoto kāju nedaudz saliektu un paceltu no grīdas.
3. Virziet kruķus apmēram pēdas priekšā.
4. Pārvietojiet ievainoto kāju uz priekšu.
5. Atbalstot svaru ar rokām, ar normālu soli virzieties uz priekšu ar neskarto kāju. Kad jūsu neskartā kāja ir uz grīdas, virziet kruķi uz priekšu, lai spertu nākamo soli.

2. Svara gultnis

Atkarībā no traumas vai ķirurģiskas operācijas jūs, iespējams, varēsiet nedaudz noslogot ievainoto kāju.

Kā to izdarīt:

1. Novietojiet vienu kruķi zem katras rokas un satveriet kruķa rokturus.
2. Nostājieties starp kruķiem ar abām kājām uz grīdas.
3. Virziet abus kruķus apmēram vienu kāju sev priekšā. Solis uz priekšu ar ievainoto kāju, viegli novietojot kāju uz grīdas.
4. Soli normāli ar neskarto kāju un tad virzi kruķus uz priekšu, lai spertu nākamo soli.

Ja abas kājas ir ievainotas

Ja abas kājas ir ievainotas, ārsts neiesaka kruķus. Lai droši izmantotu kruķus, jums jāprot vismaz vienai no jūsu kājām uzlikt svaru.

Tā vietā jums, iespējams, tiks piedāvāts cits pārvietošanās palīglīdzeklis, piemēram, ratiņkrēsls.

Kā izmantot kruķus uz kāpnēm

Dzīvošana divstāvu mājā vai daudzdzīvokļu mājā var būt drošības problēma, lietojot kruķus. Bet, ja jūs iemācīsities pareizu tehniku, jūs varat droši kāpt augšā un lejā pa kāpnēm. Skatiet iepriekš minēto videoklipu, lai iegūtu vizuālu informāciju par tālāk apskatītajām metodēm.

1. Ar margu

Kā to izdarīt:

1. Ar vienu roku turiet margu un nolieciet abus kruķus zem otras rokas.
2. Nostājieties kāpņu telpas apakšā ar savu svaru uz savainotās kājas. Paceliet ievainoto kāju no grīdas.
3. Turot margu, pacelieties ar savainoto kāju.
4. Pēc tam paceliet savainoto kāju un abus kruķus līdz pakāpienam. Turiet savainoto kāju nost no pakāpiena, bet ielieciet kruķus uz pakāpiena.
5. Uzkāpiet pa solim vienlaikus.
6. Veiciet nākamo soli ar savu neievainoto kāju un atkārtojiet procesu.

Līdzīga tehnika attiecas arī uz leju pa kāpnēm:

Kā to izdarīt:

1. Ar vienu roku turiet margu un nolieciet abus kruķus zem otras rokas.
2. Nolaidiet kruķus līdz pakāpienam zemāk, pēc tam atkāpieties ar ievainoto kāju, kam seko jūsu nesabojātā kāja.
3. Atkārtojiet, turpinot ceļu pa kāpnēm.

2. Bez margas

Kā to izdarīt:

1. Novietojiet vienu kruķi zem katras rokas, nesot svaru ar rokām.
2. Sāciet uz pirmo soli ar savu neskarto kāju un pēc tam paceliet kruķus un ievainoto kāju uz to pašu soli.
3. Atkārtojiet un lēnām pārvietojieties.

Atkal, nelielu atšķirību var izdarīt, nokāpjot lejā:

Kā to izdarīt:

• Novietojiet vienu kruķi zem katras rokas.
• Nolaidiet kruķus un ievainoto kāju līdz pakāpienam zemāk, un tad noliecieties ar savainoto kāju.
• Atkārtojiet un ejiet pa kāpnēm.

Piesardzības piezīme

Kruķu izmantošana kāpņu telpā augšup un lejup prasa līdzsvaru un spēku. Ja jūs nejūtaties ērti izmantot kruķus uz kāpnēm, viena no iespējām ir sēdēt uz apakšējā vai augšējā pakāpiena un pēc tam nobraukt kāpņu telpā uz augšu vai uz leju.

Turiet ievainoto kāju izstieptu, pārvietojoties augšup un lejup pa kāpnēm. Turiet kruķus vienā rokā un ar brīvo roku satveriet margas.

Padomi un ieteikumi kruķu izmantošanai

Šeit ir daži padomi, kā izvairīties no traumām, lietojot kruķus:

• Novietojiet kruķus, lai izvairītos no traumām. Kruķu spilventiņiem jābūt apmēram 1 1/2 līdz 2 collas zem padusēm. Roku rokturi jānovieto tā, lai elkonis būtu nedaudz saliekts.
• Nest svaru ar rokām, nevis ar padusēm. Atspiešanās uz kruķu spilventiņiem ar padusēm var sabojāt nervus, kas atrodas zem jūsu rokām.
• Lietojot kruķus, valkājiet zemus, atbalstošus apavus, lai izvairītos no paklupšanas. Lietojot kruķus, nelietojiet augstpapēžu kurpes vai čības. Stick ar dzīvokļiem vai čības.
• Veiciet mazus soļus, ejot pa slidenu virsmu, un lēnām staigājiet, pārejot no vienas virsmas uz otru (piemēram, pārejot no paklāja uz flīžu vai cietkoksnes grīdu).
• Lai izvairītos no traumām, lietojiet kruķus, lai izvairītos no paklājiem, elektrības vadiem vai vaļīgiem paklājiem.
• Lietojot kruķus, nēsājiet neko rokās. Nēsājiet personiskus priekšmetus kabatā, mugursomā vai vecāku pakā.
• Kruķus izmantojiet tikai labi apgaismotās telpās. Novietojiet nakts apgaismojumu savos gaiteņos, guļamistabās un vannas istabās, lai naktīs droši pārvietotos.

Kad runāt ar pro

Kaut arī kruķu lietošana var būt diezgan vienkārša, kad esat to saķēries, jums, iespējams, būs jārunā ar savu ārstu vai fizioterapeitu.

Ja jums padusēs rodas sāpes vai nejutīgums, iespējams, ka staigāšanas palīglīdzeklis netiek izmantots pareizi, vai kruķi var būt nepareizi piestiprināti. Apmeklējiet ārstu, ja padusē ir diskomforts vai tirpšanas sajūta.

Jums var būt nepieciešams profesionālis, kad izmantojat kruķus uz kāpņu telpām vai nelīdzenas virsmas. Fizioterapeits ir rehabilitācijas profesionālis, kurš var iemācīt jums izmantot kruķus dažādās situācijās.

Apakšējā līnija

Sākumā kruķu lietošana pēc operācijas vai traumas var būt neērta. Bet, nedaudz praktizējot un pacietīgi, jūs to sajutīsiet un uzzināsiet, kā viegli un droši pārvietoties.

Spēja apgūt staigāšanas palīglīdzekli var palīdzēt atgūt neatkarību un spēku.