Katrs ķermenis ir skaists
Ķermeņiem ir dažādas formas un izmēri. Tā ir daļa no tā, kas katru no mums padara unikālu.
Ir svarīgi zināt, ka nav “vidēja” vai “tipiska” ķermeņa.
Daži no mums ir izliektāki, dažiem ir šaurāki gurni vai platāki pleci - mēs visi esam mazliet atšķirīgi.
Tomēr lielākā daļa no mums var iedalīt savu formu dažās plašās kategorijās.
Piemēram, 2004. gada pētījumā tika ziņots, ka sieviešu ķermeņu apraksti vēsturiski ir aprakstīti kategorijās, kuru pamatā ir formas, piemēram, trīsstūris, taisnstūris, dimants, ovāls un smilšu pulkstenis.
Dažas no visbiežāk sastopamajām vispārīgajām kategorijām ietver:
- taisnstūris
- trīsstūris vai “bumbieris”
- apgriezts trīsstūris vai “ābols”
- smilšu pulkstenis
Šie ir tikai daži no dažādiem ķermeņa tipiem, par kuriem jūs varētu dzirdēt.
Kādi tad ir šie dažādie ķermeņa tipi?
Ir svarīgi atcerēties, ka ķermeņa tipu kategorizēšana nav precīza zinātne.
Bieži vien vienā tipā ir daudz variāciju.
Iespējams, atklāsiet, ka jūsu individuālajai formai ir raksturīgi vairāku dažādu ķermeņa tipu raksturojumi, kas aplūkoti turpmāk:
Taisnstūris, taisns vai “banāns”
Ja jūsu vidukļa izmēri ir aptuveni tādi paši kā jūsu gurnam vai krūtīm, un pleciem un gurniem ir aptuveni tāds pats platums, jums ir tā sauktais "banānu" vai taisnstūra ķermeņa tips.
Stilisti, iespējams, norādīs uz plecu virsotnēm, cauruļu kleitām un jostas jostām.
Trīsstūris vai “bumbieris”
Izmantojot šo formu, jūsu pleci un krūtis ir šaurāki par gurniem.
Jums, iespējams, ir slaidas rokas un diezgan noteikts viduklis. Jūsu viduklis, visticamāk, nogāžas līdz gurniem.
Stilisti bieži iesaka apģērbu, kas parāda jostasvietu.
Karote
Karotes ķermeņa tips ir diezgan līdzīgs trīsstūra vai “bumbieru” formai.
Jūsu gurni ir lielāki par krūtīm vai pārējo ķermeni, un tiem var būt "plaukta" izskats.
Jums, iespējams, ir noteikta jostasvieta. Jums var būt arī neliels svars augšdelmos un augšstilbos.
Jums var ieteikt meklēt kleitas, kurās ir klasiski “bērnu lelles” griezumi vai citi priekšmeti ar impērijas vidukli.
Smilšu pulkstenis
Ja jūsu gurni un krūtis ir gandrīz vienāda izmēra un jums ir precīzi noteikts viduklis, kas ir šaurāks nekā abi, jums ir smilšu pulksteņa forma.
Jūsu kājas un ķermeņa augšdaļa, iespējams, tiek uzskatīta par samērīgu.
Jūsu pleci var būt nedaudz noapaļoti, un jums, visticamāk, ir noapaļota sēžamvieta.
Formas vai pielāgoti apģērbi tradicionāli tika veidoti, ņemot vērā šo ķermeņa tipu.
Augšējais smilšu pulkstenis
Kā augšējam smilšu pulkstenim jums ir vispārīga smilšu pulksteņa forma, bet jūsu krūtis ir nedaudz lielākas par gurniem.
Iespējams, ka jums der zābaku piegriezuma vai nedaudz uzliesmojušas bikses, tāpat kā pilnas vai A līnijas svārki un pielāgotas jakas.
Apakšējais smilšu pulkstenis
Jums kā grunts smilšu pulkstenim ir vispārīga smilšu pulksteņa forma, bet jūsu gūžas izmēri ir nedaudz lielāki nekā krūtis.
Stilisti, iespējams, norāda uz formas adījumiem un kleitām.
Apgriezts trīsstūris vai “ābols”
Ja jūsu pleci un krūtis ir lielāki par salīdzinoši šaurajiem gurniem, jums ir tā sauktais apgrieztā trijstūra vai “ābola” forma.
Stilisti var ieteikt topi, kas ir nedaudz veidoti ap vidukli un atvērtākas izgriezumi, vai apģērbu, kas parāda jūsu kājas.
Apaļa vai ovāla
Ja jūsu krūtis ir lielāks par pārējo ķermeni, jūsu gurni ir šauri un vidusdaļa ir pilnīgāka, jums ir tā sauktais apaļa vai ovāla ķermeņa tips.
Stilisti parasti norāda cilvēkus ar šo ķermeņa tipu uz topi, kas uzliesmo augšpusē vai kuriem ir vertikālas detaļas.
Dimants
Ja jums ir platāki gurni nekā pleci, šaura krūtis un pilnīgāka vidukļa līnija, jums ir tā sauktā dimanta ķermeņa forma.
Izmantojot šo tipu, augšstilbos var būt nedaudz lielāks svars. Jums var būt arī slaidas rokas.
Šim ķermeņa tipam parasti ieteicams plūstošas plecu vai laivas kakla augšdaļas.
Atlētisks
Ja jūsu ķermenis ir muskuļots, bet nav īpaši izliekts, jums var būt atlētisks ķermeņa tips.
Jūsu plecu un gurnu izmēri ir aptuveni vienādi.
Viduklis ir šaurāks par plecu un gurniem, taču tas nav pārāk noteikts un izskatās taisnāks uz augšu un uz leju.
Stilisti bieži norāda uz saitēm, bez siksnām un sacīkstēm.
Kas notiek ar augļu metaforām?
Augļu izmantošanu ķermeņa tipu aprakstīšanai daži jau sen uzskata par vizuālu stenogrāfiju; veids, kā formu aprakstīt mazāk tehniskā vai zinātniskā veidā.
Piemēram, “bumbieru formu” ir daudz vieglāk iedomāties nekā “ginoīdu”, lai gan abi nozīmē vienu un to pašu.
Tas nozīmē, ka daudzi cilvēki nav šo augļu metaforu cienītāji.
Daudzi uzskata, ka šo terminu izmantošana veicina objektivizāciju, pārvēršot ķermeņa ķermeni par objektu, ko citi varētu novērtēt.
Tas var palīdzēt saglabāt nepatiesu ideju, ka pastāv “ideāls” vai “vēlamākais” ķermeņa tips.
Pētījumā par objektivizācijas teoriju pētnieki Barbara Fredrickson un Tomi-Ann Roberts raksta:
“Šī perspektīva uz sevi var novest pie parastā ķermeņa monitoringa, kas, savukārt, var palielināt sieviešu kauna un trauksmes iespējas, samazināt motivācijas stāvokļa maksimuma iespējas un mazināt izpratni par ķermeņa iekšējiem stāvokļiem.
Šādas pieredzes uzkrāšana var palīdzēt ņemt vērā garīgās veselības riskus, kas nesamērīgi ietekmē sievietes: vienpolāru depresiju, seksuālu disfunkciju un ēšanas traucējumus. ”
Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad žurnāli un citi nesēji mudina cilvēkus ar noteiktiem ķermeņa tipiem slēpt vai “labot” savu ķermeni, nevis svinēt viņu atšķirību dēļ.
Tātad, ja jums nepatīk, ja jūs salīdzina ar augļiem, ziniet, ka neesat viens.
Tas, kā jūs raksturojat savu ķermeni, ir atkarīgs tikai no jums. Neviens cits to nevar jums uzlīmēt.
Kā veikt mērījumus
Varbūt šajā kategoriju sarakstā jūs uzreiz atpazījāt savu ķermeņa tipu, varbūt jūs to nedarījāt.
Ja vēlaties nelielu palīdzību, vienmēr varat veikt mērījumus un izmantot šos skaitļus, lai palīdzētu jums vadīt.
Jūsu mērījumi var būt noderīgi arī vispārējai drēbju iepirkšanai neatkarīgi no “veida”, kurā tie var iekrist.
Lūk, kā precīzi veikt mērījumus:
Pleci
Jums būs nepieciešama kāda palīdzība. Lieciet draugam vai kādam citam, kuram uzticaties, mērot muguru no viena pleca malas līdz otrai.
Krūtis
Novietojiet mērlentes vienu galu uz krūšu gala, pēc tam aptiniet to sev apkārt. Noteikti ejiet zem padusēm un ap plecu lāpstiņām.
Viduklis
Apvelciet dabisko vidukļa līniju - zonu virs vēdera pogas, bet zem ribu sprosta - ar mērlenti tā, it kā tā būtu josta.
Ja vēlaties vienkāršu veidu, kā pārliecināties, vai mērāt pareizo vietu, nedaudz saliecieties uz sāniem. Jūs, visticamāk, redzēsiet nelielu kroku formu - tā ir jūsu dabiskā vidukļa līnija.
Gurni
Turiet mērlentes vienu galu viena gurna priekšpusē, pēc tam aptiniet mērlenti ap sevi. Pārliecinieties, ka esat izlaidis lielāko sēžamvietu.
Kādi faktori ietekmē jūsu ķermeņa formu?
Dažus ķermeņa tipa elementus nosaka kaulu struktūra.
Piemēram, dažiem cilvēkiem mugurkaulā ir izliekta, apaļa sēžamvieta un izliekums.
Citiem var būt platāki gurni, īsākas kājas vai garāki griezēji.
Tas, cik garš vai īss esat, ietekmēs arī ķermeņa vispārējo formu.
Kad jūs sasniedzat pilngadību, jūsu kaulu struktūra un proporcijas ir lielā mērā izveidotas - pat ja jūsu mērījumi mainās, palielinoties vai zaudējot svaru.
Savu lomu spēlē arī ģenētika. Jūsu gēni nosaka, kā jūsu ķermenis uzkrāj un uzkrāj taukus.
Daudzos gadījumos ķermeņa tauki netiek vienmērīgi sadalīti.
Daži var uzskatīt, ka parasti taukus uzglabā vidusdaļā, bet citi vispirms var uzlikt svaru augšstilbiem, kājām vai rokām.
Hormoni var ietekmēt arī jūsu ķermeņa formu.
Piemēram, stress var izraisīt ķermeņa atbrīvošanu no kortizola hormona. Pētījumi liecina, ka stresa izraisīts kortizols var būt saistīts ar tauku uzkrāšanos ap vissvarīgākajiem orgāniem jūsu vidusdaļā.
Estrogēns un progesterons, ko izdala dzimumorgāni, var ietekmēt arī to, kā jūsu ķermenis uzglabā taukus. Piemēram, estrogēns var likt jūsu ķermenim uzkrāties taukus vēdera lejasdaļā.
Vai jūsu forma laika gaitā var mainīties?
Novecošana ir viens no galvenajiem faktoriem, kas laika gaitā ietekmē jūsu formu un izmēru.
Gados vecākiem pieaugušajiem parasti ir lielāks ķermeņa tauku līmenis. Divi veicinošie faktori ietver vielmaiņas palēnināšanos un pakāpenisku muskuļu audu zudumu.
Novecošana var ietekmēt arī mobilitāti, kā rezultātā mazkustīgāks dzīvesveids. Tas varētu izraisīt svara pieaugumu.
Novecošana var pat ietekmēt jūsu augumu. Daudzi cilvēki uzskata, ka pēc 30 gadu vecuma viņi pakāpeniski kļūst īsāki. Tas var ietekmēt jūsu ķermeņa izskatu kopumā.
Saskaņā ar 2016. gada pārskatu menopauze var mainīt arī jūsu ķermeņa formu un tauku sadalījumu, pārdalot lielāku svaru vēderam.
Citiem vārdiem sakot, šī hormonālā pāreja var likt jums pāriet no “bumbieres” uz “ābolu” formu.
Jūsu ķermeņa forma var mainīties arī tad, ja pieņematies svarā vai zaudējat svaru, taču šīs izmaiņas būs nelielas.
Tas ir tāpēc, ka veids, kā ķermenis uzkrāj taukus, un kopējā kaulu struktūra nemainīsies.
Ko darīt, ja vēlaties mainīt savu formu?
Ja vēlaties mainīt noteiktas lietas par sevi - par jūs un tāpēc jūs vēlaties - vingrinājumi varētu radīt pārmaiņas.
Regulāri vingrinājumi var palīdzēt veidot liesu muskuļu masu un dot ķermeņa definīciju.
Tas var palīdzēt jums uzsvērt noteiktas funkcijas vai mainīt vispārējo formu.
Piemēram, jūs varētu dot savām rokām lielāku muskuļu definīciju, regulāri trenējoties.
Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka daudz kas no tā, kas nosaka jūsu formu, ir akmenī iemūrēts ar jūsu kaulu struktūru, ģenētiku un vispārējo uzbūvi.
Līdzīgi kā jūs nevarat izmantot savu augumu, jūs nevarat pateikt ķermenim, kur uzglabāt taukus.
Pētījumi arī atklāja, ka ģenētiskie faktori var ietekmēt vielmaiņas ātrumu miera stāvoklī.
Tas var ietekmēt to, cik ātri jūs zaudējat vai pieņematies svarā - pat ja maināt fizisko slodzi.
Apakšējā līnija
Neatkarīgi no ķermeņa formas, vienkārši atcerieties: jūs esat skaista.
Nav tādas ideālas ķermeņa formas, neatkarīgi no tā, ko daži mēģina jums pateikt.
Vissvarīgākais ir tas, ka jūs esat laimīgs un veselīgs.
Ja jums ir kādas bažas par savu ķermeni, tostarp par tā sajūtu vai kustību, konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju.
Viņi var atbildēt uz visiem jums uzdotajiem jautājumiem un ieteikt jums turpmākās darbības.
Simone M. Skulija ir rakstniece, kurai patīk rakstīt par visu, kas ir veselība un zinātne. Atrodi Simonu pie viņas vietne, Facebook, un Twitter.
