Specifiskas fobijas ir smagas, intensīvas panikas reakcijas no jūsu ķermeņa, ko izraisa konkrēta lieta, dzīvnieks, cilvēks vai ideja.
Viena specifiska fobija ir pašas bailes no bailēm - tās sauc par fobofobiju. Fobofobijas dēļ jūs varat izjust dažus no tiem pašiem simptomiem, kurus izraisa citas fobijas.
Paskaidrojot ārstam vai aprūpētājiem, ka jūs baidāties no bailēm, varat justies biedējoši. Bet fobofobiju var diagnosticēt un veiksmīgi ārstēt tāpat kā cita veida fobijas.
Apskatīsim, ko mēs zinām par fobofobiju un ko jums vajadzētu darīt, ja domājat, ka tā varētu būt.
Kas īsti ir fobofobija?
Pirmajā inaugurācijas uzrunā Franklins D. Rūzvelts teica, ka, risinot 1930. gadu draudošo ekonomisko krīzi, “vienīgais, no kā mums jābaidās, ir pašas bailes”.
Bet klīniskās bailes no bailēm ir ļoti reāla fobija, kas var ietekmēt cilvēku ikdienas lēmumu pieņemšanu.
Fobofobija ir mazāk vienkārša nekā citas fobijas, jo jūs baidāties no pašas bailēm. Tas piešķir papildu sarežģītības pakāpi visam, no kā jūs jau dabiski baidāties, jo jūs baidāties no bailēm, kuras jūtat pret to.
Ja jums kādreiz ir bijusi smaga, uz bailēm balstīta reakcija, kas izraisīja vemšanu vai cīņu par elpošanu, jums var rasties bailes atkal izraisīt šo reakciju.
Izvairīšanās no visiem iespējamiem izraisītājiem, jo jūs baidāties no ķermeņa panikas reakcijas, ir viens fobofobiskas uzvedības piemērs.
Kādi ir fobofobijas simptomi?
Fobofobijas simptomi ir līdzīgi citu specifisku fobiju simptomiem, tostarp:
- sāpes krūtīs vai sasprindzinājums
- apgrūtināta elpošana
- trīce
- vājuma vai reiboņa sajūta
- slikta dūša
- uzmācīgas domas
Fobofobija nav tas pats, kas panikas traucējumi vai vispārēja trauksme.
Cilvēki, kuriem ir vispārēja trauksme, mēdz just, ka viņu trauksmes domas un fiziskie simptomi lēnām attīstās, dažreiz (bet ne vienmēr) izraisot panikas lēkmi.
Cilvēkiem ar panikas traucējumiem ir intensīvas panikas lēkmes, kuras tiek izraisītas, jo jūsu ķermenis kļūst pārliecināts, ka pastāv fiziskas briesmas, pat ja tā nav.
Fobofobijas simptomi ir atšķirīgi. Jūs varat apzināti zināt, ka nav racionāli justies ārkārtīgi bailēm no savām bailēm, taču jūs nevarat atturēt ķermeni no šīs reakcijas.
Jums var rasties fobofobija pati par sevi vai papildus panikas lēkmēm un vispārējai trauksmei.
Kādi ir fobofobijas cēloņi?
Katrs atsevišķs fobofobijas gadījums ir unikāls.
Piemēram, jūs, iespējams, esat uzaudzis mājsaimniecībā, kurā aprūpētājs piedzīvoja intensīvu fobiju, un viņu pieredze atstāja jums iespaidu, izraisot bailes piedzīvot šīs bailes sev.
Iespējams, ka esat mantojis savu fobofobiju no vecākiem. Ir pētījumi, kas datēti ar 2001. gadu un liecina, ka konkrētām fobijām ir ģenētiska sastāvdaļa un tās var darboties ģimenēs.
Ja jums jau ir vispārēja vai specifiska fobija vai ja jums ir vispārēja trauksme, var attīstīties arī fobofobija.
Kad esat piedzīvojis spēcīgu panikas reakciju, jūsu smadzenēs var rasties negatīva pieskaņa, kas saistīta ar šo jūtu pieredzi. Pēc tam jūsu ķermenis un smadzenes sāk strādāt kopā, lai izvairītos no šīs cīņas vai bēgšanas panikas reakcijas.
Koncentrēšanās uz izvairīšanos no šiem konstatētās trauksmes vai fobijas simptomiem var arī kļūt par fobofobiju, kur jūs tik ļoti baidāties no fobijas reakcijas, ka bailes izraisa reakciju, no kuras mēģināt izvairīties.
Kā tiek diagnosticēta fobofobija?
Ja vien simptomi nav tik smagi, ka tie ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, jūs varat izvēlēties dzīvot ar fobofobiju bez jebkādas oficiālas diagnozes.
Diagnozes noteikšana var palīdzēt izstrādāt ārstēšanas plānu.
Nav oficiāla testa, kas noteiktu, vai kvalificējaties konkrētai fobijas diagnozei. Bet Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija piedāvā pašpārbaudes rīku, kuru varat izmantot, lai sāktu konkrētu fobijas diagnozi.
Ja jūs interesē fobofobijas ārstēšana, varat parunāt ar ārstu par ierosinātājiem un simptomiem.
Iespējams, ka ārsts jūs nosūtīs pie garīgās veselības speciālista, piemēram, pie psihologa. Pēc tam šis speciālists uzdos jums jautājumus par:
- cik ilgi esat piedzīvojis simptomus
- jūsu ģimenes vēsture ar satraukumu un fobijām
- citi jautājumi par jūsu garīgo veselību
Atbildes uz šiem jautājumiem būs jūsu diagnozes pamatā un kļūs par fobofobijas ārstēšanas sākumu.
Kā ārstē fobofobiju?
Šeit ir daži no iespējamiem fobofobijas ārstēšanas veidiem.
Terapija
Pirmā fobofobijas (un visu specifisko fobiju) ārstēšanas līnija parasti ir uzvedības terapija.
Iedarbības terapija ir vērsta uz pakāpenisku iedarbību uz lietu, no kuras jūs baidāties. Tas var būt sarežģīti, ja lieta, no kuras jūs baidāties, ir pašas bailes, taču saskaņā ar datētiem pētījumiem ir iespējams izstrādāt iedarbības terapijas stratēģijas bailēm no bailēm.
Gadījuma pētījumā, kas datēts ar 1983. gadu, oglekļa dioksīda iedarbība tika izmantota kā veids, kā radīt iedarbības terapijas vidi fobofobijas ārstēšanai, jo oglekļa dioksīda iedarbība var palīdzēt izraisīt simptomus un palīdzēt iemācīties tos konstruktīvi atpazīt un uz tiem reaģēt.
Kognitīvās uzvedības terapijā (CBT) tiek izmantotas metodes, kas identificē kognitīvos traucējumus un palīdz mainīt domāšanas modeļus, lai pārvaldītu panikas simptomus.
Medikamenti
Medikamentus parasti neizmanto ilgstošai fobofobijai vai jebkurai fobijai.
Ja jūsu simptomi izraisa traucējumus jūsu dzīvē, jums var izrakstīt beta blokatoru vai sedatīvus medikamentus, kas jālieto, kamēr sākat ārstēšanas plānu.
Dzīvesveida izmaiņas
Dzīvesveida izmaiņas var būt veids, kā papildināt profesionālu attieksmi pret jūsu fobiju. Izmēģiniet vienu vai vairākus no šiem veidiem:
- kļūst aktīvs
- pavadot laiku ārā
- meditācija
- praktizē jogu
Līdzņemšana
Bailes no bailēm ir reāls stāvoklis, tas var ietekmēt jūsu dzīvi tāpat kā jebkura cita veida fobija vai trauksme.
Fobofobijas simptomi, diagnostika un ārstēšana ir līdzīga citām specifiskām fobijām. Fobofobijas ārstēšana var ietvert iedarbības terapiju un kognitīvās uzvedības terapiju. Daudzos gadījumos ir iespējams pārvaldīt simptomus tā, lai tie netraucētu dzīvot, kuru vēlaties vadīt.
.jpg)
