Holesterīns, kas uzkrājas sirds artērijās, ir galvenais sirds slimību riska faktors, kas ir pirmais sieviešu nāves cēlonis.
Augstāks holesterīna līmenis asinīs var palielināt sirds slimību attīstības vai sirdslēkmes risku.
Gandrīz pusei amerikāņu sieviešu, kas vecāki par 20 gadiem, 2013. gadā bija augsts holesterīna līmenis. Un daudzas sievietes pat nezina, kāda ir viņu holesterīna vērtība.
Gan vīriešiem, gan sievietēm ir paaugstināts sirds slimību risks augsta holesterīna dēļ. Bet sievietēm ir jāapzinās dažas galvenās atšķirības, kas galvenokārt saistītas ar hormoniem, jo viņas dzīves laikā uzrauga holesterīna līmeni.
Kas ir holesterīns?
Holesterīns ir vaskains tauki, ko jūsu ķermenis izmanto, lai ražotu šūnas, hormonus un citas svarīgas vielas, piemēram, D vitamīnu un žulti (šķidrumu, kas palīdz gremošanai). Holesterīns ir iesaiņots un caur jūsu asinsriti pārvietots kā daļiņas, kas pazīstamas kā lipoproteīni.
Ir divi galvenie lipoproteīnu veidi:
- ZBL (zema blīvuma lipoproteīnu) holesterīns, ko dažreiz dēvē par “slikto holesterīnu”, noved holesterīnu tur, kur tas ir nepieciešams organismā.
- ABL (augsta blīvuma lipoproteīnu) holesterīns, ko dažkārt dēvē par “labu holesterīnu”, pārnes holesterīnu atpakaļ aknās, kur tas ir sadalīts.
Kā augsts holesterīna līmenis veicina sieviešu sirds slimības?
Augsts holesterīna līmenis ir pazīstams kā hiperholesterinēmija vai dislipidēmija.
Cilvēkiem, kuriem ir ZBL holesterīna līmenis, kas ir augstāks nekā parasti, un ABL holesterīna līmenis ir pārāk zems, var būt lielāks sirds slimību risks.
Ja asinīs ir pārāk daudz ZBL holesterīna, tas var uzkrāties asinsvadu sieniņās.
ABL holesterīns palīdz noņemt holesterīnu no asinsrites. Bet, ja ABL līmenis ir pārāk zems, tā nebūs pietiekami daudz, lai palīdzētu novērst ZBL holesterīna uzkrāšanos no asinsvadiem.
Laika gaitā ZBL uzkrāšanās asinsvados var pārvērsties par vielu, kas pazīstama kā plāksne. Plāksne var sašaurināt un sacietēt artērijas un ierobežot asinsriti. To sauc par aterosklerozi, un to uzskata par vienu no sirds slimību veidiem.
Parasti augstāks holesterīna līmenis, īpaši ZBL līmenis, nozīmē, ka dzīves laikā jums ir lielākas iespējas infarktam vai insultam.
Kā holesterīns ietekmē sievietes atšķirīgi no vīriešiem?
Sievietēm parasti ir lielāks ABL holesterīna līmenis nekā vīriešiem, pateicoties sieviešu dzimuma hormonam, kas pazīstams kā estrogēns.
Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem pētījumi arī liecina, ka holesterīna līmenis sievietēm mainās estrogēna līmeņa dēļ atkarībā no menstruālā cikla fāzes.
Palielinoties estrogēna līmenim, palielinās arī ABL holesterīns, sasniedzot maksimumu ovulācijas laikā. No otras puses, ZBL un kopējā holesterīna līmenis samazinās, palielinoties estrogēna līmenim, sasniedzot zemu tieši pirms menstruācijas.
Kad sievietes piedzīvo menopauzi ap 50 līdz 55 gadu vecumu, daudziem rodas holesterīna līmeņa izmaiņas.
Menopauzes laikā kopējam un ZBL holesterīna līmenim ir tendence palielināties, un ABL holesterīnam ir tendence samazināties. Šī iemesla dēļ pat sievietēm, kurām dzīves laikā bija labas holesterīna vērtības, vēlāk dzīvē var būt augsts holesterīna līmenis.
Turklāt grūtniecība var palielināt sievietes risku saslimt ar sirds slimībām, it īpaši dažām grūtniecības laikā sastopamām komplikācijām, piemēram, preeklampsiju un gestācijas diabētu.
Grūtniecība var izraisīt arī kopējā holesterīna līmeņa paaugstināšanos, bet pēc grūtniecības tā parasti normalizējas.
Sirds slimību riska faktori sievietēm
Parasti vīriešiem ir lielāks sirds slimību risks nekā sievietēm. Tomēr vairāki riska faktori var palielināt sievietes risku, īpaši grūtniecības laikā un pēc menopauzes.
Tie ietver:
- vecums
- ģimenes anamnēzē sirds slimības
- smēķēšana
- kustību trūkums
- ir liekais svars vai aptaukošanās
- nepareiza diēta, piemēram, diēta ar augstu piesātināto un transtaukskābju saturu
- ģimenes hiperholesterinēmija (FH)
- diabēts
- augsts asinsspiediens
- policistisko olnīcu sindroms (PCOS)
- augsts asinsspiediens grūtniecības laikā (preeklampsija)
- grūtniecības diabēts grūtniecības laikā
Kas sievietēm tiek uzskatīts par normālu holesterīnu?
Augsts holesterīna līmenis nozīmē, ka kopējā holesterīna līmenis pārsniedz 200 miligramus uz decilitru (mg / dL). Tas attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm pēc 20 gadu vecuma.
ABL
Sievietēm ABL līmenis, kas mazāks par 50 mg / dL, tiek uzskatīts par galveno sirds slimību riska faktoru. ABL līmenis virs 60 mg / dl var samazināt sirds slimību risku.
ZBL
Sievietēm ieteicams mēģināt saglabāt ZBL līmeni:
- zem 100 mg / dl, ja jums nav sirds slimību
- zem 70 mg / dl, ja Jums ir sirds slimība vai vairāki sirds slimību riska faktori, piemēram, diabēts, esat vecāks par 55 gadiem, smēķēšana, paaugstināts asinsspiediens vai sirds slimības anamnēzē.
Cik bieži tiek pārbaudīts holesterīns
Sievietēm, kas vecākas par 20 gadiem, holesterīna līmenis jāmēra apmēram ik pēc 5 gadiem. Sievietēm, kurām ir sirds slimību riska faktori, biežāk jāveic holesterīna līmeņa pārbaudes.
Sievietēm ir ļoti svarīgi uzraudzīt holesterīna līmeni pēc menopauzes. Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts iesaka ik pēc 1 līdz 2 gadiem pārbaudīt holesterīna līmeni sievietēm vecumā no 55 līdz 65 gadiem. Vecākas sievietes jāpārbauda katru gadu.
Kā samazināt holesterīna un sirds slimību risku
Ārsta pārbaudīta holesterīna līmeņa pārbaude ir pirmais solis, lai izprastu sirds slimību risku.
Ir vairāki veidi, kā samazināt holesterīna līmeni, ieskaitot zāles, kuras ārsts var izrakstīt.
Statīni ir visizplatītākās zāles, kas paredzētas augsta holesterīna līmeņa ārstēšanai. Ja statīni nedarbojas, ārsts var izrakstīt citas zāles, īpaši, ja viņi domā, ka jums ir augsts sirdslēkmes vai insulta risks vai ja Jums ir ģimenes hiperholesterinēmija.
Uzturs un dzīvesveids ir ārkārtīgi svarīgi arī holesterīna līmeņa pazemināšanai. Šeit ir daži dzīvesveida padomi, kas palīdzēs samazināt vai uzturēt veselīgu holesterīna līmeni:
- Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru.
- Pārtrauciet smēķēšanu, ja jūs smēķējat.
- Vingrojiet vismaz 30 minūtes dienā 5 vai vairāk dienas nedēļā.
- Ēd veselīgu sirds uzturu, kurā ir daudz augļu, dārzeņu, liesu olbaltumvielu, šķiedrvielu un mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku, piemēram, taukainās zivīs (lasis, forele, tuncis) un riekstos.
- Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu, piemēram, konfektes, soda un augļu sulas.
- Alkoholu lietojiet mērenībā.
Līdzņemšana
Lai arī augsts holesterīna līmenis un sirds slimības sievietēm mēdz parādīties vēlāk dzīvē, salīdzinot ar vīriešiem, sirds slimības joprojām ir galvenais amerikāņu sieviešu nāves cēlonis.
Sievietēm pirms menopauzes, iespējams, ir lielāks ABL holesterīna līmenis nekā vīriešiem, pateicoties hormonam, kas pazīstams kā estrogēns. Bet daudzām sievietēm ZBL holesterīna līmenis pēc menopauzes mēdz paaugstināties, un ABL līmenis mēdz samazināties.
Augsts holesterīna līmenis nav pazīmju vai simptomu, tāpēc vienīgais veids, kā uzzināt, vai jums tas ir, ir regulāri pārbaudīt holesterīna līmeni ārstam, īpaši pēc menopauzes.
Jo agrāk jūs ārstējat tādus sirds slimību riska faktorus kā augsts holesterīna līmenis, jo mazāka ir sirds slimību attīstības iespēja.
