Kā gulēt ar klepu: 12 padomi mierīgai naktij

Ir vēls. Jūs vēlaties gulēt mierīgi - bet katru reizi, kad sākat attālināties, klepus atkal nomodā.

Nakts klepus var būt traucējoša un nomākta. Jums ir jāguļ, lai dienas laikā jūs varētu saņemt visu nepieciešamo, lai cīnītos ar savu slimību un funkcionētu. Bet jūsu graujošais klepus neļaus jums tik grūti nepieciešamo miegu.

Tātad, ko jūs varat darīt, lai naktī uzvarētu klepu?

Šajā rakstā mēs aplūkosim dažas iespējas, kuras, iespējams, vēlēsities apsvērt dažāda veida klepus gadījumā, ieskaitot mitru un sausu klepu, kā arī tos, kas ir kutinoši kakla aizmugurē.

Pirmkārt, vai jūs zināt, kāpēc jūs klepojat?

Klepu var izraisīt visdažādākie apstākļi un apstākļi. Ja jūs saprotat klepus cēloni, jums var būt vieglāk izvēlēties efektīvu līdzekli.

Šie apstākļi un faktori, kā zināms, izraisa klepu:

• astma
• alerģijas
• vīrusi, piemēram, saaukstēšanās un gripas
• bakteriālas infekcijas, piemēram, pneimonija un bronhīts
• postnasal piliens
• smēķēšana
• daži medikamenti, piemēram, AKE inhibitori, beta blokatori un daži nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)
• hroniski obstruktīvi plaušu traucējumi (HOPS)
• gastroezofageālā refluksa slimība (GERD)
• cistiskā fibroze
• garais klepus

Ja neesat pārliecināts, kāpēc jūs klepojat, ārsts var pasūtīt krūškurvja rentgenstarus, laboratorijas testus, darbības testus vai datortomogrāfijas, lai uzzinātu, kas izraisa jūsu klepu.

Konsultējieties ar savu ārstu par vakcināciju pret garo klepu un, ja jūs smēķējat, ziniet, ka atmešana var uzlabot klepu jau 8 nedēļu laikā.

Mitra klepus nomierināšana

Mitrā klepus, ko dažreiz sauc par produktīvu klepu, bieži vien ir saistīta ar pārmērīgu gļotu daudzumu krūtīs, kaklā un mutē. Šie padomi var palīdzēt.

Padomi mitrā klepus gadījumā

• Paceliet galvu un kaklu. Guļot plakaniski uz muguras vai uz sāniem, kaklā var uzkrāties gļotas, kas var izraisīt klepu. Lai to izvairītos, sakraujiet pāris spilvenus vai izmantojiet ķīli, lai nedaudz paceltu galvu un kaklu. Izvairieties no pārāk lielas galvas pacelšanas, jo tas var izraisīt kakla sāpes un diskomfortu.
• Izmēģiniet atkrēpošanas līdzekli. Atkrēpošanas līdzekļi atšķaida elpceļu gļotas, tādējādi atvieglojot flegma atklepošanu. Vienīgais Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) apstiprinātais atkrēpošanas līdzeklis ir guaifenesīns, ko tirgo ar tādiem zīmoliem kā Mucinex un Robitussin DM. Ja klepu izraisa saaukstēšanās vai bronhīts, pētījumi liecina, ka guaifenesīns var būt droša un efektīva ārstēšana.
• Norijiet nedaudz medus. Vienā 2013. gada pētījumā 1 1/2 tējk. medus pirms gulētiešanas dažiem klepojošiem bērniem palīdzēja mierīgāk gulēt. Ņemiet vērā, ka pētījuma pamatā bija vecāku aptaujas, kas ne vienmēr ir objektīvs mērījums.
• Dzert siltu dzērienu. Tvaikojošs, silts dzēriens var palīdzēt nomierināt kaklu, kas ir kļuvis kairināts no klepus, kā arī atbrīvot gļotas. Labs variants ir silts ūdens ar medu un citronu, zāļu tējas un buljoni. Noteikti pabeidziet dzert jebkuru dzērienu vismaz stundu pirms gulētiešanas.
• Ej karstā dušā. Tvaiks no siltas dušas var palīdzēt atbrīvot gļotas krūtīs un deguna blakusdobumos, atbrīvojot elpceļus.

Brīdinājums par drošību

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC) datiem nav droši dot medu bērniem līdz 1 gada vecumam botulisma riska dēļ, kas var būt nāvējošs.

Nomierina sausu klepu

Sausais klepus var būt saistīts ar tādiem apstākļiem kā GERD, astma, piliens pēc deguna, AKE inhibitori un augšējo elpceļu infekcijas. Retāk sauso klepu var izraisīt garais klepus.

Šie padomi var sniegt atvieglojumu.

Padomi sauss klepus

• Izmēģiniet pastilu. Kakla pastilas var atrast aptiekās un mazumtirgotājos, un tām ir garšu sortiments. Dažiem ir mentols, kas palīdz atvērt jūsu deguna blakusdobumus. Daži satur C vitamīnu, un daži ietver zāles, kas var nomierināt kakla sāpes. Neatkarīgi no tā, kuru mēģināt, pārliecinieties, ka esat pabeidzis pastilu pirms gulēšanas, lai jūs to neaizrītu. Izvairieties no pastilu došanas maziem bērniem, jo ​​tās var izraisīt aizrīšanos.
• Apsveriet dekongestantu. Dekongestanti var palīdzēt nožūt pēcdzemdību pilienu, kas var izraisīt šo nepatīkamo nakts klepu. Nedodiet dekongestantus bērniem, kas jaunāki par 12 gadiem, jo ​​tie var izraisīt nopietnas komplikācijas.
• Izpētiet klepus nomācošus līdzekļus. Klepus nomācoši līdzekļi, kas pazīstami arī kā pretklepus līdzekļi, novērš klepu, bloķējot klepus refleksu. Tie var būt noderīgi sausa nakts klepus gadījumā, jo tie var apturēt klepus refleksa iedarbināšanu miega laikā.
• Dzeriet daudz šķidruma. Palikt hidratētam ir īpaši svarīgi, ja jūtaties zem laika apstākļiem. Dzeramais šķidrums visu dienu var palīdzēt uzturēt kaklu, kas var palīdzēt to pasargāt no kairinošiem faktoriem un citiem klepus izraisītājiem. Mērķis ir izdzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Vienkārši pārtrauciet šķidrumu lietošanu vismaz stundu pirms gulētiešanas, lai nakts laikā izvairītos no vannas istabas braucieniem.

Viegla klepus atvieglošana

Ja klepu izraisa alerģija vai piliens pēc naza, nomodā var būt niezošs vai kutinošs klepus. Lūk, ko jūs varat darīt.

Padomi par kutinošu klepu

• Izmantojiet mitrinātāju. Pārāk sauss gaiss var kairināt jūsu kaklu un izraisīt tevi klepus. Viens piesardzības vārds: Esiet piesardzīgs, lai pārmērīgi nemitrinātu gaisu. Alergēni, piemēram, putekļu ērces un pelējums, var pasliktināties mitrā gaisā, un astma dažkārt var pastiprināties mitruma dēļ. Lai pārliecinātos, ka mitruma līmenis jūsu gulēšanas telpā ir ieteicamajā 50 procentu līmenī vai tuvu tam, apsveriet iespēju izmantot higrometru, lai izmērītu precīzu mitruma līmeni gaisā.
• Glabājiet gultas veļu tīru. Amerikas Astmas, alerģijas un imunoloģijas akadēmija iesaka vienu reizi nedēļā mazgāt palagus, matraču pārvalkus, segas un spilvendrānas karstā ūdenī 130 ° F (54,4 ° C) vai augstākā temperatūrā. Ja jums ir alerģija pret lolojumdzīvnieku blaugznām vai mājdzīvnieku siekalām, dienas laikā vislabāk būtu saņemt mīļus un naktī turēt mājdzīvniekus ārpus guļamistabas.
• Izmēģiniet perorālo antihistamīna līdzekli. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai klepus reaģēs uz bezrecepšu zālēm vai recepšu zālēm, kas bloķē jūsu ķermeņa histamīnu vai acetilholīna ražošanu, kas abi stimulē klepu.

Kad jāapmeklē ārsts

Vairumā gadījumu klepus, ko izraisa infekcija vai kairinošs līdzeklis, dažu nedēļu laikā parasti izzūd, izmantojot mājas līdzekļus vai ārpusbiržas medikamentus.

Bet var būt gadījumi, kad klepus ir nopietnāka. Ir svarīgi apmeklēt ārstu, ja:

• jūsu klepus ilgst ilgāk par 3 nedēļām
• jūsu klepus pārvēršas no sausa uz mitru
• jūs klepojat palielinātu flegma daudzumu
• Jums ir arī drudzis, elpas trūkums vai vemšana
• jūs sēkojat
• jūsu potītes ir pietūkušas

Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums ir klepus un:

• ir apgrūtināta elpošana
• atklepot asinis vai sārtas nokrāsas gļotas
• ir sāpes krūtīs

Apakšējā līnija

Nakts klepus var būt traucējoša, taču ir pieejamas daudzas efektīvas ārstēšanas metodes, lai mazinātu to smagumu un ilgumu, lai jūs varētu gulēt mierīgāk.

Ja klepu izraisa saaukstēšanās, gripa vai alerģija, jūs, iespējams, varēsit atvieglot klepu, izmēģinot dažus vienkāršus mājas aizsardzības līdzekļus vai lietojot ārpusbiržas klepus, saaukstēšanās vai alerģijas zāles.

Ja simptomi ilgst vairāk nekā dažas nedēļas vai simptomi pasliktinās, sazinieties ar ārstu, lai diagnosticētu un ārstētu.