Es domāju, ka tā bija diagnoze kara izdzīvojušajiem. Tad es uzzināju par CPTSS.
Es to joprojām atceros kā vakar. Tas bija 2015. gada beigas, un pirmo reizi mūžā es jutos pilnīgi salauzta.
Lai gan man bija darbs, kurā citi bija atkarīgi no manis, partneris, kurš par mani rūpējās, un veiksmīgs tiešsaistes emuārs, kuru cilvēki mīlēja, es tomēr atrados nemitīgā panikas stāvoklī un palielināju trauksmi.
Es pamostos katru rītu, un ietekme bija gandrīz tūlītēja. Manas smadzenes un ķermenis to panāca tā, lai garastāvoklis mainītos kā svārsts. Nespējot noturēt fasādi, es lēnām sāku atkāpties no pasaules.
Es nevarēju precīzi noteikt, kas notiek, bet es zināju, ka kaut kas ir izslēgts.
Vienā novembra vēlā vakarā, kad es pēc darba drūzmējos pa durvīm, iezvanījās tālrunis. Mana māte atradās otrā galā, uzdodot asus un invazīvus jautājumus, kas nav neparasti mūsu saspringtajām attiecībām.
Es raudāju pa tālruni, lūdzot atcelt, lūdzot viņu apstāties, kad kaut kas noklikšķināja. Pirmo reizi mūžā es pilnībā apzinājos, kas notiek manā ķermenī.
Un es zināju, ka man nepieciešama palīdzība.
Psihiskās slimības vienmēr ir bijusi daļa no manas ģimenes vēstures, taču nez kāpēc es domāju, ka esmu kaut kā šauri no tās izvairījusies. Man sāka kļūt skaidrs, ka es to nedarīju.
Tikai 2015. gadā, kad sāku strādāt kopā ar traumu terapeitu komandu, es beidzot sapratu, ka man, iespējams, ir sarežģīti posttraumatiskā stresa traucējumi (CPTSS), atšķirīga PTSS forma kopā ar depresiju.
Pirmās uzņemšanas laikā viņi man uzdeva jautājumus par manu emociju regulējumu, apziņas izmaiņām un attiecībām ar citiem un manu bērnību.
Ieplūde man lika atskatīties un novērtēt to, cik traumatisku gadījumu manā dzīvē ir bijis.
Bērnībā mana pašcieņa nepārtraukti tika nomocīta, jo mani vecāki pavadīja laiku, apgaismojot un kritizējot mani; šķita, ka es neko nevaru izdarīt pareizi, jo, pēc viņu vērtējuma, es nebiju pietiekami tievs vai neizskatījos pietiekami “sievišķīgs”. Daudzu gadu garumā psiholoģiskā vardarbība mani nomocīja.
Šīs pašpārmetumu un kauna izjūtas atkal parādījās virspusē, kad manā 30. dzimšanas dienas ballītē mani izvaroja.
Šī pieredze ir iespiedusies uz manām smadzenēm, veidojot ceļus, kas ietekmējuši to, kā es pārdzīvoju savas emocijas un cik esmu saistīts ar savu ķermeni.
Kerolina Naita savā grāmatā “Darbs ar pieaugušajiem, kas pārdzīvojuši bērnības traumas” paskaidro, ka bērnam nav jācīnās ar vardarbību. Kad notiek vardarbība, bērns nav psiholoģiski sagatavots tā apstrādei. Pieaugušajiem viņu dzīvē ir jābūt paraugiem, kā regulēt emocijas un nodrošināt drošu vidi.
Pieaugot, man netika dota šāda veida modelēšana. Patiesībā daudzi no mums tā nav. Strādājot kopā ar saviem traumatologiem, es sapratu, ka neesmu viens un ka ir iespējams dziedēt no šāda veida traumām.
Sākumā bija grūti pieņemt, ka esmu piedzīvojusi traumu. Tik ilgi man bija šī filmu un TV nepareiza izpratne par to, kas var dzīvot ar PTSS.
Tie bija karavīri, kuri bija pieredzējuši un pieredzējuši karu no pirmavotiem, vai cilvēki, kuri bija pārdzīvojuši kādu traumatisku notikumu, piemēram, lidmašīnas katastrofu. Citiem vārdiem sakot, tas nevarētu būt es.
Bet, kad es sāku iedziļināties diagnozē, es sāku saprast PTSS un CPTSS patiesi slāņus un to, kā šie stereotipi neatbilst realitātei.
Trauma ir daudz plašāka, nekā mēs mēdzam iedomāties. Tas ir tā, kā atstāt nospiedumu uz smadzenēm uz mūžu, neatkarīgi no tā, vai mēs to apzināmies vai nē. Un līdz brīdim, kad cilvēkiem tiek doti instrumenti un vārdi, lai patiešām noteiktu, kas ir trauma un kā viņus tā varētu ietekmēt, kā viņi var sākt dziedēt?
Kad es sāku kļūt atvērts cilvēkiem ar manu diagnozi, es sāku pētīt atšķirības starp PTSS un CPTSS. Es gribēju uzzināt vairāk ne tikai sevis dēļ, bet arī spēt veikt atklātas un godīgas diskusijas ar citiem, kuri, iespējams, nezina atšķirības.
Es atklāju, ka, lai arī PTSS un CPTSS var šķist līdzīgas, tomēr pastāv milzīgas atšķirības.
PTSS ir garīgās veselības stāvoklis, ko izraisa viens traumatisks dzīves notikums. Persona ar PTSS diagnozi ir persona, kas ir bijusi notikuma lieciniece vai piedalījusies kāda veida traumatiskā notikumā, un pēc tam piedzīvo uzplaiksnījumus, murgus un smagu trauksmi saistībā ar šo notikumu.
Traumatiskus notikumus var būt grūti definēt. Daži notikumi dažiem indivīdiem var nebūt tik traumējoši kā citiem.
Saskaņā ar Atkarības un garīgās veselības centra teikto, trauma ir ilgstoša emocionāla reakcija, kas rodas, pārdzīvojot satraucošu notikumu. Bet tas nenozīmē, ka trauma nevar būt hroniska un ilgstoša, un šeit mēs atrodam CPTSS gadījumus.
Tiem, piemēram, man ar CPTSS, diagnoze atšķiras no PTSS, taču tas to nemaz ne mazāk apgrūtina.
Cilvēki, kuri saņēmuši CPTSS diagnozi, bieži ir piedzīvojuši ārkārtēju vardarbību un stresu ilgākā laika posmā, ieskaitot vardarbību bērnībā vai ilgstošu fizisku vai emocionālu vardarbību.
Lai gan ar PTSS ir daudz līdzību, simptomu atšķirības ir šādas:
- amnēzijas vai disociācijas periodi
- grūtības attiecībās
- vainas, kauna vai pašvērtības trūkuma sajūta
Tas nozīmē, ka tas, kā mēs izturamies pret abiem, nekādā ziņā nav identiski.
Kaut arī starp CPTSS un PTSS ir atšķirīgas atšķirības, ir bijuši vairāki simptomi, īpaši emocionālā jutība, kurus var sajaukt kā robežas personības traucējumus vai bipolārus traucējumus. Kopš pētnieki to ir identificējuši, pārklāšanās ir novedusi pie tā, ka daudzi cilvēki tiek nepareizi diagnosticēti.
Kad es apsēdos, lai tiktos ar saviem traumu terapeitiem, viņi noteikti atzina, ka CPTSS marķēšana joprojām ir diezgan jauna. Daudzi nozares profesionāļi to tikai tagad sāka atpazīt.
Un, lasot simptomus, es sajutu atvieglojumu.
Tik ilgi es jutos kā salauzta un it kā es būtu problēma, pateicoties lielam kaunam vai vainai. Bet ar šo diagnozi es sāku saprast, ka tas, ko es piedzīvoju, bija daudz lielu izjūtu, kas atstāja mani nobijušos, reaģējošu un hipervigilantu - tas viss bija ļoti saprātīga atbilde uz ilgstošu traumu.
Diagnozes noteikšana bija pirmā reize, kad jutu, ka spēju ne tikai uzlabot savus sakarus ar citiem, bet arī beidzot atbrīvot traumu no ķermeņa un veikt veselīgas pārmaiņas, kas man nepieciešamas manā dzīvē.
Es no pirmavotiem zinu, cik dažreiz var būt biedējoša un izolēta dzīve ar CPTSS. Bet pēdējo trīs gadu laikā esmu sapratis, ka tam nav jābūt dzīvei, kas dzīvo klusumā.
Kamēr man netika dotas prasmes un instrumenti, lai zinātu, kā rīkoties ar savām emocijām un tikt galā ar maniem izraisītājiem, es īsti nezināju, kā palīdzēt sev vai palīdzēt apkārtējiem, palīdzot man.
Dziedināšanas process man personīgi nav bijis viegls, taču tas ir bijis atjaunojošs tādā veidā, kādu es zinu, ka esmu pelnījis.
Trauma izpaužas mūsu ķermeņos - emocionāli, fiziski un garīgi -, un šis ceļojums ir bijis mans veids, kā to beidzot atbrīvot.
PTSS un CPTSS ārstēšanai ir vairākas atšķirīgas pieejas. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir populāra ārstēšanas forma, lai gan daži pētījumi ir parādījuši, ka šī pieeja nedarbojas visos PTSS gadījumos.
Daži cilvēki ir izmantojuši arī acu kustību desensibilizācijas un pārstrādes terapiju (EMDR) un runājuši ar psihoterapeitu.
Katrs ārstēšanas plāns būs atšķirīgs, pamatojoties uz to, kas vislabāk atbilst katra indivīda simptomiem. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, vissvarīgākais ir atcerēties, ka izvēlaties sev piemērotu ārstēšanas plānu jūs - tas nozīmē, ka jūsu ceļš var nebūt līdzīgs nevienam citam.
Nē, ceļš ne vienmēr ir taisns, šaurs vai viegls. Patiesībā tas bieži ir netīrs, grūti un grūti. Bet ilgtermiņā par to būsi laimīgs un veselīgāks. Un tas padara atveseļošanos tik vērtīgu.
Amanda (Ama) Skrīvere ir ārštata žurnāliste, kas vislabāk pazīstama ar to, ka viņa ir resna, skaļa un kliedzoša internetā. Viņas raksti ir parādījušies Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure un Leafly. Viņa dzīvo Toronto. Viņai var sekot Instagram.
