Mūsu miega medicīnas speciālists doktors Rajs Dasgupta pievērš uzmanību jautājumiem, kas tevi uztur naktī.
Labs miegs jaunajiem vecākiem var būt īpaši grūti. Pirmais jūsu mazā cilvēka dzīves gads būs pilns ar trauksmes mazuļa monitora pārbaudēm, vēlu vakarā un, iespējams, miega regresiju vai divām (ugh).
Labā ziņa ir tā, ka negulētās naktis nebūs mūžīgas.
Lai palīdzētu jums atrast ceļu labāk gulēt, mēs vaicājām mūsu Instagram sekotājiem viņu aktuālākos miega jautājumus. Pārbaudiet, kādas atbildes bija jāpiedāvā mūsu miega medicīnas ekspertam Dr Raj Dasgupta:
Vai bassinets ar šūpošanu un skaņas uztveri ir veselīgs risinājums?
Kad es domāju par šīm izdomātajām basītēm, tas nav īsti veselības jautājums mazulim neatkarīgi no tā, vai jums tāds ir vai nav. Tie ir sava veida greznība gan mazulim, gan vecākiem.
Secinājums ir tāds, ka katrs mazulis ir individuāls, taču tehnoloģija ne vienmēr nozīmē labāku miegu.
(Padoms. Šeit skatiet mūsu populārākos mazuļu groziņus.)
Mans 1 mēnesis vecais cīnās visas dienas miega laikā. Es pārbaudu visu, viņi ēd labi, un nekas nepalīdz.
Pirmajā dzīves mēnesī jaundzimušajiem visu laiku jāguļ - un es tos īsti nesauktu. Bet es gribēju jums pateikt dažus iemeslus, kāpēc jaundzimušie un zīdaiņi cīnās ar miegu:
- Visizplatītākais iemesls: Jūsu mazulim varētu būt pārmērīga nogurums un viņš varētu aizmirst miega logu.
- Jūsu mazulis vienkārši nav pietiekami noguris.
- Ziedēšanas zona nav piemērota gulēšanai. (Pajautājiet sev: Vai ir tumšs? Vai tas ir kluss? Vai tas ir forši?)
- Vecākiem zīdaiņiem viņi varētu būt gatavi dienas laikā pāriet uz mazāku gulēšanu.
Vai pēc 4 mēnešiem jūs pamodināt bērnu dienas laikā, lai tos barotu? Vai ļaut viņiem gulēt un dabiski pamosties?
Pirmajā dzīves gadā mazuļi guļ gandrīz visu dienu. Pēc 4 mēnešiem - pieņemot, ka bērns ir vesels - es vienkārši ļautu mazulim pamosties un gulēt dabiski.
Ja mēs runājam par vispirms dzīves mēnesī Amerikas Pediatrijas akadēmija (AAP) saka, ka, ja bērns guļ vairāk nekā 4 stundas, it īpaši pirmajās 2 dzīves nedēļās, mums bērns ir jāmodina.
Mans jaundzimušais pamostas, tiklīdz viņi aizmiguši, un kļūst nemierīgs. Vai tas ir normāli?
Labi, ka atbilde nav “vai tas ir normāli, vai nē”, jo katrs bērns ir individuāls cilvēks un gulēt ir ļoti dārgi. Galvenais ir rutīnas ievērošana pirms gulētiešanas, lai palīdzētu pāriet miegā.
Līdztekus jaukai maigai mūzikai fonā, triks ir neļaut mazulim aizmigt, kad jūs šūpojat vai barojat viņu rokās. Tā vietā maigi nolieciet bērnu, kad mazulis ir miegains, lai viņi paši varētu iemācīties aizmigt.
Nomierināt sevi nav viegli, taču tas palīdzēs jums un jūsu mazulim ilgtermiņā gulēt.
Līdzņemšana
Var būt ļoti viegli koncentrēt visas rūpes uz to, kā mazulis guļ, taču neaizmirstiet, ka arī jūsu miegam ir nozīme.
Mēs zinām, ka var šķist, ka pirmais solis, lai panāktu aizvērtas acis, palīdz mazajam samazināt savu miega režīmu, taču miegs zīdaiņiem bieži ir aktuāls jautājums jau agrā bērnībā, tāpēc noteikti sāciet meklēt veidus, kā to iegūt pēc iespējas ātrāk atpūtieties. Tu to dabūji!
