Lai sāktu: kas ir Rolfings?
Vairāk nekā 30 procenti pieaugušo ASV dzīvo ar hroniskām vai smagām sāpēm. Ja esat daļa no šīs statistikas, jūs zināt, cik postoša var būt dzīve ar smagām vai ikdienas sāpēm.
Hronisku sāpju ārstēšana, kas definēta kā sāpes, kas ilgst 12 nedēļas vai ilgāk, ir atkarīga no pamatcēloņa. Piemēram, balsta un kustību aparāta problēmu un iekaisuma gadījumā pretiekaisuma līdzekļi, ledus, karstums un stiepšanās var būt noderīgi.
Daudziem cilvēkiem ilgstoša recepšu zāļu lietošana var nebūt labākais risinājums sāpju ārstēšanai. Labā ziņa ir tā, ka pastāv arī citas hronisku sāpju pārvaldīšanas metodes.
Dažādiem ķermeņiem un ievainojumiem darbojas dažādas lietas: akupunktūra, dziļo audu masāža, Epsom sāls vannas, pretiekaisuma diētas, joga un citas.
Strukturālā integrācija ir viena no metodēm, ko cilvēki, kas dzīvo ikdienas sāpēs, iespējams, vēl nav izpētījuši. Izstrādāts 1960. gados, Rolfinga popularitāte atkal palielinās alternatīvās veselības aprindās.
Kas ir Rolfings?
Lai saprastu, kā šī metode palīdz cilvēkiem atbrīvoties no hroniskām sāpēm, jums būs jāpārskata Rolfing un kā tas atšķiras no tikai dziļas audu masāžas.
Saskaņā ar Certified Advanced Rolfer Jenny Rock, Rolfings ir sistemātiska un holistiska metode, kā manipulēt ar muskuļiem un fascijām, lai palīdzētu ķermenim atgriezties strukturālajā līdzsvarā kustībā un gravitācijā.
Kad tas notiks, Roks saka, ka ķermeņa dabiskie mehānismi pārņem un pabeidz šo nelīdzsvarotību novēršanas darbu.
Ir jēga, vai ne? Bet kā praktizētājs to paveic?
"Pamata 10 Rolfing sesiju sērijās Rolfinga praktizētājs sistemātiski pievērš uzmanību sasprindzinājuma, nepareizas novietošanas un ierobežotas kustības vietām, kas pastāv ķermeņa modelī kopumā," skaidro Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer un Rolf vecākais pasniedzējs Strukturālās integrācijas institūts.
"Dažreiz tas, kur jūtat sāpes, ir sasprindzinājuma punkts lielākā modelī," skaidro Stolzoff. Tāpēc darbs ar visu modeli var palīdzēt mazināt sāpes, kuras spriedze uztur vai notur vietā.
Ar ko Rolfings atšķiras no dziļo audu masāžas?
- Kaut arī Rolfings varētu justies līdzīgs ļoti dziļai masāžai, Rolfinga praktizētāji muskuļos un fascijas masēs ne tikai tur, kur jūtat sāpes, bet arī visā ķermenī. Mērķis ir salabot ķermeņa stāju un struktūru tā, lai ķermenis izlabotu visas ieilgušās nelīdzsvarotības, kas izraisa sāpes.
7 lietas, kas jums jāzina par Rolfingu, ja jums ir hroniskas sāpes
Ar hroniskām sāpēm pastāv lielas iespējas, lai jūs saprastu, kāpēc jūsu sāpes turpinās. Stolzoff saka, ka tas ir kopīgs jautājums gan praktizētājam, gan personai, kas meklē palīdzību.
"Ja var izslēgt sāpes, ko izraisa nopietna slimība, ir liela iespēja, ka Rolfing strukturālā integrācija var spēlēt pozitīvu lomu stāvokļa ārstēšanā," viņš saka.
Šeit ir septiņas lietas, kuras Roks un Stolzofs saka, ka jums vajadzētu zināt par Rolfingu un hroniskām sāpēm, pirms izlemjat iet uz priekšu.
1. Rolfings var palīdzēt hroniskām sāpēm.
"Jums jāzina, ka Rolfings var būt efektīva nemedicīniska, nemedikamentoza metode hronisku neiromuskulāru sāpju novēršanai," skaidro Stolzofs.
Oregonas Veselības un zinātnes universitātes Medicīnas skolas visaptverošais sāpju centrs savā praksē ir iekļāvis alternatīvas un papildinošas terapijas, tostarp Rolfingu.
Tomēr par Rolfinga efektivitāti ir veikti ierobežoti pētījumi. Divi mazi pētījumi 2014. un 2015. gadā un atklāja, ka Rolfing vismaz īstermiņā var samazināt sāpju līmeni cilvēkiem ar fibromialģiju un muguras sāpēm.
2. Rolfings nav ātrs risinājums.
"Pagāja laiks, lai nokļūtu hroniskās sāpēs, būs vajadzīgs zināms laiks, lai atveseļotos," skaidro Roks. Viņas padoms: esiet pacietīgs.
Pēc viņas teiktā, labs īkšķis ir tas, ka katram sāpju gadam ļaujiet sev vienu mēnesi ilgas nedēļas sesijas. Lai gan Roks saka, ka katrā sesijā jums vajadzētu pamanīt uzlabojumus.
Tāpat ir iespējams, ka jums būs nepārtraukti jāmaina dzīvesveids, lai palīdzētu uzturēt un veicināt Rolfing veiktās izmaiņas. "Tas var ietvert ergonomiku, apavus, spilvenus, jogu, uzturu utt.," Skaidro Roks.
3. Rolfings pievēršas hronisku sāpju strukturālajiem (domā posturāli) un funkcionālajiem (domā kustības) aspektiem.
Rolfings var būt noderīgs, ja hronisks stīvums, saspiešana pēc traumas vai operācijas, turētas pozas, kas kavē šķidruma kustību, vai atkārtotas kustības uztur jūsu sāpju līmeni.
4. Rolfings nekad nedrīkst būt sāpīgs.
Rolfings ir bieži dziļš, dažreiz intensīvs un neērts, tomēr Roks saka, ka tas nekad nav domāts sāpīgumam. "Rolfingam nekad nevajadzētu būt neērtāk par hroniskām sāpēm, kuras jau esat piedzīvojis," viņa paskaidro.
5. Rolfings var atklāt citas sāpju vietas.
Ja jūs esat nodarbojies ar hroniskām sāpēm, visticamāk, tieši uz to jūs koncentrējat visvairāk enerģijas.
Tomēr, izmantojot Rolfingu, Stolzoff saka, ka jūs atklāsiet citas ķermeņa vietas, kurām var būt nozīme jūsu sāpēs. Šīs informācijas zināšana var būt noderīga vispārējā ārstēšanas plānā.
6. Rolfings var atklāt dziļas emocijas.
Roks saka, ka jāapzinās, ka uz galda un ārpus tā var būt emocijas, jo jūsu audi notur un atbrīvo muskuļu atmiņu. "Šī bieži ir daļa no dziedināšanas procesa, tāpēc, lai cik dīvaini tas varētu šķist, tas patiesībā ir noderīgs," viņa paskaidro.
7. Rolfingam nepieciešams kvalificēts praktizētājs.
Rolfing, īpaši hronisku sāpju gadījumā, jāveic sertificētam un kvalificētam ārstam. Roks iesaka atrast Rolfer, ar kuru sazināties, jo tas ir ļoti personisks process.
Un labākā daļa? Rolfing izmēģināšana praktiski nerada risku, un tam nav blakusparādību.
"Es vienmēr saku saviem klientiem, ka tas ir eksperiments," saka Stolzoff. “Ja tas darbojas, tad lieliski. Bet, ja tas nenotiek, nekas ļauns netiek nodarīts. "
Lai atrastu sertificētu Rolferu, apmeklējiet Rolfa institūta vietni.
.jpg)
