Auzas tiek uzskatītas par vienu no veselīgākajiem graudiem uz zemes. Uzziniet, kāpēc un kā šo brokastu pamatprincipu iekļaut rīta rutīnā.
Ja jūsu brokastu iespējām ir nepieciešams veselīgs kratīšana, skatieties tikai uz auzām - un, konkrētāk, uz auzu pārslu.
Auzas satur barojošu perforatoru, jo tie ir lielisks vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu un antioksidantu avots.
Puse tases (78 grami) sauso auzu satur milzīgus 13 gramus olbaltumvielu un 8 gramus šķiedrvielu.
Tie satur arī:
- Mangāns:
191% RDI - Fosfors:
41% RDI - Magnijs:
34% RDI - Varš:
24% RDI - Dzelzs: 20%
RDI - Cinks:
20% RDI - Folāts:
11% RDI - B-1 vitamīns
(tiamīns): 39% RDI - B-5 vitamīns
(pantotēnskābe): 10% RDI
Zinātniski pazīstams kā Avena sativa, tiek ieteikts, ka šis pilngraudu daudzums piedāvā labumu veselībai, tostarp:
- palīdzot zaudēt svaru
- pazeminot cukura līmeni asinīs
- samazinot sirds slimību risku
Ir zināms arī, ka auzas un precīzāk koloidālās auzu pārslas palīdz lokāli ārstēt dažādu ādas slimību simptomus, piemēram, ekzēmu.
Lai iegūtu iedvesmu, lai sāktu darbu, pārbaudiet dažas no šīm garšīgajām idejām, kuras mēs atradām Instagram.
.jpg)
