Kas izraisa vienlaicīgas kakla un pleca sāpes, un kā es to ārstēju?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Vienlaicīgas sāpes kaklā un plecā ir bieži sastopamas, un tās parasti ir celma vai sastiepuma rezultāts.

Sāpes var būt no vieglas līdz ļoti smagām, un tās var ietvert:

• tirpšana
• šaušanas sāpes
• stīvums
• nejutīgums
• spazmas
• sāpīgums

Dažos gadījumos kakla un plecu sāpes var liecināt par sirdslēkmi vai insultu. Tās ir nopietnas ārkārtas ārkārtas situācijas, kurām nepieciešama tūlītēja palīdzība.

Reti to var izraisīt žultsakmeņi un noteikti vēži.

Kakla un plecu sāpes izraisa

Lielākā daļa kakla un plecu sāpju ir saistītas ar sastiepumiem un sastiepumiem no sporta, pārmērīgas slodzes vai nepareizas stājas dēļ.

Mīksto audu traumas

Kakla un plecu sāpes bieži rodas mīksto audu traumas dēļ. Mīkstie audi ietver jūsu muskuļus, cīpslas un saites. Termins tiek izmantots, lai to atšķirtu no kaulu cietajiem audiem un skrimšļiem.

Mīksto audu traumas var izraisīt daudzu veidu sāpes, tostarp:

• stīvums
• galvassāpes
• muskuļu spazmas

Rotatora manšetes plīsums

Rotatora manšete ir četru cīpslu grupa, kas tur augšdelmu (pleca kaulu) plecu lāpstiņā.

Rotatora manšetes plīsumu var izraisīt vienskaitļa savainojums (piemēram, kritiens) vai laika gaitā atkārtots stress, kas var būt izplatīts sporta veidos, kur nepieciešams daudz roku un plecu.

Novecošana var arī veicināt rotatora manšetes plīsumus. Samazināta asins piegāde var palēnināt ķermeņa dabisko spēju novērst bojājumus. Un pie locītavas var veidoties kaulu spurumi, kas bojā rotatora manžetes cīpslas.

Pēkšņa asara parasti izraisa intensīvas sāpes plecā un tūlītēju vājumu jūsu augšdelmā.

Atkārtotas lietošanas dēļ asaras laika gaitā var izraisīt plecu sāpes un roku vājumu. Darbības, kurām nepieciešama tuvošanās vai aizmugure, piemēram, matu ķemmēšana, var kļūt sāpīgas.

Pātagu sitiens

Pātagu sitiens ir kakla muskuļu, cīpslu un saišu plīsums no pēkšņas kakla kustības. Parasti tas notiek auto sadursmē.

Citi bieži sastopamie cēloņi ir:

• sazinieties ar sportu
• tiek satricināts
• kritieni
• sitiens pa galvu

Simptomu parādīšanās var ilgt 24 stundas vai ilgāk, un tie ietver:

• kakla sāpes un stīvums
• galvassāpes
• reibonis
• neskaidra redze
• pastāvīgs nogurums

Lielākā daļa cilvēku pilnībā atveseļojas trīs mēnešu laikā, bet dažiem gadiem ilgi var būt hroniskas sāpes un galvassāpes.

Dzemdes kakla spondiloze (kakla osteoartrīts)

Dzemdes kakla spondiloze ir nosaukums, kas kakla mugurkaula disku nodilumam ir saistīts ar vecumu. Tas ir ļoti izplatīts stāvoklis, kas ietekmē vairāk nekā 85 procentus cilvēku, kas vecāki par 60 gadiem.

Jūsu mugurkauls sastāv no kaulainiem segmentiem, kas pazīstami kā skriemeļi. Starp katru skriemeļu ir mīksts materiāls, kas pazīstams kā diski.

Vecumā jūsu diski zaudē ūdens saturu un kļūst stingrāki. Jūsu skriemeļi pārvietojas tuvāk viens otram. Tas var kairināt locītavu oderi stāvoklī, kas pazīstams kā dzemdes kakla osteoartrīts.

Kā daļu no artrīta jūs varat arī attīstīt kaulu spurs.

Dzemdes kakla osteoartrīta simptomi parasti ir kakla sāpes un stīvums. Smagākos gadījumos tas var izraisīt saspiestu nervu.

Saspiests nervs (dzemdes kakla radikulopātija)

Kakla saspiests nervs var izraisīt sāpes, kas izstaro jūsu pleca virzienā. To sauc arī par dzemdes kakla radikulopātiju.

Dzemdes kakla radikulopātija visbiežāk rodas no mugurkaula izmaiņām novecošanas vai traumu dēļ.

Kaulu spurumi var izraisīt nervu saspiešanu, kas iet caur skriemeļu dobo vietu. Ja tas notiek jūsu kaklā, tas var izraisīt saspiestu nervu.

Simptomi ir:

• tirpšana vai nejutīgums pirkstos vai rokā
• rokas, pleca vai rokas muskuļu vājums

Herniāta disks

Kad dzemdes kakla diski saraujas, skriemeļi tuvojas viens otram un dažkārt var izraisīt viena vai vairāku disku sabojāšanos.

Ja diska mīkstā iekšējā daļa izvirzās cauri cietākai ārpusei, to sauc par paslīdējušu, herniētu vai izkritušu disku.

Novirzīta vai trūces diska simptomi ir:

• sāpes
• nejutīgums
• tirpšana
• sāp
• dedzinoša sajūta kaklā

Stāja un gulēšanas stāvoklis

Ilgstoši turot kaklu neērtā stāvoklī, jūs varat sasprindzināt kakla un plecu muskuļus un cīpslas.

Dažas pozas un darbības, kas parasti veicina kakla un plecu sāpes, ir:

• gulēt uz pārāk augsta spilvena vai spilvenu kaudzes
• naktī zobu griešana vai saspiešana
• sēžot pie datora vai pa tālruni, kaklu sasprindzinot uz priekšu vai noliecot uz augšu
• fiziskas slodzes laikā pēkšņi raustot kaklu

Sirdstrieka

Kaut arī pēkšņas sāpes krūtīs vai rokās var liecināt par sirdslēkmi, simptomi un sāpes un nejutīgums kaklā, mugurā vai žoklī arī ir simptomi.

Ārkārtas medicīniskā palīdzība

Zvaniet pa tālruni 911 vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru, ja jūtat pēkšņas sāpes kaklā, mugurā vai žoklī, kas rodas bez traumas.

Stabila stenokardija

Sāpes plecos, kaklā, mugurā vai žoklī var būt arī stabilas stenokardijas simptoms. Tas notiek, kad sirds nesaņem pietiekami daudz skābekļa koronāro artēriju sašaurināšanās dēļ.

Parasti krūškurvja centrā ir sāpes, kas var izplatīties uz kreiso roku, pleciem, kaklu, muguru un žokli.

Tas nekavējoties jānosaka un jāārstē.

Insulta vai dzemdes kakla artērijas sadalīšana

Kakla sāpes var būt nopietna insulta veida, ko sauc par dzemdes kakla artērijas sadalīšanu, simptoms. Šis stāvoklis ir reti, bet tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem insulta cēloņiem cilvēkiem, kas jaunāki par 50 gadiem.

Insulta simptomi ir:

• sejas nokarāšanās
• rokas vājuma nejutīgums
• grūtības runāt vai neskaidra runa
• redzes problēmas
• grūtības staigāt

Ārkārtas medicīniskā palīdzība

Ja uzskatāt, ka jums vai kādam citam var būt insults, zvaniet pa tālruni 911 vai dodieties uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru.

Salauzts atslēgas kauls (atslēgas kauls)

Atslēgas kauls (atslēgas kauls) ir nedaudz izliekts kauls jūsu krūtis augšdaļā, kas stiepjas no plecu lāpstiņām līdz ribu sprostam.

Atslēgas kaula lūzumi bieži notiek, nokrītot uz izstieptas rokas.

Salauztas atslēgas kaula pazīmes ir:

• intensīvas sāpes
• nespēja pacelt roku
• nokarājies plecs
• zilumi, pietūkums un maigums

Salauzta lāpstiņa (lāpstiņa)

Plecu lāpstiņa (lāpstiņa) ir liels trīsstūrveida kauls, kas savieno jūsu augšdelmu ar atslēgas kaulu.

Lāpstiņas lūzumi var notikt smagu traumu gadījumā, piemēram, motociklu vai mehānisko transportlīdzekļu sadursmēs.

Simptomi ir intensīvas sāpes, pārvietojot roku, un pietūkums pleca aizmugurē.

Saldēts plecs (līmējošs kapsulīts)

Sasalušais plecs ir stāvoklis, kad pleca pārvietošana kļūst arvien grūtāka un sāpīgāka. Vislielākais risks ir cilvēkiem no 40 līdz 60 gadiem un cilvēkiem ar cukura diabētu.

Cēlonis nav zināms.

Galvenais sasalušā pleca simptoms ir blāvas vai sāpošas sāpes, kas parasti atrodas virs ārējā pleca un dažreiz augšdelma.

Plecu tendinīts vai bursīts

Cīpslas ir spēcīgas šķiedras, kas muskuļus piestiprina pie jūsu kaula. Bursa ir ar šķidrumu pildīti maisiņi, kas novērš berzi locītavās.

Cīpslu iekaisums (tendinīts) un bursa (bursīts) ir bieži sastopami plecu sāpju cēloņi, taču sāpes var rasties visur, kur rodas iekaisums.

Cīpslas un bursa ap jūsu rotatora manšeti ir īpaši pakļauti iekaisumam, kas izraisa sāpes un stīvumu ap plecu.

Plecu atdalīšana

Plecu atdalīšana ir locītavas ievainojums, kad atslēgas kauls atbilst jūsu plecu lāpstiņas augstākajam punktam (acromion). Savienojumu sauc par akromioklavikulāro (AC) locītavu.

AC locītavas ievainojums parasti notiek, nokrītot tieši uz pleca. Smagums var būt no neliela sastiepuma līdz pilnīgai atdalīšanai, kas parāda lielu izciļņu vai izliekumu virs pleca.

Sāpes var rasties apkārtējās vietās.

Plecu un kakla sāpes

Tā kā nervi, kas tos apkalpo, ir cieši saistīti, plecu un kakla sāpes bieži tiek sajauktas viena ar otru.

Jūs varat sajust sāpes plecā, kas faktiski nāk no kakla, un otrādi. To sauc par nodotajām sāpēm.

Daži no kakla sāpju simptomiem ir:

• durošas, dedzinošas vai elektriski līdzīgas tirpšanas sāpes
• sāpes, kas izstaro jūsu lāpstiņu, elkoni un roku
• sāpes, kas izstaro jūsu roku, pagriežot kaklu
• sāpes, kas tiek atvieglotas, atbalstot kaklu

Žultsakmeņi vai palielināts žultspūslis

Sāpes labajā plecā var liecināt par žultsakmeņu bloķēšanu kanālā žultspūslī. Jūs varat arī sajust sāpes mugurā starp plecu lāpstiņām. Sāpes var būt pēkšņas un asas.

Jūs varat vai nejūtat biežāk sastopamos žultsakmeņu vai žultspūšļa iekaisuma simptomus. Šie ir:

• pēkšņas sāpes augšējā labajā vēderā
• sāpes vēdera centrā, zem krūšu kaula
• slikta dūša vai vemšana

Vēzis

Dažos gadījumos pastāvīgas kakla sāpes var būt galvas vai kakla vēža simptoms.

Biežākie galvas un kakla vēža cēloņi ir pārmērīga alkohola un tabakas lietošana. Tie veido apmēram 75 procentus gadījumu.

Norādītās sāpes plecā var būt arī plaušu vēža simptoms.

Sāpes vienā kakla pusē un plecu sāpes

Sāpes bieži rodas vienā kakla pusē. Tas parasti ir saistīts ar sastiepumiem vai sastiepumiem, kas radušies tajā pusē, vai sliktas gulēšanas pozas dēļ.

Labās rokas cilvēki, visticamāk, var sasprindzināt labo kaklu vai plecu.

Sāpes tieši labajā plecā var liecināt par žultsakmeņiem vai iekaisušiem žultspūšļiem.

Kakla un plecu sāpes ar galvassāpēm

Muskuļu spriedze kaklā ir ļoti izplatīts spriedzes galvassāpju cēlonis.

Šis ir sāpju veids, kas pazīstams kā cervikogēnas galvassāpes.

Cervikogēnas galvassāpes var justies līdzīgas migrēnai. Simptomi ir:

• sāpes vienā galvas vai sejas pusē
• stīvs kakls un galvassāpes pēc noteiktām kakla kustībām
• sāpes ap acīm

Kakla un plecu sāpju ārstēšana mājās

Ja kakla un plecu sāpes ir vieglas, jūs varat palīdzēt mazināt sāpes, izmantojot mājas līdzekļus. Lai iegūtu smagākus simptomus, apmeklējiet ārstu.

Izmēģiniet dažus no šiem padomiem un profilakses metodēm mājās:

• Atpūtieties no sporta vai citām aktivitātēm, kas var saasināt apkārtni.
• Pirmās trīs dienas pēc sāpju sākuma izmantojiet ledus iepakojumu šajā apgabalā. Aptiniet ledus iepakojumu dvielī un izmantojiet to līdz 20 minūtēm 5 reizes dienā. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu.
• Uzklājiet siltumu, izmantojot sildīšanas paliktni vai siltu kompresi.
• Veikt bezrecepšu pretsāpju līdzekļus.
• Valkājiet sāpju mazinošu plecu apvalku, lai mazinātu pietūkumu un sāpes. Pārbaudiet tos tiešsaistē.
• Viegli iemasē kakla un plecu zonu.
• Izmantojiet ārpusbiržas sāpju mazinošu vietējo krēmu. Iegūstiet dažus šeit.

Kakla un plecu sāpju vingrinājumi

Izmēģiniet šīs izstiepšanās un vingrinājumus, lai mazinātu kakla un plecu sāpes. Tās ir maigas kustības un stiepjas stīvuma dēļ.

Ja jūsu sāpes ir smagākas vai palielinās līdz ar vingrinājumiem, pārtrauciet tos un apmeklējiet ārstu.

Ārsts var arī nosūtīt jūs pie fizioterapeita, kurš var strādāt pie jūsu mīkstajiem audiem un muskuļiem, lai mazinātu sāpes. Terapeits var sniegt jums mājas vingrinājumu, kas pielāgots jūsu vajadzībām. Tas palīdzēs stiprināt kaklu un plecus, lai nākotnē novērstu traumas.

Kakls stiepjas

Veiciet šādus posmus trīs vai četrās ķēdēs vienlaikus:

1. Sēdiet atvieglinātā stāvoklī.
2. Nolieciet galvu uz priekšu, pieskaroties zodam pie krūtīm, un turiet šo pozīciju 5 līdz 10 sekundes.
3. Lēnām nolieciet galvu taisni uz aizmuguri, skatoties augšup uz griestiem. Turiet to 5 līdz 10 sekundes.
4. Nolieciet galvu uz labo pusi, it kā jūs virzītu ausu uz plecu. Turiet plecu atvieglinātas un turiet pozīciju 5 līdz 10 sekundes.
5. Atkārtojiet kustību kreisajā pusē.
6. Viegli pagrieziet galvu pa labi, it kā skatītos pāri plecam. Turiet galvu tur 5 līdz 10 sekundes.
7. Atkārtojiet kustību pretējā pusē.

Levatora lāpstiņa stiepjas

Levatora lāpstiņas muskuļi atrodas jūsu kakla sānos un aizmugurē, katrā pusē. Tas paceļ lāpstiņas kaulu, kas savieno jūsu augšdelmu un atslēgas kaulu.

Izstiept:

1. Stāviet ar sānu pret sienu un salieciet roku augšup pie elkoņa, veidojot taisnu leņķi.
2. Pagrieziet galvu uz pretējo pusi un salieciet galvu, līdz jūtat maigu kakla un muguras izstiepšanos. Turiet 5 līdz 10 sekundes.
3. Atkārtojiet to ar otru pusi.

Plecu stiepšanās

1. Nostājieties durvju ailē, abas rokas saliektas elkonī taisnā leņķī un rokas uz durvju rāmja.
2. Noliecieties uz priekšu, līdz jūtat maigu izstiepšanos zem atslēgas kaula.
3. Turiet 5 līdz 10 sekundes.

Kakla un plecu sāpju ārstēšana

Kakla un plecu sāpju ārstēšana ir atkarīga no cēloņa.

Sirdslēkme, insults un citi nopietni apstākļi bieži ietver ārkārtas ārstēšanu. Lielākajā daļā citu situāciju uzlabojumus sniegs mājas aizsardzības līdzekļi, fizikālā terapija un masāža.

Dažas no nopietnākām situācijām, kurām var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana, ir:

Lūzumi

Plecu lāpstiņas vai atslēgas kaula lūzumu gadījumā pirmā ārstēšanas līnija ir roku siksnas, lai jūsu roka un plecs atrastos pozīcijā, kamēr traumas dziedē.

Ja nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, pamata procedūra ir salauztos kaula galus salikt kopā un nofiksēt vietā, lai novērstu to pārvietošanos, kad tie dziedē.

Tas var ietvert plākšņu un skrūvju ievietošanu anestēzijā.

Rotatora manšetes plīsums

Nirurģiskās procedūras ir efektīvas apmēram 80 procentiem cilvēku ar rotatora manšetes plīsumiem.

Ja jums ir ievērojams pleca vājums un simptomi ir ilguši 6 līdz 12 mēnešus, ārsts var ieteikt operāciju.

Saplēstas rotatora manšetes operācija parasti ietver saplēsto cīpslu atkārtotu piestiprināšanu pie augšdelma kaula.

Kad jāapmeklē ārsts

Apmeklējiet ārstu, ja:

• jūsu kustību diapazons ir ierobežots
• jums ir ievērojamas sāpes
• jūs uzskatāt, ka jums ir ārkārtas medicīniskā palīdzība

Jums varētu būt muskuļu vai cīpslu plīsums vai kaut kas nopietnāks, kam nepieciešama tūlītēja ārstēšana.

Jums vajadzētu arī apmeklēt ārstu, ja sāpes turpina, pastiprinās vai atgriežas pēc uzlabošanās.

Kakla un plecu sāpju diagnosticēšana

Ārsts jūs fiziski pārbaudīs un veiks slimības vēsturi. Viņi vēlēsies uzzināt, kad sākās jūsu sāpes un kādi simptomi jums ir.

Pārbaude var ietvert roku saspiešanas testu, lai noteiktu sāpju izcelsmi.

Viņi var arī pārbaudīt jūsu kustību amplitūdu, lūdzot pārvietot rokas, plecus un kaklu. Pēc tam ārsts var noteikt papildu testus, lai diagnosticētu problēmu.

Citi testi var ietvert:

• asins analīzes
• Rentgens
• CT un MRI skenēšana
• elektromiogrāfija (EMG), kas izmanto elektrodus, lai izmērītu jūsu muskuļu audu elektrisko aktivitāti

Ārsts var arī pasūtīt mugurkaula pieskārienu (jostas punkcija), ja viņiem ir aizdomas par infekciju.

Kakla un plecu sāpju novēršana

Jūs varat palīdzēt novērst sāpes kaklā un plecos, sēžot un ejot ar pareizu stāju un mainot ikdienas kustības, lai izvairītos no stresa uz kakla vai pleciem.

Praktizējiet labu stāju

Lai pārbaudītu labu stāju:

• Stāviet ar muguru pret sienu. Izlīdziniet plecus, gurnus un papēžus pret sienu.
• Virziet plaukstas pret sienu pēc iespējas augstāk un pēc tam uz leju.
• Atkārtojiet 10 reizes un tad ejiet uz priekšu.

Tam vajadzētu palīdzēt stāvēt un sēdēt taisni.

Izstiepies un vingrini

Izveidojiet stiepšanās rutīnu, kas atslābina kaklu, plecus un muguru. Izmantojiet iepriekš minētos vingrinājumus vai jautājiet savam ārstam. Iespējams, ka viņiem ir izdrukas, ko koplietot ar jums.

Vingrojot ir svarīgi, lai būtu laba forma, lai jūs nevelciet un nenostiprinātu muskuļus, cīpslu vai saites.

Pārvietoties

Ja jūs sēdējat visu dienu, noteikti piecelieties ik pēc 30 minūtēm un staigājiet apkārt.

Darba vietas izmaiņas

Atkārtotas darbības var radīt stresu uz kakla un pleciem. Dažreiz no šīm darbībām nevar izvairīties, tāpēc meklējiet palīdzību, lai mazinātu stresu.

Izpildiet ergonomiskos padomus darba vietā, lai atbrīvotos no kaitīgiem ieradumiem:

• Ja daudz lietojat tālruni, iegādājieties austiņas. Nelietojiet kaklu un plecus, lai atbalstītu tālruni.
• Apsēdieties krēslā, kas jūs pareizi atbalsta.
• Veikt biežus pārtraukumus.

Līdzņemšana

Kakla un plecu sāpes parasti ir pārmērīgas slodzes vai sliktas stājas celmu un sastiepumu rezultāts.

Dažreiz šīs sāpes izzudīs pašas no sevis. Sāpes var ārstēt arī stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi.

Dažreiz kakla un plecu sāpes rodas pleca kaulu lūzuma dēļ. Sāpju smagums parasti jūs brīdinās, ka jums ir jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Ļoti retos gadījumos to var saukt par sāpēm no tādiem cēloņiem kā žultsakmeņi vai vēzis.

Divi ārkārtas apstākļi - sirdslēkme un insults - var izraisīt arī pēkšņas kakla un plecu sāpes. Tie nekavējoties jāārstē.

3 jogas pozas tehniskajam kaklam