Kas ir noraidoša disforija?

Nevienam nepatīk noraidījums - neatkarīgi no tā, vai tas nāk no simpātijas, vienaudžiem, ģimenes vai kolēģiem. Tas var sāpināt, tomēr tā ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa.

Daži cilvēki var viegli noraidīt noraidījumu. Citiem šī sajūta var izraisīt milzīgu emocionālu reakciju.

Īpaši nomāktiem cilvēkiem to dažkārt sauc par noraidošu disforiju vai RSD. To raksturo ārkārtēja emocionāla jutība pret kritizēšanu vai noraidīšanu neatkarīgi no tā, vai tā ir reāla vai uztverta.

Tas var ietekmēt ikvienu, lai gan ir ierosināts, ka cilvēki, kuriem ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) un autisms, ir uzņēmīgāki.

Kas izraisa noraidījumu jutīgu disforiju?

Cilvēki, kas dzīvo ar noraidījumu jutīgu disforiju, ir jutīgāki pret noraidīšanu un viegli iedarbināmi noteiktās situācijās. Tomēr precīzs iemesls tam nav pilnībā saprotams.

Tiek uzskatīts, ka to neizraisa viens faktors, bet gan vairāki faktori.

Viens no iespējamiem RSD izskaidrojumiem ir noraidījums vai novārtā atstāšana agrīnā dzīves posmā. Tas var būt saistīts ar vecāku, kurš bija pārlieku kritisks vai nolaidīgs, kas ietekmē šo personu viedokli.

Šo vecāku attiecību dēļ dažiem cilvēkiem pašiem ir zemāks pašnovērtējums un intensīvas bailes no noraidījuma un pamešanas.

Arī citas situācijas var izraisīt jutīgumu pret noraidījumu. Piemēram, vienaudžu ķircināšana vai iebiedēšana. Vai arī romantiska partnera kritika vai noraidījums.

Tiek arī uzskatīts, ka daži cilvēki ir ģenētiski predisponēti noraidošai disforijai. Tas var pāriet caur ģimenēm. Tātad, ja vecākiem vai kādam citam tuvam radiniekam ir RSD, arī jūs to varat attīstīt.

Kāda ir saistība ar ADHD un autismu?

Šķiet, ka pastāv saikne starp noraidījumu jutīgu disforiju un ADHD vai autismu.

Tas nenozīmē, ka cilvēkiem ar šiem apstākļiem attīstīsies noraidīšanas jutība. Tā vietā jebkurš nosacījums ir riska faktors.

Cilvēkiem, kuriem diagnosticēta ADHD, bieži rodas grūtības pievērst uzmanību, nemieru un impulsivitāti.

Ārsti ir arī atzinuši emocionālas problēmas dažiem cilvēkiem ar ADHD. To raksturo nespēja kontrolēt viņu emocionālās reakcijas vai paaugstināta jutība.

Tā kā šie indivīdi piedzīvo intensīvākas emocijas, viņiem var būt pastiprināta reakcija uz jebkādu noraidījuma izjūtu.

Noraidoša jutīgā disforija ir saistīta arī ar autismu.

Šis neiroloģiskās attīstības traucējums ietekmē nervu sistēmu un izraisa dažādus simptomus. Bērniem vai pieaugušajiem ar autismu var būt grūtības sazināties un socializēties, un dažreiz viņiem ir grūti saprast citu rīcību.

Viņi var arī tikt galā ar emocionālo disregulāciju un paaugstinātu jutību pret fiziskiem un emocionāliem stimuliem. Rezultātā jebkura reāla vai uztverta noraidījuma vai kritikas izjūta var viņus ļoti satraukt.

RSD simptomi

Noraidīšanas jutīgas disforijas simptomi ir sarežģīti, tāpēc to var būt grūti identificēt.

RSD dažreiz var atgādināt noteiktus garīgās veselības stāvokļus, kas ietver:

• depresija
• sociālā fobija
• bipolāriem traucējumiem
• robežas personības traucējumi
• posttraumatiskā stresa sindroms

RSD tipiskie simptomi (kas var rasties arī dažos iepriekšminētajos apstākļos) ir:

• zema pašapziņa
• izvairīšanās no sociāliem apstākļiem
• bailes no neveiksmes
• lielas cerības uz sevi
• bieži emocionāli uzliesmojumi pēc ievainošanas vai noraidīšanas
• bezcerības sajūta
• apstiprināšanas pieprasīšana
• dusmas un agresija neērtās situācijās
• trauksme

Lai gan RSD simptomi var atdarināt citus apstākļus, viens atšķirīgs faktors ir tas, ka RSD simptomi parasti ir īsi un izraisa emocionālie cikli, nevis faktiskais notikums.

Kā diagnosticēt RSD

Noskaidrot, vai jums ir RSD, var būt grūti. Jūsu ārstam vispirms jāizslēdz, vai tas ir garīgās veselības stāvokļa simptoms.

Noraidoša disforija nav atzīta diagnoze saskaņā ar Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatu (DSM-5), tāpēc profesionāla diagnoze ne vienmēr ir iespējama.

Lai novērtētu simptomus, jums jāapmeklē konsultants, psihologs vai cits garīgās veselības speciālists.

Jūsu ārsts var uzzināt par jūsu ģimenes vēsturi un simptomiem. Visticamāk, jūs atbildēsiet uz virkni jautājumu par to, kā jūs reaģējat un jūtaties noteiktās situācijās.

Jautājumi varētu ietvert:

• Vai jūtat intensīvas dusmas vai agresiju, kad kāds sāp jūsu jūtas?
• Vai jūs jūtat dusmas vai dusmas, kad esat noraidīts vai kritizēts?
• Vai jūs pieņemat, ka jūs nevienam nepatīkat?
• Vai jūs esat cilvēkiem patīkamāks?
• Vai cilvēki saka, ka jūs esat pārāk jūtīgs?

Jūsu ārsts var arī jautāt par jebkuru iepriekšēju ADHD vai autisma spektra traucējumu diagnozi.

Ja jums nav diagnosticēti šie apstākļi, bet jums ir simptomi, ārsts var ieteikt skrīningu, lai labāk izprastu emocionālo reakciju cēloni.

RSD ārstēšana

Tā kā tas ir saistīts ar autismu un ADHD, ārsts var ieteikt vispirms ārstēt jebkuru pamata stāvokli.

Šos apstākļus nevar izārstēt. Bet zāles var palīdzēt mazināt saistītos simptomus, piemēram, hiperaktivitāti un depresiju.

Kognitīvās uzvedības terapija

Uzvedības uzvedība var arī palīdzēt samazināt paaugstinātu jutību. Tas var atvieglot pārvaldību un tikt galā ar noraidījumu un kritiku. Tādēļ ārsts, iespējams, ieteiks psihoterapiju.

Šī ir tradicionāla metode, kas palīdz cilvēkiem tikt galā ar disforiju ar noraidīšanas jutību.

Viens no efektīvās psihoterapijas veidiem ir kognitīvā uzvedības terapija (CBT). Šis ir sarunu terapijas veids, kas māca tikt galā ar paņēmieniem.

Jūs uzzināsiet, kā rīkoties stresa situācijās, atrisināt attiecību konfliktus, uzlabot saziņu un pārvarēt emocionālas traumas vai vardarbību.

Zāles

Kopā ar terapiju ārsts var izrakstīt zāles simptomu novēršanai.

RSD nav FDA apstiprinātu zāļu, taču dažas no tām var izrakstīt bez etiķetes vai citiem apstākļiem.

Guanfacīns ir izplatīts RSD medikaments. Parasti tas ir paredzēts asinsspiediena pazemināšanai, bet tas mijiedarbojas arī ar smadzeņu receptoriem, samazinot hiperaktivitāti un emocionālās reakcijas.

Dzīvesveida izmaiņas

Kopā ar tradicionālajām terapijām jūs varat patstāvīgi veikt dažas lietas, lai palīdzētu pārvaldīt emocionālo reakciju uz noraidījumu un kritiku.

Piemēram, saglabājiet savas emocijas perspektīvā. Saprotiet, ka tas, ko jūs jūtat vai uztverat kā noraidījumu vai kritiku, patiesībā var nebūt.

Saprotams, ka var būt grūti kontrolēt ievainotās jūtas. Bet tā vietā, lai uzliesmotu, kad jūtaties atstumts, palieciet mierīgs un racionāli apspriediet savas jūtas ar otru cilvēku.

Tas arī palīdz samazināt vispārējo stresa līmeni, kas var palīdzēt justies mierīgāk un vieglāk. Tas atvieglo emociju kontrolēšanu.

Varat arī izmēģināt:

• regulāri vingrot
• ēst veselīgu sabalansētu uzturu
• daudz gulēt

Kad jāapmeklē ārsts

Ikvienam ir labas un sliktas dienas, tāpēc, ka gadījuma rakstura uzliesmojums vai emocionāla reakcija nenozīmē, ka jums noteikti jāapmeklē ārsts.

Jums tomēr jāpiesakās pie ārsta, ja jebkurā brīdī jūtaties noraidīts vai kritizēts, ja jums ir milzīgas sāpju, trauksmes un dusmu sajūtas. Pat ja šīs jūtas ir īsas.

Ja jums vēl nav garīgās veselības aprūpes sniedzēja, varat pārlūkot sava reģiona ārstus, izmantojot rīku Healthline FindCare.

Medicīniska iejaukšanās ir īpaši nepieciešama, ja noraidoša disforija sāk ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.

Noraidīšanas jutīgums var radīt problēmas romantiskās attiecībās, un tas var izraisīt neracionālu greizsirdību ar draugiem un ģimeni.

Bailes no noraidījuma arī liek dažiem cilvēkiem palikt neveselīgās attiecībās. Tas var izraisīt arī citas problēmas, piemēram, depresiju un trauksmi.

Apakšējā līnija

Pat ja noraidoša jutīgā disforija var būt saistīta ar ADHD un autismu, tā var ietekmēt ikvienu.

Ja to neārstē, simptomi var pasliktināties. Tāpēc, ja pēc noraidīšanas, sāpīgām jūtām vai kritikas rodas intensīvas vai pārliecinošas emocionālas reakcijas, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu.