Jūsu libido parasti sauc arī par jūsu dzimumtieksmi - tā ir jūsu emocionālā un garīgā vēlme pēc seksa.
Jūsu libido ir individuāls jums, un tas cilvēkiem ir ļoti atšķirīgs. Tas, ko jūs izjūtat kā normālu libido, var būt augstāks vai zemāks nekā kāds cits.
Jūsu libido ietekmē vairāki faktori, piemēram:
- vecums
- hormonu līmenis
- stresa līmenis
- izmaiņas jūsu seksuālajās attiecībās
- nogurums
- slimība
- zāles
- savu personīgo pārliecību un attieksmi pret seksu
Daži cilvēki uztraucas, ka viņu libido ir pārāk augsts. Augsts libido parasti neuztraucas, ja vien tas negatīvi neietekmē jūsu dzīvi vai attiecības.
Ja augsts libido libido traucē jūsu dzīvi vai izraisa seksuālu darbību, kas jūtas ārpus jūsu kontroles, tā var būt hiperseksualitātes pazīme vai tas, ko tradicionāli dēvē par atkarību no dzimuma.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par konkrētiem faktoriem, kas ietekmē jūsu dzimumtieksmi, un par to, ko jūs varat darīt, lai to mazinātu.
Kā darbojas jūsu libido?
Pirmkārt, ir svarīgi precīzi zināt, kāds ir jūsu libido - tas vienkārši apzīmē jūsu vēlmi pēc seksuālas aktivitātes.
Kad esat iesaistījies seksuālās aktivitātēs, jūsu ķermenis piedzīvo uzbudinājumu - fiziskas izmaiņas, lai sagatavotos seksam. Lūk, kas šajā posmā notiek ar jūsu dzimumorgāniem:
- Ja jums ir dzimumloceklis, parasti rodas erekcija, kad asinis ieplūst dzimumlocekļa audos.
- Ja jums ir vulva, maksts bieži piedzīvo palielinātu maksts šķidrumu veidošanos un vulvas un klitora pietūkumu no paaugstinātas asins plūsmas.
Tāpat kā citiem dzīvniekiem, arī cilvēkiem ir jāsazinās, lai iegūtu bērnus. Mūsu dzimumtieksme ir dziļi iesakņojusies mūsu bioloģijā kā veids, kā mudināt mūs vairoties.
Jūsu libido ir individuāls jums, sākot no nevēlēšanās seksa līdz bieži domāt par to. Bet, ja vien jūsu dzimumtieksme nerada problēmas jūsu attiecībās vai dzīvē, tas būtībā ir normāli.
Bioloģiskajiem, psiholoģiskajiem un sociālajiem faktoriem ir nozīme libido noteikšanā, tostarp:
- Bioloģiskie faktori, piemēram, testosterona vai estrogēna līmenis, vispārējā veselība un slimību klātbūtne.
- Psiholoģiskie faktori, piemēram, stress, tādu garīgo apstākļu klātbūtne kā depresija un jūsu pašcieņa.
- Sociālie faktori, piemēram, pašreizējo seksuālo attiecību veselība un normas par spēju rīkoties pēc dzimumtieksmes, atrodoties situācijā, kurā jūtaties uzbudināts.
Kā es varu noteikt savu libido?
Daudzi faktori var ietekmēt jūsu libido. Ja domājat, ka Jums var būt hormonu nelīdzsvarotība, ieteicams apmeklēt savu ārstu. Hormonu testi var sniegt ieskatu par to, vai jūsu augstajam libido ir fizisks iemesls.
Dzimumhormonu līmeņa izmaiņas var ietekmēt jūsu dzimumtieksmi, un tās var viegli izmērīt ar asins analīzi. Jūsu ārsts var arī pārbaudīt citus apstākļus, kas var palielināt jūsu dzimumtieksmi.
Kā es varu samazināt libido?
Ja jums šķiet, ka jūsu libido ir pārāk augsts un negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, šeit ir daži veidi, kā jūs varētu to pārvaldīt.
Diēta
Daži pētījumi liecina, ka jūs varat veikt dažas uztura izmaiņas, kas var ietekmēt jūsu libido. Bet daudzas praktiskas diētas izmaiņas, kuras varat veikt, lai pazeminātu dzimumtieksmi, var apdraudēt jūsu vispārējo veselību.
Aphrodisiacs ir pārtika vai zāles, kas palielina jūsu libido - anaphrodisiacs ir pretēji. Tie ir pārtikas produkti vai zāles, kas pazemina libido.
Gadu gaitā to anafrodiziaka īpašību dēļ ir izmantoti dažādi augu izcelsmes līdzekļi, taču gandrīz nav pētījumu, kas atbalstītu lielākās daļas šo augu izmantošanu.
Ir daži pierādījumi, ka lakricas lietošana var pazemināt testosterona līmeni, taču ir jāveic vairāk pētījumu, lai pārbaudītu tā iedarbības un drošības pakāpi.
Ir arī apgalvots, ka sojas pazemina libido vīriešiem, pazeminot testosteronu. Bet šobrīd nav pārliecinošas mijiedarbības starp sojas un testosterona līmeni vai libido.
Vienā pētījumā tika atklāts, ka sievietēm, kuras ievēroja Vidusjūras diētu, seksuālās disfunkcijas līmenis bija viszemākais. Nav pētījumu, kas galīgi pierādītu, vai šī diēta pazemina jūsu dzimumtieksmi, neapdraudot veselību.
Cilvēkiem ar uztura trūkumu bieži ir mazs dzimumtieksme un viņiem rodas seksuāla disfunkcija. Apmeklējiet ārstu, ja kādas izmaiņas uzturā izraisa seksuālu disfunkciju.
Psihoterapija
Ja ārstam nav aizdomas, ka jūsu augstajam libido ir fizisks iemesls, viņš var ieteikt meklēt terapiju vai konsultāciju.
Runāšana ar terapeitu var palīdzēt atklāt iemeslus, kas var izraisīt jūsu paaugstināta libido pieredzi, un palīdzēt apgūt paņēmienus, kā to pārvaldīt.
Terapijas sesijas var notikt dažādos veidos, tostarp viens pret vienu, ģimene vai grupa. Jūsu ziņā ir izlemt, kas jums ir visērtāk, kad tiek apspriesta dzimumtieksme.
Strādājiet pie savām attiecībām
Ja jūs pašlaik esat attiecībās, bet neesat apmierināts ar savu seksuālo dzīvi, iespējams, vēlēsities to pārrunāt ar savu partneri, lai panāktu savstarpēju vienprātību par to, kā sekss var pilnībā apmierināt jūs abus.
Ja jūs pašlaik neesat seksuālās attiecībās, bet vēlaties būt, esiet pārredzams ar potenciālajiem partneriem par gaidām seksuālajās attiecībās un atklāti sazinieties ar to, ko jūs darāt un nepatīk.
Medikamenti
Dažos gadījumos ārsts var ieteikt medikamentus, lai mazinātu dzimumtieksmi, tostarp:
- kortikosteroīdi
- ķīmijterapija vai starojums
- hormoni prostatas vēzim
- opioīdi, piemēram, morfīns (MorphaBond) un oksikodons (OxyContin)
- ketokonazols, pretsēnīšu zāles
- cimetidīns (Tagamet), grēmas un refluksa apstākļiem
- anaboliskie steroīdi muskuļu veidošanai
- antidepresanti
Ja jūs pašlaik lietojat zāles, iespējams, vēlēsities runāt ar savu ārstu, lai noskaidrotu, vai parakstīto zāļu lietošana var ietekmēt jūsu dzimumtieksmi.
Pārtrauciet nelegālu narkotiku lietošanu
Kokaīns un metamfetamīni ir divas nelegālas narkotikas, kas var palielināt jūsu dzimumtieksmi, un to lietošanas samazināšana var palīdzēt mazināt dzimumtieksmi.
Pats atteikties no šāda veida narkotikām var būt grūti, taču jums ir pieejamas vairākas atbalsta grupas un pakalpojumi.
Ja esat gatavs meklēt palīdzību narkotiku lietošanai, zvaniet uz Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas Nacionālo palīdzības tālruni pa tālruni 800-662-4357, lai saņemtu nosūtījumu uz ārstēšanu.
Kādi ir daži padomi veselīgam seksam?
Neatkarīgi no tā, vai esat ilgstoši vai gadījuma rakstura attiecībās, strādājiet kopā ar savu partneri, lai padarītu seksu pilnvērtīgu un vienprātīgu jums abiem.
Šeit ir daži padomi:
- Pirms dzimumakta iesaistieties relaksējošā darbībā. Iepriekš darot kopā kaut ko relaksējošu, piemēram, dodoties mierīgās vakariņās vai veicot viens otram masāžu, var palīdzēt noskaņoties un vairāk justies šajā brīdī.
- Paziņojiet par savām vēlmēm. Paskaidrojiet partnerim, ko vēlaties, lai jūs abi varētu strādāt kopā, lai justos apmierināti.
- Runājiet par robežām. Ja guļamistabā ir lietas, kuras jums nav ērti darīt, iepriekš par to informējiet savu partneri.
- Nebaidieties uzdot jautājumus. Ja neesat pārliecināts, kas jūsu partnerim šķiet patīkams, jautāt nekad nesāp.
- Runājiet ar seksa terapeitu. Dzimuma terapeits var palīdzēt jums un jūsu partnerim strādāt nepareizas saziņas vai neapmierinātības izjūtas dēļ guļamistabā.
Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?
Augsts libido nav jautājums, kamēr tas negatīvi neietekmē jūsu dzīvi vai attiecības.
Piespiedu dzimumtieksme, ko dažkārt sauc par atkarību no dzimuma vai hiperseksualitātes traucējumi, attiecas uz seksuālu uzvedību, kas traucē jūsu dzīvi.
Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jums var būt kompulsīva seksuāla uzvedība:
- grūtības uzturēt veselīgas attiecības
- iesaistīšanās seksuālā uzvedībā, kas negatīvi ietekmē jūsu dzīvi
- pārmērīgi izmantot seksu vai masturbāciju kā glābiņu no stresa vai personiskām problēmām
- atkārtotas mudināšanas vai fantāzijas, kas jūtas ārpus jūsu kontroles
- nesekmīgi cenšoties mazināt savas dzimumtieksmes
- finansiālas vai juridiskas problēmas, kā arī citas nopietnas sekas, kas izriet no jūsu seksuālās uzvedības
Daži jautājumi, kurus jūs varat uzdot sev, lai spriestu, vai jums ir kompulsīva seksuāla uzvedība, ir šādi:
- Vai jūs jūtaties nespējīgs pārvaldīt savus seksuālos impulsus?
- Vai jūsu seksuālā uzvedība izraisa jums mokas?
- Vai jūsu seksuālā uzvedība kaitē jūsu attiecībām vai negatīvām sekām?
- Vai jūs mēģināt slēpt savu seksuālo uzvedību?
Ja atbildējāt uz “jā” uz kādu no šiem jautājumiem, ieteicams apmeklēt savu ārstu. Jūsu ārsts var veikt testus, lai noteiktu, vai jūsu augstajam libido ir fizisks iemesls vai tas var būt psiholoģisks.
Ja ārstam ir aizdomas, ka augstu libido izraisa psiholoģiski faktori, viņi var ieteikt jums runāt ar terapeitu vai konsultantu.
Jūs varat arī apmeklēt savu ārstu, ja jūtat, ka dzimumtieksme ir pārāk zema. Tie var palīdzēt jums noteikt, vai jūsu zemo dzimumtieksmi izraisa fiziski vai psiholoģiski iemesli.
Līdzņemšana
Jūsu libido ir vēl viens vārds jūsu dzimumtieksmei. Jūsu libido ir individuāls jums, un tas, kas jums ir normāli, var nebūt normāls kādam citam.
Parasti augsts libido rada bažas tikai tad, ja tas rada problēmas ar jūsu attiecībām vai dzīvi. Konsultējieties ar savu partneri, ārstu vai konsultantu, ja augstais libido kavē jūs no seksuālās dzīves.
