Ir pulksten 3:00, un jūsu mazulis vienkārši. nebūs. Gulēt. Jūs zināt, ka tas notiek ar zīdaiņiem, bet jūs arī zināt, ka jābūt labākam veidam.
Saskaņā ar jaunākajiem datiem cieš no apmierinātības ar miegu un ilgums jauno vecāku vidū - un tie neatjaunojas, kamēr bērns nav sasniedzis 4 līdz 6 gadu vecumu. Bet tas nenozīmē, ka nav konkrētu darbību, ko varat veikt, lai uzlabotu savu situāciju, tostarp mazuļa spēju nokrist un aizmigt (lai arī jūs to varētu darīt).
Mēs esam jūs iepazinuši neatkarīgi no tā, vai jūs lasāt šos mēnešus pirms dzemdībām, vai arī jūs esat kliedzis nakts vidū.
Padomi mazuļa gulēšanai
1. padoms: izmēģiniet 5 S
Miega guru Dr Harvey Karp, pediatrs un bērnu attīstības eksperts, izveidoja Happiest Baby on the Block - grāmatu, video, apmācību sēriju un vietni, kas paredzēta, lai iemācītu vecākiem 5 S palīdzēt mazulim gulēt. (Skatiet mūsu pilnu ceļvedi šeit!)
Šie nomierinošie paņēmieni ir bijuši glābēji daudziem vecākiem, kuri mēģina likt mazulim gulēt. Tie ietver:
- Swaddling. Tas atdarina dzemdi un palīdz mazulim justies droši. Piezīme: Zīdaiņus drīkst tērpt tikai gulēšanai, nevis visu laiku.
- Sānu vai vēdera stāvoklis. Tas ir paredzēts, lai īslaicīgi nomierinātu bērnu, kamēr jūs tos turat, un to nevajadzētu izmantot kā drošu miega stāvokli, taču tas var palīdzēt jūsu mazulim sagatavoties novirzīties uz sapņu zemi. Vienīgā ieteicamā vieta gulēšanai ir bērna mugurā gultiņā vai citā atsevišķā mazuļa gulēšanas telpā.
- Shushhing. Jūs esat labākais skaņas aparāts apkārt. Lai atdarinātu dzemdes vidi, zīdaiņa ausī izdodiet skaļu skaņu.(Noteikti izmantojiet skaņas aparātu, kad jums ir slikti dzirdēt sevi vai pietrūkst elpas!)
- Šūpoles. Bērna šūpošana var palīdzēt nomierināt viņu. (Atkal tie būtu jānovieto uz muguras gultiņā vai grozā, tiklīdz viņi ir gatavi aizmigt.)
- Piesūc. Zīdaiņus mierina nepieredzējis reflekss, tāpēc zīdaiņiem bieži patīk pakārt uz krūts - pat tad, kad viņi ir beiguši ēst. Apsveriet iespēju izmantot knupi, lai nomierinātu viņu nepieredzējušās tieksmes un palīdzētu nomierināties. (Jaundzimušajiem pirms knupīša piedāvājuma pārliecinieties, ka zīdīšana ir izveidota.)
2. padoms: izmantojiet gaismu, lai iemācītu mazuļiem dienu un nakti
Dzemdē vienmēr ir tumšs, tāpēc gaišs un tumšs ir jaunas atšķirības zīdainim.
Vienā retrospektīvā pētījumā mātēm tika uzdoti jautājumi par zīdaiņiem. Tajā secināts, ka konsekvents un agrs “izslēgšanās” laiks ir saistīts ar ilgāku miegu. Citiem vārdiem sakot, gaismas izslēgšana katru nakti vienā un tajā pašā laikā var palīdzēt mazajam apmācīt, ka ir pienācis laiks gulēt.
Turklāt regulāra gulētiešanas kārtība var palīdzēt mazulim brīdināt, ka ir pienācis laiks ātri doties uz sapņu zemi.
3. padoms: Pārdomājiet savu nostāju nakts nomodā, vismaz attiecībā uz jauniem zīdaiņiem
Mēs visi esam bijuši liecinieki karstām diskusijām spēļu grupā par raudāšanas metodes izmantošanu nakts vidū. Bet vismaz pirmos 6 mēnešus mazuļi, kuri mostas naktī, ir pilnīgi normāli un izšķiroši svarīgi barošanai. Tas nav obligāti jānovērš.
Lai gan tas var radīt stresu, ja ir bērns, kurš bieži pamostas naktī, tas ir ļoti normāli pirmajos mēnešos un pat vēlāk.
Tas nozīmē, ka jūs varat sākt mudināt pat jaunus zīdaiņus izmantot sevis nomierinošās spējas, kas, protams, sāk parādīties apmēram 4 mēnešus. Kad bērns naktī pamostas barošanai, jūs varat veicināt šīs spējas:
- uzturot istabu tumšu un klusu, barojot bērnu
- ļaujot mazulim pāris minūtes pirms barošanas (ja kaut kas cits, nevis izsalkums, piemēram, troksnis, viņus pamodina, viņi var atkal aizmigt.)
- izmantojot knupi un nomierinošu pieskārienu, lai iemidzinātu bērnu
Kāpēc mazuļi pretojas miegam
Zīdaiņi nav dzimuši gatavi gulēt visu nakti 8 līdz 10 stundas. Patiesībā ir konkrēti un zinātniski pamatoti iemesli, kāpēc zīdaiņi neguļ tik daudz, cik vēlaties. Šeit ir daži:
- Pirmajās nedēļās viņi pat nezina, ka ir nakts. Dzemdē diena un nakts nebija īsti lieta, tad kā viņi to zinātu?
- Jaundzimušie ēd ik pēc pāris stundām, un viņiem nevajadzētu iet pārāk ilgi bez barošanas. Zīdīti bērni no pirmajām nedēļām līdz mēnešiem ēdīs 8–12 reizes 24 stundu laikā.
- Jūsu mazulim ir daudz pamatvajadzību. Bieži vien jaunos vecākus aizrauj dziļi un biedējoši iemesli, kāpēc viņu bērns tik ļoti raud, taču noteikti ņemiet vērā pamatus. Vai jūsu mazulim ir netīrs autiņš, vai arī tie ir pārāk karsti vai pārāk auksti?
Kāpēc miegs ir svarīgs visai ģimenei
Miegam ir nozīme - ikvienam mājsaimniecībā. Patiesa miega trūkums var būt bīstams jūsu fiziskajai un garīgajai veselībai.
Slikts miegs var izraisīt dažādas citas veselības problēmas, sākot no svara pieauguma līdz garīgiem traucējumiem. Tas var arī vienkārši padarīt jūs nožēlojamu visas dienas garumā, kad jūs labāk izbaudāt dzīvi kopā ar savu jauno bērnu.
Zīdaiņi gūst labumu arī no regulāra un konsekventa miega, jaundzimušajiem pat gulēt līdz 17 stundām dienā (tikai ne lielos laika gabalos, kā jūs varētu cerēt). Mazi zīdaiņi gulēs tik daudz, cik vajadzīgs viņu ķermenim - īpašība, kuru aprūpētājiem pēc iespējas jāmēģina atdarināt. Mēs zinām - vieglāk pateikt nekā izdarīt.
Kad jāapmeklē ārsts
Ir gadījumi, kad raudāšana visu nakti (vai dienu) liecina par lielāku problēmu. Ja jūsu zarnu sajūta kā vecākam saka, ka kaut kas nav kārtībā, klausieties to un piezvaniet mazuļa ārstam. Ir prātīgi lūgt pediatru izslēgt visus medicīniskos jautājumus.
Vecāku miega trūkums ir reāls, un tas var likt justies izmisīgi. Ja jums ir domas nodarīt pāri savam mazulim vai sev, ievietojiet bērnu (raudot vai nē) drošā telpā viņu gultiņā un uz dažām minūtēm atkāpieties, lai pārtrauktu un notīrītu galvu. Ja jums ir šīs sajūtas, sazinieties ar savu ārstu, lai jūs varētu saņemt profesionālu palīdzību.
Ja jūtat, ka mazulis guļ pārāk daudz vai nepietiekami, jautājiet arī pediatram.
Līdzņemšana
Labā ziņa ir tā, ka tā ir īslaicīga, un jūs abi gulēsiet visu nakti, kamēr mazulis kļūs vecāks un spēs sevi mierināt. Lai gan var šķist, ka nedēļas velkas - un jūs karājaties tikai no viena latte uz nākamo -, dodiet sev un savai ģimenei žēlastību, kamēr jūs mēģināt pārdzīvot vienu no grūtākajiem vecāku audzināšanas laikiem.
Nevilcinieties meklēt medicīnisku padomu sev vai savam bērnam, ja jums ir grūtības. Vecāku audzēšanā nav neviena mēma jautājuma - tikai vecāki, kuriem trūkst miega, mēģina mazliet pasnaust.
.jpg)
