Ikvienam ir labas un sliktas dienas. Bet dažiem cilvēkiem ir vairāk sliktu dienu nekā labu.
Depresija ir ārkārtīgi nopietns garīgās veselības stāvoklis, kas, ja to neārstē, var kļūt nāvējošs.
Daudziem cilvēkiem neārstēta depresija var izraisīt pašnāvības domas vai mēģinājumus.
Pašnāvība ir desmitais galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs. Tas ir 44 965 cilvēki, kas katru gadu mirst, atņemot dzīvību. Katram no viņiem vēl 25 cilvēki neveiksmīgi mēģina izdarīt pašnāvību - tas var vēl vairāk pasliktināt cilvēka garīgo un fizisko veselību.
Ja jūs piedzīvojat divu nedēļu vai ilgāku periodu, kad jūtaties skumji vai zaudējat interesi par aktivitātēm, kuras agrāk baudījāt, un jums ir grūtības darboties ikdienas dzīvē, iespējams, jūs piedzīvojat depresiju.
Tiek lēsts, ka 16,2 miljoni pieaugušo amerikāņu kādā dzīves posmā ir piedzīvojuši vismaz vienu nopietnu depresijas epizodi.
Neārstētas depresijas ietekme uz veselību
Kad cilvēks ir nomākts, viņš var izjust daudz dažādu fizisku un garīgu simptomu. Tas var izraisīt citas problēmas, kas var ietekmēt jūsu veselību, tostarp šādas.
Miega problēmas
Tas var ietvert:
- nespēja nokrist un aizmigt (bezmiegs)
- traucēts miegs, kas liek naktī bieži pamosties
- pārāk daudz gulēt
Jūs, iespējams, neguļat mierīgi un var piedzīvot biežus murgus, kas pamodinot var izraisīt bailes, stresu vai satraukumu.
Tas var ietekmēt jūsu enerģijas līmeni, kā arī sniegumu darbā vai skolā.
Jūtaties ļoti noguris vai pietrūkst enerģijas
Jums varētu šķist, ka pat mazākie ikdienas uzdevumi (piemēram, zobu tīrīšana vai brokastu lietā bļoda ar graudaugiem) prasa papildu enerģiju.
Pēc pilnīgas nakts miega jūs pat varētu justies ļoti noguris.
Tas var apgrūtināt jums rūpēties par sevi, apdraudot citus veselības apstākļus.
Ēšanas jautājumi
Jums var būt samazināta ēstgriba, kas noved pie svara zuduma. Vai arī jūs varētu sajust, ka palielinās alkas pēc dažiem pārtikas produktiem, īpaši pārtikas produktiem ar komfortu, lai atvieglotu jūsu skumjas. Tas var izraisīt pārēšanās, izraisot svara pieaugumu.
Neizskaidrojamas fiziskas problēmas
Jums var rasties fiziski simptomi, kurus nevar izskaidrot. Tie var ietvert:
- sāpes
- galvassāpes
- sirds sirdsklauves
- ātra sirdsdarbība
- sāpes krūtīs
- vieglprātība
- muskuļu sasprindzinājums
- dzimumtieksmes zudums
- saaukstēšanās
- gripa
- kuņģa darbības traucējumi
- slikta dūša
- gremošanas problēmas
Narkotiku un alkohola jautājumi
Daži cilvēki, kuriem ir depresija, eksperimentē ar narkotikām un alkoholu, mēģinot pašārstēties un pārvaldīt simptomus. Tas var apdraudēt atkarības veidošanos.
Pašnāvības mēģinājumi
Tas ir ļoti nopietni, un jums vajadzētu vērsties pēc palīdzības, zvanot draugam, ģimenes loceklim vai pašnāvību profilakses līnijai (800-273-8255).
Kā jūs varat ārstēt depresiju?
Ja Jums ir kādas depresijas pazīmes, ir svarīgi nekavējoties apmeklēt ārstu, lai saņemtu ārstēšanu.
Depresija var likt jums justies tā, ka nav vērts ieguldīt sevī ārstēšanai. Bet ir svarīgi atcerēties, ka jo ātrāk jūs sākat ārstēšanu, jo ātrāk jūs varēsiet pārvaldīt simptomus.
Ārstēšana var samazināt garīgās un fiziskās problēmas, kas saistītas ar depresiju, kā arī nāves risku.
Lai saņemtu ārstēšanu, ārsts var ieteikt apmeklēt garīgās veselības aprūpes sniedzēju, piemēram, psihologu vai psihiatru.
Tālāk ir minēti daži no izplatītākajiem depresijas ārstēšanas veidiem.
Psihoterapija
Psihoterapija (sarunu terapija) ir ilgtermiņa pieeja depresijas ārstēšanai. Tas ietver sarunu par profesionālo depresiju un ar to saistītajām veselības problēmām.
Psihoterapijai ir vairākas pieejas, tostarp kognitīvās uzvedības terapija un starppersonu terapija.
Terapiju parasti veic aci pret aci birojā pie psihologa vai psihiatra. Mūsdienās terapiju var saņemt arī tiešsaistē vai pa tālruni.
Garīgās veselības aprūpes sniedzējs palīdzēs jums noteikt, kura terapijas tehnika un formāts jums ir vislabākais.
Psihoterapijas mērķi ietver:
- instrumentu radīšana, lai veselīgā veidā pielāgotos krīzes situācijām vai likstām
- atklājot, kā jūs domājat vai uzvedaties negatīvi, un aizstājot tos ar veselīgākiem, pozitīvākiem domāšanas un uzvedības veidiem
- pozitīvāk skatoties uz savām attiecībām un dzīves pieredzi
- atrast veselīgākus veidus, kā risināt un risināt problēmas jūsu dzīvē
- noteikt, kādas lietas jūsu dzīvē veicina jūsu depresiju, un mainīt šīs lietas, lai mazinātu depresiju
- palīdzot izjust lielāku gandarījumu par dzīvi un iegūt kontroli pār savu dzīvi
- mācīties noteikt reālākus dzīves mērķus
- iemācīties veselīgāk pieņemt skumjas un ciešanas savā dzīvē
- samazinot garīgās un fiziskās depresijas simptomus
Medikamenti
Dažos gadījumos terapija nav pietiekama, lai palīdzētu cilvēkam tikt galā ar depresiju. Šādās situācijās garīgās veselības aprūpes sniedzējs varētu ieteikt zāles.
Medikamentu lietošanas vispārējais mērķis ir atvieglot depresijas simptomus, lai cilvēks varētu vairāk uztvert terapijas priekšrocības.
Daži izplatīti depresijas medikamenti ietver:
- selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI)
- serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI)
- tricikliskie antidepresanti (TCA)
- monoamīnoksidāzes inhibitori (MAOI)
- citas zāles, piemēram, garastāvokļa stabilizatori vai antipsihotiskie līdzekļi
Hospitalizācija
Stacionārās garīgās programmas slimnīcās var būt noderīga ārstēšana tiem, kas piedzīvo novājinošu depresiju, vai tiem, kas ir domājuši par pašnāvību vai mēģinājuši to izdarīt.
Depresija ir vadāma
Depresija ir hroniska slimība, kuras ārstēšanai ir nepieciešama ārstēšana. Jūsu depresija nekad nevar pilnībā izzust, taču, ievērojot ārstēšanas plānu, varat iegūt nepieciešamos rīkus, lai dzīvotu pilnvērtīgu un laimīgu dzīvi.
Veicot veselīgu dzīvesveidu, piemēram, izvairoties no alkohola un izklaidējošām narkotikām, veselīgi ēdot un sportojot, jūs varat arī vislabāk justies un izvairīties no depresijas simptomiem.
Nebaidieties lūgt palīdzību, ja tā jums nepieciešama. Palīdzības saņemšana var mainīt visu.
Pašnāvību novēršana
- Ja domājat, ka kādam draud tūlītēja paškaitēšana vai citas personas ievainošana:
- • Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas palīdzības numuru.
- • Palieciet kopā ar cilvēku, līdz ieradīsies palīdzība.
- • Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus vai citas lietas, kas var nodarīt kaitējumu.
- • Klausieties, bet netiesājiet, nestrīdieties, nedraudiet un nekliedziet.
- Ja jūs vai kāds pazīstams cilvēks domā par pašnāvību, saņemiet palīdzību no krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruņa. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību profilakses līniju pa tālruni 800-273-8255.
