Pārskats
Mēs visi saņemam grēmas pēc ēšanas ik tik bieži. Bet, ja krūtīs regulāri ir sāpīga, dedzinoša sajūta, iespējams, ka Jums ir gastroezofageālā refluksa slimība (GERD). To sauc arī par skābes refluksa slimību.
Kādi ir GERD riska faktori?
Jums ir lielāks GERD risks, ja:
- ir aptaukošanās
- ir hiatal trūce
- esat grūtniece
- ir saistaudu traucējumi
Jūs varat saasināt GERD, ja:
- smēķēt
- ēst lielas maltītes
- ēst tuvu gulēšanai
- ēst taukainu vai ceptu pārtiku
- dzert kafiju
- dzer tēju
- dzert alkoholu
- lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, aspirīnu
Izmantojot GERD, vārsts nedarbojas tā, kā vajadzētu. Tas ļauj pārtikai un kuņģa skābei ieplūst barības vadā. Šis skābes reflukss kairina jūsu barības vada gļotādu. Cilvēki simptomus bieži izjūt 30 minūtes līdz 2 stundas pēc ēšanas.
Zāļu cēloņi
Daži medikamenti var izraisīt GERD simptomus, piemēram:
- antiholīnerģiskie līdzekļi, ko lieto dažādu slimību ārstēšanai
- bronhodilatatori, ko lieto astmas ārstēšanai
- progestīns, ko lieto dzimstības kontrolē vai patoloģiskas menstruācijas asiņošanas ārstēšanai
- nomierinoši līdzekļi, ko lieto trauksmes vai bezmiega ārstēšanai
- kalcija kanālu blokatori, ko lieto paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai
- triciklus, ko lieto depresijas ārstēšanai
- dopamīna aktīvās zāles, ko lieto Parkinsona slimības ārstēšanai
Ēdiens
Pirmais pielāgojums ir palielināt šķiedrvielu daudzumu un izvairīties no šādiem pārtikas produktiem:
- citrusaugļi
- citrusaugļu sulas
- tomātu produkti
- taukaini, cepti ēdieni
- kofeīns
- naudas kaltuves
- gāzētie dzērieni
- pikanti ēdieni
- ķiploki un sīpoli
- šokolāde
- margarīns
- sviests
- eļļas
- pilnpiena piena produkti (ieskaitot skābo krējumu, sieru un pilnpienu)
- alkoholiskie dzērieni
Ēšanas paradumi
Jūs varat strādāt, lai mazinātu GERD ietekmi uz jūsu dzīvi, pielāgojot ne tikai to, ko ēdat, bet arī to, kā ēdat:
- Ēd mazākas, biežākas maltītes.
- Ēdiet ēdienu lēnām un kārtīgi košļājiet.
- Praktizējiet labu stāju. Ēšanas laikā sēdiet taisni. Stundu pēc ēšanas izvairieties noliekties vai sasniegt zem vidukļa.
- Izvairieties no ēšanas pirms gulētiešanas. Pēc ēšanas pagaidiet vismaz trīs stundas, lai apgulties vai iet gulēt.
- Pievērsiet uzmanību pārtikas produktiem, kas, šķiet, veicina jūsu GERD simptomus.
