Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
"Gulēt, kad bērns guļ," viņi saka. Bet ko darīt, ja tavs nešķiet pārāk ieinteresēts gulēt pavisam?
Nu, jūs neesat viens. Ir daudz vecāku grāmatu, kas rakstītas tieši par miega treniņu metodēm, dažās no tām ir jāļauj mazulim raudāt uz noteiktu laiku.
Lai gan tas var izklausīties skarbi, tā sauciena ideja ir tāda, ka zīdainis var iemācīties nomierināt sevi gulēt, salīdzinot ar paļaušanos uz aprūpētāju, kas viņu nomierina. Un sevis nomierināšana laika gaitā var izraisīt stabilas un patstāvīgākas miega prasmes.
Apskatīsim tuvāk raudāšanas metodi, lai jūs varētu noteikt, vai tas ir kaut kas, ko vēlaties izmēģināt.
Kāda ir CIO metode?
“Cry it out” (CIO) - vai dažreiz “kontrolēta raudāšana” - ir jumta termins, ko lieto, lai aprakstītu vairākas dažādas metodes, kas ļauj ļaut mazulim raudāt, kad viņš iemācās pats aizmigt.
Jūs, iespējams, esat iepazinies ar Ferbera metodi, kurā vecāki ir iestatījuši noteiktus laika intervālus, lai pārbaudītu bērnu, ja viņi raud, bet ir vairāki citas miega apmācības programmas, kas paredz dažādas pakāpes CIO.
Veissbluta metode
Šajā metodē medicīnas doktors Marks Veisbluts paskaidro, ka zīdaiņi joprojām var pamosties divas reizes naktī 8 mēnešu vecumā. Tomēr viņš saka, ka vecākiem jāsāk paredzama gulētiešanas kārtība - ļaujot mazuļiem raudāt 10 līdz 20 minūtes, lai gulētu - ar zīdaiņiem, kas ir 5 līdz 6 nedēļu vecumā.
Tad, kad bērnam ir 4 mēneši, Weissbluth iesaka darīt to, ko sauc par “pilnīgu izzušanu”, kas nozīmē ļaut viņiem raudāt, līdz viņi apstājas / aizmiguši bez vecāku mijiedarbības / pārbaudēm.
Murkoffa metode
Heidija Murkofa paskaidro, ka līdz 4 mēnešu vecumam (11 mārciņas) zīdaiņiem nakts barošana vairs nav nepieciešama. Tas arī nozīmē, ka viņi var gulēt visu nakti - un nakts pamošanās pēc 5 mēnešu vecuma ir ieradums.
Miega apmācība - pakāpeniska izmiršana, plānotā pamodināšana, miega ritmu pastiprināšana - sākas pēc 4 mēnešu vecuma, kā izvēlējušies vecāki. Pēc 6 mēnešiem Murkofs saka, ka “aukstā tītara” CIO ir piemērots.
Bucknam un Ezzo metodi
Roberts Baknams, medicīnas doktors, un Gerijs Ezzo, kuri savai grāmatai “On Becoming Babywise” deva apakšvirsrakstu “Piešķirt zīdainim nakts miega dāvanu”, uzskata, ka mazā iemācīšana sevi nomierināt patiešām ir dāvana, kas palīdzēs mazulim ilgtermiņā. Ezzo un Bucknam saka, ka zīdaiņi vecumā no 7 līdz 9 nedēļām spēj gulēt līdz 8 stundām naktī. Līdz 12 nedēļām tas palielinās līdz 11 stundām.
CIO metode ietver 15 līdz 20 minūšu raudāšanu pirms miega. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka šī metode nosaka arī noteiktu dienas miega ritmu (ēst-pamodināt-gulēt).
Hoga un Blau metode
“Bērnu čukstētāja” Treisija Hoga un Melinda Blū saka, ka līdz brīdim, kad zīdainis sver 10 mārciņas, viņi ir gatavi gulēt visu nakti. Tas nozīmē, ka viņi iesaka kopu barošanu vakaros un sapņu barošanu.
Attiecībā uz CIO autori apgalvo, ka zīdaiņi pirms gulēšanas veiks trīs “kreisos” raudus. Vecāki mēdz piekāpties šīs otrās pīķa laikā. Izmantojot šo metodi, vecākiem ir atļauts reaģēt, taču viņi tiek mudināti atkal doties prom tūlīt pēc mazuļa norēķināšanās.
Ferbera metode
Iespējams, ka vispazīstamākā CIO metode, Richard Ferber, MD, izmanto pakāpenisku izmiršanas modeli, sākot no bērna 6 mēnešu vecuma. “Absolvēts” būtībā nozīmē, ka vecāki tiek mudināti gulēt mazulī, kad viņi ir miegaini, bet joprojām nomodā.
Pēc tam jums jāļauj mazulim raudāt 5 minūtes pirms pirmās atbildes. Pēc tam jūs varat pagarināt laiku starp atbildēm par 5 (vai mazāk) minūtēm.
Džordāno un Abidina metode
Suzy Giordano un Lisa Abidin uzskata, ka zīdaiņi līdz 12 nedēļu vecumam spēj gulēt 12 stundas vienlaikus bez nakts barības. Kad bērns sasniedz 8 nedēļu vecumu, šī metode ļauj raudāt naktī 3 līdz 5 minūtes, pirms jūs reaģējat. Nakts barošanas vietā autori mudina vecākus barot mazuļus dienas laikā ik pēc 3 stundām.
Lai iegūtu vairāk informācijas
Pērciet tiešsaistē grāmatas par šīm CIO metodēm:
- Veselīgi miega paradumi, laimīgs bērns Weissbluth
- Ko gaidīt: Murkoff pirmais gads
- Par kļūšanu Babywise ar Bucknam un Ezzo
- Hoga un Blū mazuļa čukstētāja noslēpumi
- Atrisiniet bērna miega problēmas, ko izstrādājis Fērbers
- Džordāno un Abidina divpadsmit nedēļu vecais divpadsmit stundu miegs
Kā darbojas CIO metode
Tas, kā jūs veicat CIO, ir atkarīgs no jūsu mazuļa vecuma, filozofijas, kurai sekojat, un jūsu miega gaidām. Nav vienotas pieejas visiem, un tas, kas der vienam bērnam vai ģimenei, var arī nederēt otram.
Pirms miega treniņa, izmantojot CIO, iespējams, vēlēsities runāt ar sava bērna pediatru, lai iegūtu skaidrību par to, cik daudz jūsu mazulim vajadzētu gulēt naktī atbilstoši viņu vecumam, neatkarīgi no tā, vai viņam ir nepieciešama nakts barība, un par visām citām iespējamām problēmām.
Šeit ir piemērs, kā sākt CIO:
1. Izveidojiet paredzamu nakts režīmu
Daudzi vecāku eksperti ir vienisprātis, ka pirms CIO jums jāpanāk, lai bērns gulētu gulēt. Tādā veidā jūsu mazulis var sākt atpūsties un saņem norādes, ka ir pienācis laiks gulēt. Tas var ietvert šādas lietas:
- aptumšojot gaismas jūsu mājās
- spēlējot maigu mūziku vai baltu troksni
- iet vannā
- lasot stāstu pirms gulētiešanas (šeit ir daži no mūsu labākajiem!)
2. Ielieciet bērnu gultiņā
Bet pirms atstājat istabu, pārliecinieties, ka esat praktizējis drošu miega praksi:
- Nelietojiet praktizēt CIO ar bērnu, kurš joprojām ir uzvilkts.
- Pārliecinieties, ka gultiņā nav neviena pildījuma vai spilvena.
- Novietojiet mazuli gulēšanai uz muguras.
3. Skatīties un gaidīt
Ja jums ir video vai audio bērnu monitors, noskaņojieties, lai redzētu, ko jūsu bērns dara. Dažos gadījumos viņi var iet gulēt. Citās varētu būt kāda satraukšanās. Šeit ir jūsu konkrētā metode, kā reaģēt:
- Ja jūs sekojat pilnīgai izmiršanai, jums joprojām vajadzētu sekot savam bērnam, lai pārliecinātos, ka viņš ir drošībā.
- Ja izmantojat pakāpenisku pieeju, noteikti sekojiet līdzi dažādiem intervāliem, dodoties īsi nomierināt savu bērnu.
4. Nomierini, bet nevilcinies
Piemēram, ja jūs izmantojat Ferber metodi:
- Pirmajā naktī jūs ieietu pēc 3 minūtēm, pēc tam atkal pēc 5 minūtēm un pēc tam atkal pēc 10 minūtēm.
- Otrajā naktī intervāli varētu būt vairāk kā 5 minūtes, 10 minūtes, 12 minūtes.
- Un trešā nakts - 12 minūtes, 15 minūtes, 17 minūtes.
Katru reizi, kad ieejat, vienkārši paņemiet mazuli (vai nē - tas atkarīgs no jums), pārlieciniet viņu un pēc tam dodieties prom. Jūsu apmeklējumam vajadzētu būt no 1 līdz 2 minūtēm.
5. Apsveriet citas situācijas
Dažreiz kliedzieni ir jūsu mazuļa signāls par palīdzību. Tātad, ir gadījumi, kad jūsu mazulis, visticamāk, raudās un viņam patiesībā būsit vajadzīgs. Ja jūsu mazajam patiešām ir grūti, speriet soli atpakaļ un novērtējiet kopējo ainu:
- Vai viņi ir slimi? Zobu griešana?
- Vai istaba ir pārāk karsta vai pārāk auksta?
- Vai viņu autiņš ir netīrs?
- Vai viņi ir izsalkuši?
Ir vairāki iemesli, kādēļ jūsu mazulis var raudāt un viņam patiesībā nepieciešama jūsu palīdzība.
6. Esi konsekvents
Var būt grūti sekot CIO nakti pēc nakts, ja jūtat, ka jūsu centieni nedarbojas nekavējoties. Galu galā ideju vajadzētu iegūt jūsu mazulim.
Tomēr, lai tur nokļūtu, ir ļoti svarīgi mēģināt saglabāt konsekvenci un ievērot plānu. Reaģēšana noteiktā laikā, nevis citi, var radīt mulsumu jūsu mazulim.
Saistītie: Vai jums vajadzētu ļaut savam bērnam to saukt pie miega?
Cik ilgi ir pārāk ilgi, kad nāk raudāt?
Neatkarīgi no tā, vai sekojat pilnīgai izmiršanai vai pakāpeniskai iznīcināšanas CIO plānam, var rasties punkts, kurā jūs varētu domāt: Cik ilgi man jāļauj mazulim raudāt? Diemžēl uz šo jautājumu patiešām nav vienas atbildes.
Miega eksperte un populārā bloga Baby Sleep Site autore Nikola Džonsone saka, ka vecākiem pirms darba uzsākšanas ir jābūt skaidram plānam.
CIO mērķis ir panākt, lai mazulis aizmigtu bez miega asociācijām, piemēram, mamma vai tētis viņu satricina. Tātad, tas ir sarežģīti, jo ieeja, lai pārbaudītu bērnu, var ietvert šūpošanu vai citas miega asociācijas.
Džonsons saka, ka vecākiem kopīgi jāizlemj, kas ir “pārāk garš”. Tā vietā, lai gaidītu to, kas šajā brīdī šķiet “pārāk garš”, mēģiniet pirms laika izstrādāt detaļas.
Un viņa arī saka, ka jāapzinās situācijas, kad zīdaiņa garās raudāšanas burvības faktiski var liecināt, ka mazulim nepieciešama palīdzība (slimība, zobu griešana utt.).
Saistīts: Jūsu mazuļa miega grafiks pirmajā gadā
Vecums, lai sāktu
Eksperti dalās ar to, ka, lai gan dažādās metodēs ir norādīts, ka jūs varat sākt CIO jau no 3 līdz 4 mēnešu vecumam (dažreiz jaunākam), attīstībai var būt piemērotāk gaidīt, kamēr jūsu mazulim ir vairāk nekā 4 mēneši.
Dažas CIO metodes ir bērna svars kā ieteikums, kad sākt. Citi iet tikai pēc vecuma.
Lai kā arī būtu, tas ir saistīts ar attīstību un dažādām idejām par to, kad zīdainim ir nepieciešama nakts barošana, salīdzinot ar to, kad viņš ir gatavs iet bez viņiem. (Ir svarīgi arī tas, kā jūs definējat "iet bez nakts barošanas". Ir liela atšķirība starp 6 līdz 8 stundu ilgu bez barošanas un 12 stundu ilgu bez.)
Šajā tabulā ir parādīts vecums, kurā dažādas metodes saka, ka vecāki ar mazuļiem var sākt tādas lietas kā “aukstā tītara gaita”, “izmiršana” vai “pakāpeniska izmiršana”.
Pirms sākat, ieteicams runāt ar savu pediatru jebkurš CIO programma, jo jūsu mazulim var būt īpašas veselības vai barošanas vajadzības, kas nav apskatītas vecāku grāmatās.
Tāpat kā ar visām lietām, kas saistītas ar vecāku audzināšanu, mēģiniet visu iespējamo, lai nepietiktu pie grāmatas un ņemtu vērā sava bērna vajadzības.
Saistītie: 5 padomi, kā palīdzēt mazulim gulēt visu nakti
Atbalstītāji saka ...
Jums, iespējams, ir draugs vai ģimenes loceklis, kurš pilnīgi zvēr, ka CIO bija viņu biļete uz nakts miega panākumiem. Nu, ja jūs joprojām esat mazliet neizpratnē par šo metodi, ir dažas labas ziņas: 2016. gada pētījums koncentrējās uz emocionālo ietekmi, ļaujot mazuļiem raudāt. Rezultāti neuzrādīja ilgstošu traumu.
Ir svarīgi norādīt, ka pētījumā īpaši tika aplūkotas miega apmācības metodes, kas saistītas ar pakāpenisku izmiršanu, kur vecāki reaģē uz kliedzieniem noteiktos intervālos.
Lai veiktu pētījumu, zinātnieki izmēra mazuļu kortizola (“stresa hormona”) līmeni, izmantojot viņu siekalas. Tad, pēc gada, zīdaiņiem tika veiktas tādas lietas kā emocionālās / uzvedības problēmas un pieķeršanās problēmas. Pētnieki šajās jomās neatrada būtisku atšķirību starp zīdaiņiem testa un kontroles grupās.
Pētnieki arī novērtēja, vai CIO metodes patiešām veicina labāku miegu. Atkal atbilde bija pozitīva. Zīdaiņi, kas raudāja, faktiski aizmiga ātrāk un viņiem bija mazāks stress nekā kontroles grupas zīdaiņiem. Arī CIO mazuļi biežāk gulēja visu nakti nekā kontroles grupa.
Lai gan tas ir tikai viens paraugs, 2012. gada pētījumā tika novērtēta miega treniņu ilgtermiņa ietekme. Rezultāti bija līdzīgi. Piecus gadus pēc miega apmācības pētnieki noteica, ka šādai iejaukšanās nav negatīvas ietekmes - un nav atšķirības starp testu un kontroles grupām.
Kritiķi saka ...
Kā jūs varat iedomāties, ideja ļaut mazulim raudāt uz laiku bez vecāku līdzdalības, tomēr saņem kritiķu siltumu. Bet vai ir veikti pētījumi, lai atbalstītu ideju, ka raudāšana var kaitēt zīdaiņiem?
Viens pētījums ieteica mazuļiem drošāk pieķerties savām mātēm, kad nakts mijiedarbība ir pozitīva - tas ir, kad mamma (vai tētis, domājams, lai gan pētījumā tika apskatītas mātes) uzņem un nomierina bērnu, ja viņi pamostas raudot.
Psihologs Makals Gordons paskaidro, ka, šķiet, populāras miega treniņu metodes uzskata, ka spēja gulēt ilgāk stiepjas ir lineāra, kas nozīmē, ka ar laiku jūsu bērna gulēšanai vajadzētu palielināties.
Tomēr viņa norāda, ka miegs faktiski var būt saistīts ar šādām lietām:
- smadzeņu augšana
- jūsu individuālā bērna temperaments vai fizioloģija
- kultūras un attīstības regresijas pirmajā gadā
Citiem vārdiem sakot: miegs nav sagriezts un sauss, un nav obligāti īpaša plāna, kas saistīts ar raudāšanu vai nē, kas ļaus jūsu mazulim droši gulēt 12 stundas katru nakti.
Saistītie: Vai uzņemšanas, nolikšanas metode darbojas, lai jūsu mazulis gulētu?
Līdzņemšana
Jūs varat strādāt ar labākiem miega paradumiem kopā ar savu bērnu, nepiesakoties uz kādu īpašu miega apmācības metodi. Daži padomi:
- Veiciet konsekventu gulētiešanas režīmu katru nakti un ievietojiet savu bērnu gulošajā, bet nomodā esošajā gultiņā.
- Ļaujiet savam mazulim mazliet satraukties un apsveriet iespēju izmantot knupi, lai palīdzētu viņam nokārtoties.
- DARIET, lai saprastu, kas ir attīstībai atbilstošs, ko sagaidīt no bērna, kad runa ir par nakts pamodināšanu / barošanu.
- NERĪKINĀTIES, ja mēģinātās metodes nedarbojas.
Daži bērni ir piedzimuši labi gulētāji. Citiem tas ir process, kas var aizņemt kādu laiku. Ja jums ir bažas par mazuļa miega paradumiem, nevilcinieties pierakstīties pie sava pediatra.
.jpg)
