Vai man ir nepieciešama īpaša diēta vai produkts, lai notīrītu asinis?
Jūsu asinis ir atbildīgas par visu veidu materiālu transportēšanu visā ķermenī, sākot no skābekļa līdz hormoniem, asinsreces faktoriem, cukuru, taukiem un imūnsistēmas šūnām.
Patiešām nav nepieciešams ieguldīt dārgā attīrīšanas diētā vai iegādāties tonnas detoksikācijas piedevu, lai jūsu asinis būtu tīras un bez toksīniem un atkritumiem.
Jūsu aknas un nieres jau tagad lieliski attīra asinis, noņemot un sadalot atkritumus. Tātad, vislabākais veids, kā dabiski attīrīt asinis, būtu atrast veidus, kā palīdzēt šiem svarīgākajiem orgāniem darboties visefektīvāk.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu labāko ēdienu un garšaugu sarakstu, kas palīdzēs saglabāt šo brīnišķīgo orgānu izturību un veselību.
Asins attīrīšana101
Asinis pilda trīs galvenās funkcijas:
- Transports. Asinis transportē tādas gāzes kā skābekli un oglekļa dioksīdu uz un no plaušām un pārējā ķermeņa. Asinis arī pārvieto barības vielas no gremošanas trakta uz pārējo ķermeni un transportē atkritumu produktus, hormonus un citas šūnas.
- Aizsardzība. Asinis satur baltās asins šūnas, kas iznīcina iebrūkošos mikroorganismus, kā arī trombocītu faktorus, lai sarecētu asinis un pēc iespējas samazinātu asins zudumu no traumas.
- Regulu. Asinis palīdz regulēt ķermeņa pH, ūdens bilanci un temperatūru.
Jūsu asinīm ir daudz svarīgu pienākumu, tāpēc nav brīnums, ka cilvēki meklē veidus, kā uzturēt asinis bez atkritumiem un toksīniem.
Par laimi, jūsu ķermenī jau ir sistēma, kas rūpējas par detoksikācijas procesu un no asinīm noņem atkritumus, proti, aknas un nieres.
- Aknas. Aknas atrodas vēdera augšējā labajā daļā. Tas palīdz pārtiku pārvērst enerģijā. Tas arī pārvērš toksīnus, piemēram, alkoholu, kaitīgos metālus un medikamentus, par nekaitīgām vielām un nodrošina to izvadīšanu no ķermeņa.
- Nieres. Nieres ir divi pupiņu formas orgāni, kas atbild par asiņu filtrēšanu un atkritumu izvadīšanu.
Jūsu ķermeņa dabiskais detoksikācijas process ietver arī jūsu zarnas, ādu, liesu un limfātisko sistēmu.
Jūs redzēsiet daudz nepamatotu apgalvojumu par detoksikācijas piedevām, kas it kā var attīrīt un attīrīt asinis.Kaut arī šo piedevu sastāvdaļas var netieši palīdzēt asinīm, atbalstot nieru un aknu darbību, nav pierādījumu, kas liecinātu, ka tie tieši ietekmē atkritumu un toksīnu izvadīšanu no asinīm.
Labākie ēdieni dabīgai detoksikācijai
Nav neviena brīnumaina ēdiena, kas palīdzētu jūsu orgāniem detoksicēt asinis. Vispārējs veselīgs uzturs, kas ietver daudz augļu un dārzeņu, ir lielisks sākums.
Ir pierādīts, ka īpaši šādi pārtikas produkti pozitīvi ietekmē aknu un nieru spēju attīrīt un filtrēt asins atkritumus un toksīnus:
Ūdens
Labākais veids, kā uzlabot nieru darbību, ir dzert pietiekami daudz ūdens. Jūsu nieres ir atkarīgas no ūdens, lai palīdzētu tām izvadīt atkritumus no ķermeņa. Ūdens arī palīdz saglabāt asinsvadus atvērtus, lai asinis varētu brīvi pārvietoties. Smaga dehidratācija var izraisīt nieru bojājumus.
Jūsu urīnam visas dienas garumā jābūt gaiši dzeltenam vai bezkrāsainam. Saskaņā ar Nacionālās nieru asociācijas datiem katru dienu jums vajadzētu ražot apmēram 6 tases urīna.
Atbilstoša ūdens uzņemšana katram būs atšķirīga. Parasti tiek noteiktas astoņas glāzes ūdens dienā, taču jums var būt nepieciešams vairāk, ja nodarbojaties ar smagiem vingrinājumiem vai sverat vairāk. Vīriešiem parasti nepieciešams vairāk ūdens nekā sievietēm.
Krustziežu dārzeņi (brokoļi, kāposti, ziedkāposti, Briseles kāposti)
Krustziežu dārzeņus bieži iesaka lietot cilvēkiem ar nieru slimībām. Tajos ir daudz antioksidantu un tie ir ļoti barojoši. Ir pierādīts, ka tie samazina daudzu vēža veidu, tostarp nieru vēža, risku.
Turklāt tie ir neticami daudzpusīgi. Jūs varat ēst tos neapstrādātus, tvaicētus, ceptus, grilētus vai kā daļu no zupas vai kastrolis.
Mellenes
Mellenēs ir neticami daudz antioksidantu, kas var pasargāt aknas no bojājumiem. Pētījumi ar dzīvniekiem ir atklājuši, ka veselas mellenes var palīdzēt saglabāt aknu veselību.
Jūs varat uzkodas ar svaigām vai saldētām mellenēm vai sajaukt tās jogurtā, auzu pārslās vai kokteilī.
Dzērvenes
Dzērvenes bieži tiek reklamētas par urīnceļu ieguvumiem. Ir pierādīts, ka tie novērš baktēriju pievienošanu urīnceļiem, kas savukārt pasargā jūsu nieres no infekcijas.
Lai piekļūtu šī augļa priekšrocībām, auzu pārslām, kokteiļiem vai pat salātiem varat vienkārši pievienot nedaudz svaigu dzērveņu.
Kafija
Dzerot kafiju, var būt aizsargājoša iedarbība uz aknām. Pētījumi rāda, ka kafijas dzeršana samazina cirozes risku cilvēkiem ar hronisku aknu slimību un var arī samazināt aknu vēža attīstības risku.
Kafija ir saistīta ar zemāku nāves risku cilvēkiem ar hronisku aknu slimību un uzlabotu reakciju uz pretvīrusu terapiju cilvēkiem ar C hepatītu. Ieguvumi var būt saistīti ar kafijas spēju novērst tauku un kolagēna uzkrāšanos aknās.
Ķiploki
Ķiploki piešķir lielisku garšu jebkuram ēdienam, neatkarīgi no tā, vai tas ir neapstrādāts vai pulverveida. Tam ir pretiekaisuma īpašības un tas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Paaugstināts asinsspiediens var kaitēt nieru asinsvadiem, tāpēc ieteicams to kontrolēt.
Greipfrūti
Greipfrūtos ir daudz antioksidantu, un tas var palīdzēt kontrolēt iekaisumu organismā. Lielākā daļa pētījumu par greipfrūtu sastāvdaļu ietekmi ir veikti ar dzīvniekiem, taču rezultāti ir daudzsološi.
Šie pētījumi ir atklājuši, ka greipfrūtos esošie antioksidanti var palīdzēt aizsargāt aknas no ievainojumiem un alkohola kaitīgās ietekmes.
Āboli
Āboli satur lielu daudzumu šķīstošās šķiedras, kas pazīstama kā pektīns. Šķīstošās šķiedras palīdz regulēt cukura līmeni asinīs. Tā kā augsts cukura līmenis asinīs var sabojāt jūsu nieres, viss, kas palīdz to kontrolēt, netieši, pozitīvi ietekmēs nieru veselību. Āboli ir lieliska uzkoda, it īpaši ar nedaudz zemesriekstu sviesta.
Zivis
Dažos zivju veidos, piemēram, lašos, tunzivīs vai sardīnēs, ir daudz omega-3 taukskābju. Ir pierādīts, ka omega-3 taukskābes samazina triglicerīdu līmeni asinīs un pazemina asinsspiedienu, kas abi var palīdzēt jūsu aknām un nierēm.
Paturiet prātā, ka zivīs ir daudz olbaltumvielu. Ja jums jau ir nieru slimība, jums jāierobežo ēst ar augstu olbaltumvielu saturu pārtika. Lietojot pārāk daudz olbaltumvielu, nieres var strādāt vairāk.
Garšaugi nieru un aknu veselībai
Daudziem augiem ir labums veselībai. Tomēr jums vajadzētu izvairīties no pārmērīga augu ekstraktu daudzuma uzņemšanas, jo tie var kaitēt jūsu nierēm. Jums vajadzētu izvairīties no visiem augu piedevām, ja jums jau ir nieru vai aknu slimība. Pirms jebkādu izmaiņu veikšanas diētā vai papildinājumu plānā, konsultējieties ar savu ārstu.
Ingvers
Ingvers var palīdzēt uzlabot ķermeņa kontroli pār cukura līmeni asinīs. Pētījumi arī parādīja, ka ingvers var palīdzēt ārstēt bezalkoholisko tauku aknu slimību (NAFLD). Svaigs vai pulverveida ingvers var pievienot garšu dažiem ēdieniem vai arī to var dzert kā tēju.
Zaļā tēja
Pētījumi liecina, ka zaļās tējas dzeršana var uzlabot aknu veselību, samazināt tauku nogulsnes aknās un, iespējams, novērst aknu vēzi.
Lielākie ieguvumi ir cilvēkiem, kuri izdzer vismaz četras tases dienā.
Hibiscus (Roselle)
Roselle ir hibiska suga ar dzērvenēm līdzīgu garšu. Ir pierādīts, ka tam ir diurētiska iedarbība uz ķermeni un tas var palīdzēt filtrēt nieres.
Hibiscus ir pieejams kā tēja. Ja jums ir paveicies audzēt šo ziedu savā mājas dārzā, salātiem varat pievienot kausiņus.
Pētersīļi
Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka pētersīļi var arī palīdzēt aizsargāt aknas. Cits pētījums atklāja, ka tas var palīdzēt ar urīna daudzumu, kas palīdz nierēm atbrīvoties no atkritumiem.
Jūs varat iet uz priekšu un apkaisa svaigus pētersīļus pār dažāda veida ēdieniem, it īpaši itāļu ēdieniem.
Pienene
Pienene darbojas kā diurētiķis, kas nozīmē, ka tas palielina ūdens daudzumu, kas pārvietojas caur jūsu nierēm. Tas savukārt palīdz filtrēt atkritumus no asinīm. Vismaz vienā nesenā pētījumā ir arī atklāts, ka pienene varētu būt noderīga aknu darbībai.
Labākais veids, kā baudīt pienenes, ir vārīt tēju, izmantojot pieneņu lapas, ziedus vai sakni.
Līdzņemšana
Lai jūsu asinis būtu tīras, nav nepieciešams iegādāties detoksikācijas piedevas vai uzsākt krasas detoksikācijas tīrīšanas. Korpuss ir aprīkots ar savu detoksikācijas sistēmu. Viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir sabalansēts uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem un pietiekami daudz ūdens. Jums vajadzētu arī ierobežot alkohola lietošanu. Tas nodrošinās, ka jūsu aknas un nieres darbojas vislabāk.
Ir pierādīts, ka pārtikas produkti, piemēram, kāposti, ogas, kafija un ķiploki, atbalsta aknu un nieru veselību, taču ar asinīm tie nedara neko maģisku, ko vēl nedara jūsu nieres un aknas.
Protams, ar aknām un nierēm var noiet greizi, ko nevar kontrolēt tikai ar uzturu. Ja jums ir diagnosticēta aknu vai nieru slimība, konsultējieties ar savu ārstu par visām īpašajām diētas izmaiņām, zāļu tējām vai dzīvesveida izmaiņām, kas jāveic, lai pārvaldītu savu stāvokli.
