Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pareizā skriešanas apavu pāra atrašana dažreiz var likties pārliecinoša, it īpaši, ja jums ir plakanas kājas.
Ar tik daudzām funkcijām, stiliem un cenu diapazoniem, pirms apmesties pārī, kuru vēlaties iegādāties, ir vērts apskatīt dažādus apavus.
Mēs runājām ar dažiem ekspertiem, lai saņemtu viņu ieteikumus, kā izvēlēties skriešanas apavu plakanām pēdām. Mēs esam izvēlējušies arī piecus apavus, kurus jūs varētu vēlēties apsvērt.
Ko meklēt skriešanas apavā, ja jums ir plakanas kājas
Ir pagājuši laiki, kad skriešanas apaviem jums bija tikai viena vai divas izvēles iespējas. Tagad, ieejot veikalā vai iepērkoties tiešsaistē, nereti tiek pieskaņoti vairāki zīmoli un stili, lai tie atbilstu jūsu īpašajām vajadzībām.
Skriešanas apavu kategorijas
Saskaņā ar Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmijas datiem ir trīs skriešanas apavu kategorijas:
- Mīkstas kurpes: tās ir noderīgas cilvēkiem ar augstu arku vai stingrām pēdām, kurām ir tendence gulēt (skriešanas laikā svars vairāk ir katras kājas ārpusei).
- Stabili apavi: tie palīdz cilvēkiem, kuri mēdz izrunāties (skriešanas laikā svars vairāk ir katras kājas iekšpusē) un kuriem ir arka, kas varētu sabrukt.
- Kustības vadības apavi: tie nodrošina vislielāko stabilitāti cilvēkiem, kuri ir izteikti pronatori vai kuriem ir plakanas kājas.
Komforts - galīgais mērķis
Neatkarīgi no apavu kategorijas galvenais mērķis ir komforts.
Dr Stīvens Neufelds, pēdu un potīšu ķirurgs no Progresīvās ortopēdijas centra, sacīja, ka komforts patiešām ir vissvarīgākais faktors, meklējot skriešanas apavu.
Neufeld piebilst, ka, iegādājoties skriešanas apavu plakanām pēdām, jāņem vērā jūsu konkrētās kājas.
“Ja jums ir plakanas un stingras kājas, meklējiet apavu, kas ir mīkstāks un nodrošinās pietiekamu amortizāciju, kad pēda ietriecas zemē. Bet, ja jums ir plakanas kājas, kas ir elastīgas, tad apavus, kuriem ir arkas balsts un kuri nav īpaši stingri, visticamāk, būs labākais risinājums, ”viņš paskaidroja.
Neufeld teica arī apsvērt apavu, kas ir paredzēts, lai novērstu pronāciju, jo pārspīlēšana parasti notiek roku rokā ar plakanām pēdām.
Tā kā pronācija mēdz izraisīt pēdas paplašināšanos, viņš iesaka izvairīties no apaviem ar šauru purngalu un disketi.
Labākā prakse, pērkot apavus
Šeit ir daži ieteikumi par skriešanas apavu iepirkšanu:
- Esiet aprīkots specializētā skriešanas veikalā, kurā strādā zinoši darbinieki.
- Pirms pirkšanas izmēģiniet apavus veikalā.
- Nemēģiniet apavus dienas beigās, kad kājas ir pietūkušas.
- Jautājiet par atgriešanas vai garantijas politiku, ja kurpes nedarbojas.
Kā mēs izvēlējāmies
Daudzi eksperti, piemēram, podologi un fizioterapeiti, vilcinās ieteikt konkrētu apavu, jo katrs cilvēks ir jānovērtē, lai noskaidrotu, kas ir labākais viņu konkrētajām pēdām.
Tomēr šie eksperti saka, ka dažiem zīmoliem ir labāka plakano pēdu izvēle.
Mēs izvēlējāmies labākos apavus plakanajām pēdām, pamatojoties uz šiem ekspertu atzinumiem un lietotāju atsauksmēm. Zemāk ir pieci skriešanas apavi, kurus vērts apsvērt, ja jums ir plakanas kājas.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = $89–$129
- $$ = $130–$159
- $$$ = virs 160 USD
Healthline izvēlas labākos skriešanas apavus plakanām pēdām
Asics Gel-Kayano 26
PIRKT TŪLĪT Amazon
Cena: $$
Asics Gel-Kayano 26 ir jaunākais šīs populārās kurpes modelis visiem skrējējiem, bet īpaši skrējējiem ar plakanām pēdām. Kurpes ir paredzētas, lai izlabotu pārspīlēšanu, kas bieži vien notiek ar plakanām pēdām.
Brūkss Transcends 6
Cena: $$$
Dr Nelya Lobkova, Amerikas Podiatriskās medicīnas padomes sertificēta ķirurģiskā podiatre, sacīja, ka Brooks Transcend 6 nodrošina lielu stabilitāti vidējā kājā un amortizāciju skrējējiem ar plakanām pēdām, kuri var gūt labumu no papildu triecienu absorbcijas.
Apavi ir arī plašā platumā, lai tie atbilstu dažādiem pēdu izmēriem.
Brooks Dyad 10
Cena: $$
Brooks Dyad 10 ir vēl viens labākais skrējējs ar plakanām pēdām, kas meklē ietilpīgu apavu, kas nodrošina stabilitāti, netraucējot viņu dabisko soli.
Saucony ceļvedis 13
Cena: $
Oksfordas fizikālās terapijas ārsts Robs Švabs, PT, DPT, CIDN, saviem pacientiem ar plakanām pēdām ir ieteicis Saucony Guide 13. Tie sniedz zināmu atbalstu caur arku.
HOKA ONE ONE Arahi 4
Cena: $
HOKA ONE ONE Arahi 4 ir populāra apavi distances skriešanas sabiedrībā. Lobkova sacīja, ka HOKA ONE ONE apaviem un īpaši Arahi 4 ir laba stabilitāte pēdu vidū un amortizācija, kas palīdz nodrošināt papildu amortizāciju.
Vai man skriešanas apavos vajadzētu lietot ortotikas?
Ortotika ir apavu vai papēža ieliktņi, kurus ievietojat apavos, lai palīdzētu pārvaldīt īpašus apstākļus, piemēram:
- papēža sāpes
- vispārējs diskomforts kājās
- arkas sāpes
- plantārais fascīts
Jūs varat iegādāties pielāgotas ortotikas, kas izgatavotas tieši jūsu problēmai, vai preču zīmes, kas ir vispārīgākas, bet bieži vien lētākas.
Tas, vai plakanam pēdu skrējējam jāizmanto ortotika, ir ļoti apspriesta tēma.
"Zinātniskie dati nesniedz pierādījumus par ortotiku pacientiem bez nozīmīgiem simptomiem," sacīja Dr Adam Bitterman, DO, ortopēdiskais ķirurgs, kurš specializējas pēdu un potīšu jomā Hantingtonas slimnīcā.
Tomēr viņš norādīja, ka ortotikai ir nozīme scenārijos, kas saistīti ar sāpēm un diskomfortu ar normālu staigāšanu un pārvietošanos.
Attiecībā uz vispārējo ārstēšanas protokolu Bittermanam patīk sākt ar bezrecepšu ortotikām, kas ir ekonomiskākas, un pēc tam pāriet uz pielāgotu ortotiku, ja ārstēšana parāda panākumus.
Līdzņemšana
Runājot par plakano pēdu skriešanas apavu iegādi, vislabāk ir sarunāties ar speciālistu - vai nu ar podologu, fizioterapeitu vai skriešanas apavu speciālistu - un izmēģināt daudz dažādu stilu.
Ja jums vēl nav ortopēda, Healthline FindCare rīks var palīdzēt atrast ārstu jūsu apkārtnē.
Kaut arī katra šajā rakstā aplūkotā kurpe ir veidota tā, lai tā būtu atbalstoša un novērstu pronāciju, jūsu mērķis ir atrast to, kura jūtas vislabāk uz kājām.
