Grūtniecība var izraisīt visa veida nedrošību par augošo ķermeni - un bailes par svara pieaugumu.
Lai gan lielāks skaitlis pēc skalas parasti nozīmē, ka jūs barojat savu ķermeni un bērnu, daži cilvēki ierobežo kaloriju daudzumu un fizisko slodzi, lai novērstu svara pieaugumu grūtniecības laikā.
Tas var būt bīstami jums un jūsu mazulim. Lūk, tuvāk, kāpēc.
Kas ir pregorexia?
Pregorexia ir popkultūras termins, ko plašsaziņas līdzekļi radīja, lai aprakstītu grūtnieces, kuras samazina kaloriju daudzumu un pārmērīgi vingrina, lai kontrolētu svara pieaugumu grūtniecības laikā.
Diemžēl šis termins kļuva izplatīts 2008. gadā, pēc tam, kad drukātās publikācijas un televīzijas ziņu mediji sāka to izmantot, lai runātu par Ņujorkas modes sieviešu dzīvi, kuras vēlas iegūt perfektu grūtniecības ķermeni.
Lai gan daži cilvēki ārpus garīgās veselības un medicīnas sabiedrības var lietot šo terminu, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, dubultā dēlis, kas sertificēts OB / GYN un mātes augļa medicīnā, NYC Health + Hospitals / Lincoln perinatālo pakalpojumu direktors, saka, ka ir svarīgi norādīt, ka pregorexia nav medicīnisks termins.
"Pregorexia, kas ir divu vārdu kombinācija - grūtniecība un anoreksija, tiek izmantota, lai aprakstītu personu, kurai grūtniecības laikā ir nedabiskas bailes no liekā svara," viņa saka. Šo baiļu dēļ Gaiters saka, ka gaidošais vecāks var nepietiekami barot sevi vai savu augli.
Kaut arī pregorexia nav medicīniska slimība, ir labi zināms, ka daudzi cilvēki grūtniecības laikā pārņem savu svaru un iesaistās ekstremālā diētā un vingrošanā. Turklāt neliela daļa no šiem cilvēkiem grūtniecības laikā tiks galā ar ēšanas traucējumiem.
Ēšanas traucējumu simptomi un brīdinājuma pazīmes grūtniecības laikā
Daži no biežāk sastopamajiem simptomiem un brīdinājuma zīmēm, kas norāda, ka grūtniecības laikā jums var būt darīšana ar ēšanas traucējumiem, ir šādi:
- pārmērīga vingrošana līdz izsīkumam
- nevēlēšanās mainīt vingrinājumu rutīnu
- ierobežojot pārtikas uzņemšanu
- piespiedu kaloriju skaitīšana
- ēšanas mānija
- attīrīšana - paša izraisīta vemšana vai caurejas līdzeklis
- kauna un vainas izjūta par svara pieaugumu
- ēst vienatnē
- nosverot sevi vairākas reizes dienā
- svara pieaugums ir mazs vai nav
- paužot bailes par ķermeņa svaru, formu vai izmēru
- hronisks nogurums
- reibonis un aptumšošana
Turklāt Heather Maio, PsyD, Renfrew centra klīnisko un uzņemšanas pakalpojumu viceprezidenta vietnieks, saka, ka personas ar ēšanas traucējumiem grūtniecības laikā var:
- izvairieties no sociālām situācijām ar ģimeni un draugiem
- izvairieties no ierastām ārsta apmeklējumiem
- jūties atvienots no bērna, kurš aug dzemdē
"Šo faktoru kombinācija var izraisīt depresijas, trauksmes vai pārmērīgas bailes par augļa veselību un labklājību pieaugumu," viņa piebilst.
Kārtīgas ēšanas cēloņi grūtniecības laikā
Lai gan tam nav skaidra iemesla, Maio saka, ka garīgās veselības speciālisti šo uzvedību redz noteiktās grūtniecībās.
"Mums ir tendence redzēt tādu uzvedību kā mēģinājums kontrolēt svaru, izmantojot ārkārtējas ierobežošanas un fiziskās aktivitātes, cilvēkiem, kuri šobrīd cīnās ar ēšanas traucējumiem, kādam, kurš iepriekš ir cīnījies ar ēšanas traucējumiem, vai tiem, kuriem nav diagnosticēta, bet, iespējams, visu mūžu cīnījās ar ievērojamiem ķermeņa attēla traucējumiem vai tieksmi pēc tievuma, ”viņa saka.
Kad jūsu ķermenis sāk mainīties grūtniecības laikā, Maio saka, ka jūs varat sajust spiedienu no partneriem, ģimenes locekļiem, vienaudžiem un sabiedrību, lai iegūtu minimālu svaru un paliktu "veselīgs", visu 9 mēnešu laikā ievērojot stingru fitnesa maršrutu.
Nesakārtotas ēšanas sekas
Ēdot ēšanas traucējumus grūtniecības laikā, šie 9 mēneši var šķist mūžība.
Starp grūtniecības fizisko un emocionālo simptomu pārvaldīšanu, sagatavošanos dzemdībām un jauna bērna ienākšanas plānošanu daudzi topošie vecāki ir noguruši un saskaras ar ēšanas traucējumu pārvaldīšanas problēmām.
Tādēļ rūpīga saruna ar terapeitu vai ārstu var palīdzēt jums saprast, kādas sekas traucēta ēšana var radīt gan jums, gan jūsu mazulim.
Daži no nopietnākajiem rezultātiem jums abiem, pēc Gaitera domām, ietver sevī kaulu masas samazināšanos, augļa attīstības ierobežojumu iespējamību augļa attīstībā, augļa attīstības problēmu potenciālu un zemu dzimšanas svaru barības vielu trūkuma dēļ.
"Cilvēkiem, kas nodarbojas ar traucētu ēšanu vai pārmērīgu fizisko slodzi, var rasties lielāks nogurums nekā vidēji grūtniecei," saka Leela R. Magavi, MD, Hopkinsas apmācītā psihiatre un reģionālās medicīnas direktore Kopienas psihiatrijā.
Elektrolītu patoloģiju un dehidratācijas dēļ var rasties arī reibonis un sinkopiskas epizodes. Magavi arī saka, ka samazināts svars un barības vielas var palielināt ilgstoša darba un spontāna aborta risku.
Kāpēc svara pieaugums ir svarīgs grūtniecības laikā
Ideja par svara pieaugumu var būt šausminoša, taču tas ir kritisks solis grūtniecības procesā.
Saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas (ACOG) datiem "grūtniecības laikā iegūtā svara summa var ietekmēt sievietes un viņas zīdaiņa tūlītēju un turpmāku veselību".
Kaut arī katrs ķermenis ir atšķirīgs, vidējais svara pieauguma ieteikums grūtniecības laikā ir no 11 līdz 40 mārciņām, kas galvenokārt ir atkarīgs no jūsu ķermeņa masas indeksa (ĶMI) pirms grūtniecības, saskaņā ar ACOG.
Augstākās klases vidējais svara pieaugums atspoguļo ieteikumu personai, kura sāk grūtniecību ar mazāku ķermeņa svaru, kas ir vienāds ar ĶMI, kas mazāks par 18,5.
Zemākā līmeņa vidējais svara pieaugums atspoguļo ieteikumu personai, kurai pirms grūtniecības diagnosticēta aptaukošanās, kas ir vienāda ar ĶMI 30 vai vairāk.
Ja jūs mēģināt ierobežot uzņemto kaloriju daudzumu vai izmantot pārāk daudz fiziskas slodzes, grūtniecības laikā jūs varat iegūt mazāk nekā ieteicamais svara daudzums.
Kad tas notiek, Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) saka, ka jums ir lielāks risks nodot pārāk mazu bērnu, kas var izraisīt:
- grūtības sākt zīdīšanu
- palielinās slimības risks
- attīstības kavēšanās
Ārstēšana ar traucētu ēšanu grūtniecības laikā
Palūgt palīdzību ir tas, no kā daudzi cilvēki, kas cīnās ar ēšanas traucējumiem, izvairās par katru cenu. Grūtniecība ir tikai vēlme slēpt savas bailes un bažas par ēdienu, fiziskām aktivitātēm un ķermeni.
Bet ir svarīgi lūgt palīdzību, ja grūtniecības laikā cīnās ar ķermeņa tēlu vai traucētu ēšanu.
Maio iesaka būt atvērtam un godīgam attiecībā pret savu nozīmīgo citu vai atbalsta tīklu un OB / GYN par jebkādu depresiju, trauksmi vai bailēm, kas jums var rasties. "Esiet precīzs ar savu ārstu par to, kas jūs esat un ko neēdat, un tieši par to, cik daudz jūs vingrojat. Negaidiet, kamēr viņi jums jautās, ”viņa saka.
OB / GYN var uzraudzīt jūsu fizisko veselību, kā arī mazuļa veselību, vienlaikus palīdzot atrast garīgās veselības terapeitu, kas specializējas traucētu ēšanas ārstēšanā.
Ja agrāk esat strādājis ar terapeitu, apsveriet iespēju iecelt tikšanos, lai apspriestu savas bažas.
Ja šie jautājumi ir jauni un jūs nezināt, kur meklēt palīdzību, Nacionālajai ēšanas traucējumu asociācijai (NEDA) ir pakalpojumu sniedzēju direktoriji, kurus varat meklēt, pamatojoties uz savu atrašanās vietu.
Viņiem ir arī daudz informācijas par:
- ēšanas traucējumi
- vingrinājumu atkarība
- citi ar ķermeņa attēlu saistīti jautājumi
Citi padomi veselīgai grūtniecībai
Ja izvēlaties sākt terapiju, apmeklējiet plānotās tikšanās un pārliecinieties, vai visi jūsu pakalpojumu sniedzēji sazinās savā starpā.
Maio arī iesaka izglītot sevi par mazuļa uztura vajadzībām un konsultēties ar reģistrētu dietologu, vēlams, ar pieredzi ēšanas traucējumos, ja nepieciešams lielāks uztura atbalsts.
Papildus medicīniskajai un garīgās veselības ārstēšanai Maio iesaka atrast veidus, kā sazināties ar bērnu, kurš aug jūsu ķermenī, palīdzot jums mīlēt un pieņemt grūtnieces ķermeni. Jūs varat sākt ar sarunu ar savu bērnu.
"Jo vairāk jūs jūtaties saistīts ar bērnu, kurš aug jūsu iekšienē, jo mazāk jūs varat izjust satraukumu par izmaiņām, kas ar to saistītas," saka Maio. Ir arī noderīgi atrast pārliecību, zinot, ka ķermeņa izmaiņas ir īslaicīgas.
Pēc mazuļa piedzimšanas Maio saka, ka ir noderīgi tikties ar savu diētas ārstu un terapeitu, lai apspriestu veselīgus veidus, kā barot savu ķermeni, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti.
"Reģistrējieties pirmsdzemdību jogā vai aerobās aktivitātēs ar zemu ietekmi, kas raksturīgas grūtnieču vajadzībām, lai jūsu ķermenis būtu izturīgs dzemdību veikšanai, un atcerieties palutināt sevi, kad varat - dariet lietas, kas liek jums justies labi un palīdz atpūsties," viņa saka.
Līdzņemšana
Lai gan “pregorexia” nav medicīnisks termins, tas tomēr apzinās svara pieauguma nozīmi grūtniecības laikā.
Iesaistīšanās tādā uzvedībā kā pārmērīga fiziskā slodze, kaloriju ierobežošana vai izvairīšanās no sociālajiem apstākļiem, kas saistīti ar ēdienu, varētu liecināt par kaut ko daudz nopietnāku.
Tāpēc ir svarīgi runāt ar savu ārstu, vecmāti vai terapeitu par jebkādām bažām, trauksmi vai bailēm, kuras jūs piedzīvojat.
Atcerieties, ka jūs neesat viens.
