Gaisa un Emergen-C ir populāri uztura bagātinātāji. Tie abi satur augstu C vitamīna līmeni, kā arī citas uzturvielas. Produkti apgalvo, ka uzlabo jūsu imūnsistēmu.
Tomēr jūs varat zināt, vai viņi patiešām darbojas pret saaukstēšanās un gripas vīrusiem. Jūs varētu arī vēlēties uzzināt, kā salīdzināt piedevas.
Pārbaudiet šo rakstu, pirms dodaties uz veikalu. Mēs izpētīsim atšķirību starp Airborne un Emergen-C, kā arī to sastāvdaļu efektivitāti.
Par Gaisa
Airborne ir imūnsistēmas atbalsta papildinājums, ko izveidojuši Schiff Vitamins. Tas ir pieejams dažādās formās, ieskaitot gumijas, košļājamās vielas, šķīstošās tabletes un pulveri.
Pulveris ir atsevišķās paciņās, un ieteikums ir viena paciņa dienā. Viena paciņa ir jāizšķīdina 4 līdz 6 unces ūdens, kas rada gāzētu dzērienu.
Tālāk ir sniegta informācija par Airborne Zesty Orange imūnās palīdzības pulvera paketēm.
Aktīvās sastāvdaļas
Saskaņā ar Schiff vitamīniem, aktīvās sastāvdaļas ietver:
- Antioksidanti: vitamīni A, C, E
- B vitamīns: riboflavīns (B2 vitamīns)
- Minerāli: cinks
- Garšaugi: japāņu sausserdis, forsītija, Šizonepeta (Japāņu kaķumētra), ingvers, ķīniešu vitex, isatis sakne, ehinaceja
Paredzētie ieguvumi
Airborne ir paredzēts jūsu imūnsistēmas atbalstam.
Blakus efekti
Parasti gaisā tiek uzskatīts par drošu. Ražotājs neuzskaita iespējamās blakusparādības.
C vitamīna daudzuma dēļ, ja lietojat pārāk daudz, Jums var rasties blakusparādības. Viena porcija satur 1000 miligramus (mg) C vitamīna. C vitamīna uzņemšana nedrīkst pārsniegt 2000 mg dienā.
Pārāk daudz C vitamīna lietošana var izraisīt:
- vēdera krampji
- caureja
- slikta dūša
- vemšana
- galvassāpes
- bezmiegs
- grēmas
Zāļu maisījuma iespējamās blakusparādības nav zināmas.
Vidējās izmaksas
Ražotāja vietnē Airborne Imūnās palīdzības pulvera paketes ir norādītas par 14 ASV dolāriem par 20 paciņām. Tas ir mazāks par 1,50 USD par porciju.
Par Emergen-C
Emergen-C ir imūno atbalstu papildinošs līdzeklis. Tas ir pieejams dažādās formās, ieskaitot pulveri, gumijas un košļājamās vielas. Zīmols ir visvairāk pazīstams ar pulveri Emergen-C Immune + Super Orange.
Tāpat kā Airborne, pulveris ir pieejams atsevišķās paciņās. Ieteikums ir viena paciņa dienā. Vienu paciņu paredzēts izšķīdināt 4–6 uncēs ūdens, radot dzērienu.
Zemāk uzziniet par Emergen-C Immune + Super Orange pulveri:
Aktīvās sastāvdaļas
Saskaņā ar sastāvdaļu marķējumu aktīvās sastāvdaļas ietver:
- Antioksidanti: C vitamīns
- B grupas vitamīni: tiamīns (B1), riboflavīns (B2), niacīns (B3), pantotēnskābe (B5), piridoksīns (B6), folāts (B9), cianokobalamīns (B12)
- Minerāli: cinks
Emergen-C’s Immune + līnija satur arī D vitamīnu un augstāku cinka līmeni.
Paredzētie ieguvumi
Emergen-C apgalvo, ka nodrošina imūno atbalstu. Tā apgalvo, ka tas palīdzēs justies labi.
Blakus efekti
Produkts tiek uzskatīts par drošu, taču, lietojot pārāk daudz, var būt blakusparādības.
Viena porcija satur 1000 mg C vitamīna un 25 mikrogramus B12 vitamīna.
Lielas šo vitamīnu devas var izraisīt:
- vēdera krampji
- caureja
- slikta dūša
- vemšana
- galvassāpes
- bezmiegs
- grēmas
- reibonis
- trauksme
Turklāt C vitamīns var samazināt B12 vitamīna daudzumu, kas pieejams jūsu ķermenī. Parasti ieteicams lietot divus vitamīnus atsevišķi.
Papildinājums satur arī 10 mg B6 vitamīna. Lielu B6 vitamīna devu lietošana var izraisīt nervu bojājumus, izraisot tirpšanu ekstremitātēs.
Vidējās izmaksas
Atkarībā no mazumtirgotāja Emergen-C Immune + Super Orange maksā apmēram 6 USD par 10 paciņām. Tas ir aptuveni 0,60 USD par porciju.
Vai imunitātes pastiprinātāji palīdz novērst vai saīsināt saaukstēšanās vai gripas vīrusus?
Lūk, ko pētījums saka par imunitātes pastiprinātāju sastāvdaļām:
C vitamīns
C vitamīns ir galvenā gaisa, Emergen-C un citu imunitātes pastiprinātāju sastāvdaļa.
Jūsu imūnās šūnas, lai pareizi darbotos, prasa C vitamīnu. Tas ietver tādas šūnas kā neitrofīli, kas palīdz cīnīties ar infekcijām.
Pētījums ir jaukts par tā efektivitāti. Saskaņā ar 2013. gada pārskatu, lietojot C vitamīnu katru dienu, saaukstēšanās ilgums samazinājās 8 procentiem pieaugušo. Tas arī samazina saaukstēšanās smagumu.
Nav pierādījumu, ka C vitamīns samazinās vai novērsīs risku saslimt.
Pārskatā tika konstatēts, ka C vitamīna piedevas var būt noderīgas cilvēkiem, kuri nodarbojas ar smagām fiziskām aktivitātēm. Regulāra C vitamīna uzņemšana var samazināt viņu saaukstēšanās risku apmēram uz pusi.
A un E vitamīni
A un E vitamīni ir nepieciešami pareizai imūno funkcijai. Tomēr nav zināms, vai A un E vitamīna piedevas palīdz aukstumam vai gripai. Nav pētījumu par šo ieguvumu.
Līdz šim lielākā daļa pētījumu ir koncentrējušies uz pneimonijas risku un vecākiem vīriešiem. Piemēram, vecā 2004. gada pētījumā tika pārbaudīts, kā A un E vitamīna piedevas ietekmēja pneimonijas risku gados vecākiem vīriešiem, kuri smēķē. Pētnieki nekonstatēja nekādas sekas.
2016. gada pētījumā arī tika noteikts, ka E vitamīna piedevas smēķējošiem vīriešiem var samazināt pneimonijas risku par 69 procentiem.
Pētnieki nav pētījuši, vai A un E vitamīna piedevas var novērst saaukstēšanos. Nepieciešami pētījumi, kuros iesaistīti iedzīvotāji.
D vitamīns
D vitamīns regulē imūno šūnu reakciju. Tas arī nomāc iekaisumu.
Bet saskaņā ar 2018. gada pārskatu nav skaidrs, vai D vitamīna piedevas palīdz pret saaukstēšanās vai gripas vīrusiem. 2017. gada pētījums atklāja, ka D vitamīns var novērst akūtas elpceļu infekcijas. Tas var būt visnoderīgākais cilvēkiem, kuriem trūkst D vitamīna.
Nepieciešami papildu pētījumi vispārējā populācijā.
Cinks
Cinks ir nepieciešams imūno šūnu attīstībai un darbībai. Cinka piedevas bieži lieto saaukstēšanās ārstēšanai, taču pierādījumi ir dažādi.
2020. gada pētījumā 13 mg cinka lietošana dienā neietekmēja atveseļošanos no saaukstēšanās. Tikmēr 2017. gada pārskatā tika konstatēts, ka 80 līdz 92 mg cinka dienā var samazināt saaukstēšanās ilgumu par 33 procentiem.
Tas liecina, ka augstāks cinka līmenis var būt efektīvs. Tomēr vienā porcijā gaisā ir tikai 8 mg cinka. Viena Emergen-C porcija satur 2 mg. Šīs summas ir pārāk mazas, lai nodrošinātu pētījumos novērotos terapeitiskos ieguvumus.
B grupas vitamīni
B grupas vitamīni ir nepieciešami imūnreakcijai, elpošanas funkcijai un enerģijas metabolismam.
Vitamīni B6, B12 un folāti ir īpaši svarīgi dabisko iznīcinošo šūnu darbībai. Šīs šūnas darbojas pret vīrusu infekcijām.
Lai gan B grupas vitamīni ir saistīti ar veselīgu imūnsistēmu, pētnieki nav pētījuši, kā tie ietekmē saaukstēšanos un gripu.
Vai jūs varat lietot pārāk daudz vitamīnu?
Ir iespējams pārdozēt vitamīnus. Simptomi ir atkarīgi no vitamīna, bet parasti lielas devas var izraisīt:
- caureja
- slikta dūša
- vemšana
- vājums
- galvassāpes
- vēdera krampji
- grēmas
- bezmiegs
- gremošanas traucējumi
- bieža urinēšana
- kaulu un nieru darbības traucējumi (ar augstu D vitamīna līmeni)
- mijiedarbība ar recepšu medikamentiem
Lai izvairītos no šīm blakusparādībām, izpildiet norādījumus uz ražotāja iepakojuma. Izvairieties no vairāk nekā ieteikuma pasniegšanai.
Citi veidi, kā uzlabot imunitāti
Labākais veids, kā stiprināt imunitāti, ir veselīga dzīvesveida ievērošana.
Tas ietver šādas prakses:
- iegūt pietiekamu miegu
- regulāri vingrot
- prioritāti piešķirot stresa mazināšanai
- zarnu veselības uzlabošana
- ēdot sabalansētu uzturu
- ierobežot pārstrādātus pārtikas produktus
- izvairīšanās no smēķēšanas vai atmešana no tā
- alkohola lietošana mērenībā
- bieža roku mazgāšana
Ja jūs nolemjat lietot imūnās piedevas, joprojām ir svarīgi praktizēt šos ieradumus. Papildinājumiem vajadzētu papildināt, nevis aizstāt veselīgu dzīvesveidu.
Līdzņemšana
Airborne un Emergen-C ir paredzēti, lai uzlabotu jūsu imūnsistēmu. Abās piedevās ir augsts C vitamīna līmenis, bet gaisā ir arī riboflavīns (B2 vitamīns), cinks un augi. Emergen-C satur B grupas vitamīnus un cinku.
Ir daži pierādījumi, ka šajos produktos iekļautās uzturvielas var mazināt vai novērst slimības. Bet par konkrētiem produktiem nav pētījumu.
Pārāk daudz šo piedevu lietošana var izraisīt arī tādas blakusparādības kā slikta dūša, caureja un vēdera krampji. Jums vajadzētu līdzsvarot uztura bagātinātāju lietošanu ar citiem veselīgiem ieradumiem, lai atbalstītu imunitāti, piemēram, labu ēšanu, alkohola ierobežošanu un pietiekami daudz miega.
.jpg){kind=spacer}
-injections-for-men.jpg)
