Daudzi jostasvietas treniņu atbalstītāji iesaka valkāt jostasvietas trenažieri 8 vai vairāk stundas dienā. Daži pat iesaka gulēt vienā. Viņu pamatojums vienas nakts valkāšanai ir tas, ka papildu stundas vidukļa trenažierī palielina vidukļa treniņu priekšrocības.
Medicīnas sabiedrība, piemēram, Amerikas Kosmētiskās ķirurģijas padome, parasti neatbalsta jostasvietas trenažieru izmantošanu jebkādu laiku, vēl jo vairāk naktī.
Iemesli, kāpēc gulēt nevalkāt, ietver:
- potenciāla ietekme uz skābes refluksu, kavējot pareizu gremošanu
- potenciāla plaušu kapacitātes samazināšanās, atņemot organismam skābekli
- iespējamais fiziskais diskomforts, miega pārtraukšana
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par vidukļa trenažieru domātajām priekšrocībām un faktiskajām blakusparādībām.
Kas ir jostasvietas treneris?
Trenažieris jostasvietā ir mūsdienu korsete. Tas tiek nēsāts ap jūsu vidusdaļu, lai radītu ilūziju, ka jums ir smilšu pulksteņa figūra.
Ir trīs galvenie vidukļa trenažieru veidi:
- Ikdienas treneri. Paredzēti valkāšanai zem apģērba, šie vidukļa trenažieri parasti nodrošina saspiešanu ar lateksa serdi un aizdari ar āķiem un acīm.
- Treniņu treneri. Stingrāki nekā ikdienas jostas trenažieri, treniņu jostas trenažieriem parasti ir lateksa kodols. Daudzi no tiem ir paredzēti valkāšanai ārpus apģērba.
- Tērauda atkauloti trenažieri. Tradicionālāka dizaina dēļ šie vidukļa trenažieri ir pastiprināti ar elastīgu tērauda atkaulošanu un parasti aizmugurē ietver pievilkšanas mežģīnes.
Lielākā daļa jostasvietas treneru apgalvo, ka jūsu viduklis tiek veidots no skulpturēta silueta vai palīdz zaudēt svaru.
Vai apgalvotie vidukļa treniņa ieguvumi ir patiesi?
Lai arī medicīnas aprindas to neatbalsta, vidukļa treniņu atbalstītāji apgalvo, ka vidukļa treniņu apģērba rezultāts var būt:
Smilšu pulksteņa figūra
Kad jostas trenažieris tiek uzvilkts un pievilkts, daudziem cilvēkiem šķiet, ka tas viņiem piešķir pievilcīgāku figūru ar iespaidīgi slaidu vidukli, akcentētu krūšu un izliektiem gurniem.
Koncepcija ir tāda, ka, ja jūs valkāat vidukļa trenažieri pietiekami ilgi, jūsu ķermenis tiks apmācīts saglabāt šo formu.
Šo apgalvojumu ārsti un medicīnas organizācijas ir plaši apstrīdējušas. Viņi iesaka, ka jostasvietas trenažieri nesniedz ilgtermiņa formēšanas priekšrocības.
Labāka stāja
Kamēr jūs valkāat vidukļa trenažieri, visticamāk, ka jūs saglabājat labu stāju. Tomēr ir bažas, ka pārāk liela vidukļa trenažiera valkāšana var vājināt jūsu pamat muskuļus, kas var izraisīt sliktu stāju un diskomfortu mugurā.
Apetītes samazināšanās
Pieprasījums par samazinātu apetīti ir balstīts uz to, ka vidukļa treneris izdara spiedienu uz jūsu vēderu. Ja jūsu kuņģis ir saspiests, iespējams, ka pilnības sajūtu sasniegsiet ātrāk nekā tad, ja kuņģis netiktu saspiests.
Svara zudums
Lai arī vidukļa treniņa laikā ir anekdotiski pierādījumi par svara zudumu, visticamāk, tas ir saistīts ar šķidruma zudumu no sviedriem.
Vidukļa trenera blakusparādības
Rūpes par vidukļa treniņa blakusparādībām ir fizisku bojājumu iespējamība. Vidusdaļas saspiešana var:
- piespiest orgānus, piemēram, jūsu nieres un aknas, nedabiskā stāvoklī
- sabojāt iekšējo orgānu darbību, drūzmējoties
- samazināt kodola muskuļu spēku
- izraisīt ribu lūzumu
- atņem skābekli, iespējams, samazinot plaušu ietilpību par 30 līdz 60 procentiem
- ierobežot limfātisko sistēmu
- radīt gremošanas trakta aizsprostojumus
- veicina skābes refluksu
Līdzņemšana
Gulēšana jostasvietas trenažierī var izraisīt sliktu miegu šādu iemeslu dēļ:
- skābekļa trūkums
- skābes reflukss
- fizisks diskomforts
Arī gulēšanai jostasvietas trenažierī var būt tādas pašas negatīvās sekas kā jostasvietas trenažierim jebkurā diennakts laikā. Šīs blakusparādības ir:
- iekšējo orgānu funkcijas pasliktināšanās drūzmēšanās dēļ
- gremošanas trakta aizsprostojums
- limfātiskās sistēmas ierobežojums
Ja apsverat vidukļa trenēšanu, konsultējieties ar ārstu. Viņi var ieteikt efektīvākas metodes jostasvietas apgriešanai.
.jpg)
.jpg)
