Kāpēc mans īkšķis raustās un kā es to varu apturēt?

Pārskats

Īkšķa raustīšanās, saukta arī par trīci, notiek, kad īkšķa muskuļi neviļus saraujas, izraisot īkšķa raustīšanos. Raustīšanās var rasties no nerva darbības, kas savienota ar īkšķa muskuļiem, stimulējot tos un izraisot raustīšanos.

Īkšķa raustīšanās parasti ir īslaicīga, un to reti izraisa nopietns stāvoklis.

Ja raustīšanās ar īkšķi traucē jūsu ikdienas aktivitātes, varat apmeklēt ārstu, lai diagnosticētu cēloni.

Īkšķa raustīšanās izraisa

Daži no īkšķa raustīšanās cēloņiem rodas no jūsu dzīvesveida, piemēram, vingrojumu režīms vai diēta. Citus izraisa apstākļi, kas ietekmē jūsu nervu sistēmu.

Autoimūnas slimības

Daži apstākļi var likt nerviem neviļus stimulēt muskuļus. Viens reti sastopams stāvoklis ar šo simptomu ir Īzaka sindroms.

Krampju fascikulācijas sindroms (CFS)

Šis retais muskuļu stāvoklis, kas pazīstams arī kā labdabīgs fascikulācijas sindroms, liek muskuļiem raustīties un krampēt nervu pārmērīgas darbības dēļ.

Zāļu pārdozēšana

Stimulantu lietošana var likt muskuļiem raustīties. Zāļu pārdozēšana ietver vielas, kas ir pilnīgi drošas mērenībā, piemēram, kofeīns vai bezrecepšu enerģijas dzērieni, bet arī bīstami stimulanti, piemēram, amfetamīni vai kokaīns.

Miega trūkums

Ja jums nav pietiekami daudz miega, smadzeņu nervos var uzkrāties neirotransmiteri, izraisot īkšķa raustīšanos.

Zāļu blakusparādības

Atsevišķi medikamenti var izraisīt īkšķa raustīšanos. Diurētiskie līdzekļi urīnceļu, kortikosteroīdu un estrogēnu piedevu lietošanai visiem var izraisīt šo blakusparādību.

Vingrojiet

Jūsu muskuļi ir pakļauti raustīšanās pēc treniņa, īpaši augstas intensitātes vingrinājumi, piemēram, skriešana vai svaru celšana.

Tas notiek, ja jūsu ķermenim nav pietiekami daudz skābekļa, lai vielmaiņas vielu, ko sauc par laktātu, pārvērstu enerģijā. Papildu laktāts tiek uzglabāts muskuļos, un, kad tas ir nepieciešams, tas var izraisīt muskuļu kontrakcijas.

Uztura deficīts

Nepietiekams vitamīnu un uzturvielu daudzums, piemēram, B-12 vai magnijs, var izraisīt īkšķa raustīšanos.

Stress

Stress ir viens no biežākajiem īkšķa raustīšanās cēloņiem. Muskuļu spriedze, kas rodas stresa dēļ, var izraisīt muskuļu kontrakcijas visā ķermenī.

Medicīniskais stāvoklis

Apstākļi, kas ietekmē jūsu ķermeņa spēju metabolizēties (radīt enerģiju), var ietekmēt jūsu muskuļus.

Šie vielmaiņas traucējumi var ietvert zemu kālija absorbciju, nieru slimības un urēmiju (ja urīnā ir urīna sastāvdaļa asinīs).

Labdabīgi raustīšanās

Jūsu īkšķa muskuļi var raustīties jebkurā laikā bez brīdinājuma. Trauksme un stress var izraisīt labdabīgu raustīšanos īkšķos, kā arī teļos vai plakstiņos. Šie raustīšanās parasti nav ilgi un var parādīties neregulāri.

Elektronikas izmantošana

Ilgstoša īkšķu lietošana mobilajā tālrunī vai citā veidā var izraisīt īkšķu vājumu, nogurumu vai stresu. Nepārtraukta kustība, rakstot vai nospiežot pogas, var īkšķus raustīties, ja jūs tos regulāri neuzturat.

Centrālās nervu sistēmas cēloņi

Īkšķa raustīšanās var būt arī centrālās nervu sistēmas stāvokļa simptoms:

• Amiotrofiskā laterālā skleroze (ALS). ALS ir nervu sistēmas stāvokļa veids, kas notiek, kad motoriskie neironi, kas laika gaitā pārraida nervu signālus no jūsu smadzenēm uz muskuļiem, vājina un mirst.
• Parkinsona slimība. Roku trīce ir viens no pirmajiem Parkinsona slimības simptomiem - stāvokļa, kurā laika gaitā jūsu smadzenēs tiek zaudēti neironi.
• Nervu bojājumi (neiropātija). Neiropātija notiek, ja nervus sabojā traumas, atkārtota kustība un tādi apstākļi kā diabēts un nieru darbības traucējumi, kas izraisa kaitīgu toksīnu uzkrāšanos jūsu ķermenī. Perifēra neiropātija ir visizplatītākā, kas ietekmē vairāk nekā 20 miljonus cilvēku tikai Amerikas Savienotajās Valstīs.
• Mugurkaula muskuļu atrofija. Mugurkaula muskuļu atrofija ir ģenētisks stāvoklis, kas laika gaitā liek zaudēt motoros neironus.
• Muskuļu vājums (miopātija). Miopātija ir stāvoklis, kas rodas, ja jūsu muskuļu šķiedras nedarbojas pareizi. Ir trīs miopātijas veidi, un visizplatītākais, kas ietver muskuļu vājumu, ir miozīts.

Nervu sistēmas stāvokļu simptomi

Bieži sastopamie simptomi ir:

• galvassāpes
• tirpšana rokās, kājās un citās ekstremitātēs
• sajūtu izmaiņas, piemēram, nejutīgums
• grūtības staigāt
• zaudēt muskuļu masu
• vājums
• redzes dubultošanās vai redzes zudums
• atmiņas zudums
• muskuļu stīvums
• runas nomākšana

Īkšķa raustīšanās ārstēšana

Labdabīgas īkšķa raustīšanās gadījumā jums nav nepieciešama ārstēšana. Tas apstāsies pats, lai gan tas var ilgt pat dažas dienas.

Bet, ja īkšķa raustīšanos izraisa pamatslimība, jums, iespējams, būs jāmeklē ārstēšana. Šeit ir daži iespējamie ārstēšanas veidi:

• Regulāri izstiepiet rokas muskuļus, lai tie nekrampētu.
• Relaksējoša darbība, piemēram, masāža, var palīdzēt mazināt stresu.
• Lietojiet recepšu medikamentus, piemēram, krampju zāles vai beta blokatorus.
• Tādiem apstākļiem kā nervu bojājumi var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana. Tas var ietvert nervu transplantātus, remontu, pārvietošanu vai neirolīzi, rētaudu noņemšanu no nerva.

Kad jāapmeklē ārsts

Ja raustāties, apmeklējiet savu ārstu:

• neizzūd pēc pāris nedēļām
• traucē ikdienas aktivitātes, piemēram, rakstīt vai rakstīt

Centrālās nervu sistēmas traucējumu simptomiem vajadzētu arī pamudināt jūs apmeklēt ārstu.

Diagnostikas testi, lai identificētu cēloni, piemēram, uztura deficīts, mugurkaula ievainojums, smadzeņu audzējs vai cits nopietns stāvoklis, ietver:

• asins analīzes
• smadzeņu vai mugurkaula magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI)
• Rentgens, lai pārbaudītu ķermeņa struktūras
• urīna tests, lai pārbaudītu minerālu, toksīnu un citu vielu klātbūtni
• nervu vadīšanas testi, lai novērtētu nervu darbību

Profilakse

Jūs varat palīdzēt novērst dažus īkšķa raustīšanās cēloņus:

• Izvairieties no jūsu izraisītājiem. Ja kofeīns, cukurs vai alkohols izraisa raustīšanos, ierobežojiet patērēto daudzumu vai pilnībā izvairieties no tiem.
• Pārvaldiet savu stresu. Meditācijas un elpošanas vingrinājumi var palīdzēt samazināt raustīšanos, ko izraisa stress.
• Ierobežojiet elektronikas lietošanu.
• Labi atpūtieties naktī. Miega septiņas līdz astoņas stundas naktī konsekventi.
• Ēd veselīgu uzturu. Dzeriet vismaz 64 unces ūdens dienā un pārliecinieties, ka saņemat daudz vitamīnu B-6, B-12, C un D.

Līdzņemšana

Parasti nav jāuztraucas par īkšķa raustīšanos - visticamāk, tas izzudīs pats no sevis.

Ja īkšķa raustīšanās ir nemainīga vai pamanāt citus neparastus simptomus, apmeklējiet ārstu, lai diagnosticētu pamatnosacījumus, kas izraisa jūsu muskuļu kontrakcijas.