Pēdu bursīts ir diezgan izplatīts, īpaši sportistu un skrējēju vidū. Kopumā sāpes kājās vienlaikus var ietekmēt 14 līdz 42 procentus pieaugušo.
Bursa ir mazs, ar šķidrumu pildīts maisiņš, kas amortizē un ieeļļo jūsu locītavas un kaulus. Kaut arī jūsu pēdai ir tikai viena dabiska bursa, citas bursa var veidoties ievainotajās pēdas un potītes vietās.
Kad pati bursa kļūst iekaisusi, tā izraisa sāpes, pietūkumu un apsārtumu. Dažreiz sāpes var atspējot. Nosacījumu sauc par bursītu. Pēdu bursīta tehniskais nosaukums ir retrocalcaneal bursīts.
Kā jūtas pēdu bursīts?
Kad bursa uz jūsu kājas ir iekaisusi, jums var būt tādi simptomi kā:
- pietūkušs, sarkans un silts papēdis
- jūsu papēdis ir sāpīgi pieskarties
- sāpīga staigāšana un skriešana
- pieaugošas sāpes, it īpaši, ja stāvat uz pirkstgaliem vai saliekat kāju
Pēdu bursīta ārstēšana
Gandrīz visi cilvēki ar pēdu bursītu ar laiku uzlabojas tikai ar konservatīvu ārstēšanu.
Konservatīvā ārstēšana galvenokārt ietver tādas pašapkalpošanās prakses kā:
- Paņemt pārtraukumu. Atpūtieties un paceliet kāju. Pat īslaicīgi izvairieties no darbībām, kas papēdi padara sāpīgāku.
- Pareizu apavu un zeķu nēsāšana. Valkājiet labi piemērotus apavus, kas pareizi atbalsta jūsu kājas, mīkstina papēdi un ir atbilstoši izmēri. Amerikas Podiatriskās sporta medicīnas akadēmija iesaka zeķes, kas izgatavotas no sintētiska auduma, un valkāt tās, kad jūs uzvelkat un pērkat sporta apavus.
- Izstiepšanās. Jūsu ārsts var ieteikt vingrinājumus un izstiepumus, lai palīdzētu pēdai dziedēt. Tas var ietvert teļa muskuļa izstiepšanu un citas īpašas stiepes.
- Pretiekaisuma zāļu lietošana. Ibuprofēns (Advil, Motrin), naproksēns (Aleve) un aspirīns ir pieejami bez receptes vai pēc receptes.
- To apledo. Lietojiet ledu, ja to iesaka ārsts.
- Apavu ieliktņu izmantošana. Lai noņemtu spiedienu no papēža, ārsts var izrakstīt ortotikas vai citus apavu ieliktņus, piemēram, papēža kausu vai arkas balstu.
- Izmēģina dažādas kurpes. Mēģiniet valkāt apavus ar atvērtu muguru, ja sāpes ir ļoti sliktas.
- Masē pēdu. Masāža parasti nav ieteicama bursīta gadījumā, taču, izvairoties no sāpju vietas un masējot apkārtējās arkas vietas vai pat līdz kājām līdz teļam, tas var būt izdevīgi, jo palielinās cirkulācija. Paaugstinot kāju, tas var arī tikt izdarīts atbilstoši.
Ja sāpes joprojām ir smagas, ārsts var injicēt kortizonu papēdī. Bet tas var radīt Ahileja cīpslas plīsuma risku.
Nepieciešamība pēc operācijas notiek reti. Tomēr, ja jūsu ievainotā bursa neuzlabojas pēc sešiem mēnešiem līdz gadam, ārsts var ieteikt ķirurģisku iejaukšanos, lai novērstu bojājumus.
Pēdu bursīta novēršanas veidi
Lai novērstu papēža bursīta parādīšanos un atkārtošanos, varat darīt vairākas lietas.
- Pārliecinieties, ka jūsu kurpes labi iederas un papēži nav nolietoti. Apaviem vajadzētu mīkstināt papēža zonu, un pirkstu kastē ir daudz vietas, lai pirksti netiktu saspiesti.
- Valkājiet polsterētas zeķes, lai aizsargātu kājas un novērstu bursa veidošanos citās pēdas vietās.
- Pareizi iesildieties pirms sporta vai vingrošanas.
- Izvairieties staigāt basām kājām uz cietas, nelīdzenas vai akmeņainas zemes.
- Ja izmantojat skrejceliņu, samaziniet stresu uz papēžiem, mainot slīpumu.
- Saglabājiet veselīgu svaru. Tas mazinās stresu uz jūsu papēžiem, kad staigājat.
Bursīta vadīšana kā sportistam
Papēža bursīts ir izplatīts sportistu vidū, īpaši skrējēju vidū. Jums var nākties samazināt apmācību un citas aktivitātes, līdz bursīts vairs nav sāpīgs. Tāpat kā ar iepriekš uzskaitītajiem ieteikumiem, īpaši sportistu padomi ietver:
- Pārliecinieties, ka jūsu sporta apavi sniedz jums pienācīgu atbalstu. Ja ieteicams, izmantojiet papēža pacēlāju vai citu ieliktni.
- Izmantojiet stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumu rutīnu, kas nerada stresu uz jūsu papēža. Pārliecinieties, ka Achilles cīpsla ir regulāri izstiepta. Jūsu ārsts var ieteikt saiti, ko valkāt naktī, lai izstieptu cīpslu.
- Apmeklējiet fizioterapeitu, lai izstrādātu drošu vingrinājumu režīmu, kas uzturētu formu un stiprinātu kājas un pēdas.
- Neskrien. Ja jums ļoti sāp, neskrieniet un nepiedalieties komandas sportā. Tas var pasliktināt jūsu stāvokli.
Var paiet dažas nedēļas, lai justos labāk, taču tas prasīs vairāk laika, ja bursa atkal kļūs iekaisusi.
Kāpēc notiek pēdu bursīts?
Pēdu bursīts parasti ir traumas vai pēdu pārmērīgas lietošanas rezultāts. Jūsu kājas iztur lielu stresu, īpaši uz cietām grīdām vai spēļu laukumiem. Liekais svars arī nospiež jūsu kājas.
Pēdu bursīts bieži notiek no pēkšņas ietekmes kontakta sporta veidos vai no atkārtotām trieciena kustībām.
Citi iespējamie pēdas bursīta cēloņi ir:
- slikti pieguļoši apavi vai nepiemēroti apavi konkrētam sporta veidam
- skriešana, lekt un citas atkārtotas aktivitātes
- nepietiekama iesildīšanās vai izstiepšanās pirms vingrinājumiem vai aktivitātēm
- staigājot augstpapēžu kurpēs
- Haglundas deformācija, kur kaulainais papēža palielinājums veidojas no berzes pret apaviem
- podagra
- artrīts, vairogdziedzera slimības vai diabēts
- infekcija, lai gan tas notiek reti
Kā tiek diagnosticēts bursīts?
Ārsts pārbaudīs jūsu kāju un lūgs jūs aprakstīt sāpes un kad tās sākās. Viņi arī vēlēsies uzzināt jūsu slimības vēsturi, ikdienas aktivitātes līmeni un rutīnu. Viņi var jautāt:
- Kāda veida vingrinājumus jūs veicat?
- Ar kādiem sporta veidiem nodarbojies?
- Vai jūs daudz aizstāvat savu darbu vai arī jūsu darbs ir saistīts ar atkārtotām kustībām?
Jūsu ārsts var pasūtīt dažus testus, lai pārliecinātos, ka jums nav lūzuma vai citu ievainojumu. Viņi var arī meklēt Haglundas deformāciju. Šie testi var ietvert:
- asins analīzes
- MRI
- šķidruma noņemšana no Bursa, lai pārbaudītu podagru vai infekciju
- ultraskaņa
- Rentgens
Ja papēžā ir sāpes, kas nepāriet, apmeklējiet ārstu. Agrīna diagnozes noteikšana un ārstēšana var glābt jūs no sāpēm nākotnē.
Jūsu ārsts var novirzīt jūs pie speciālista, piemēram, ortopēda, podologa vai reimatologa, atkarībā no papēža traumas pakāpes.
Citi kāju sāpju cēloņi
Jūsu papēži un kājas var būt sāpīgi dažādu iemeslu dēļ. Daži papēža sāpju cēloņi ir:
- Plantārais fascīts. Audu audumi (fascija), kas savieno jūsu papēža kaulu ar pirkstu pamatni, var kļūt iekaisuši, skrienot vai lecot, izraisot stipras sāpes papēža apakšā. Sāpes var būt sliktākas, kad pieceļaties no rīta vai pēc ilgstošas sēdēšanas.
- Papēža piesaiste. Tas ir kalcija nogulsnes, kas var veidoties vietā, kur fascija saskaras ar papēža kaulu. 2015. gada papēža sāpju pārskatā tika lēsts, ka apmēram 10 procentiem cilvēku ir papēža spurums, bet lielākajai daļai nav sāpju.
- Akmens zilums. Ja jūs uzkāpjat uz akmens vai cita cieta priekšmeta, tas var sasitēt papēža apakšējo daļu.
- Haglunda deformācija. Tas ir bumbulis, kas veidojas papēža aizmugurē, kur atrodas jūsu Ahileja cīpsla. Tas ir arī pazīstams kā “pump bump”, jo to var izraisīt slikti pieguļoši apavi, kas berzējas pie papēža.
- Ahileja tendinopātija. Tas ir pietūkums un maigums ap jūsu Ahileja cīpslu. Tas var notikt kopā ar bursītu jūsu papēdī.
- Severa slimība. Tas var ietekmēt bērnus agrīnā pubertātes periodā, kad papēdis joprojām aug. Papēža cīpslas var saspringt, un sporta aktivitātes var izdarīt spiedienu uz papēdi, ievainojot to. Tehniskais nosaukums tam ir calcaneal apofizīts.
- Iesprostots nervs. Visbiežāk to sauc par saspiestu nervu, un tas var izraisīt sāpes, īpaši, ja tas ir traumas rezultāts.
Līdzņemšana
Jūsu pēdai ir tikai viena dabiska bursa, kas atrodas starp papēža kaulu un Ahileja cīpslu. Šī bursa samazina berzi un aizsargā cīpslu no papēža kaula spiediena ikreiz, kad atrodaties uz kājām.
Bursīts jūsu papēdī ir diezgan izplatīts, īpaši sportistu vidū. Ar konservatīvu ārstēšanu lielākajai daļai cilvēku ar laiku kļūst labāk. Operācija ir iespēja, ja jūsu sāpes turpinās vairāk nekā sešus mēnešus.
