Kā jūtas paģiras?

Pārskats

Paģiras ir rupjas. Un jo vairāk jūs dzerat iepriekšējā vakarā, jo smagāki paģiru simptomi varētu justies nākamajā rītā.

Lielāko daļu laika jums vienkārši nepieciešams dzert ūdeni, ēst kādu ēdienu un iet prom. Bet, ja esat lietojis pārāk daudz dzeramā, jūs, iespējams, kaitējat savam ķermenim un jums jāapmeklē ārsts, lai ārstētos.

Apskatīsim, kā atšķirt vieglas, īslaicīgas paģiras, kuras varat ārstēt mājās, un tādas, kurām var būt nepieciešama papildu medicīniska palīdzība.

Katrs no šiem 10 izplatītajiem simptomiem izriet no fizioloģiskas reakcijas uz alkohola klātbūtni jūsu gremošanas un urīnceļu sistēmās, īpaši kuņģī, nierēs un asinsritē.

1. Galvassāpes

Alkohols paplašina (paplašina) jūsu asinsvadus. Sākumā tas var būt izdevīgi, liekot justies atvieglinātam, jo ​​pazeminās asinsspiediens.

Bet pēc dažiem dzērieniem jūsu sirds sāk sūknēt ātrāk, un asinsvadi nevar pietiekami paplašināties, lai uzņemtu visas asinis. Šis papildu spiediens var izraisīt galvassāpes. Asinsvadu paplašināšanās ir saistīta arī ar migrēnu.

2. Slikta dūša un vemšana

Alkohols dubulto vēderu: Daži dzērieni var ne tikai padarīt kuņģi ražojošu vairāk skābes, bet arī novērst vēdera iztukšošanos. Tas var izraisīt sliktu dūšu un izraisīt vemšanu.

3. Lēnums

Alkohols var novirzīt smagāku asins plūsmu uz jūsu aizkuņģa dziedzera apgabaliem, kas pazīstami kā saliņas. Tādējādi aizkuņģa dziedzeris ražo vairāk insulīna, kas var pazemināt cukura līmeni asinīs. Tas var likt jums justies izsmeltam, nogurušam un vājam.

4. Problēmas ar miegu

Alkohols var traucēt miega ciklu.

Kad jūs dzerat, jūsu ķermenis pielāgojas alkoholam jūsu sistēmā, lai uzturētu normālu 8 (iz) stundu miega ciklu. Bet jūsu ķermenis pēc piecām līdz sešām stundām parasti izslēdz visu alkoholu no sistēmas, tomēr joprojām ir pielāgots alkohola klātbūtnei.

Šis “atsitiena efekts” pārtrauc dziļu, ātru acu kustību (REM) miegu, kas nākamajā dienā var likt jums justies daudz nogurušākam.

5. Pārmērīgas slāpes

Alkohols ir diurētiķis. Tas nozīmē, ka tas liek jums urinēt biežāk nekā parasti, kas var ātri iztukšot ķermeņa šķidrumu, kā arī svarīgas minerālvielas un vitamīnus.

Zaudējot šķidrumu, bieži urinējot, jūs kļūstat arvien dehidrētāks un ļoti izslāpis, it īpaši, ja jūs dzerat karstā vidē, kas arī liek jums svīst.

6. Sacīkšu sirds

Ir zināms, ka alkohols palielina sirdsdarbības ātrumu. Jo vairāk jūs dzerat, jo vairāk jūsu sirds reaģēs.

2018. gada pētījums, kurā piedalījās 3000 Oktoberfest dalībnieku Minhenē, Vācijā, atklāja, ka augsts alkohola līmenis, īpaši jaunākiem cilvēkiem, ir saistīts ar tādiem simptomiem kā sinusa tahikardija. Tas ir sirdsdarbības ātrums, kas pārsniedz 100 sitienus minūtē, kas ir krietni virs vidējā sirdsdarbības ātruma.

Pētījums arī ierosināja, ka sirdsdarbības ātrums palielinās, lietojot vairāk alkohola, un šie pieaugumi var palielināt aritmijas, neregulāras sirdsdarbības risku.

7. Reibonis

Reibonis ir izplatīts dehidratācijas simptoms, kas nāk ar paģirām. Kad esat dehidrēts, asinsspiediens pazeminās, kas ierobežo asinsriti smadzenēs un izraisa reiboni.

8. Zaudēt koncentrāciju

Alkohola lietošana, īpaši, ja jūs jau esat dehidrēts vai dehidrēts, var apgrūtināt koncentrēšanos uz noteiktiem uzdevumiem, reaģēšanu situāciju laikā un lēmumu pieņemšanu.

9. Garastāvokļa izmaiņas

Cukura līmeņa asinīs svārstības, kas pavada dzeršanu, var izraisīt negatīvu noskaņojumu, kas var ietvert trauksmi un dusmas, kā arī garastāvokļa nestabilitāti. Tas var notikt gan dzeršanas laikā, gan pēc tā.

Dzeršana var ietekmēt arī jūsu garastāvokli, ja jums jau ir garīgās veselības stāvoklis vai alkohols tiek izmantots kā emocionālās veselības pārvarēšanas mehānisms. 2017. gada pētījums atklāja, ka daudzi cilvēki ziņo, ka dzerot jūtas agresīvāki vai pat izjūt milzīgu emociju daudzumu, it īpaši, ja viņiem bija zināma atkarība no alkohola.

10. Kognitīvā funkcija

Jūs, iespējams, jūtaties daudz mazāk modrs, mazāk spējat atcerēties lietas un mazāk spējat pieņemt loģiskus lēmumus, kad esat pakāries. 2017. gada pētījums atklāja, ka šie kognitīvās funkcijas aspekti bija ļoti ietekmēti paģiru simptomu periodā.

Kā es varu izturēties pret paģirām?

Pirmkārt: dzer ūdeni! Daudzi paģiru simptomi rodas dehidratācijas dēļ.

Šeit ir daži citi padomi, kā ātri atgūt paģiras:

• Ēd. Alkohols var pazemināt cukura līmeni asinīs. Piepildiet ogļhidrātus, piemēram, krekerus vai maizi, lai normalizētu cukura līmeni asinīs. Ēdiet pārtikas produktus, kas pildīti ar vitamīniem, piemēram, olas, zivis, riekstus un avokado, lai palīdzētu papildināt iztukšotās barības vielas. Vai nevarat uzturēt pārtiku? Malkojiet uz plāna dārzeņu buljona.
• Lietojiet pretsāpju zāles (bet ne Tylenol). Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns (Advil) vai aspirīns, var palīdzēt noņemt sāpes un sāpes. Vienkārši izvairieties no acetaminofēna (Tylenol). Tas var izraisīt aknu bojājumus, ja to lieto kopā ar alkoholu.
• Nemēģiniet “suņa apmatojuma” metodi. Alkohola lietošana, kad esat paģirā, var pasliktināt simptomus vai vienkārši īslaicīgi nomierināt simptomus, pirms tie atkal atgriežas.

Pārbaudiet šos papildu zinātniski pamatotos risinājumus paģirām.

Cik daudz alkohola izraisīs paģiras?

Tas, cik daudz jādzer, lai izraisītu paģiras, ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams tikai viens vai divi dzērieni, lai nākamajā dienā piedzertos un justos paģiroti. Citi var dzert daudz vairāk un pēc tam sajust minimālus simptomus.

Ja jūs pastāvīgi dzerat pietiekami daudz, jūs varat paaugstināt toleranci pret alkoholu. Tas notiek, kad jūsu ķermenis iemācās pielāgoties alkohola klātbūtnei un ražo vairāk enzīmu alkohola sadalīšanai jūsu sistēmā.

Citi faktori, kas ietekmē alkohola daudzuma panesamību, ir:

• Vecums. Jūsu vecums var mazināt spēju metabolizēt alkoholu. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenī ir mazāks kopējais ūdens tilpums, lai atšķaidītu spirtu jūsu sistēmā.
• Ģenētika. Dažiem cilvēkiem ir gēns, kas padara viņu ķermeni mazāk spējīgu metabolizēt noteiktas vielas spirtā, tāpēc, iespējams, viņi pat nevarēs dzert vienu dzērienu, pirms viņiem rodas neērti simptomi, piemēram, ādas pietvīkums vai aizlikts deguns.
• Svars. Jo smagāks jūs esat, jo ilgāk var paiet alkohola ietekme. Tas ir tāpēc, ka jums ir lielāks ķermeņa tilpums, caur kuru alkohols var izkliedēties.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Pārmērīga dzeršana var izraisīt saindēšanos ar alkoholu. Tas ietekmē daudzas jūsu ķermeņa normālās funkcijas, piemēram, elpošanu, temperatūras regulēšanu un sirdsdarbības ātrumu. Saindēšanās ar alkoholu var būt nāvējoša vai izraisīt nopietnas ilgtermiņa sekas.

Meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja jums vai kādam, kuru dzerat kopā ar kādu no šiem simptomiem:

• jūtas dezorientēts
• uzmetot
• kam ir krampji
• ar bālu, zilganu ādu
• elpot lēni (ieelpojot un izelpojot mazāk nekā astoņas reizes minūtē)
• neregulāra elpošana (starp katru elpu iet 10 vai vairāk sekundes)
• nenormāli auksta sajūta
• zaudē samaņu un nespēj pamosties

Līdzņemšana

Dzeriet ūdeni un ēdiet pārtiku, lai kliedētu paģiru zilumu.

Paģiras simptomus ir iespējams mazināt, ēdot ēdienu un dzerot daudz ūdens, kamēr lietojat alkoholu, taču jūs varat darīt tikai tik daudz, lai no tā izvairītos.

Ierobežot alkohola daudzumu vienā reizē ir visefektīvākais veids, kā samazināt paģiru iespējamību. Un mēģiniet dzert ar apkārtējiem cilvēkiem. Ir laba ideja, ja ir kāds, kurš ir pie rokas, lai jūs informētu, ja jūs, iespējams, patērējat pārāk daudz.