Pārskats
Hroniska sausa acs var būt nomākta slimība, ar kuru dzīvot, un tas var ietekmēt jūsu parasto ikdienas režīmu.
Dažu pamata dzīvesveida izmaiņu veikšana var palīdzēt palielināt acu mitrumu un mazināt kairinājumu. Ievērojot rutīnu no rīta un pirms gulētiešanas, jūs varat pārliecināties, ka acis visu dienu paliek ieeļļotas.
Pastāvīgs sausums var izraisīt tādas komplikācijas kā neskaidra redze, radzenes čūlas un trauksme. Tas var arī apgrūtināt darbu, braukšanu vai lasīšanu. Sausumam tomēr nav jābūt šim milzīgajam efektam.
Šeit ir deviņi vienkārši pielāgojumi, kurus varat veikt no rītiem un naktīs, lai uzlabotu simptomus.
1. Izvairieties no matu žāvētāja lietošanas
Matu žāvētāja izmantošana var paātrināt matu žāvēšanas laiku un samazināt matu veidošanas laiku. Lai gan tas kalpo noderīgam mērķim, jūsu matu žāvētājs var izraisīt arī sausu acu simptomus.
Karsts gaiss no matu žāvētāja var izraisīt asaru pārāk ātru iztvaikošanu, izraisot simptomus. Turklāt matu žāvētāji var pasliktināt esošos sausās acs simptomus.
Pirms veidošanas dvieli nosusiniet matus un ļaujiet tiem nožūt. Ja jums jāizmanto matu žāvētājs, pirms lietošanas lietojiet acu pilienus, lai pievienotu mitrumu, un, ja nepieciešams, pusceļā vēlreiz samitriniet acis.
2. Pirms gulētiešanas lietojiet acu pilienus
Jūs varat pamosties ar sausu acu simptomiem, piemēram, neskaidru redzi, apsārtumu un smalkām sajūtām acīs. Dažreiz tas notiek, ja aizmigot plakstiņi pilnībā neaizveras.
Ja no rīta bieži rodas sausas acis, katru vakaru pirms gulētiešanas uz acīm uzklājiet acu pilienus. Arī dažus smērvielu acu pilienu vai ziedes veidus vislabāk lietot pirms gulētiešanas, jo tie ir biezāki un var aizmiglot jūsu redzi.
3. Gulēt ar gaisa mitrinātāju gultā
Sāpes, nieze un kairinājums var izraisīt sliktu jūsu rīta sākumu.
Dažreiz zems gaisa mitrums gaisā var izraisīt sausu acu simptomus. Ja no rītiem acis jūtas sliktāk, gulējiet guļamistabā ar gaisa mitrinātāju.
Zems mitrums var izraisīt asaru pārāk ātru iztvaikošanu. Mitrinātājs gaisam pievieno mitrumu, kas var novērst acu sausumu un mazināt simptomus.
4. Uzlieciet siltu kompresi
Lai atvieglotu hroniskus sausu acu simptomus, apmēram 10 minūtes no rīta un naktī uzklājiet acīm siltu kompresi.
Šis līdzeklis ne tikai nomierina kairinājumu, bet arī palīdz atbrīvot eļļas plakstiņu dziedzeros. Tas var ieeļļot un atvieglot kairinājumu uz jūsu acu virsmas.
5. Nomazgājiet plakstiņus
Plakstiņu mazgāšana ar siltu, ziepjūdeni vai bērnu šampūnu no rītiem un naktī var arī mazināt hronisko sauso acu simptomus.
Šis paņēmiens maigi izmazgā baktērijas, kas var izraisīt blefarītu. Šis stāvoklis notiek, kad eļļas dziedzeri ir aizsērējuši, izraisot plakstiņu iekaisumu. Sausa acs ir plakstiņu iekaisuma simptoms, kā arī apsārtums un nieze.
6. Izņemiet kontaktlēcas agrāk
Kontaktlēcu ilgstoša lietošana ir vēl viens faktors, kas var izraisīt hronisku sausu aci. Var palīdzēt valkāt kontaktlēcas, kas īpaši izstrādātas, lai palīdzētu jūsu acīm saglabāt mitrumu. Tas arī palīdz noņemt lēcas agrāk naktī.
Tā vietā, lai nēsātu, piemēram, kontaktlēcas no pulksten 7:00 līdz 23:00, noņemiet lēcas vairākas stundas agrāk un tā vietā nēsājiet brilles. Tāpat negulējiet lēcās, jo tas samazina jūsu skābekļa daudzumu.
7. Ievērojiet noteikumu 20/20/20, ja lasāt pirms gulētiešanas
Lasīšana pirms gulētiešanas dažiem ir iecienīts gulētiešanas rituāls. Šī varētu būt vienīgā reize, kad lasāt dienas laikā, un šī relaksējošā darbība var izraisīt miegu.
Bet lasīšana pirms gulētiešanas var arī veicināt acu sausumu. Lasot ir tendence mazāk mirgot, kā rezultātā slikti ieeļļo acis.
Lai novērstu acu sausumu, lasot pirms gulētiešanas, praktizējiet noteikumu 20/20/20. Ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes skatieties prom no lasāmmateriāla uz objektu, kas atrodas 20 pēdu attālumā.
Pirms grāmatas paņemšanas apzināti centieties arī vairāk mirgot, lasot, vai lietojiet eļļojošus acu pilienus.
8. Viegli iemasējiet plakstiņus
Neskaidra redze no rītiem ir vēl viena hroniskas sausas acs pazīme. Mirgot vairākas reizes pēc pamošanās, var atbrīvoties no izplūduma. Tas palīdz arī dažas minūtes maigi iemasēt plakstiņus.
Masāža var stimulēt asaru dziedzerus un atvieglot sausumu. Jūs varat arī masēt acu plakstiņus pirms gulētiešanas, lai samazinātu sausu acu simptomus no rītiem.
9. Sāciet savu rītu ar glāzi ūdens
Slikta acu eļļošana ir arī vieglas dehidratācijas pazīme. Ja jūs dzīvojat ar hroniskām sausām acīm, dehidratācija var pasliktināt simptomus.
Tas var notikt, ja jūs ēdat pārāk daudz sāļa ēdiena un nedzerat pietiekami daudz šķidruma. Tā vietā, lai sāktu dienu ar tasi kafijas, izdzeriet glāzi ūdens un visu dienu izdzeriet 8 līdz 10 glāzes.
Palielinot šķidruma daudzumu un izmantojot mākslīgās asaras, var novērst kairinājumu, apsārtumu un citus hroniskas sausas acs simptomus.
Līdzņemšana
Hroniska sausa acs var apgrūtināt vienkāršus uzdevumus, īpaši, ja sausums neļauj strādāt, vadīt transportlīdzekli vai lasīt. Bet veselīga rīta un nakts režīma noteikšana var mazināt simptomus.
Ja simptomi neuzlabojas, apmeklējiet acu ārstu, oftalmologu vai optometristu. Jums var būt nepieciešams acu piliens, lai ārstētu hronisku sausu aci un samazinātu komplikāciju risku.
