Teļu sāpju cēloņi un ārstēšana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kādas ir teļu sāpes

Teļš sastāv no diviem muskuļiem - gastrocnemius un soleus. Šie muskuļi satiekas pie Ahileja cīpslas, kas piestiprinās tieši pie papēža. Jebkura kājas vai pēdas kustība izmanto šos muskuļus.

Teļa sāpes katram cilvēkam ir atšķirīgas, taču parasti tās šķiet kā blāvas, sāpošas vai asas sāpes, dažreiz ar sasprindzinājumu apakšstilba aizmugurē. Simptomi, kas varētu liecināt par smagāku stāvokli, ir šādi:

• pietūkums
• teļa neparasts vēsums vai bāla krāsa
• tirpšana vai nejutīgums teļā un kājā
• kājas vājums
• šķidruma aizture
• teļa apsārtums, siltums un maigums

Ja papildus teļu sāpēm ir kāds no šiem simptomiem, jums jāapmeklē ārsts.

Teļa sāpes var rasties no vairākiem cēloņiem, ieskaitot muskuļa pārmērīgu slodzi, krampjus un pēdu stāvokli. Lai gan lielāko daļu teļu sāpju gadījumu var ārstēt mājās, citu iemeslu dēļ var būt nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.

1. Muskuļu krampji

Muskuļu krampji ir pēkšņas, sāpīgas muskuļu kontrakcijas. Tie var būt īsi vai ilgst vairākas minūtes vienlaikus. Krampji ir izplatīti, un tos parasti izraisa vairāk nekā parasti vai jaunu vingrinājumu veikšana.

Krampjus var izraisīt arī dehidratācija, muskuļu traumas un minerālvielu trūkums. Nopietnāki muskuļu krampju cēloņi ir:

• nieru mazspēja
• hipotireoze
• alkoholisms
• diabēts
• smaga perifēro asinsvadu slimība

Smagākos gadījumos ierobežota asins plūsma ķermeņa daļās un citi nopietni medicīniski apstākļi var izraisīt muskuļu krampjus.

2. Muskuļu sasprindzinājums

Muskuļu celmi parasti rodas noguruma, pārmērīgas lietošanas vai nepareizas muskuļu lietošanas rezultātā. Piemēram, uzsākot jaunu vingrinājumu režīmu vai palielinot vingrinājumus, kas stipri iesaista kājas, piemēram, skriešanu, peldēšanu, riteņbraukšanu un spēka pacelšanu, jūs varat sasprindzināt teļa muskuļus.

Parasti jūs sajutīsit muskuļu sasprindzinājumu, kad tas rodas, un pamanīsit pēkšņas sāpju, sāpju un ierobežota kustību diapazona parādīšanos.

Vieglas vai mērenas slodzes var veiksmīgi ārstēt mājās ar ledus, karstuma un pretiekaisuma līdzekļiem. Smagu celmu vai asaru gadījumā var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana.

3. Ahilleja tendinīts

Ahilleja cīpslu iekaisumu izraisa Ahileja cīpslas pārmērīga lietošana, sasprindzinājums vai stress. Bieži simptomi ir cīpslas iekaisums, sāpes kājas aizmugurē, pietūkums un ierobežots kustību diapazons, saliekot kāju. Vienkāršas mājas procedūras, piemēram, R.I.C.E. (atpūsties, ledus, saspiest, pacelt) var palīdzēt.

Ja ārstēšana mājās nedarbojas vai sāpes pastiprinās, ir svarīgi apmeklēt ārstu.

4. išiass

Išiass ir sēžas nerva problēmu rezultāts, kas kontrolē muskuļus ceļa apakšstilbā un aizmugurē. Tas var izraisīt sāpes, nejutīgumu un tirpšanu muguras lejasdaļā, kas var izstiepties kājā līdz teļam un citiem muskuļiem.

Smagākos gadījumos, lai ārstētu išiasu, var būt nepieciešama operācija. Pārbaudiet šos sešus posmus išiass sāpju mazināšanai.

5. Kontūzija

Kontūzija vai sasitums ir traumas rezultāts, piemēram, kritiens, griezums vai trieciens. Traumas dēļ kapilāri zem ādas pārsprāgst, kas izraisa krāsas maiņu. Zilumi parasti dziedē paši.

Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja jums ir neizskaidrojami zilumi vai zilumi, kas atkal parādās tajā pašā vietā bez ievainojumiem.

6. Diabētiskā perifēra neiropātija

Diabētiskā perifēra neiropātija (DPN) ir nervu bojājuma forma, kas ietekmē pēdas, kājas, rokas un rokas. Šis stāvoklis ir bieži sastopama diabēta komplikācija, kas rodas no paaugstināta cukura līmeņa asinīs, ģenētisko faktoru vai nervu iekaisuma pārmērīgas iedarbības. Citi DPN simptomi ir:

• asas sāpes
• muskuļu krampji
• muskuļu vājums
• līdzsvara un koordinācijas zudums
• nejutīgums
• traucēta sajūta (samazināta spēja izjust sāpes vai temperatūras izmaiņas)

7. Dziļo vēnu tromboze

Dziļo vēnu tromboze (DVT) ir asins recekļa rezultāts, kas veidojas rokas vai kājas dziļajā vēnā, ieskaitot teļu. Ir daudzi faktori un apstākļi, kas var izraisīt DVT. Daži ietver ilgu laiku sēdēšanu, zāļu komplikācijas un smēķēšanu.

DVT simptomi ir:

• redzamās vēnas skartajā zonā
• pietūkums
• kāju maigums
• ādas krāsas izmaiņas
• teļa siltuma sajūta

Ja Jums rodas DVT simptomi, jums nekavējoties jāapmeklē ārsts.

8. Nodalījuma sindroms

Nodaļas sindroms ir nopietns stāvoklis, kas notiek, ja muskuļu nodalījumā rodas liels spiediens. Parasti tas notiek pēc tam, kad esat guvis nopietnus traumas rajonā, piemēram, lūzumu vai kaula lūzumu.

Nodalījuma sindroma simptomi var būt:

• stipras sāpes, kas neuzlabojas pēc atpūtas vai zāļu lietošanas
• nejutīgums
• problēmas pārvietot skarto zonu
• ievērojams izliekums skartajā muskulī

Vietējie līdzekļi teļu sāpju mazināšanai

Teļu sāpju ārstēšanas metodes atšķiras atkarībā no cēloņa, taču lielāko daļu cēloņu var novērst mājās. Teļa sāpēm, ko izraisa pārmērīga lietošana vai vieglas vai vidēji smagas traumas, šeit ir daži padomi:

• R.I.C.E. (atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums). Kājas apledojums un pacelšana ir divi kopīgi R.I.C.E. kas noder teļu sāpēm. Mēģiniet pacelt kāju sirds līmenī vai virs tā, lai samazinātu pietūkumu. Var palīdzēt arī ledus pakas uzklāšana ar 20 minūšu intervālu.
• Ārpusbiržas medikamenti. Teļa sāpes var arī nomierināt ar parastajiem sāpju mazinātājiem, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu. Amazon var iegādāties pretsāpju līdzekļus.
• Izstiepšanās. Viegla stiepšanās var palīdzēt mazināt teļu sāpes. Pēc tam, kad simptomi nedaudz samazinās, jums vajadzētu izstiept teļu muskuļus. Bieži vingrinājumi, lai to paveiktu, ietver:
  • teļu audzēšana
  • Uz leju vērsts suns
  • taisns teļš stiepjas

Lai uzzinātu vairāk, pārbaudiet šos kāju un potīšu izstiepumus.

Nopietnāku traumu gadījumā ārsts var ieteikt fizikālo terapiju.

Teļa sāpēm, ko izraisa tādi apstākļi kā DVT, nodalījuma sindroms vai DPN, būs nepieciešama medicīniska iejaukšanās, ieskaitot operāciju un medikamentus.

Ja sāpes kļūst stiprākas vai dažu dienu laikā nemazinās, jums jākonsultējas ar ārstu.

Profilakse

Šeit ir daži padomi, kas palīdzētu novērst teļu sāpes:

• Izstiepties. Viena no vissvarīgākajām teļu sāpju novēršanas metodēm ir stiepšanās. Izstiepšanās pirms un pēc visiem treniņiem palīdz atjaunot un nostiprināt teļu, tādējādi novēršot turpmākas sāpes un traumas. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika atpūtai starp treniņiem, lai atvieglotu šo muskuļu remontu un augšanu.
• Palieciet mitrināts. Uzturēšanās hidratācijā ir vēl viens galvenais veids, kā novērst teļu sāpes. Tas ir tāpēc, ka dehidratācija tieši veicina muskuļu krampjus. Pārbaudiet septiņas citas priekšrocības, dzerot pietiekami daudz ūdens.
• Pakāpeniski palieliniet fizisko slodzi. Sākot vai palielinot vingrinājumu, ir svarīgi to darīt pakāpeniski. Pārāk pēkšņi paaugstinot aktivitātes līmeni, var gūt traumas. Atrodiet vingrinājumu plānu tiešsaistē vai strādājiet ar treneri.