Ik pa laikam ikvienam rodas gāzes, vēdera uzpūšanās un citi neērti gremošanas simptomi. Tomēr cilvēkiem ar jutīgu kuņģi šie simptomi var parādīties biežāk un var būt nepieciešama ārstēšana.
Akupresūra ir tradicionālās ķīniešu medicīnas veids, kas, kā tiek uzskatīts, ir efektīva, cita starpā, novēršot gāzi, vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā.
Mēs izpētām, vai akupresūra ir izdevīga gremošanas sistēmai un kā akupresūru izmantot kuņģa-zarnu trakta simptomu mazināšanai.
Par akupresūras punktiem
Tradicionālajai ķīniešu medicīnai ir sena lietošanas vēsture ne tikai Ķīnā, bet arī visā pasaulē.
Mūsdienu holistiskajā veselības kultūrā tradicionālās metodes, piemēram, akupunktūra un akupresūra, ir kļuvušas par populārām alternatīvām dažām Rietumu metodēm.
Akupresūra ir tradicionālās ķīniešu masāžas terapijas veids, kas koncentrējas uz dažādu ķermeņa ķermeņa spiediena punktu stimulēšanu. Tiek uzskatīts, ka šo spiediena punktu masāža palīdz kontrolēt enerģijas plūsmu ap ķermeni, kā arī pozitīvi ietekmē kopējo metabolismu.
Ir teikts, ka ne tikai akupresūra palīdz atbrīvot gāzi, bet arī tiek uzskatīta par labu citiem gremošanas apstākļiem, piemēram, sāpēm vēderā un aizcietējumiem.
Akupresūras punkti gāzei un vēdera uzpūšanās
Akupresūras punkti atrodas visā ķermenī gar tradicionālo ķīniešu medicīnu kā “meridiāniem” jeb enerģijas ceļiem.
Katrs meridiāns atbilst orgānam ķermeņa iekšienē, un katrs akupresūras punkts tiek nosaukts pēc tā atrašanās vietas gar meridiānu.
Sekojošo akupresūras punktu stimulēšana, izmantojot masāžas terapiju, var palīdzēt atbrīvot iesprostotās gāzes un mazināt neērto vēdera uzpūšanos.
Tiek uzskatīts, ka daudzi no šiem akupresūras punktiem ietekmē arī kuņģi, zarnas un citus vēdera orgānus, lai veicinātu gremošanas veselību.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, kas pazīstams arī kā ST36, atrodas uz vēdera meridiāna un tiek uzskatīts, ka tas ietekmē:
- vēdera augšdaļas orgāni
- parasimpātiskā nervu sistēma
- apgūt enerģiju
Punkta atrašanās vieta: aptuveni 3 collas zem ceļgala, apmēram 1 collu virzienā uz ārējo malu.
Lai iemasētu šo punktu:
- Novietojiet divus pirkstus uz zusanli punkta.
- Virziet pirkstus apļveida kustībās, izmantojot maigu, stingru spiedienu.
- Masējiet 2-3 minūtes un atkārtojiet uz otras kājas.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, pazīstams arī kā SP6, atrodas uz liesas meridiāna un tiek uzskatīts, ka tas ietekmē:
- vēdera lejasdaļas orgāni
- parasimpātiskā nervu sistēma
Punkta atrašanās vieta: aptuveni 3 collas virs iekšējās potītes kaula.
Lai iemasētu šo punktu:
- Novietojiet vienu līdz divus pirkstus uz sanyinjiao punkta.
- Virziet pirkstus apļveida kustībās, izmantojot maigu, stingru spiedienu.
- Masējiet 2-3 minūtes un atkārtojiet uz otras kājas.
3. Qihai (CV6)
Qihai, kas pazīstams arī kā CV6, atrodas uz koncepcijas kuģa meridiāna un tiek uzskatīts, ka tas ietekmē:
- vēdera lejasdaļas orgāni
- kopējā enerģija
Punkta atrašanās vieta: aptuveni 1 1/2 collas zem nabas.
Lai iemasētu šo punktu:
- Novietojiet divus līdz trīs pirkstus uz punkta atrašanās vietas.
- Izmantojot maigu spiedienu, kustiniet pirkstus ar apļveida kustībām. Pārliecinieties, ka nespiežat pārāk stipri, jo šī zona var būt jutīga.
- Masāža 2-3 minūtes.
4. Žongvans (CV12)
Zhongwan, pazīstams arī kā CV12, atrodas arī uz koncepcijas trauka meridiāna un tiek uzskatīts, ka tas ietekmē:
- vēdera augšdaļas orgāni
- jaņ orgāni, ieskaitot urīnpūsli un žultspūsli
Punkta atrašanās vieta: aptuveni 4 collas virs nabas.
Lai iemasētu šo punktu:
- Novietojiet divus līdz trīs pirkstus uz Zhongwan punktu.
- Pieskarieties apļveida kustībām maigi, pārliecinoties, ka nespiežat pārāk stipri.
- Masāža 2-3 minūtes.
5. Veishu (BL21)
Veishu, kas pazīstams arī kā BL21, atrodas uz urīnpūšļa meridiāna un tiek uzskatīts, ka tas ietekmē:
- sāpes vēderā
- kuņģa-zarnu trakta traucējumi
Punkta atrašanās vieta: aptuveni 6 collas virs muguras mazās daļas un 1 1/2 collas uz āru abās mugurkaula pusēs.
Lai iemasētu šo punktu:
- Novietojiet vienu vai divus pirkstus uz weishu punktu.
- Ar apļveida kustībām izdariet maigu spiedienu.
- Masāža 1-2 minūtes. Nemasējiet šo punktu, ja jums ir kādi kontrindicēti apstākļi, piemēram, paslīdējis disks vai mugurkaula vājums.
Vai akupresūras punkti gāzei un vēdera uzpūšanās darbojas?
Pētījumi par akupresūras izmantošanu gremošanas apstākļos ir reti, un lielākā daļa pētījumu tiek koncentrēti uz akupunktūru.
Tomēr ir daži klīniski pētījumi, kas liecina, ka akupresūra var pozitīvi ietekmēt sāpīgus gremošanas simptomus, piemēram, gāzi un vēdera uzpūšanos.
Vienā pētījumā pētnieki pētīja akupresūras ietekmi uz 70 hemodialīzes pacientiem ar aizcietējumiem. Pētījuma periodā pacienti akupresūru veica 3 reizes nedēļā 4 nedēļu laikā.
Pētnieki atklāja, ka parasto vēdera akupresūras punktu stimulēšana palielināja gāzes izdalīšanos un uzlaboja zarnu darbību.
Līdzīgā pētījumā no 2015. gada pētnieki analizēja akupresūras priekšrocības 78 pieaugušiem psihiatriskiem pacientiem ar aizcietējumiem.
Pētījuma dalībnieki 10 dienu laikā veica pašpietiekamu akupresūru un novērtēja simptomu smagumu. Saskaņā ar rezultātiem akupresūras iejaukšanās grupas dalībnieki samazināja aizcietējuma simptomus, piemēram, gāzi un vēdera uzpūšanos.
Lai gan pētījums norāda, ka akupresūrai var būt pozitīva ietekme uz kuņģa-zarnu trakta simptomiem, ieguvumu noteikšanai joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Vai akupresūras punktiem ir gāzes un vēdera uzpūšanās trūkumi?
Akupresūra ir samērā droša veselības prakse. Tomēr personām, kurām ir noteikti hroniski apstākļi, piemēram, asiņošanas traucējumi vai hroniskas sāpes, pirms akupresūras izmēģināšanas jākonsultējas ar savu ārstu.
Veicot sev akupresūru, vienmēr jālieto stingrs, bet maigs spiediens uz ādu. Pārāk liela spiediena lietošana, īpaši stimulējot jutīgas vietas, var izraisīt sāpes vai zilumus, starp citiem simptomiem.
Kādus citus mājas aizsardzības līdzekļus varat ievērot, lai mazinātu gāzi un vēdera uzpūšanos?
Akupresūra nav vienīgā gāzu un vēdera uzpūšanās ārstēšana. Jūs varētu apsvērt iespēju izmēģināt šos mājas aizsardzības līdzekļus:
- Izslēdziet pārtikas nepanesamību. Pārtikas nepanesība un alerģijas var izraisīt neērtus simptomus, piemēram, gāzi, vēdera uzpūšanos, caureju, aizcietējumus un daudz ko citu. Ierobežojiet visus pārtikas produktus, kurus jūsu ķermenis nepieļauj.
- Ēd lēnāk. Ātri ēdot, visticamāk, uzņemsiet lieko gaisu, kas var pārvērsties gāzē. Mazāku ēdienu ēšana var arī palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos pēc ēšanas.
- Palieliniet šķiedrvielu daudzumu. Šķiedra ir svarīga veselīgam gremošanas traktam. Lietojot pietiekami daudz šķiedrvielu, var izvairīties no neērtiem aizcietējuma simptomiem.
- Izmēģiniet prebiotikas un probiotikas. Prebiotikas un probiotikas ir izdevīgas jūsu zarnu baktērijām. Ēdot pārtiku, kurā ir daudz šo uzturvielu, zarnām var dot to, kas nepieciešams, lai tā darbotos nevainojami.
Vai akupresūras punktus var izmantot sāpēm vēderā?
Ārpus nopietnākiem pamatnosacījumiem vēdera aizcietējums, caureja un liekā gāze ir bieži kuņģa sāpju cēloņi.
Saskaņā ar Diplomēto fizioterapeitu akupunktūras asociācijas (AACP) datiem ir vairāk nekā 28 akupresūras punkti, kas norādīti uz sāpēm vēderā.
Daži no šiem punktiem ietver:
- baohuang (BL48): atrodas zem muguras mazās puses abām pusēm
- fushe (SP13): atrodas pie gūžas kauliem
- vaimanas (ST26): atrodas zem katras nabas puses
- juji (LU10): atrodas katra īkšķa pamatnē
Vai akupresūras punktus var izmantot aizcietējumiem?
Liela daļa gremošanas stāvokļa akupresūras pētījumu ir vērsta uz akupresūras izmantošanu hroniska aizcietējuma simptomu mazināšanai.
Iepriekš minētajos pētījumos aizcietējumiem tika norādīti šādi papildu akupresūras punkti:
- daheng (SP15): atrodas abās nabas pusēs
- hegu (LI4): atrodas zem katra rādītājpirksta
- quchi (LI11): atrodas gar katras elkoņa iekšējo kroku
- taičonga (LV3): atrodas virs katra lielā pirksta
- tianshu (ST25): atrodas abās nabas pusēs
Kad jāapmeklē ārsts
Ja Jums rodas hroniskas gāzes, vēdera uzpūšanās un citas gremošanas problēmas, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai izslēgtu visus pamatnosacījumus.
Kad esat sapratis, kas izraisa jūsu simptomus, jūs un jūsu ārsts var apspriest ārstēšanas plānu, kas ietver holistiskas ārstēšanas iespējas, piemēram, akupresūru vai akupunktūru.
Līdzņemšana
Akupresūru tūkstošiem gadu izmanto dažādiem veselības stāvokļiem, ieskaitot gāzi, vēdera uzpūšanos un citas gremošanas problēmas.
Uz ķermeņa ir gandrīz 30 punkti, kas, domājams, palīdz uzlabot gremošanu, mazina sāpes vēderā un daudz ko citu.
Ja jūs interesē akupresūras izmēģināšana neērtu kuņģa-zarnu trakta simptomu gadījumā, apmeklējiet ārstu, lai uzzinātu vairāk par to, kā šo terapiju iekļaut ārstēšanā.
.jpg)
