Sviedru ieguvumi veselībai

Kad domājam par svīšanu, prātā nāk tādi vārdi kā karsti un lipīgi. Bet papildus šim pirmajam iespaidam ir vairāki svīšanas ieguvumi veselībai, piemēram:

• fiziskā slodze dod labumu no fiziskās slodzes
• smago metālu detoksikācija
• ķīmisko vielu likvidēšana
• baktēriju tīrīšana

Svīšana fiziskās slodzes laikā

Sviedri bieži pavada fizisko piepūli. Daudzos gadījumos vingrinājumi nozīmē daudzus ieguvumus veselībai, tostarp:

• enerģijas palielināšana
• saglabājot veselīgu svaru
• aizsardzība pret daudzām slimībām un veselības apstākļiem
• garastāvokļa uzlabošana
• laba miega veicināšana

Smago metālu detoksikācija

Lai gan ir atšķirīgi viedokļi par detoksikāciju ar sviedriem, 2016. gadā Ķīnā veiktais pētījums norādīja, ka lielāko daļu smago metālu līmenis bija zemāks tiem cilvēkiem, kuri regulāri vingroja.

Smagos metālus atrada sviedros un urīnā ar lielāku sviedru koncentrāciju, kas ļauj secināt, ka svīšana ir potenciālā metode smago metālu izvadīšanai kopā ar urinēšanu.

Ķīmiskā eliminācija

BPA likvidēšana

BPA jeb bisfenols A ir rūpnieciska ķīmiska viela, ko izmanto noteiktu sveķu un plastmasas ražošanā. Saskaņā ar Mayo klīniku, BPA iedarbībai var būt iespējama ietekme uz veselību uz smadzenēm un uzvedību, kā arī iespējama saikne ar paaugstinātu asinsspiedienu.

Saskaņā ar 2011. gada pētījumu sviedri ir efektīvs BPA noņemšanas ceļš, kā arī BPA bioloģiskās uzraudzības līdzeklis.

PCB eliminācija

PCB jeb polihlorētie bifenili ir cilvēka radītās organiskās ķimikālijas, par kurām ir pierādīts, ka tās rada vairākas nelabvēlīgas sekas veselībai. 2013. gada ISRN toksikoloģijas rakstā norādīts, ka sviedriem varētu būt nozīme noteiktu PCB izvadīšanā no organisma.

Rakstā arī norādīts, ka svīšana, šķiet, nepalīdzēja iztīrīt visbiežāk sastopamos perfluorētos savienojumus (PCB), kas atrodami cilvēka ķermenī:

• perfluorheksāna sulfonāts (PFHxS)
• perfluoroktānskābe (PFOA)
• perfluoroktāna sulfonāts (PFOS)

Baktēriju tīrīšana

2015. gada pārskats liecina, ka sviedros esošie glikoproteīni saistās ar baktērijām, palīdzot izvadīt no ķermeņa. Raksts aicina veikt vairāk pētījumu par mikrobu adhēziju sviedros un tā ietekmi uz ādas infekcijām.

Kas īsti ir sviedri?

Sviedri vai sviedri galvenokārt ir ūdens ar nelielu daudzumu ķīmisko vielu, piemēram:

• amonjaks
• urīnviela
• sāļi
• cukurs

Jūs svīstat, kad vingrojat, ir drudzis vai trauksme.

Svīšana ir tas, kā jūsu ķermenis pats sevi atdzesē. Kad jūsu iekšējā temperatūra paaugstinās, sviedru dziedzeri izlaiž ūdeni uz jūsu ādas virsmas. Kad sviedri iztvaiko, tie atdzesē ādu un asinis zem ādas.

Pārāk sviedri

Ja jūs svīstat vairāk nekā nepieciešams siltuma regulēšanai, to sauc par hiperhidrozi. Hiperhidrozi var izraisīt vairāki apstākļi, tostarp zems cukura līmenis asinīs un nervu sistēmas vai vairogdziedzera darbības traucējumi.

Pārāk maz svīst

Ja sviedri ir pārāk maz, to sauc par anhidrozi. Anhidroze var izraisīt dzīvībai bīstamu pārkaršanu. Anhidrozi var izraisīt vairāki jautājumi, tostarp apdegumi, dehidratācija un daži nervu un ādas traucējumi.

Kāpēc sviedri smaržo?

Patiesībā sviedri nesmaržo. Smarža rodas no tā, ar ko sviedri sajaucas, piemēram, baktērijas, kas dzīvo uz jūsu ādas, vai hormonu sekrēcijas no tādām vietām kā paduses.

Līdzņemšana

Svīšana ir dabiska ķermeņa funkcija, kad jūs vingrojat vai ir drudzis. Lai gan sviedri mums asociējas ar temperatūras kontroli, sviedriem ir arī daudzas citas priekšrocības, piemēram, palīdzot attīrīt ķermeni no smagajiem metāliem, PCB un BPA.