Gatavošanās sezonām
Tas ir normāli, ja jūsu ādas kopšanas kārtība mainās atkarībā no gadalaika. Cilvēkiem parasti ir sausāka āda rudenī un ziemā, un taukaināku ādu piedzīvo pavasara un vasaras mēnešos.
Bet, ja jums ir psoriāze, rūpes par sevi nozīmē ne tikai cīņu ar sausu vai taukainu ādu. Lai gan pavasara un vasaras mēneši psoriāzei parasti ir izdevīgāki, ir dažas problēmas, kurām sagatavoties visos gadalaikos.
Apsveriet šādus padomus, lai sagatavotos gadalaiku maiņai, ja Jums ir psoriāze. Apmeklējiet ārstu, ja rodas uzliesmojumi, kas nepazūd.
Ziema
Ziema var būt vissarežģītākā sezona psoriāzes pārvaldības ziņā. Tā kā gaiss ir tik auksts un sauss, jūsu āda ir vairāk pakļauta dehidratācijai. Jūsu bojājumos var būt vairāk pārslu, un arī jūsu āda var būt niezoša.
Mitrinot ādu, jūs varat palīdzēt mazināt sausu ādu un saglabāt psoriāzes simptomus. Smags, krēmveida mitrinātājs vislabāk darbojas ziemas laikā. Arī vazelīns darbojas kā laba barjera. Vienkārši pārliecinieties, ka visos jūsu lietotajos mitrinātājos nav krāsvielu un smaržvielu, jo tie var vēl vairāk pasliktināt jūsu ādu.
Aukstā temperatūra prasa arī siltāku apģērbu. Ar psoriāzi vislabāk ir valkāt vairākus kokvilnas apģērba slāņus. Vilnas, viskozes un poliestera audumi var saasināt jūsu ādu, padarot to sausu, sarkanu un niezošu.
Varat arī apsvērt gaisa mitrinātāja izmantošanu. Tas ir īpaši noderīgi, ja jūsu mājās darbojas siltums. Veiciet ātras dušas ar remdenu, nevis karstu ūdeni un pārliecinieties, ka ziepju vietā izmantojat pamata tīrīšanas līdzekli.
Pavasaris
Pavasaris var dot zināmu atvieglojumu jūsu ādai, jo mitrums sāk pieaugt kopā ar temperatūru. Tas var būt pietiekami silts, lai jūs varētu pavadīt kādu laiku ārā, kas arī var palīdzēt notīrīt ādu.
Šajā gada laikā jūs joprojām vēlaties valkāt kokvilnas slāņus pēc vajadzības. Iespējams, ka jums vairs nebūs vajadzīgs smags mitrinātājs, taču vienmēr pie rokas vajadzētu būt labam ķermeņa losjonam. Pēc peldēšanās jums vismaz būs jāpielieto losjons.
Vēl viens apsvērums ir pavasara alerģijas. Koku ziedputekšņi šajā gada laikā ir visaugstākie, tāpēc, lai saglabātu simptomus, jums, iespējams, būs jālieto antihistamīns. Papildus šķaudīšanai un sastrēgumiem koku ziedputekšņi dažiem cilvēkiem var izraisīt ādas niezi un ekzēmu. Šī var būt neērta kombinācija ar psoriāzi.
Vasara
Parasti vasaras gaiss uz jūsu ādas ir vieglāk - neatkarīgi no tā, vai jums ir psoriāze vai nē. Siltuma un mitruma kombinācija samazina ādas sausumu un niezi. Jums, visticamāk, būs arī mazāk bojājumu.
Vasarā ir nepieciešams arī vairāk āra aktivitāšu, kas ir lieliski piemērots jūsu ādai. Mērena ultravioletā (UV) staru iedarbība ir veselīga. Ja tomēr plānojat atrasties tiešā saules gaismā ilgāk par 15 minūtēm, jums vajadzētu valkāt plaša spektra sauļošanās līdzekli. Saules apdegums var pasliktināt psoriāzes simptomus.
Kad esat brīvā dabā, atcerieties, ka dalāties telpā ar kukaiņiem. Tā kā kļūdu kodumi var pasliktināt jūsu psoriāzes simptomus, pārliecinieties, ka esat lietojis kļūdu atbaidīšanas līdzekli bez DEET, jo šī aktīvā viela var saasināt jūsu psoriāzes simptomus.
Konsultējieties ar savu ārstu par gaismas terapiju, izmantojot UV starus vasarā. Kaut arī UV stari var palīdzēt jūsu simptomiem, pārmērīga iedarbība tos var pasliktināt. Jūsu ārsts var ieteikt veidus, kā pakāpeniski palielināt ārā pavadīto laiku, lai maksimāli izmantotu dabiskos saules starus.
Peldēšana var arī atvieglot jūsu ādu. Sālsūdens ir mazāk kairinošs nekā hlors, taču jūs joprojām varat peldēties hlorētā ūdenī, ja tūlīt pēc tam noskalojat ādu ar svaigu ūdeni. Esiet piesardzīgs pret karstajām vannām un apsildāmajiem baseiniem, jo tie var palielināt ādas kairinājumu.
Kritiens
Atkarībā no jūsu dzīvesvietas, rudens laika apstākļi var liecināt par nelielu vai ievērojamu temperatūras pazemināšanos. Tomēr jūsu ādai tik ļoti patīkamais mitrums joprojām samazināsies. Jūs varat sagatavoties, pārliecinoties, ka pie rokas ir smags losjons. Tāpat izvairieties lietot karstas dušas un valkāt biezu apģērbu, jo tas palielinās ādas kairinājumu.
Tuvojoties svētku laikam, ir ļoti svarīgi kontrolēt stresu. Stress ir viens no zināmajiem psoriāzes uzliesmojuma izraisītājiem. Katru dienu ietaupiet laiku sev, pat ja meditācijai ir nepieciešamas tikai 5 vai 10 minūtes. Stresa līmeņa samazināšana samazinās ķermeņa iekaisumu un var izraisīt mazāk psoriāzes uzliesmojumu.
Pārliecinieties arī, ka aukstuma un gripas sezonā aktīvi strādājat, lai izveidotu imūnsistēmu. Papildus stresa faktoru pārvaldībai noteikti gulējiet daudz, ēdiet daudz augļu un dārzeņu un bieži mazgājiet rokas. Jautājiet savam ārstam, vai jūs varat saņemt gripas šāvienu. Ja vien neesat aktīvas uzliesmojuma vidū, gripas šāviens ar neaktīvu vakcīnu ir labs veids, kā sevi labi uzturēt rudenī un ziemā.
Līdzņemšana
Mainoties gadalaikiem, mainās arī jūsu ādas vajadzības. Veicot piesardzības pasākumus un izmantojot iepriekš minētos padomus, jūs varat izvairīties no uzliesmojumiem un atgriezties pie labākās dzīves.
Ir svarīgi ņemt vērā šos padomus kā papildinājumu jūsu pašreizējai medicīniskajai ārstēšanai. Pirms mēģināt kaut ko jaunu, konsultējieties ar savu ārstu.
