Lai arī alus ir putojošs, aromātisks un atsvaidzinošs, var būt grūts atrast tādus, kas atbilst jūsu vajadzībām, ja uzturat zemu kaloriju diētu.
Tas ir tāpēc, ka alkoholiskajos dzērienos parasti ir daudz kaloriju. Alkohols pats par sevi satur 7 kalorijas uz gramu.
Tomēr alus skatījums pēdējos gados ir dažādojies, tāpēc arvien vairāk izsmalcinātu alus pagatavo ne pārāk daudz kaloriju.
Šeit ir 50 labākie mazkaloriju alus.
1. – 20. Lāģeri
Lāgeri ir vispopulārākais alus veids.
Visbiežāk tos raksturo kā kraukšķīgu alu, un tie ir pazīstami ar vieglu, tīru garšu - lai gan pilsneri, kas ir lāger veids, ir nedaudz rūgtāki. Viņiem ir trīs galvenās krāsas - bāla, dzintara un tumša.
Zema kaloriju lagers - 12 unces (354 ml)
Šeit ir saraksts ar zemu kaloriju lageriem un to alkohola tilpuma (ABV) procentuālais daudzums.
- Budweiser Select (2,4% ABV): 55 kalorijas
- Molson Ultra (3% ABV): 70 kalorijas
- Moosehead krekinga kanoe (3,5% ABV): 90 kalorijas
- Sleeman Light (4% ABV): 90 kalorijas
- Busch Light (4,1% ABV): 91 kalorija
- Labatt Premier (4% ABV): 92 kalorijas
- Amstel Light (4% ABV): 95 kalorijas
- Anheuser-Busch dabiskais apgaismojums (4,2% ABV): 95 kalorijas
- Miller Light (4,2% ABV): 96 kalorijas
- Heineken Light (4,2% ABV): 97 kalorijas
- Bud Select (2,4% ABV): 99 kalorijas
- Corona Light (3,7% ABV): 99 kalorijas
- Yuengling Light Lager (3,8% ABV): 99 kalorijas
- Coors Light (4,2% ABV): 102 kalorijas
- Carlsberg Lite (4% ABV): 102 kalorijas
- Bud Light (4,2% ABV): 103 kalorijas
- Labatt zilā gaisma (4% ABV): 108 kalorijas
- Brava Light (4% ABV): 112 kalorijas
- Moosehead Light (4% ABV): 115 kalorijas
- Semjuels Adamss (4,3% ABV): 124 kalorijas
21. – 35. Ales
Daudzi cilvēki sajauc lagerus un ales to līdzīgā izskata dēļ.
Tomēr ales parasti ražo ziemeļu, aukstākās valstīs, piemēram, Kanādā, Vācijā un Beļģijā, un tos parasti ražo mikrobrūvētavas. Tie tiek pagatavoti augstākā temperatūrā un fermentēti, izmantojot citu rauga celmu.
Atšķirībā no lageriem alēm mēdz būt augļu garša un stiprāka, rūgta garša. Indija pale ale (IPA) un saison ir viena no populārākajām šķirnēm.
Zema kaloriju ales - 12 unces (354 ml)
Šeit ir daži populāri zema kaloritātes ali.
- Le Petit Prince (2,9% ABV): 75 kalorijas
- Samsas galva nedaudz varena (4% ABV): 95 kalorijas
- Lagunitas DayTime (4% ABV): 98 kalorijas
- Boulevard Brewing Easy Sport (4,1% ABV) 99 kalorijas
- Ezera krasts Eazy Teazy (3,4% ABV): 99 kalorijas
- Kona Kanaha Blonde Ale (4,2% ABV): 99 kalorijas
- Dienvidu līmeņa zibspuldze (4% ABV): 110 kalorijas
- Sienas glezna Agua Fresca Cerveza (4% ABV): 110 kalorijas
- Harpūnu rekorda līga (3,8% ABV): 120 kalorijas
- Bostonas alus 26,2 brūvējums (4% ABV): 120 kalorijas
- Firestone Walker Easy Jack (4% ABV): 120 kalorijas
- Brauciens pa upi Pale Ale (4,8% ABV): 128 kalorijas
- Airētājs Ale (4% ABV): 137 kalorijas
- Dienvidu līmeņa 8 dienas nedēļā Blonde Ale (4,8% ABV): 144 kalorijas
- Tauku riepa Amber Ale (5,2% ABV): 160 kalorijas
36. – 41. Stouts
Stouts ir tāda veida alus, kas izmanto grauzdētus miežus, lai izveidotu bagātīgu, tumšu krāsu.
Lai gan tie ir pazīstami ar lielāku kaloriju daudzumu, grauzdēšanas process parasti ietekmē alus krāsu, nevis kaloriju skaitu. Kā tāds jūs varat izbaudīt vairākus mazkaloriju ēdienus.
Zema kaloriju ēdieni - 12 unces (354 ml)
Šeit ir daži lieliski izmēģinājumi ar zemu kaloriju saturu.
- Ginesa ekstra (5,6% ABV): 126 kalorijas
- Odell Brewing Cutthroat (5% ABV): 145 kalorijas
- Young’s Double Chocolate Stout (5,2% ABV): 150 kalorijas
- Tadijs Porteris (5% ABV): 186 kalorijas
- Semjuels Smits auzu pārslu (5% ABV): 190 kalorijas
- Mērfija Īrijas Stout (4% ABV): 192 kalorijas
42. – 45. Alus bez lipekļa
Tā kā lielāko daļu alus gatavo no miežiem un kviešiem, tas parasti nav piemērots tiem, kas ievēro diētu bez lipekļa. Tomēr alus bez lipekļa - izgatavots no tādiem graudiem kā prosa, sorgo un rīsi - pēdējā laikā ir pieaudzis.
Šāda veida alu nevar pagatavot ar graudiem, kas satur lipekli, un tam jābūt zemākam par 20 ppm lipekļa līmeni.
Alternatīvi, no lipekļa noņemtie vai samazinātie alus izmanto fermentus, lai sadalītu lipekli mazākās daļiņās.
Šie alus var radīt mazāku risku tiem, kuriem ir jutība pret celiakiju vai lipekļa nepanesamība, bet tie joprojām nav piemēroti tiem, kam ir celiakija vai alerģija pret lipekli.
Zemu kaloriju alus bez lipekļa - 12 unces (354 ml)
Šie alus bez lipekļa ir ar zemu kaloriju daudzumu, bet ar izcilu garšu.
- Glutenberga blondīne (4,5% ABV): 160 kalorijas
- Grīna IPA (6% ABV): 160 kalorijas
- Holidaily iecienītākā blondīne (5% ABV): 161 kalorija
- Coors Peak (4,7% ABV): 170 kalorijas
46. – 50. Bezalkoholiskais alus
Bezalkoholiskais alus var būt lielisks tiem, kas izvairās no alkohola vai to ierobežo, bet tomēr vēlas baudīt aukstu dzērienu.
Tā kā alkohols satur 7 kalorijas uz gramu, bezalkoholiskais alus parasti satur daudz mazāk kaloriju nekā tradicionālie brūvējumi.
Tomēr Amerikas Savienotajās Valstīs bezalkoholiskais alus var saturēt līdz 0,5% alkohola. Kā tādi tie nav piemēroti, ja esat grūtniece vai atveseļojaties no alkoholisma.
Zems kaloriju bezalkoholiskais alus - 12 unces (354 ml)
Pieaugot bezalkoholiskā alus skaitam, daudzi uzņēmumi ir izveidojuši garšīgas, zemas kaloritātes iespējas.
- Coors Edge (0,5% ABV): 45 kalorijas
- Becks bezalkoholiskais alus (0,0% ABV): 60 kalorijas
- Heineken 0,0 (0,0% ABV): 69 kalorijas
- Bavārija 0,0% alus (0,0% ABV): 85 kalorijas
- Budweiser Prohibition Brew (0,0% ABV): 150 kalorijas
Vārds piesardzīgi
Zems kaloriju alus nav alus ar zemu alkohola saturu sinonīms.
Pārmērīga alkohola lietošana ir saistīta ar paaugstinātu aknu slimību, sirds slimību, agras nāves un dažu vēža veidu, tostarp krūts un resnās zarnas vēža, risku.
Turklāt pārmērīga alus dzeršana var izraisīt nevēlamus paģiru simptomus, piemēram, galvassāpes, sliktu dūšu, reiboni un dehidratāciju.
Ja esat likumīgā alkohola vecumā, ierobežojiet uzņemto dzērienu daudzumu līdz 1 dzērienam dienā sievietēm vai 2 dzērieniem vīriešiem.
Visbeidzot, ja esat grūtniece, pilnībā izvairieties no alkohola lietošanas, jo tas var ievērojami palielināt augļa alkohola spektra traucējumu risku.
Apakšējā līnija
Ja skatāties kaloriju daudzumu, jums nav jāatsakās no alus. Sākot ar lageriem un beidzot ar stoutiem, ir pieejamas garšīgas, zemas kaloritātes iespējas, kas piemērotas jebkurai izvēlei.
Paturiet prātā, ka zemas kaloritātes alus joprojām var saturēt daudz alkohola, tāpēc vislabāk ir pieturēties pie 1-2 dzērieniem dienā.
