Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka dopamīns ir “nejūtaties labi” neirotransmiteris. Daudzos veidos tā ir.
Dopamīns ir cieši saistīts ar prieku un atalgojumu. Protams, tas nav tik vienkārši kā tikai tas. Patiesībā šai sarežģītajai ķīmiskajai vielai ir daudz vairāk.
Dopamīns ir iesaistīts neiroloģiskajā un fizioloģiskajā darbībā. Tas veicina motorisko funkciju, garastāvokļa un pat mūsu lēmumu pieņemšanas faktoru. Tas ir saistīts arī ar dažiem kustību un psihiskiem traucējumiem.
Mēs aplūkojam daudzās dopamīna lomas un pazīmes, ka jūsu dopamīna līmenis ir izslēgts.
Kas ir dopamīns?
Dopamīns ir smadzenēs radīts neirotransmiteris. Būtībā tas darbojas kā ķīmisks kurjers starp neironiem.
Dopamīns izdalās, kad jūsu smadzenes gaida atlīdzību.
Kad jūs saistāt noteiktu aktivitāti ar prieku, dopamīna līmeņa paaugstināšanai var pietikt ar gaidīšanu. Tas var būt noteikts ēdiens, sekss, iepirkšanās vai viss, kas jums patīk.
Piemēram, pieņemsim, ka jūsu “go-to” komforta ēdiens ir mājās gatavoti divkāršie šokolādes cepumi. Jūsu smadzenes var palielināt dopamīna daudzumu, kad jūs jūtat, ka tie cep vai jūt, kā viņi iznāk no krāsns. Kad jūs tos ēdat, dopamīna plūdi pastiprina šo tieksmi un koncentrējas uz tās apmierināšanu nākotnē.
Tas ir motivācijas, atlīdzības un pastiprināšanas cikls.
Tagad iedomājieties, ka visu dienu esat ilgojies pēc šiem sīkfailiem, bet jūsu kolēģi tos nošļakstīja, kad konferences zvans novērsās jūs. Jūsu vilšanās var pazemināt dopamīna līmeni un pasliktināt garastāvokli. Tas varētu arī pastiprināt jūsu vēlmi pēc dubultas šokolādes sīkdatnēm. Tagad jūs vēlaties tos vēl vairāk.
Papildus funkcijai “justies labi” dopamīns ir iesaistīts daudzās ķermeņa funkcijās. Tie ietver:
- asins plūsma
- gremošana
- izpildvaras funkcionēšana
- sirds un nieru darbība
- atmiņa un fokuss
- noskaņojums un emocijas
- motora vadība
- sāpju apstrāde
- aizkuņģa dziedzera funkcija un insulīna regulēšana
- prieks un atalgojuma meklēšana
- Gulēt
- stresa reakcija
Paturiet prātā, ka dopamīns nedarbojas viens pats. Tas darbojas ar citiem neirotransmiteriem un hormoniem, piemēram, serotonīnu un adrenalīnu.
Vides faktoru klāsts ietekmē arī jūsu fizisko un psiholoģisko labsajūtu.
Kā dopamīns liek justies?
Pareizais dopamīna daudzums parasti notiek kopā ar diezgan labu garastāvokli. Tas ir ideāli piemērots mācībām, plānošanai un produktivitātei.
Dopamīns veicina:
- modrība
- fokuss
- motivācija
- laime
Dopamīna plūdi var izraisīt īslaicīgas eiforijas sajūtas.
Vai jūs varat pateikt, vai jums ir dopamīna deficīts?
Zems dopamīna līmenis ir viens no iemesliem, kāpēc jums var nebūt vislabākais garastāvoklis. Jums varētu būt:
- samazināta modrība
- grūtības koncentrēties
- mazāk motivācijas un entuziasma
- slikta koordinācija
- kustību grūtības
Miega trūkums var pazemināt dopamīna līmeni
Dopamīna trūkums var padarīt jūs miegainu, bet negulēšana var arī pazemināt dopamīna līmeni.
Viens neliels pētījums 2012. gadā liecina, ka miega trūkums var izraisīt ievērojamu dopamīna receptoru pieejamības samazināšanos no rīta.
Apstākļi, kas saistīti ar zemu dopamīna līmeni
Daži apstākļi, kas var būt saistīti ar zemu dopamīna līmeni, ir:
- Parkinsona slimība; simptomi ir trīce, palēnināta kustība un dažreiz psihoze.
- Depresija; simptomi ir skumjas, miega problēmas un kognitīvas izmaiņas.
- Dopamīna transporteru deficīta sindroms; pazīstams arī kā zīdaiņu parkinsonisms-distonija, šis stāvoklis izraisa kustību patoloģijas, kas līdzīgas Parkinsona slimībai.
Kas notiek, ja jums ir pārāk daudz dopamīna?
Ļoti augsts dopamīna līmenis vismaz uz brīdi var likt justies pasaules virsotnei. Tas var arī nopietni pārspīlēt.
Pārāk daudz, tas var būt faktors:
- mānija
- halucinācijas
- maldiem
Pārāk daudz dopamīna var būt nozīme:
- aptaukošanās
- atkarība
- šizofrēnija
Kā narkotikas ietekmē dopamīna līmeni?
Dažas zāles var mijiedarboties ar dopamīnu tādā veidā, kas kļūst par ieradumu.
Nikotīns, alkohols vai citas narkotikas ar atkarības īpašībām aktivizē dopamīna ciklu.
Šīs vielas var izraisīt ātrāku, daudz intensīvāku dopamīna pieplūdumu, nekā jūs saņemtu no šiem dubultajiem šokolādes cepumiem. Tā ir tik spēcīga skriešanās, ka jūs vēlētos vēl vairāk - un drīz.
Kad veidojas ieradums, smadzenes reaģē, samazinot dopamīna daudzumu. Tagad jums ir nepieciešams vairāk vielas, lai nokļūtu tajā pašā prieka līmenī.
Pārmērīga aktivācija ietekmē arī dopamīna receptorus tādā veidā, ka jūs zaudējat interesi par citām lietām. Tas var likt jums rīkoties piespiedu kārtā. Jūs arvien mazāk spējat pretoties šo vielu lietošanai.
Kad tā kļūst vairāk par vajadzību, nevis par vēlmi, tā ir atkarība. Ja jūs mēģināt apstāties, jums var rasties fiziski un emocionāli abstinences simptomi.
Pat ja jūs ilgu laiku esat pārtraucis šo vielu lietošanu, vielas iedarbība var izraisīt jūsu vēlmi un apdraudēt recidīvu.
Dopamīns nav pilnībā atbildīgs par atkarības radīšanu. Savu lomu spēlē citas lietas, piemēram, ģenētika un vides faktori.
Kā hormoni ietekmē dopamīna līmeni?
Dopamīns mijiedarbojas arī ar citiem neirotransmiteriem un hormoniem. Piemēram, neirotransmitera glutamāts ir iesaistīts baudu un atlīdzības ciklā smadzenēs.
2014. gada pētījumā tika apskatīts, kā stress un dzimumhormoni ietekmē dopamīna neirotransmisiju pusaudža gados.
Pētnieki atzīmēja, ka testosterons, estrogēns un glikokortikoīdi mijiedarbojas viens ar otru un ietekmē dopamīna līmeni. Tas var ietekmēt smadzeņu nobriešanu un kognitīvo funkciju pusaudža gados un pieaugušā vecumā.
2015. gada pētījumā tika atzīmēts, ka neirotransmiterus ietekmē daudzas lietas. Pētnieki rakstīja, ka dzimumhormoni ir "ļoti savstarpēji saistīti" ar:
- dopamīns
- serotonīns
- GABA
- glutamāts
Šī mijiedarbība ir sarežģīta un nav pilnībā izprotama. Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai pilnībā saprastu, kā dopamīns mijiedarbojas ar citiem neirotransmiteriem un hormoniem.
Galvenās līdzņemšanas iespējas
Dopamīna apgalvojums par slavu izriet no tā, kā tas ietekmē garastāvokli un baudu, kā arī motivācijas, atlīdzības un nostiprināšanas ciklu.
Mēs zinām, ka dopamīns pilda daudzas vitāli svarīgas neiroloģiskas un kognitīvas funkcijas. Neskatoties uz daudzajiem pētījumiem, vēl ir daudz jāmācās par dopamīna mijiedarbību ar citiem neirotransmiteriem un hormoniem.
Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir kustību patoloģijas, garastāvokļa traucējumu simptomi vai domājat, ka Jums ir atkarība.
.jpg)
