Kaut arī lielākās daļas ātrās ēdināšanas produktu pamatā ir lētas, neveselīgas sastāvdaļas, daudzas ātrās ēdināšanas iestādes tagad piedāvā veselīgas alternatīvas.
Dažas galvenās ķēdes pat koncentrējas tikai uz veselīgas ātrās ēdināšanas nodrošināšanu.
Tie var būt dzīvības glābēji, ja jums nav laika vai enerģijas, lai pagatavotu veselīgu maltīti.
Šeit ir 10 ātrās ēdināšanas restorāni, kuru ēdienkartē ir dažas veselīgas iespējas.
1. Chipotle
Chipotle Mexican Grill ir restorānu ķēde, kas specializējas tādos pārtikas produktos kā tako un burrito.
Uzņēmums cenšas izmantot tikai organiskas, vietējas sastāvdaļas, ar gaļu no dabiski audzētiem dzīvniekiem.
Veselīgas iespējas: burritos, tacos un salāti ar dažādu gaļu, dārzeņiem, rīsiem, pupiņām un guacamole
Atrašanās vietas: visā ASV, kā arī Kanādā, Vācijā, Francijā un Lielbritānijā
Viņu ēdienkarti varat apskatīt šeit.
2. Cālis-fil-A
Chick-fil-A ir ātrās ēdināšanas restorāns, kas specializējas vistas sviestmaizēs.
Viņi bija pirmā ātrās ēdināšanas ķēde Amerikas Savienotajās Valstīs, kas piedāvāja ēdienkarti, kurā nebija pilnīgi taukskābju.
Viņi ir spēruši soļus, lai padarītu ēdienus veselīgākus. Jo īpaši viņu bērnu ēdienkarte piedāvā augļu kausu malas un pienu, ko dzert.
Veselīgas iespējas: grilēti vistas tīrradņi, vistas salāti, grilēti tirgus salāti un daudzgraudu brokastu auzu pārslas
Atrašanās vietas: visā ASV
Viņu ēdienkarti varat apskatīt šeit.
3. Vendija
Wendy’s ir trešā lielākā hamburgeru ātrās ēdināšanas ķēde pasaulē, aiz McDonald’s un Burger King.
Lai gan viņu ēdienkarte galvenokārt sastāv no hamburgeriem, vistas sviestmaizēm un frī kartupeļiem, tie piedāvā arī dažas veselīgākas alternatīvas.
Veselīgas iespējas: vistas salāti un vistas ietīšana
Atrašanās vietas: 30 valstis visā pasaulē, galvenokārt Ziemeļamerikā un Dienvidamerikā, Āzijā un Karību jūras reģionā
Šeit varat apskatīt viņu veselīgos salātus.
4. Makdonalds
McDonald’s ir pasaulē lielākā ātrās ēdināšanas ķēde.
Tas ir slavens ar saviem īpašajiem burgeriem, piemēram, Big Mac.
Lielākā daļa McDonald’s piedāvājumu ir ļoti apstrādāti un neveselīgi. Uzņēmums ir nomainīts par savu lomu visā pasaulē aptaukošanās un 2. tipa cukura diabēta epedēmiju veicināšanā.
Tomēr daļēji šīs kritikas dēļ McDonald’s savā ēdienkartē ir pievienojis vairākas veselīgas iespējas.
Veselīgas iespējas: vairāki veselīgi salāti, galvenokārt gatavoti ar vistu, dārzeņiem un augļiem
Atrašanās vietas: visā pasaulē, kopumā 119 valstīs
Viņu salātu ēdienkarti varat apskatīt šeit.
5. Rubīna otrdiena
Rubīna otrdienai ir daudz restorānu visā pasaulē.
Tie piedāvā lielu ēdienkarti, sākot no steikiem un jūras veltēm līdz makaroniem un salātiem.
Viņu ēdienkartes veselīgākās iespējas ir atzīmētas ar monikeriem “Fit & Trim”. Šie ēdieni satur mazāk nekā 700 kalorijas uz porciju.
Rubīna otrdiena piedāvā iespējas, kuru pamatā ir visu veidu uztura vajadzības, piemēram, lipekļa nepanesamība.
Veselīgas iespējas: dažādi gaļa, zivis un salāti ar piedevām, piemēram, ceptiem kartupeļiem un svaigiem dārzeņiem
Atrašanās vietas: Ziemeļamerika un Eiropa
Viņu ēdienkarti varat apskatīt šeit.
6. Siera kūku fabrika
Siera kūku fabrika ir pazīstama ar milzīgiem porciju lielumiem un augstu kaloriju saturu.
Tomēr paaugstināta spiediena dēļ viņi tagad piedāvā “SkinnyLicious” ēdienkarti ar mazāku porciju izmēru un veselīgākām sastāvdaļām.
Veselīgas iespējas: steiki, zivis, jūras veltes, salāti un dažādas uzkodas
Atrašanās vietas: Amerikas Savienotās Valstis ar vairākiem restorāniem Tuvajos Austrumos
Šeit varat apskatīt viņu izvēlni SkinnyLicious.
7. KFC
Kentucky Fried Chicken (KFC) ir starptautisks ātrās ēdināšanas restorāns, kas pazīstams ar savu parakstu ceptas vistas gaļu. Šajā franšīzē galvenokārt tiek pasniegti neveselīgi ēdieni.
Tomēr daži no viņu restorāniem pārdod grilētu vistu, lai apkalpotu savus klientus, kas vairāk apzinās veselību.
Veselīgas iespējas: grilēti vistas gabali un sāni, piemēram, zaļās pupiņas vai kukurūza uz vālītes
Atrašanās vietas: visā pasaulē
Viņu ēdienkarti varat apskatīt šeit.
8. Metro
Subway ir ātrās ēdināšanas restorāns, kurā galvenokārt tiek pārdotas zemūdens sviestmaizes (sub) un salāti.
Tas nozīmē, ka jūs varat arī izlaist maizi vispār un iegūt salātus ar vistas krūtiņu un daudz svaigu dārzeņu.
Veselīgas iespējas: pilngraudu maize, kā arī daudz dārzeņu
Atrašanās vietas: 44 000 restorānu 110 valstīs
Viņu ēdienkarti varat apskatīt šeit.
9. Panera maize
Panera Bread ir maizes ceptuve, kafejnīca un restorāns, kurā tiek pasniegtas ceptas preces, zupas, salāti un sviestmaizes.
Veselīgas iespējas: dažādas veselīgas zupas un salāti
Atrašanās vietas: Ziemeļamerika
10. Gandrīz katrs ātrās ēdināšanas restorāns
Mūsdienās gandrīz katrs ātrās ēdināšanas restorāns piedāvā veselīgas iespējas. Ja nē, ēdienreizes dažreiz var tikt pielāgotas jūsu uztura vēlmēm.
Daži cilvēki dod priekšroku veselam un olbaltumvielām bagātam ēdienam, piemēram, steikam vai zivīm, kā arī dārzeņu pusei un, iespējams, ceptam kartupelim. Bet ātrās ēdināšanas restorānos parasti ir arī veģetārie ēdieni.
Vienkārši veltiet laiku, lai izlasītu izvēlni. Visticamāk, jūs atradīsit kaut ko veselīgu - vai arī to var padarīt veselīgu, veicot vienkāršas modifikācijas.
Apakšējā līnija
Daudzi no iepriekš minētajiem restorāniem ir slaveni ar savu neveselīgo ēdienu plašo izvēli. Bet, kad jums nav vēlēšanās ļauties tradicionālajam ātrās ēdināšanas ēdienam, ir labi zināt, ka tie piedāvā arī veselīgākas alternatīvas.
Daži ātrās ēdināšanas restorāni piedāvā arī bezglutēna un veģetāros ēdienus.
Kaut arī daži no šiem restorāniem ir atrodami tikai Amerikas Savienotajās Valstīs, lielākā daļa ir starptautiski.
Nākamreiz, kad nonāksiet steigā un dodaties uz ātrās ēdināšanas iespēju, noteikti izvēlieties veselīgu iespēju.
