Emocionālā pieķeršanās attiecas uz tuvības un pieķeršanās jūtām, kas laika gaitā palīdz uzturēt jēgpilnas attiecības.
Pieķeršanās spēlē nozīmīgu lomu cilvēku savienībā. Pirmās saites, kuras jūs veidojat ar vecākiem un ģimenes locekļiem, var vadīt un veidot stiprinājumus, kurus jūs attīstāt vēlāk draugiem un romantiskiem partneriem.
Jūs varat emocionāli pieķerties cilvēkiem pat bez romantiskas vai seksuālas pievilcības. Vienkārša sajūta, ka esat tuvu kādam, palīdz jums sasaistīties un palielina savienojuma izjūtu.
Šis pieķeršanās var palīdzēt jums justies droši, ērti, laimīgi, varbūt pat nedaudz eiforiski viņu uzņēmumā.
Zināms pieķeršanās līmenis attiecībās ir veselīgs un normāls. Bet kā jūs varat pateikt, vai esat arī pievienots? Ko jūs darāt, ja tas notiek? Vai jūs varat attīstīt pieķeršanos vietām vai lietām?
Tālāk ir sniegtas atbildes uz šiem (un citiem) jautājumiem.
Vai tas ir tas pats, kas mīlestība?
Ilgstoša mīlestība balstās uz veselīgu pieķeršanos, lai uzplauktu, bet pieķeršanās un mīlestība nav gluži vienādas.
Jūsu emocionālā piesaiste romantiskiem partneriem un draugiem laika gaitā palīdz šīm attiecībām uzplaukt. Bez pieķeršanās jūs varētu justies mudināts meklēt jaunu partneri, kad izzūd pirmās intensīvās mīlestības jūtas, vai pēc domstarpībām jaunu labāko draugu.
Oksitocīns, hormons, kas veicina saikni un uzticēšanos, veicina ilgtermiņa pieķeršanās un mīlestības veidošanos. Citiem vārdiem sakot, tas palīdz virzīt jūs iekāre un pievilcības pirmajos posmos un nonākt attiecību teritorijā.
Citi hormoni spēlē romantiskās mīlestības sākumposmā, veicinot vēlmi, eiforiju un spriedzi, ko lielākā daļa cilvēku piedzīvo iemīlēšanās laikā.
Šo emociju intensitāte laika gaitā bieži izzūd, bet pieķeršanās kavējas, palīdzot justies droši un droši un veicinot ilgstošas mīlestības jūtas.
Apsveriet braukšanas faktorus
Galvenā atšķirība starp pieķeršanos un mīlestību ir faktoros, kas viņus slēpj.
Parasti jūs nemīlat kādu tāpēc, ka viņš var darīt vai nodrošināt. Jūs viņus mīlat neskatoties uz no šīm lietām vienkārši tāpēc, ka viņi ir tādi, kādi viņi ir.
Protams, romantiskas attiecības patiešām atbilst svarīgām vajadzībām, bet uz mīlestību balstītas attiecības ietver savstarpēju dāvināšanu un atbalstu. Jūs nemīlat kādu vienkārši tāpēc, ka tas atbilst jūsu vajadzībām.
Pieķeršanās, gluži pretēji, var attīstīties, kad nepiepildās nepieciešamība pēc tuvības, biedrošanās, apstiprināšanas vai jebkas cits. Atrodot kādu, kurš izpilda šīs vajadzības, jūs varētu viņus stiprināt.
Ikvienam ir vajadzības, un visi vēlas, lai šīs vajadzības tiktu apmierinātas. Nav nekas nepareizs, ja meklējat partneri, kurš apmierina svarīgas vajadzības. Bet ir svarīgi zināt, kā šīs vajadzības apmierināt arī pats. Atkarībā no tā, vai kāds cits “pabeidz”, jūs varat sagādāt grūtības abiem.
Kad tas kļūst neveselīgs?
Emocionālā pieķeršanās dažreiz var nedaudz iegūt arī intensīvi un kļūst vairāk par emocionālu atkarību. Šī atkarība var negatīvi ietekmēt attiecības un jūsu labsajūtu.
Šīs pazīmes var liecināt par potenciāli neveselīgu pieķeršanās līmeni.
Jūs paļaujaties uz viņu apstiprinājumu
Ja jūs cīnāties ar pašapliecināšanos un pašpārliecinātību, jūs varētu definēt savu vērtību pēc tā, kā citi jūs redz. Neveselīgā pieķeršanās jūsu pašvērtības izjūta var būt pilnībā atkarīga no partnera uzmanības.
Ja jūs nepiekrītat vai piedzīvojat citu konfliktu, tas var pilnībā izjaukt jūsu uztveri par sevi. Jūs varētu ticēt, ka viņi jūs ienīst un vairs neatbalsta jūsu vajadzības.
Tā rezultātā jūs varat justies ievainots, tukšs, noraizējies vai nomākts, un jūsu pašcieņa var mazināties.
Šīs jūtas var saglabāties, kamēr viņi kaut ko nedara, lai parādītu, ka viņi joprojām rūpējas par jums, neatkarīgi no tā, vai tas ir dāvinājums, fiziskas pieķeršanās vai komplimenti.
Tas var kļūt par bīstamu dinamiku, jo cilvēki ar toksiskām vai ļaunprātīgām īpašībām var apzināti manipulēt ar jūsu vajadzībām un jūtām, lai kontrolētu attiecības un uzturētu jūs no tām atkarīgu.
Jūs esat zaudējis sevis izjūtu
Kad jūs uzskatāt, ka jums kāds ir vajadzīgs un nevarat dzīvot bez viņa, jūs varat atrast visu, kas nepieciešams, lai nodrošinātu viņu pieķeršanos un atbalstu ilgtermiņā.
Pamazām jūs varat sākt mainīt savus ieradumus, intereses un uzvedību, līdz tie vairāk sakrīt ar jūsu partnera paradumiem.
Partneris var mudināt jūs to darīt toksiskā vai ļaunprātīgā dinamikā, taču ir svarīgi saprast, ka neveselīgas pieķeršanās nenotiek tikai ļaunprātīgās attiecībās. Jūs, iespējams, pat nedaudz neapzināti pārdomājat savu identitāti, lai tas pats atbilstu jūsu partnera identitātei.
Tomēr gala rezultāts bieži vien ir līdzīgs. Jūs un jūsu partneris kļūstat vairāk par vienību, un jūs aizmirstat to, kas jūs patiesībā esat.
Ir svarīgi dalīties dažās lietās ar draugiem un partneriem, taču tikpat svarīgi ir pavadīt kādu laiku atsevišķi un saglabāt savas intereses.
Jūs nezināt, kā darboties bez viņiem
Atkarība no tā, vai kāds cits apmierina jūsu vajadzības, bieži vien nozīmē, ka jums ir problēmas ar viņu pašu apmierināšanu.
Pielikumi parasti veidojas tieši šī iemesla dēļ. Ja nejūtaties drošs, mīlēts vai pieņemts pats, jūs meklēsit kādu, kurš varētu piedāvāt komfortu un drošību un palīdzēt justies mazāk vienatnē.
Diemžēl pārāk liela paļaušanās uz kāda cita atbalstu nemāca, kā pats apmierināt šīs vajadzības.
Ja attiecības vai draudzība neizdodas vai citas saistības vai attiecības uz laiku neļauj šai personai apmierināt jūsu vajadzības, jūs varētu justies pilnīgi zaudēts.
"Ko es darītu bez viņiem?" jūs varētu brīnīties. Jūsu bailes tos pazaudēt var kļūt tik intensīvas, ka tās izpaužas problemātiskā uzvedībā, piemēram, iedziļināšanās viņu pagātnē vai pastāvīga cilnes uzturēšana viņu sociālo mediju darbībā.
Attiecības nav līdzsvarotas
Veselīgas attiecības ir līdzsvarotas un savstarpēji atkarīgas.
Savstarpējā atkarība ir vidusceļš starp neatkarību un atkarību. Savstarpēji atkarīgie partneri var apmierināt daudzas savas emocionālās vajadzības, taču viņi arī jūtas ērti vērsties viens pie otra, kad viņiem nepieciešams atbalsts.
Partneriem, kuri ir pilnīgi neatkarīgi, var rasties grūtības sazināties vienam ar otru, kad viņiem nepieciešama palīdzība, savukārt apgādājamais partneris vienmēr var lūgt palīdzību, nevis mēģināt pats rīkoties.
Neveselīgā pieķeršanās gadījumā viena persona parasti meklē otru pēc emocionāla atbalsta, parasti nepiedāvājot daudz pretī. Partneris, kurš pastāvīgi sniedz atbalstu, nesaņemot nepieciešamo, var justies iztukšots, aizvainots un neatbalstīts.
Kā ar emocionālu pieķeršanos objektiem?
Emocionālās pieķeršanās bieži iesaista cilvēkus, bet jūs varat arī pieķerties vietām un īpašumiem.
Varbūt jums bērnībā bija drošības rotaļlieta vai sega, kas palīdzēja jūs nomierināt un mierināt, kad jutāties skumji vai vientuļi. Varbūt jums joprojām ir kāda iecienīta grāmata, apģērba gabals vai laimīgs priekšmets, kuru jūs vienmēr turat tuvu.
Daži cilvēki arī spēcīgi pieķeras noteiktām vietām, piemēram, mājām vai zemei.
Ir normāli justies piesaistītam īpašām mantām vai vietai, kurai ir nozīme. Lielākā daļa cilvēku lolo tādas lietas kā laulības gredzeni, foto albumi, ģimenes relikvijas un žurnāli, jo tie piedāvā fiziskus atgādinājumus par svarīgiem mirkļiem.
Nav nekas neparasts arī pieķeršanās citām mantām, piemēram, apģērbam, mēbelēm, tālruņiem vai priekšmetiem, kas saistīti ar vaļaspriekiem.
Jums pieder šīs lietas, jo tās atvieglo jūsu dzīvi, sagādā jums prieku vai kalpo kādam citam mērķim.Ja tie pazūd vai tiek sabojāti, jūs, saprotams, varat justies nedaudz satraukti, it īpaši, ja nevarat tos viegli nomainīt.
Kamēr šī pieķeršanās negatīvi neietekmē jūsu dzīvi un labklājību, jūs, iespējams, esat tikai labi.
Kad jāuztraucas
Lai atpazītu, kad objekta piestiprināšana rada bažas, uzmanieties no šīm pazīmēm:
- Jūsu piesaiste objektam aizstāj veselīgu pieķeršanos cilvēkiem.
- Jūs jūtaties tā, it kā jūs nevarētu dzīvot bez priekšmeta līdz vietai, kurā to piešķirat prioritātei, nevis pajumtei, pārtikai un citām pamatvajadzībām.
- Doma par objekta pazaudēšanu izraisa ārkārtēju trauksmi vai citas emocionālas ciešanas.
- Jūs jūtaties nespējīgs pamest priekšmetu vai vietu, pat riskējot sevi nodarīt.
- Jūsu piesaiste objektiem traucē spēju apmierināt pamatvajadzības. Piemēram, jūs iztērējat tik daudz naudas objekta vai vietas uzturēšanai, ka jums nav naudas pārtikai vai īrei.
Pētījumi liecina, ka objektu piestiprināšanai var būt nozīme uzkrāšanas traucējumos, īpaši cilvēkiem, kuriem arī ir hroniska vientulība. Uzkrāšana parasti ietver pielikumus vairākiem objektiem, tomēr ne tikai vienam vai diviem īpašiem priekšmetiem.
Kā jūs “izjaucat” emocionālu pieķeršanos kādam?
Ja uzskatāt, ka jūsu pieķeršanās kādam nav tik veselīga, varat pats izdarīt dažas lietas, lai to novērstu.
Vispirms apsveriet dažus potenciālos pieķeršanās iemeslus, piemēram:
- bailes palikt vienam
- tukšums un nedrošība, kad nav attiecībās
- neskaidri definēta sevis izjūta
Kad būsit labāk iedomājies šos pamatā esošos izraisītājus, varat sākt meklēt risinājumus:
- Veltīšana kādu laiku sevis atklāšanai var palīdzēt atjaunot saikni ar savu personīgo identitāti.
- Veidojot laiku sev, lai darītu lietas, kas jums patīk, vien laiks var palīdzēt justies vairāk atalgojošam nekā biedējošam.
- Darbs, lai izveidotu un stiprinātu pozitīvas attiecības ar draugiem un ģimeni, var palīdzēt justies droši arī bez romantiska partnera.
Paturiet prātā, ka pieķeršanās jautājumi bieži sākas bērnībā. Jūsu agrākās attiecības var būtiski ietekmēt to, kā jūs veidojat saites kā pieaugušais. Nedroša pieķeršanās aprūpētājiem var radīt modeļus, kas jūsu attiecībās turpina atkārtoties.
Šos modeļus var būt grūti novērst patstāvīgi, taču garīgās veselības speciālista atbalsts var palīdzēt.
Terapijā jūs varat:
- strādājiet, lai saprastu savu piesaistes stilu
- iemācīties veselīgākas attiecību prasmes
- attīstīt spēcīgāku sevis izjūtu
- izpētīt noderīgas stratēģijas, lai apmierinātu savas vajadzības
Apakšējā līnija
Emocionālās pieķeršanās ir normāls cilvēku attiecību aspekts. Draugi un tuvinieki sniedz emocionālu atbalstu, kas var pozitīvi ietekmēt fizisko un garīgo veselību.
Jautājums sev, vai jūs piedāvājat emocionālu atbalstu, kā arī to saņemat, var palīdzēt noteikt, vai jūsu pieķeršanās galvenokārt ir veselīga.
Vai esat savās attiecībās pamanījis dažas neveselīgas pieķeršanās pazīmes? Terapeits var piedāvāt vadību un atbalstu, kad sākat izpētīt šos modeļus.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
