Depresiju ne vienmēr izraisa notikums vai attiecības.
Tomēr depresija ietekmē attiecības un var radīt problēmas ar starppersonu savienojumiem. Savukārt starppersonu savienojumu problēmas var veicināt depresiju.
Starppersonu terapijas (IPT) mērķi ir palīdzēt jums labāk sazināties ar citiem un risināt problēmas, kas veicina jūsu depresiju.
Vairāki pētījumi atklāja, ka IPT depresijas ārstēšanā var būt tikpat efektīvs kā antidepresanti. Psihiatri dažreiz IPT lieto kopā ar medikamentiem.
Kā darbojas starppersonu terapija
Ārstēšana parasti sākas ar terapeita interviju. Pamatojoties uz aprakstītajām problēmām, viņi var noteikt grūtības jūsu personiskajās attiecībās un izveidot ārstēšanas mērķi, kas atbilst jūsu mērķiem.
Jūs un jūsu terapeits koncentrēsieties uz galvenajiem jautājumiem, kurus vēlaties atrisināt. Tipiska programma ietver līdz 20 nedēļas stundu ilgām terapijas sesijām.
IPT ir līdzīgs citām mūsdienu psihoterapijām (piemēram, CBT), jo tas nav saistīts ar pašreizējo jūtu un uzvedības neapzinātas izcelsmes atrašanu. Tādā veidā tas atšķirībā no tradicionālajām psihoterapijas formām, piemēram, psihoanalīzes.
Tā vietā IPT koncentrējas uz to, kā tūlītējas grūtības mijiedarbībā ar citiem veicina simptomus.
Depresijas simptomi var sarežģīt personiskās attiecības. Tas bieži liek cilvēkiem ar depresiju pievērsties sevī vai paust neapmierinātību vai aizkaitinājumu citiem.
Depresijas sajūta var rasties vairāku iemeslu dēļ un bieži vien var sekot būtiskām izmaiņām jūsu dzīvē, taču tām nav obligāti jāseko tām. Šādas izmaiņas vai “pielāgojumi” ietilpst vienā no četrām kategorijām:
- pielāgošanās grūtības, kas bieži saistītas ar dzīves izmaiņām, piemēram, pārvietošanās, darba zaudēšana utt.
- lomu pāreja, attiecību vai laulības sākums vai beigas vai slimības diagnoze
- lomu strīds, cīņa attiecībās
- starppersonu deficīts, liela dzīves notikuma neesamība
Jūsu terapeits mēģinās noteikt notikumus jūsu dzīvē, kas noved pie jūsu depresijas. Viņi mēģinās apgūt prasmes, kas nepieciešamas, lai pozitīvā veidā virzītu sarežģītas emocijas.
Piemēram, viņi var sniegt jums stratēģijas, kā praktizēt, kā efektīvāk mijiedarboties ar ģimenes locekļiem vai attiecību partneriem.
Šīs metodes var būt vērstas uz to, lai jūsu emocionālās vajadzības tiktu apmierinātas ar pēc iespējas mazāku pretestību vai pat apmierinātu citu emocionālās vajadzības.
Jūs varat mudināt piedalīties sabiedriskās aktivitātēs, kuras agrāk uzskatījāt par stresu vai sāpēm.
Jūs varat arī mudināt ar citiem apspriest tēmas, kuras agrāk varētu būt bijušas sarežģītas vai kuras jūs, iespējams, vēlējāties izvairīties no diskusijām ar viņiem.
Sākumā tas var būt grūti, bet tas var būt efektīvs veids, kā praktizēt jaunas pārvarēšanas metodes, lai laika gaitā tās kļūtu par ieradumu.
Ir pierādīts, ka šo metožu turpmāka izmantošana ar laiku samazina depresiju.
Nosacījumi, kurus ārstē ar starppersonu terapiju
IPT nav paredzēts tikai depresijai. Tas var arī palīdzēt ārstēt:
- bipolāri traucējumi (lietojot kopā ar medikamentiem)
- robežas personības traucējumi
- depresija slimību, piemēram, HIV, rezultātā
- depresija kopšanas rezultātā
- distimija
- ēšanas traucējumi
- laulības strīdi
- panikas traucējumi
- ilgstoša zaudēšana
Eksperta darbs
"Tīrā stāvoklī starppersonu psihoterapija ir ļoti labi izpētīts terapijas veids," saka Daniels L. Bučīno.
Bučīno ir licencēts sertificēts sociālais darbinieks un psihiatrijas un uzvedības zinātņu docents Džona Hopkinsa universitātes Medicīnas skolā.
“Tas parasti koncentrējas uz pašreizējo attiecību kontekstu, kurā rodas tādas problēmas kā depresija. Un parasti tas ir nedaudz vairāk laika ierobežots un orientēts uz mērķi, mēģinot radīt dažādus attiecību modeļus un risinājumus. "
Vai IPT ir piemērots tieši man?
IPT ir tikai viena psihoterapijas forma.
Citi veidi ietver:
- kognitīvās uzvedības terapija (CBT)
- integratīvā vai holistiskā terapija
- psihoanalīze
IPT efektivitāte ir atkarīga no pieredzētā un grūtību smaguma.
Konsultējieties ar savu ārstu vai terapeitu par dažādām pieejamām psihoterapijas formām. Sadarbība ar ārstu un terapeitu palīdzēs jums izveidot ārstēšanas plānu, kas atbilst jūsu īpašajām vajadzībām.
.jpg)
