Kad ieplūst vēsāks, mazāk mitrs gaiss, tas arī nozīmē, ka ir iestājusies aukstuma un gripas sezona. Ikvienam ir svarīgi ievērot piesardzības pasākumus, lai izvairītos no saslimšanas, bet, ja Jums ir psoriāze, jums īpaši jārūpējas par sevi, lai saglabātu veselību un kontrolētu simptomus. Ja jūs patiešām saslimstat, jūs arī riskējat pasliktināt savu stāvokli un izraisīt uzliesmojumu.
Dzīve ar autoimūnu slimību
Psoriāze ir autoimūna slimība, kas nozīmē, ka jūsu imūnsistēma ir pārspīlēta, uzbrūkot citādi veselām šūnām un audiem. Šis imūnās sistēmas hiperaktivitātes veids var padarīt cilvēkus ar psoriāzi vairāk pakļautus slimībām, īpaši gripas sezonā.
Arī imūnsupresijas līdzekļi, ko lieto psoriāzes ārstēšanai, var padarīt jūs uzņēmīgāku pret saslimšanu, jo tie vājina jūsu imūnsistēmu.
Daži vispārīgi noteikumi, lai izvairītos no saslimšanas, ietver:
- ēdot barojošus ēdienus
- paliekot hidratēts, vēlams ar tīru ūdeni
- vingrinājumi katru dienu, lai uzlabotu imūnsistēmu
- izvairoties no alkohola lietošanas
- bieži mazgājot rokas, īpaši pirms tam
ēšana vai zāļu lietošana - izvairoties no pūļiem un slimiem cilvēkiem
- valkājot sejas masku pārpildītās vietās vai kad
rūpes par kādu, kurš ir slims - priekšmetu, piemēram, kausu un trauku, nedalīšana
- jūsu mājas koplietojamo virsmu tīrīšana, ieskaitot
durvju rokturi un countertops
Apsveriet šādus veidus, kā izdzīvot aukstuma un gripas sezonā, vienlaikus pārvaldot arī psoriāzi.
Sekojiet līdzi ārstēšanai
Uzturēšanās uz ceļa ar psoriāzes ārstēšanu ir jūsu pirmā aizsardzības līnija pret gripu. Imūnmodulatori var palīdzēt saglabāt imūnsistēmas pārbaudi, vienlaikus novēršot uzliesmojumus.
Ironiski, ka imūnsupresijas var samazināt ķermeņa imunitāti pret saaukstēšanās un gripas vīrusiem. Ja jūtat, ka gripa sākas, ārsts var ieteikt lietot pretvīrusu zāles. Dažos gadījumos antibiotikas var lietot infekcijas sākuma stadijā, lai novērstu slimības pasliktināšanos.
Ja jums gadās saslimt ar gripu un jūs lietojat bioloģisko līdzekli, jums būs jāpārtrauc to lietošana, līdz jūsu stāvoklis uzlabojas. Zvaniet savam ārstam, lai saņemtu papildu norādījumus. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas datiem jūs varat uzliesmot līdz sešām nedēļām pēc saslimšanas.
Apsveriet gripas šāvienu
Ja Jums ir psoriāze, gripas vakcīnas iegūšana var palīdzēt saglabāt veselību un samazināt uzliesmojumus.
Tomēr ir nozveja. Ja jūs lietojat bioloģiskos līdzekļus psoriāzes ārstēšanai, jums jāsaņem šāvieni, kuros nav dzīvu vakcīnu. Deguna aerosola vakcīnām ir dzīvas vīrusa versijas, kas var mijiedarboties ar imūnsupresoriem.
Ja jūs uztrauc gripas šāviens vai vēlaties uzzināt vairāk, konsultējieties ar savu ārstu. Viņi var jums palīdzēt ar vakcīnu plusiem un mīnusiem, jo tie attiecas uz jūsu konkrēto stāvokli.
Konsultējieties ar savu ārstu par piedevām
Ēst sabalansētu uzturu ir svarīgi jūsu ādai un vispārējai veselībai. Ja Jums ir psoriāze, ieteicams palielināt pretiekaisuma pārtikas produktus, tostarp zivis, augu valsts pārtikas produktus un veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu, un samazināt pārtiku, kas palielina iekaisumu, tostarp sarkano gaļu, cukuru un pārstrādātas sastāvdaļas.
Citas uzturvielas, kas palīdz ar psoriāzi un jūsu imūnsistēmu, ir:
- zivju eļļa
- C vitamīns
- D vitamīns
- cinks
Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai organismā trūkst kādas no šīm uzturvielām un vai papildinājumi var palīdzēt. Pareiza uzturvielu daudzuma iegūšana var netieši cīnīties pret slimībām, kontrolējot imūnsistēmu.
Izmantojiet mitrinātāju
Vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki mēdz saslimt rudens un ziemas mēnešos, ir ārā esošā sausā, aukstā gaisa dēļ. Un, pateicoties centrālapkures vienībām, kas izsūc mitrumu, atrasties telpās jums nav daudz labāk.
Apsveriet iespēju savai mājai iegūt mitrinātāju. Jūs varat arī izmantot vēsu miglu iztvaicētāju savā guļamistabā un darba telpā. Tas palīdzēs ne tikai pasargāt no saslimšanas, bet arī mitrums var palīdzēt mitrumam nokļūt sausā, niezošā ādā.
Pārvaldiet stresu
Stress ir viens no galvenajiem iekaisuma izraisītājiem. Ja Jums ir psoriāze, stress var vēl vairāk pasliktināt ķermeņa iekaisuma reakciju. Tas ne tikai var izraisīt biežākus uzliesmojumus, bet arī palielināts iekaisums var padarīt jūs vairāk pakļautu slimībām - nevēlama kombinācija aukstās un gripas sezonā.
Kad sekojat līdzi aizņemtajam grafikam, stresa līmeņa pārvaldīšana var šķist neiespējama. Bet jūs varat veikt dažas vienkāršas dzīvesveida korekcijas, piemēram, gulēt vismaz septiņas stundas naktī. Palīdzēt var arī regulāri vingrinājumi, laba ēšana un dziļas elpošanas rituāli.
Turklāt, ja slodze ir pārāk liela, dalieties savos pienākumos ar tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem. Nav kauns lūgt atbalstu. Ikdienas uzdevumu deleģēšana uzticamiem cilvēkiem var palīdzēt atbrīvoties no nevajadzīga stresa.
Un mēģiniet nedaudz atvēlēt laiku sevis kopšanai. Vienkāršas aktivitātes, piemēram, grāmatas lasīšana vai siltas vannas uzņemšana, var ievērojami palīdzēt samazināt stresa līmeni. Jo mazāk jūs esat saspringts, jo labāk varēsiet mazināt iekaisumu un palikt vesels aukstuma un gripas sezonā.
Līdzņemšana
Aukstuma un gripas sezonai ir nepieciešami īpaši piesardzības pasākumi, īpaši, ja Jums ir autoimūna slimība, piemēram, psoriāze. Uzturoties ārstēšanas kursa augšgalā un ieguldot nedaudz pašapkalpošanās, jūs, visticamāk, to paveiksiet visu sezonu, nesaslimstot.
Ja tomēr gadās saslimt, izvairieties no baktēriju izplatīšanās, paliekot mājās un rūpējoties, lai bieži mazgātu rokas. Vislabāk jums - un visiem pārējiem - atpūsties un atsākt regulāras aktivitātes, tiklīdz sākat justies labāk.
