Neskatoties uz to, kam mūsu kultūra var likt jums noticēt, jūs esat daudz vairāk nekā darāmo darbu saraksts.
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka savās patiešām produktīvajās dienās jūtaties īpaši lepns un apmierināts? Vai arī, ja neesat paveicis uzdevumus vai sasniedzis personiskos vai profesionālos mērķus, jūs varat justies vīlušies vai nomākti?
Šī ir kopīga pieredze tik daudziem no mums, kuri asociējas ar to, kas mēs esam darīt.
Mēs dzīvojam kultūrā, kas, šķiet, mūsu sasniegumus vērtē vairāk nekā gandrīz visu pārējo.
Atbildot uz to, mēs esam tik ļoti praktizējuši veidošanas, ražošanas un "darīšanas" modeļos, ka esam iemācījušies saistīt savu produktivitāti ar to, kas mēs esam.
Bet mums nav domāts vienmēr strādāt un ražot.
Daudzdzīvokļu dzīve nozīmē, ka daļu laika mēs pavadām atpūšoties, iztēlojoties, pārdomājot, sajūtot, smejoties un sazinoties ar sevi un citiem. Dažreiz mums jāiziet no produktivitātes režīma, jo mēs pārvaldām izaicinošas emocijas, zemu enerģijas daudzumu, skumjas, slimības un citas neplānotas dzīves daļas.
Mācīties paciest - un pat Izbaudi - dīkstāves laiks ir mūsu garīgās, fiziskās un emocionālās labklājības atslēga. Bet, kad mūsu identitāte ir iesaiņota mūsu sasniegumos, atkāpšanās no produktivitātes var justies biedējoša.
Dažreiz mēs nevaram būt produktīvi
2015. gadā man tika diagnosticēta recidivējoši remitējoša multiplā skleroze. Mēneši pirms šīs diagnozes bija saistīti ar dažādiem dīvainiem simptomiem, tostarp kāju nejutīgumu un palielinātu visa ķermeņa nogurumu.
Man ir paveicies, ka šobrīd esmu remisijas stāvoklī no MS, bet lielu daļu šī pirmā gada manam ķermenim vienkārši nebija enerģijas dzīvot tā, kā es biju pieradis - strādāt garas stundas, ievērot sociālos plānus vai pat izmantot ekstravertu enerģija, lai izteiktos.
Pirmajā gadā bija vairāki mēneši, kad es dzīvoju galvenokārt no savas gultas un dīvāna.
Man nebija daudz enerģijas, lai mazgātu traukus, gatavotu ēdienu vai pat tērzētu ar draugiem. Man pietrūka šīs vienkāršās lietas. Es ļoti vēlējos darīt vairāk.
Kādu dienu es sēdēju gultā un lūkojos pa logu, vērojot, kā saules gaisma ieplūst, un mani aizkari maigi šūpojas vēsmā. Tā bija jauka aina. Bet tajā brīdī es varēju just tikai vainas apziņu. Tā bija tik skaista diena! Kāpēc es to ārā nebaudīju?
Es jutu, ka paškritika rodas tāpat kā agrāk, kad parādījās bērnībā, kad mani mudināja “izveidot kaut ko no manas dienas” un baidījos, ka mani uzskata par “slinku”.
Steidzamā doma, kas parādījās manā prātā, bija: “Jūs tērējat savu dienu. Jūs izniekojat savu dārgo dzīvi. ” Tas bija sāpīgs stāsts, ar kuru sēdēt. Mani muskuļi sasprindzinājās, un es jutu, kā vēders pagriežas.
Un tad es apstājos.
Es atkal paskatījos pa logu un pamanīju, ka saules skaistums man joprojām bija redzams no gultas. Tad es pamanīju sevi pamanot tas skaistums.
Iespējams, tas šķita mazs sīkums, bet tajā brīdī tas nejutās mazs.
Vēsma uz manas ādas jutās forši. Svaigā gaisa smarža atdzīvināja. Lapu skaņa mani nomierināja, kad tās čīkstēja kokos, zari šūpojās un pārnesa saules starus mirdzošā mozaīkā uz manas segas.
"Jūs nekad netērējat savu dzīvi," kāda cita manis daļa ieskandināja.
Šī frāze jutās atšķirīga. Mana sirdsdarbība nomierinājās, elpošana padziļinājās, ķermenis atslābinājās un es sajutu klusuma sajūtu. Es zināju, ka šis apgalvojums man šķita patiesāks nekā pirmā ideja “tu tērē savu dzīvi”. Es jutu atšķirību savā ķermenī.
Šis mazais, ne tik mazais brīdis bija vārti dziļākai sevis un savas dzīves izpratnei.
Es sāku iemācīties iemācīties gudrību “nedarīt neko”. Un es atklāju, ka neatkarīgi no tā, ko es daru (vai nedaru), es joprojām esmu es. Man ir dvēsele, humora izjūta, spēja dziļi iejusties, lūgt, vizualizēt un domāt, iedomāties un sapņot.
Tie visi pastāv ar kustību, izteiksmi vai bez produktivitātes vai bez tās.
Kā atcerēties savu vērtību
Neskatoties uz apziņu, ka mums ir daudz vairāk nekā tas, ko mēs ražojam, to ir viegli aizmirst.
Šeit ir daži vingrinājumi, kas jums atgādinās. Tie ir paredzēti, lai palīdzētu jums sazināties ar to, kas jūs esat, neatkarīgi no jūsu produktivitātes.
Izveidojiet sarakstu ar pieciem iecienītākajiem cilvēkiem
Pierakstiet, kas ir par viņiem, kas jums patīk. Aprakstiet, kā jūtaties, atrodoties ap šiem cilvēkiem.
Ievērojiet, kā katrs no šiem cilvēkiem pat šobrīd neko nedara - viņi vienkārši pastāv jūsu sirdī un prātā. Ievērojiet, kā viņu vienkārši esamība (vai kādreiz būšana) pasaulē ietekmē jūs.
Ievērojiet, kā jūsarī to var ietekmēt citus.
Uzrakstiet sev atļaujas lapiņu, lai neko nedarītu 15 minūtes, stundu vai pat dienu
Aiciniet savu iekšējo kritiķi izveidot sarakstu ar iemesliem, kāpēc jums kaut kas jādara. Pēc tam aiciniet savu iekšējo gudrību uzrakstīt atbildes uz katru no šiem iemesliem un uzrakstiet mīļus paziņojumus, kas atgādina, cik ļoti labi ir vienkārši būt.
Paņemiet atļauju nedarīt neko un turiet to sev līdzi, kad ir pienācis laiks to izpirkt.
Redziet sevi ar mīļotā mājdzīvnieka vai bērna acīm, kurš jūs mīl
Iedomājieties, kā viņi ienāk telpā, kurā jūs sēžat. Ievērojiet, kā šis bērns gribētu jums aplikt rokas vai kā šis mājdzīvnieks gribētu pie jums pieglausties.
Ievērojiet, kā jūs gribat, pateicoties tam, kāds esat, nevis tam, ko esat paveicis.
Kādu laiku sēdiet pie koka (vai paskatieties uz koku pa logu vai pat skatieties video ar koku kaut kur mežā)
Lieciniet koka tempam. Ievērojiet, kas šajā brīdī notiek maz “darīšanas”. Ievērojiet, kā koks vienkārši pastāv.
Ievērojiet, vai šajā pieredzē jūtat dziļāku vēstījumu. Vai ziņojumā ir vārdi? Vai vēstījums ir vairāk sajūta? Pierakstīt.
Runājiet ar dažiem tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem par to, ko viņi mīl, novērtē vai izbauda, būdami ap jums
Palūdziet viņiem runāt par īpašībām, kuras viņi redz jūsos. Pajautājiet viņiem, kā viņi jūtas, esot kopā ar jums. Pajautājiet viņiem, ko viņi jūtas, vienkārši domājot par jums.
Ievērojiet, kā viņu vārdos parādās tā, kas jūs esat.
Uzrakstiet sev mīlestības zīmīti
Aprakstiet jums piemītošās īpašības, kas jums ir skaistas. Paldies sev par to, kas tu esi. Uzrakstiet visus mīlošos vārdus, kas jums jādzird.
Tas ir nepārtraukts process
Laika atrašana no “produktivitātes režīma” (neatkarīgi no tā, vai tas ir plānots vai neplānots) palīdz mums palēnināties un kļūt apzinātākiem un apzinātākiem attiecībā uz sevi.
Telpas vienkārši būtne, mēs varam atklāt to, kas mēs patiesībā esam, ar vai bez mūsu sasniegumiem.
Kad mēs pavadām laiku, sēžot ar šo apziņu, mūsu darīšana, tiekšanās, radīšana un ražošana nāk no mīlestības, aizraušanās un prieka vietas, nevis no nepieciešamības pierādīt savu vērtību.
Es gribētu teikt, ka pārējā mana dzīve ir nodzīvota no apburtības un šī brīža apziņas stāvokļa, kas radās, pirms tajā dienā pirms 5 gadiem skatījos pa logu no savas gultas. Bet realitāte ir tāda, ka es to visu laiku aizmirstu.
Es nepārtraukti mācos un no jauna mācos, ka vienmēr esmu cienīgs, lai vai kā.
Varbūt arī tu esi - un tas ir OK. Tas var aizņemt visu mūsu dzīvi!
Pa to laiku turpināsim atgādināt sev un viens otram: jūsu vērtību nenosaka jūsu produktivitāte.
Jūs esat tik daudz dziļāks, lielāks, starojošāks un plašāks par to.
Lorēna Selfridža ir licencēta laulību un ģimenes terapeite Kalifornijā, tiešsaistē strādā ar cilvēkiem, kuri dzīvo ar hroniskām slimībām, kā arī ar pāriem. Viņa vada intervijas aplādi:Tas nav tas, ko es pasūtīju, ”Koncentrējās uz pilnvērtīgu dzīvi ar hroniskām slimībām un veselības problēmām. Lorēna vairāk nekā 5 gadus ir dzīvojusi ar recidivējošu remitējošu multiplo sklerozi un ir piedzīvojusi savu daļu priecīgu un izaicinošu mirkļu. Jūs varat uzzināt vairāk par Laurena darbu šeitvai Seko viņai un viņa apraide vietnē Instagram.
