Sapņi dažreiz var kļūt diezgan dīvaini. Pamostoties no tāda, kas bija īpaši dīvains vai spilgts, jūs varētu justies atvieglots, ka tas bija tikai sapnis, tāds, kuru nekad vairs nevajadzēs piedzīvot.
Nu, ne vienmēr tā ir pēdējā daļa. Daži sapņi atgriežas ne tikai vienu reizi, bet atkal un atkal.
Ja jums ir atkārtoti sapņi, jūs varētu domāt, ko tie nozīmē un vai jūsu smadzenes mēģina jums kaut ko pateikt.
Regulāri redzot to pašu satraucošo sapni, jūs pat varat sākt izsaukt stresu vai apgrūtināt labu miegu.
Kāpēc notiek šie sapņi? Vai ir iespējams no tiem atbrīvoties? Vai tiem ir kāda nozīmīga nozīme?
Lūk, ko mēs darām (un nezinām) par viņiem.
1. Vai viņi ievēro kādus izplatītus modeļus?
Lai gan jūs, iespējams, nepiedzīvosiet tieši tādu pašu sapni kā kāds cits, dažas sapņu tēmas joprojām ir diezgan konsekventas no cilvēka uz cilvēku.
Viņi ne vienmēr var justies biedējoši, bet viņi, visticamāk, iesaistīs negatīvu vai stresa pārdzīvojumu nekā pozitīvu.
Visbiežāk ziņotās tēmas ir:
- lido
- krītot
- tiek vajāts vai uzbrukts
- būt kailam
- kaut kur iestrēgt vai iesprostot
- atgriežoties skolā
- zaudēt zobus
- zaudējot spēju runāt
- trūkst testa
- pirmās dienas vai svarīga notikuma parādīšanās ar vēlu
- pārvietojas palēninājumā vai nespēj skriet
- avarē vai zaudē kontroli pār transportlīdzekli
Jūsu sapņi katru reizi var nebūt pilnīgi identiski.
Piemēram, jūs varētu regulāri sapņot par braukšanu pa tiltiem, kas pēkšņi nokrīt. Tas joprojām tiek uzskatīts par atkārtotu sapni, pat ja katrā sapnī nebraucat pa to pašu tiltu.
Tā kā atkārtoti sapņi dažkārt sākas bērnībā, tie laika gaitā var nedaudz mainīties, lai atspoguļotu jūsu mainīgo pieredzi un pasaules uzskatu.
2. Vai tie tiešām kaut ko nozīmē?
Daiļliteratūrā, īpaši fantāzijas žanros, atkārtoti sapņi bieži liek domāt, ka varonim piemīt pārdabiskas spējas, spēja redzēt nākotni vai citi īpaši talanti.
Zinātniskie pētījumi nav atraduši nevienu pierādījumu, kas liecinātu, ka atkārtotiem sapņiem ir kāda dziļa vai nozīmīga nozīme, izņemot iespējamo stresa zonu atmaskošanu jūsu dzīvē. Bet tas nenozīmē, ka tas nav iespējams.
Sapņus ir ļoti grūti pētīt, un joprojām daudz ko mēs par tiem nezinām.
3. Kas tos varētu izskaidrot?
Eksperti uzskata, ka atkārtoti sapņi parasti atspoguļo svarīgas tēmas jūsu dzīvē, tostarp:
- neapmierinātas vajadzības
- neapmierinātības jomas
- problēmas no pagātnes, kuras neesat risinājis
Jums, iespējams, ir bijis kāds sapņa “aizmirst gala eksāmenu vai pētniecisko darbu” variants. Kaut arī ļoti reāls stress, kas saistīts ar gala eksāmeniem un pētnieciskajiem darbiem, sākotnēji varēja izraisīt šo sapni, tas var viegli parādīties vēlāk dzīvē, ilgi pēc skolas beigšanas.
Tā kā šis sapnis, visticamāk, ir saistīts ar jūsu vēlmi gūt panākumus un bažām par izgāšanos, šis sapnis var parādīties jebkurā brīdī, kad jūs saskaras ar notikumu, kas izraisa līdzīgas jūtas. Tas varētu būt tāds notikums kā darba intervija, liels datums vai pētījumu piedāvājums.
Ikdienas vilšanās
Dažas teorijas par sapņiem liecina, ka tās palīdz jums apstrādāt ikdienas pieredzi.
Saskaroties ar kaut ko tādu, kas rada draudus vai attur no mērķu sasniegšanas - kaut ko no nedrošības darba vietā līdz attiecību nepatikšanām līdz grūtībām lēmumu pieņemšanā - jūs varētu justies neapmierināts vai saspiests. Tas savukārt var iesūkties jūsu sapņos.
Šo ideju atbalsta 2017. gada pētījumi, kas negatīvos atkārtotos sapņus sasaista ar neapmierinātām psiholoģiskām vajadzībām.
200 pieaugušo studentu grupai tika lūgts novērtēt, vai viņu psiholoģiskās vajadzības ir apmierinātas vai nav apmierinātas.
Šīs vajadzības ietvēra:
- autonomija vai nepieciešamība sajust, ka jums vismaz ir kaut kāda kontrole pār savu dzīvi
- vajadzību pēc būtiskas ietekmes uz jūsu dzīvi
- radniecība vai nepieciešamība gan rūpēties par citiem, gan par viņiem
Tad viņi aprakstīja atkārtoto sapni, kāds viņiem bija visbiežāk. Pētnieki lūdza viņus novērtēt sapņa pozitīvo vai negatīvo vērtību, izmantojot tādus terminus kā “cerīgs”, “aizraujošs”, “skumjš” vai “sarūgtinošs”.
Tie, kas ziņoja par vairāk neapmierinātām vajadzībām, mēdz ziņot par negatīvām sapņu tēmām un aprakstīt savus sapņus ar negatīvām emocijām.
Neatrisināti jautājumi
Jūsu atmiņā bieži paliek nepatīkami vai traumatiski notikumi no pagātnes. Cilvēki bieži neapzinās, ka ar traumu saistītas ciešanas var kavēties arī ķermeņa un emocionālās reakcijās. Šie traumatiskie notikumi var ietvert:
- ļaunprātīga izmantošana
- iebiedēšana
- katastrofas
- ģimenes konflikts
Ja esat pieredzējis traumu vai ļaunprātīgu izmantošanu, bet neesat pilnībā atzinis vai apstrādājis pieredzi, jūs varat pamanīt atkārtotus sapņus, kas atspoguļo jūsu emocijas saistībā ar notikušo.
Piemēram, sapņi par slīkšanu var atspoguļot milzīgu bezpalīdzības sajūtu, savukārt sapnis par ieslodzījumu vai palēninātu skriešanu var liecināt, ka jūs joprojām jūtaties nespējīgs aizbēgt.
Atkārtoti sapņi var atspoguļot arī ikdienas iekšējos konfliktus.
Varbūt jūs cīnāties ar svarīgu lēmumu vai jūtaties neskaidrs par nesen veikto izvēli.
Kamēr neizdarīsit savu izvēli un samierināsieties ar to, jūs varat piedzīvot atkārtotus sapņus par pazušanu, neveiksmi pārbaudē vai kā citādu kļūdu.
Aktualitātes
Vai esat nesen sapņojis par masku vai cilvēku bez mutes valkāšanu? Varbūt tu turpini sapņot par to, ka esi kaut kur iesprostots atsevišķi, vai par milzu kukaiņiem.
Stress, kas saistīts ar pašreizējiem notikumiem, var parādīties jūsu sapņos.
Ja COVID-19 ziņas un atjauninājumi caurstrāvo jūsu nomoda dzīvi, pastāv liela iespēja, ka daļu no šīs spriedzes izjutīsit arī savos sapņos.
Šīs tēmas var parādīties skaidri (maskas un izolācija) vai simboliskāk (kļūdas, kuras jūsu smadzenes var tulkot kā vīrusu), intervijā laikrakstam The Harvard Gazette norāda sapņu pētnieks Deirdre Barrett, PhD.
Jūs, visticamāk, piedzīvosiet satraucošus sapņus, kad dienas laikā jūtaties satraukti vai satraukti.
Ja jūtaties vairāk noraizējies par nākotni nekā parasti, tas ir pilnīgi saprotams. Bet, iespējams, gulēšanas laikā jūs nevarēsiet mazināt šīs bailes un spriedzi, kamēr neveicat pasākumus, lai to pārvaldītu dienas laikā.
4. Vai ir kāds veids, kā viņus apturēt?
Ja slikts sapnis jūs apbēdina pirmo reizi, kad to redzat, tas, ja to redzat vairākas reizes, iespējams, neliks jums justies labāk.
Jūs ne vienmēr varat tieši kontrolēt sapņu saturu, taču bieži vien ir iespējams veikt netiešākas darbības, strādājot, lai atrisinātu visas problēmas, kas izraisa stresu jūsu dzīvē.
Neatkarīgi no problēmām, ar kurām esat saskāries - no neapmierinātām vajadzībām līdz darba stresam līdz ar rasismu saistītām traumām - terapeits var piedāvāt norādījumus par pašapkalpošanās stratēģijām un padomus, kā produktīvi pārvaldīt briesmas.
Terapijā jūs varat:
- identificēt un izpētīt nevēlamu emociju cēloņus
- pievērsties to ietekmei uz jūsu dzīvi
- uzziniet noderīgas metodes, kā tikt galā ar trauksmi un stresu
Visu stresu parasti nav iespējams novērst. Atbildes veida maiņa tomēr var palīdzēt mazināt saistīto neapmierinātību un uzlabot garastāvokli, izredzes, un savus sapņus.
Barets arī piedāvā skaidru sapņošanu kā potenciālu stratēģiju nevēlamu atkārtotu sapņu pārvaldīšanai 2013. gada intervijā ar Popular Science.
Skaidrā sapnī jūs atpazīstat savu sapni kā tādu. Daži cilvēki izmanto šo apziņu, lai kontrolētu sapni un mainītu tā gaitu.
Citi, iespējams, vienkārši vēro sapni kā apkārtējie, zinot, ka viss notiek, viņi ir drošībā, jo tas ir tikai sapnis.
Vai jūs interesē gaišs sapņošana? Izmēģiniet šos padomus.
Apakšējā līnija
Sapņiem ne vienmēr ir daudz jēgas, taču tie joprojām var sniegt zināmu ieskatu jūsu emocijās un vēlmēs.
Sapņos atkārtotas tēmas dažkārt var sniegt atslēgu konkrētākām problēmām, ar kurām saskaras.
Atvēlot laiku šo problēmu izpētei, ar profesionāļa palīdzību var uzlabot miega kvalitāti un emocionālo veselību.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
