Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Tas varētu būt tikai viedokļa jautājums, bet šeit iet: Lielas, sulīgas, sarkanas zemenes ir garšīgas.
Bet šis nākamais apgalvojums nav viedokļa jautājums: zemenes jums patiešām ir noderīgas.
Patiesībā zemenes var piedāvāt daudzus ieguvumus veselībai, ieskaitot pretiekaisuma ieguvumus jums un jūsu ādai. Tie ir noderīgi arī jūsu vispārējai veselībai.
Paredzētie ieguvumi
Vai vēlaties, lai jūsu āda izskatās labi? Plānojiet regulārus braucienus uz vietējā lauksaimnieka tirgu vai iecienītākā pārtikas veikala produktu sadaļu.
Ēdot labi sabalansētu uzturu, kas ir smags svaigiem augļiem un dārzeņiem, var palīdzēt saglabāt ādas jaunību.
Zemenes jo īpaši satur antioksidantus, kas pazīstami kā polifenoli, kā arī vitamīnus un minerālvielas, piemēram:
- C vitamīns
- mangāns
- kālijs
- folāts
Vispārēja ādas kopšana
Kā zemenes var uzlabot jūsu ādas kopšanas līdzekļus?
Zemenes satur C vitamīnu. Ir zināms, ka šī vitamīna stabilā, ūdenī šķīstošā versija, kas pazīstama kā nātrija askorbilfosfāts (SAP), izgaismo ādu.
Pūtītes
Tā kā zemenēs ir daudz C vitamīna un C vitamīns ir pazīstams ar pretiekaisuma īpašībām, iespējams, ka zemenes varētu palīdzēt mazināt daļu no iekaisuma, kas saistīts ar pūtītēm.
Daži nelieli pētījumi ir parādījuši daudzsološus rezultātus par SAP iedarbības pūtītēm, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Vai tas strādā?
Ja iepriekš esat izmēģinājis daudzus citus ādas kopšanas līdzekļus, iespējams, esat mazliet skeptisks. Jums var rasties jautājums, cik tiešām zemenes var būt noderīgas.
Galu galā reklāmdevēji ir uzvilkuši daudz citu produktu, kas varētu jūs pievilt. Pētījumi tomēr dod zemenēm stimulu šajā arēnā.
Aktuāls pret ēšanu
Lai gūtu labumu, jums nav jāizvēlas, vai ēst zemenes vai lietot produktus, kas satur zemenes. Jūs varat darīt abus.
Ēdot zemenes nozīmē, ka jūs lietojat visus tos veselīgos vitamīnus un minerālvielas, kas palīdz cīnīties pret oksidatīvo stresu un iekaisumu.
Tikmēr vietējo produktu, kas satur zemenes, lietošana uz ādas var palīdzēt novērst novecošanās sekas.
Bet nav daudz zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu ideju, ka zemeņu vietēja lietošana krasi uzlabos jūsu ādu.
Nelielā 2019. gada pētījumā tika konstatēti anti-novecošanās ieguvumi no mikronadatas procedūrām uz ādas, kurā tika izmantots C vitamīna serums, kas satur zemenes. Šīs priekšrocības ietvēra ādas mitrināšanas un elastības uzlabošanos.
Tas nozīmē, ka uzlabojumi, visticamāk, galvenokārt bija saistīti ar mikrodolu un C vitamīna serumu, kuriem abiem ir labi dokumentēti ieguvumi ādai.
Citas priekšrocības
Ja zemenes būtu tikai noderīgas jūsu ādai, tas varētu būt pietiekami pārliecinošs.
Bet zemenēm ir arī daudz citu pierādītu ieguvumu veselībai, ja tās ēd. Piemēram:
- Tie satur savienojumus, ko sauc par antocianīniem, kas veicina to spilgto krāsu. Tie sniedz daudzas priekšrocības, tostarp uzlabo asins lipīdu līmeni un samazina sirds slimību attīstības risku.
- Tie satur daudz fenola antioksidantu, kas var palīdzēt novērst noteiktus vēža veidus.
- Šķiet, ka tie palīdz mainīt ķermeņa saharozes gremošanu, kas var palīdzēt novērst 2. tipa cukura diabētu.
Protams, lai baudītu šīs priekšrocības, jums faktiski būs jālieto zemenes, taču tam vajadzētu atstāt daudz garšīgu iespēju.
Veidi, kā to izmantot
Jūs, iespējams, esat iepazinies ar zemeņu saldējumu, zemeņu pīrāgu un citiem gardiem desertiem, kas satur šo rubīna sarkano augli. Bet arvien vairāk ādas produktu satur zemeņu vai zemeņu ekstraktu.
Un pie horizonta var būt vēl vairāk. Piemēram, pētījumi liecina, ka koenzīma Q10, kas pazīstams arī kā CoQ10, un zemeņu sajaukšana vietējā krēmā varētu novērst dažu ultravioletā A (UVA) starojuma iedarbību.
Saules UVA stari ir pazīstami ar priekšlaicīgas novecošanās un grumbu izraisīšanu. CoQ10 ir savienojums, kas palīdz radīt enerģiju jūsu šūnās, kā arī aizsargā jūsu šūnas no oksidatīvā stresa un bojājumiem.
Šeit ir daži veidi, kā jūsu āda var gūt labumu no zemenēm.
Zemeņu sejas maska
Daži cilvēki dod priekšroku no ledusskapja paņemt zemeņu trauku un izveidot savu sejas masku, parasti sasmalcinot zemenes un sajaucot tās ar jogurtu vai medu. Daži var vēlēties sajaukt pienu vai krējumu. Pēc maskas uzklāšanas noteikti rūpīgi izskalojiet.
Kaut arī nav kaitēt izmēģināt šo DIY sejas masku, negaidiet krasus rezultātus. Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai vietēji lietotām zemenēm patiešām ir kāds labums ādai.
Zemeņu sula
C vitamīns, antioksidanti un šķiedrvielas. Ko nemīlēt? Jūs varat gūt visus šos ieguvumus, izdzerot glāzi zemeņu sulas.
Ielieciet blenderī svaigas zemenes, nedaudz cukura un nedaudz citrona vai laima sulas un izveidojiet savu.
Zemeņu skrubji
Sajaucot dažas biezeni zemenes un nedaudz cukura, jūs varat izveidot diezgan labu sejas skrubi tieši savā virtuvē. Varat arī mēģināt pievienot nedaudz kokosriekstu eļļas vai olīveļļas, lai padarītu to nedaudz gludāku.
Tiem, kuriem ir jutīga āda, ņemiet vērā, ka cukura pīlingi var būt skarbi uz ādas, izraisot kairinājumu un iekaisumu.
Jūs varat arī iegādāties komerciālu produktu, kurā iekļautas zemenes, piemēram, šo svaigu zemeņu pīlinga sejas mazgāšanas līdzekli.
Nakšņošanas procedūras
Ja vēlaties piemērot sejas procedūras un pēc tam nosist maisu, iespējams, vēlēsities eksperimentēt ar tādu produktu kā Laneige lūpu miega maskas produkts. Tam vajadzētu hidratēt ādu gulēšanas laikā.
Citi mājas aizsardzības līdzekļi, kurus izmēģināt
Lai gan tur nav daudz pētījumu, lai pierādītu, ka viņi darbojas, citi mājas aizsardzības līdzekļi, kas ietver zemenes, ietver:
- Zobu balināšana. Sajauc zemenes un cepamo sodu un ar zobu suku maigi uzklāj to uz zobiem.
- Acu pietūkums. Jūs esat redzējis, ka cilvēki uz plakstiņiem liek gurķu šķēles, tad kāpēc gan nemēģināt tos nomainīt pret ledusskapī atdzesētām zemeņu šķēlītēm?
Kad jāapmeklē ārsts
Zemeņu procedūras var arī nepalīdzēt jūsu ādai.
Lai ko jūs mēģinātu, tomēr, ja jūs uztraucat, ka jūsu pašreizējais režīms neuzlabo jūsu ādu, var būt laiks izmēģināt kaut ko citu. Jūs varētu vēlēties konsultēties ar dermatologu, lai apspriestu spēcīgākas ārstēšanas metodes.
Ir arī svarīgi piezvanīt savam ārstam jebkurā laikā, kad rodas kāda ādas problēma:
- nepazudīs
- pasliktinās
- izskatās, ka tas var būt inficēts
Apakšējā līnija
Ar zemenēm gandrīz nevar noiet greizi.
Tie var palīdzēt:
- uzlabot sejas krāsu
- uzlabot sirds veselību
- pazemināt holesterīna līmeni
- samaziniet iespējas saslimt ar 2. tipa cukura diabētu
- samazināt vēža risku
Mēģiniet atrast dažus veidus, kā regulāri iekļaut zemenes uzturā. Jūs varētu arī izmēģināt zemeņu ievadītus ādas kopšanas līdzekļus.
