Ar psoriāzi dzīvo vairāk nekā 8 miljoni cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs un vairāk nekā 125 miljoni cilvēku visā pasaulē.
Cilvēkiem ar psoriāzi ir pārāk aktīva imūnsistēma, kas liek jūsu ādas šūnām ātri augt un vairoties. Papildu šūnas uzkrājas uz jūsu ādas virsmas un izraisa niezošus, sāpīgus un zvīņainus plankumus.
Reizēm nieze var būt novājinoša, un simptomi var šķist nepatīkami un neērti. Gandrīz divas trešdaļas cilvēku ar psoriāzi saka, ka viņu stāvoklis ir galvenā ikdienas problēma.
Atzīsim, ka psoriāzes diagnoze nozīmē, ka jums būs jāmaina dzīvesveids, lai apkarotu simptomus.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, ko varētu sagaidīt izmaiņas ikdienas dzīvē, lai pārvaldītu šo hronisko slimību un dzīvotu vēlamo dzīvi.
Kādi simptomi gaidāmi
Psoriāzes simptomi visiem var būt atšķirīgi. Tomēr, visticamāk, jūs pieredzēsiet:
- sarkani plankumi uz jūsu ādas, pārklāti ar sudrabaini biezām zvīņām; plāksteri var aptvert mazus plankumus vai lielas platības
- nieze, sāpes vai dedzināšana
- sausa, saplaisājusi āda
- sabiezināti, bez kauliņiem vai rievoti nagi
Līdz 30 procentiem cilvēku ar psoriāzi var attīstīties arī psoriātiskais artrīts, kas izraisa pietūkušas, sāpīgas un stīvas locītavas.
Ko likt uz ādas
Ādas kopšana ir būtiska ikdienas sastāvdaļa pēc psoriāzes diagnozes. Jums būs jāpāriet uz vieglām ziepēm un tīrīšanas līdzekļiem un jāiegulda dažos labos mitrinātājos.
Lūk, ko meklēt produktos pret psoriāzi:
- ziepes, kas ir hipoalerģiskas, bez alkohola, bez krāsvielām un bez smaržvielām
- biezi vai eļļaini losjoni vai mitrinātāji, piemēram, vazelīns vai šī sviests
- losjoni bez smaržas, kas satur keramīdus
- kokosriekstu vai avokado eļļa
- kapsaicīna krēms
- alvejas
- galvas ādas psoriāzes gadījumā ārstniecisks šampūns vai bezrecepšu produkts, kas satur salicilskābi vai akmeņogļu darvu
Ja neesat pārliecināts, vai kāds konkrēts ādas kopšanas līdzeklis ir labs jūsu ādai, varat pārbaudīt, vai tam ir Nacionālā psoriāzes fonda “Atzīšanas zīmogs”.
Ko valkāt
Ir svarīgi, lai jūs valkātu vieglu un brīvu apģērbu, kas nekairinās jūsu ādu. Izvēlieties maigus audumus, piemēram, kokvilnu, zīdu un kašmirs. Izvairieties no tādiem audumiem kā vilna, kas var saskrāpēt un kairināt jūsu ādu.
Ja jūs valkā kleitu, bet vēlaties noslēpt bojājumus uz kājām, apsveriet iespēju valkāt zeķubikses. Izmēģiniet dažādu krāsu zeķubikses, lai apģērbam pievienotu uzliesmojumu.
Jūs varat arī valkāt šalles un cimdus, kas palīdzēs jums pārklāt savus plāksterus. Gaišākas krāsas ir laba izvēle, ja jūsu āda ir atslāņojusies.
Ko ēst
Veselīga uztura ievērošana ir svarīga ikvienam. Bet barojošu ēdienu ēšana ir vēl svarīgāka cilvēkiem, kuri mēģina pārvaldīt psoriāzes simptomus.
Cilvēkiem ar psoriāzi nav īpašas diētas. Apsveriet iespēju pievienot pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, īpaši tos, kurus uzskata par pretiekaisuma līdzekļiem, piemēram:
- liesas olbaltumvielas, kas satur omega-3 taukskābes, piemēram, lasis un garspuru tunzivis
- augu omega-3 avoti, piemēram, valrieksti, linu sēklas un sojas pupas
- krāsaini augļi un dārzeņi, piemēram, burkāni, spināti, bietes, skvošs, zemenes, mellenes, mango un āboli
- rieksti un sēklas
- pupiņas
Kas jāiekļauj ikdienas rutīnā
Izšķiroša nozīme ir ikdienas rutīnas noteikšanai. Ja Jums ir psoriāze, iekļaujiet dažus no šiem uzvedības veidiem savā ikdienas rutīnā:
- vingrinājumi, piemēram, riteņbraukšana, pastaigas, pārgājieni vai peldēšana
- uzņemiet aukstu dušu vai 15 minūšu vannu ar siltu (ne karstu) ūdeni un iekļaujiet Epsom sāli, koloidālo auzu pārslu vai olīveļļu
- regulāri mitrina visu dienu un tūlīt pēc vannas vai dušas
- pirms došanās ārā, uzklājiet sauļošanās līdzekli
- dzert daudz ūdens visu dienu
- iekļaut stresa mazināšanas paņēmienus, piemēram, jogu, meditāciju vai dziļas elpošanas vingrinājumus
- sekojiet līdzi medikamentiem, simptomiem un izraisītājiem, pierakstot tos žurnālā vai izmantojot viedtālruņa lietojumprogrammu
- daudz gulēt
- izmantojiet mitrinātāju, lai gaiss jūsu mājās nebūtu pārāk sauss
- lietojiet uztura bagātinātājus vai augu piedevas, kas mazina iekaisumu, piemēram, zivju eļļu, D vitamīnu, piena dadzis, alveju, kurkumu un Oregonas vīnogas
Ja apsverat iespēju lietot piedevas, vispirms vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Daži piedevas var mijiedarboties ar jūsu medikamentiem.
Ko izgriezt no savas dzīves
Ir svarīgi izvairīties no visa, kas var izraisīt psoriāzes uzliesmojumu vai pasliktināt ādas simptomus.
Ja Jums ir psoriāze, veiciet pasākumus, lai no ikdienas izņemtu:
- alkohols
- pārstrādāti pārtikas produkti
- pārtikas produkti ar augstu piesātināto tauku saturu, piemēram, sarkanā gaļa un piena produkti
- pārtikas produkti, kas satur lipekli, piemēram, maize un maizes izstrādājumi
- smaržvielas
- smēķēšana
- ziepes, kas satur sulfātus
- losjoni vai citi ādas izstrādājumi, kas satur spirtu (etiķetē meklējiet etanolu, izopropilspirtu un metanolu)
- apģērbs, kas kairina ādu, piemēram, vilna
- pārmērīga saules iedarbība
- solāriji
- cieši apģērbs un augsti papēži
Protams, jūs nevarat izvairīties no visiem psoriāzes izraisītājiem. Slimības, traumas, aukstu un sausu laiku un stresu ne vienmēr var novērst. Ņemot vērā to, kā šie faktori ietekmē jūsu simptomus, jūs varat pēc vajadzības pielāgot savu rutīnu.
Kur saņemt atbalstu
Atbalsta grupas var palīdzēt mazināt stresu, kā arī sniegt praktiskus padomus un ieteikumus psoriāzes ārstēšanai.
Nacionālais psoriāzes fonds piedāvā individuālas atbalsta grupas un tiešsaistes atbalsta forumus cilvēkiem ar psoriāzi.
Kad jāapmeklē ārsts
Ja simptomi pasliktinās vai locītavas sāk sāpēt, apmeklējiet ārstu. Lai kontrolētu simptomus, ārstam var būt nepieciešams mainīt zāles vai izrakstīt zāļu kombināciju.
Ir svarīgi, lai jūs par simptomiem paziņotu ārstam. Centieties pēc iespējas precīzāk aprakstīt simptomus, tostarp to, vai un kā psoriāze ietekmē jūsu emocionālo veselību.
Lai ārstētu psoriāzi, ārsts, visticamāk, sāks ar maigāku ārstēšanas iespēju, piemēram, gaismas terapiju vai recepšu vietējo krēmu.
Pēc tam viņi pāriet uz sistēmiskām zālēm, ja šīs ārstēšanas metodes nedarbojas pietiekami labi.
Vieglas vai vidēji smagas psoriāzes gadījumā ārstēšana var ietvert:
- gaismas terapija
- D vitamīna krēmi, piemēram, kalcipotriēns (Dovonex, Sorilux)
- steroīdu krēmi
- kalcineirīna inhibitori, piemēram, takrolims
- akmeņogļu darva
- vietējie vai perorālie retinoīdi
- recepšu ārstnieciski šampūni
Lai ārstētu vidēji smagu vai smagu psoriāzi, ārsts var izrakstīt:
- perorālas zāles, piemēram, ciklosporīns, metotreksāts vai apremilasts (Otezla)
- bioloģiskie līdzekļi, piemēram, ixekizumabs (Taltz) vai guselkumabs (Tremfya)
Līdzņemšana
Kad jūs dzīvojat ar psoriāzi, ir svarīgi sevi informēt par to, ko iekļaut un izvairīties no ikdienas rutīnas.
Psoriāzes pārvaldība var būt sarežģīta, un tai būs vajadzīgi daži izmēģinājumi un kļūdas. Bet, ja jūs sekojat līdzi izraisītājiem un ārstēšanas metodēm, jūs galu galā atradīsit sev piemērotu rutīnu.
