Tātad, jūs esat izmetis muguru. Ko tagad?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Izmetot muguru, jūs sajutīsit ātru muguras lejasdaļas sākumu. Sāpes var būt dažādas vai sliktākas, ja Jums ir hroniskas sāpes muguras lejasdaļā.

Daudzas reizes šīs sāpes rodas pēc smaga darba, piemēram, smagu priekšmetu šķūrēšanas vai pacelšanas vai traumas.

Izmetot muguru, vairākas dienas jūs varat atturēt no parastajām aktivitātēm. Jums var rasties jautājums, vai jums ir jāmeklē ārkārtas palīdzība.

Turpiniet lasīt, lai iegūtu vairāk informācijas par to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu jūsu mugurai mājās un kad ir pienācis laiks apmeklēt ārstu.

Simptomi

Izmetot muguru, var rasties šādi simptomi:

• muguras stīvums, kas neļauj jums labi pārvietoties
• intensīvas sāpes muguras lejasdaļā
• muskuļu spazmas vai intensīvas muskuļu sasprindzināšanas un atslābināšanās
• problēmas uzturēt labu stāju

Kad sāpes sākas, tās parasti nav ilgākas par 10 līdz 14 dienām, ja tās ir akūtas traumas. Pretējā gadījumā simptomi varētu būt hroniskas muguras problēmas.

Cēloņi

Izmetot muguru, tas parasti nozīmē, ka esat sasprindzinājis muskuļus mugurā. Smagu priekšmetu pacelšana vai saliekšana uz priekšu neērtā stāvoklī ir bieži sastopami muskuļu sasprindzinājumi. Sāpes, ko rada muskuļu sasprindzinājums, parasti ir tieši ap muguras lejasdaļu un vairs nav.

Dažas no visbiežāk sastopamajām aktivitātēm, kas izraisa muguras izmešanu, ir šādas:

• pagriežot muguru, piemēram, sitot golfa bumbu
• paceļot kaut ko pārāk smagu
• pārāk tālu izstiepjot muguru
• praktizējot sliktu stāju un ķermeņa mehāniku, paceļot

Veicot vienu vai vairākas no šīm darbībām, jūs varat savainot vairākas struktūras, kas atbalsta jūsu muguru, piemēram:

• saites
• muskuļi
• asinsvadi
• saistaudi

Pat nelieli bojājumi, piemēram, nelielas asaras mugurkaulāja aizsargdiskos, var stimulēt muguras nervus un izraisīt iekaisumu un sāpes.

Diagnoze

Lielākā daļa cilvēku var identificēt darbību vai traumu, kad viņi izmeta muguru.

Jūsu ārsts vispirms jautās par simptomiem, ko jūs darījāt, kad tos pamanījāt, un kas tos pasliktina vai uzlabo. Veicot diagnozi un ieteicot ārstēšanu, viņi ņems vērā jūsu simptomus.

Piemēram, ja jūsu sāpes ir smagas vai izraisa smagus simptomus, piemēram, kāju nejutīgums vai urīnpūšļa kontroles zudums, ārsts parasti iesaka veikt papildu pārbaudes. Tomēr, ja ārstam ir aizdomas par muguras sasprindzinājumu, viņi, iespējams, neiesaka attēlveidošanu.

Attēlveidošanas pētījumi dažreiz var atklāt traumas vai citus muguras sāpju cēloņus, piemēram, audzēju. Attēlu pētījumu piemēri, ko ārsts var ieteikt, ir šādi:

• Rentgens
• datortomogrāfija
• MRI

Ja pēc divām nedēļām muguras sāpes neuzlabojas vai pasliktinās, jums, iespējams, būs jāatzvana savam ārstam, lai vienotos par turpmāku pārbaudi.

Ārstēšana

Pirmais, kas jādara pēc tam, kad izmetat muguru, ir atpūta. Atpūta ļauj ķermenim dziedēt un mazināt iekaisumu. Turklāt sāpes, visticamāk, ierobežos jūsu ikdienas aktivitātes tūlīt pēc tam, kad jūs izmetat muguru.

Klausieties ķermenī, atgūstoties no muguras traumas. Centieties nepārspīlēt savas aktivitātes. Papildus atpūtai varat izmēģināt šādus padomus:

• Ar audumu pārklātu ledus paku uzlikšana muguras lejasdaļai ar 10 līdz 15 minūšu soli.Nelietojiet ledu tieši uz ādas, jo tas var kaitēt.
• Lietojiet bezrecepšu pretiekaisuma zāles, piemēram, ibuprofēnu (Advil) vai naproksēna nātriju (Aleve). Acetaminofēns (Tylenol) var mazināt sāpes, taču tas nav pretiekaisuma līdzeklis.
• Izmantojiet īpašus spilvenus vai muguras lejasdaļas balstus, lai noņemtu spiedienu no muguras. Viens piemērs ietver dvieļa saritināšanu un ievietošanu aiz muguras lejasdaļas izliekuma. Ārsti to sauc par jostasvietu.
• Gulēt ar jostas rullīti aiz muguras vai ar spilvenu starp kājām, ja gulējat uz sāniem. Šīs miega pozīcijas var mazināt stresu uz muguras. Izvairieties no gulēšanas uz vēdera, jo tas var pasliktināt muguras sāpes.
• Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai redzēt chiropractor ārstēšanai varētu būt noderīga jūsu traumām.

Kad jāsāk kustēties no jauna

Pēc apmēram vienas līdz trīs dienu atpūtas sāciet atkal kustēties, lai novērstu stīvumu un uzlabotu ievainoto muskuļu asinsriti.

Var palīdzēt iesaistīšanās lēnā, vieglā stiepšanā un staigāšana ar 10 minūšu soli. Piemēri ir ceļgalu ievilkšana krūtīs vai taisnu kāju vilkšana pret krūtīm.

Kaut arī dažas darbības var būt izdevīgas, citas var pasliktināt muguras sāpes. Izvairieties no darbībām, kas saistītas ar:

• smaga celšana
• lieces jostasvietā
• savērpjot mugurkaulu, piemēram, iesitot golfa vai tenisa bumbu

Papildus mājas terapijai ārsts var ieteikt un izrakstīt papildu ārstēšanu. Piemēri:

• Fizioterapija
• spēcīgāki pretiekaisuma medikamenti, muskuļu relaksanti vai sāpju zāles
• steroīdu injekcijas

Retos gadījumos ārsts var ieteikt operāciju traumu labošanai. Ja jums ir hroniskas muguras sāpes, kuras pasliktināja trauma, tas tā var būt.

Profilakse

Spēcīgi muguras un kodola muskuļi var palīdzēt samazināt varbūtību, ka jūs izmetīsit muguru. Aktivitātes, kas var palīdzēt saglabāt izturīgu muguru, vienlaikus veicinot elastību, ietver pilates, jogu un taiči.

Papildus fiziskām aktivitātēm, kad vien iespējams, varat valkāt aizsargaprīkojumu, lai samazinātu muguras traumu iespējamību. Piemēri ietver svarcelšanas jostu vai muguras stiprinājumus, kas nodrošina papildu atbalstu. Ir pieejami daudzi izmēri un opcijas.

Lai iegūtu papildu palīdzību, konsultējieties ar sertificētu personīgo treneri vai fizioterapeitu, lai iegūtu vislabāko stāju un drošākos vingrinājumus.

Paceļot smagus priekšmetus, noteikti arī ievērojiet labu stāju, lai novērstu muguras traumas. Atceries:

• Turiet elkoņus un rokas pēc iespējas tuvāk ķermenim.
• Noliecieties ceļos un paceliet ar kājām, nevis ar muguras un muguras muskuļiem.
• Pacelšanas laikā izvairieties pagriezt muguru.
• Pacelšanas laikā atturieties no raustīšanās.
• Atpūtieties, kad objekts kļūst pārāk smags, lai turpinātu celšanu.

Paceļot smagus priekšmetus, vienmēr rīkojieties pareizi. Ja jūs domājat, ka slodze var būt pārāk liela, tas, iespējams, ir. Pieņemiet darbā citu personu, kas jums palīdzēs, vai mēģiniet izmantot mehāniskus palīdzības līdzekļus, piemēram, ratiņus vai īpašus nesējus.

Kad jāapmeklē ārsts

Meklējiet neatliekamo medicīnisko palīdzību šādiem simptomiem, kas saistīti ar muguras izmetšanu:

• urīnpūšļa vai zarnu disfunkcija
• nejutīgums vienā vai abās kājās
• vājums kājās, kas apgrūtina stāvēšanu
• drudzis pārsniedz 101,5 ° F (38,6 ° C)

Simptomi, kas nav ārkārtas gadījumi, bet kuriem tomēr nepieciešama ātra medicīniskā palīdzība, ir šādi:

• ievainojums, kas nav mazinājis sāpes, ārstējot mājās
• sāpes vai diskomforts, kas turpina traucēt jūsu ikdienas dzīvi un aktivitātes

Ja jums šķiet, ka ar muguru kaut kas nav kārtībā, vislabāk ir agrāk un vēlāk apmeklēt ārstu. Atkal runājiet ar savu ārstu par to, vai chiropractic procedūras varētu jums noderēt. Ja jums vēl nav primārās aprūpes sniedzēja, varat pārlūkot sava reģiona ārstus, izmantojot rīku Healthline FindCare.

Apakšējā līnija

Saskaņā ar Amerikas Neiroloģisko ķirurgu asociācijas datiem mēneša laikā 90 procenti cilvēku ar muguras lejasdaļu vai sastiepumu atgūstas no traumas.

Ideālā gadījumā muguras traumu var ārstēt mājās. Tomēr, ja sāpes pastiprinās vai apgrūtina ikdienas darbību pabeigšanu, apmeklējiet ārstu.